Ṣe o rẹ pupọ lati ṣe ohunkohun lẹhin iṣẹ? Eyi ni awọn idi ti o wọpọ 10 ti o fi n rilara rẹ ati diẹ ninu awọn imọran lati bori rirẹ nla.
Nitorinaa o fẹ lati jẹ abo diẹ sii, wo ọmọbinrin diẹ sii, ṣe iṣe diẹ rirọ - ṣugbọn iwọ ko mọ bii. Tẹle imọran yii ati pe iwọ yoo wo awọn abajade.
Ṣe iwọ yoo fẹ lati ni irọrun lẹẹkansi - tabi boya fun igba akọkọ? Eyi ni awọn nkan 15 ti o le ṣe lati ni gbese ati ifẹkufẹ.
Kini o le ṣe lati ye ọjọ kan nigbati o ko sun rara (tabi pupọ pupọ)? Bawo ni o ṣe le kọja laanu nla?
Kini o jin ati orun REM ati bawo ni o nilo ni alẹ kọọkan? Ṣe o ṣe pataki kini akoko ti o lọ sùn? Wa awọn idahun si awọn ibeere wọnyi ati diẹ sii.
Nigbati awọn eniyan ba lo awọn hashtag bi #bodypositive tabi #bopo, wọn ko lo wọn bi ikewo lati wa ni ilera. Jẹ ki a dawọ aṣa itiju ati aibọwọ yii.
Ṣayẹwo akojọ orin yii ti awọn orin ati orin lati sun si ti o ba n gbiyanju lati lọ kuro. Wọn yoo fi ọ sinu oorun sisun ni akoko sisun kọọkan.
Kini o yẹ ki o ṣe ni alẹ kọọkan ṣaaju ibusun? Awọn nkan ti yoo sinmi ara ati ero rẹ ṣetan fun oorun. Ma wo siwaju si - awọn nkan wọnyi 14 ni gbogbo nkan ti o nilo.
Njẹ o mọ pe iye oorun ti o sun ni alẹ kọọkan n ni ipa lori iṣesi rẹ, ilera opolo rẹ, ati paapaa awọn ẹya ti eniyan rẹ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa ibatan yii ati bii o ṣe n lọ ni ọna mejeeji pẹlu iṣesi ipa lori gigun ati didara ti oorun rẹ paapaa.
Ti o ba tiraka lati ji ni kutukutu gbogbo owurọ, o nilo lati tẹle ilana yii fun imudarasi imototo oorun rẹ. O pẹlu awọn imọran 13 lati ṣe.
Ti alabaṣepọ rẹ ba ni irora onibaje, gbiyanju lati tẹle diẹ ninu imọran yii lati ṣe iranlọwọ fun wọn ni rilara atilẹyin ati itunu.
Ti o ba tiraka lati sun, gbiyanju ọkan ninu awọn imọ-ẹrọ mẹjọ 8 wọnyi ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ki o lọ kuro labẹ idaji wakati kan.
Ṣe o rẹ pupọ lati ṣe ohunkohun lẹhin iṣẹ? Eyi ni awọn idi ti o wọpọ 10 ti o fi rilara rẹ ati diẹ ninu awọn imọran lati bori rirẹ pupọ.
Ṣe iwọ yoo fẹ lati ni irọrun lẹẹkansi - tabi boya fun igba akọkọ? Eyi ni awọn nkan 15 ti o le ṣe lati ni gbese ati ifẹkufẹ.
Kini o jin ati orun REM ati pe melo ni o nilo ni alẹ kọọkan? Ṣe o ṣe pataki iru akoko ti o lọ sùn? Wa awọn idahun si awọn ibeere wọnyi ati diẹ sii.
Kini o le ṣe lati ye ọjọ kan nigbati o ko sun rara (tabi pupọ pupọ)? Bawo ni o ṣe le kọja laanu nla?
Nigbati awọn eniyan ba lo awọn hashtag bi #bodypositive tabi #bopo, wọn ko lo wọn bi ikewo lati wa ni ilera. Jẹ ki a dawọ aṣa itiju ati aibọwọ yii.
Ṣayẹwo akojọ orin yii ti awọn orin ati orin lati sun si ti o ba n tiraka lati lọ kuro. Wọn yoo fi ọ sinu oorun sisun ni akoko sisun kọọkan.
Kini o yẹ ki o ṣe ni alẹ kọọkan ṣaaju ibusun? Awọn nkan ti yoo sinmi ara ati ọkan rẹ ṣetan fun oorun. Ma ṣe wa siwaju - awọn nkan wọnyi 14 ni gbogbo nkan ti o nilo.
Njẹ o mọ pe iye oorun ti o gba ni alẹ kọọkan ni ipa lori iṣesi rẹ, ilera ọgbọn rẹ, ati paapaa awọn ẹya ti iwa rẹ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa ibatan yii ati bii o ṣe n lọ ni ọna mejeeji pẹlu iṣesi ipa lori gigun ati didara ti oorun rẹ paapaa.