Bii o ṣe le Dẹkun Jijẹ Ara Rẹ Up: 7 Awọn imọran Daradara Giga

Kini Fiimu Wo Ni O Ri?
 

Nigbagbogbo a jẹ awọn alariwisi ti o buru ti ara wa, paapaa nigbati o ba n ba awọn ọran ilera ọpọlọ jẹ tabi ti a ko ba ni ibatan to dara pẹlu ara wa.



Gbogbo ohun ti o gba ni aṣiṣe alaiṣẹ kan, abawọn kekere kan lati ṣeto ajija ti awọn ironu odi ti o tẹ lori yiya ara rẹ lulẹ.

Tabi boya kii ṣe aṣiṣe. O le jẹ aṣeyọri ti o pinnu daradara ati ṣiṣẹ fun nikan lati kuna si ibi-afẹde rẹ. Boya o kan ko gbe soke si awọn ireti rẹ.



Ṣugbọn lilu ara rẹ lori awọn aṣiṣe rẹ ati labẹ awọn aṣeyọri kii yoo ṣe idiwọ wọn. Kii yoo ṣe ohunkohun fun ọ miiran ju ki o jẹ ki o ni ibanujẹ diẹ sii.

Gbogbo eniyan ni o nṣe awọn aṣiṣe. Ati nigbamiran, awọn ero wa ti o dara julọ ti a kuna dara julọ ti ohun ti a nireti fun wọn. Awọn wọnyi kii ṣe awọn ohun ti o buru. Wọn jẹ apakan igbesi aye nikan.

Ṣe iyẹn tumọ si pe o yẹ ki o foju foju inu wo tabi aifiyesi eyikeyi? Rara. Ṣugbọn iyatọ wa laarin jijẹ ẹni ti ara ẹni ati ipaniyan funrararẹ. Lodi jẹ pataki fun idagbasoke ati ilọsiwaju ara ẹni. Ibanujẹ ara ẹni jẹ diẹ sii nipa fifi ipalara ti ko wulo.

Iru ironu bẹ nigbagbogbo bẹrẹ ni igba ewe pẹlu awọn agbalagba alaaanu. Ọmọde jẹ iru ipele ti o jẹ pe ibawi lile tabi ibajẹ ni akoko ailagbara le fa ipalara ti o tẹsiwaju si di agba.

Ipalara yẹn jẹ ki iṣaro lerongba pe eniyan yẹ ki o yago fun ibawi lati ọdọ awọn eniyan miiran ati pe o jẹ pipe lati nifẹ, yẹ, ati ti o yẹ. Ati pe nigbati wọn ko ba daju pe ko pe, nitori ko si ẹnikan ti o jẹ, wọn lu ara wọn bi ijiya fun ikuna wọn.

Iyẹn jẹ iṣoro ti o nilo lati koju nitori ibamu kan wa laarin sisọrọ ara ẹni odi ti o pọju ati ṣiṣaiṣe awọn ibi-afẹde . Eniyan ti o ni ibawi tabi sọrọ odi odi ti ara ẹni ṣọ lati mu awọn eewu diẹ ati pe ko pade ọpọlọpọ awọn ibi-afẹde wọn.

aretha Franklin movie Tu ọjọ

Awọn eniyan ti o ni aanu si ara wọn ati aanu diẹ sii pẹlu awọn abawọn wọn de ọdọ awọn ibi-afẹde wọn nigbagbogbo nigbagbogbo nitori wọn kọ ara wọn soke dipo yiya ara wọn lulẹ.

Ni Oriire, idilọwọ awọn ilana iṣaro wọnyi jẹ nkan ti o le ṣe pẹlu ọpọlọpọ iṣe ati suuru.

Bawo ni o ṣe dawọ lilu ara rẹ?

1. Ṣe idanimọ ohun ti o fa fun sọrọ ara ẹni odi.

Ọrọ sisọ ara ẹni ni odi nigbagbogbo jẹ nipasẹ iṣẹlẹ kan. Iyẹn le jẹ wiwa pe ibi-afẹde kan ko ṣiṣẹ, ṣiṣe aṣiṣe kan, tabi nkan ti o ṣẹlẹ lainidii, ti o nfa idahun ẹdun.

bi o ṣe le ṣe lẹta ifẹ

Fun apẹẹrẹ, jẹ ki a sọ pe o ju kọfi kọfi silẹ lairotẹlẹ.

Nipa ifaseyin, awọn ti o lu ara wọn yoo lọlẹ lẹsẹkẹsẹ sinu ilana iṣaro nipa iṣẹlẹ naa. O le jẹ awọn nkan bii, “Emi ko le ṣe ohunkohun ni ẹtọ.” “Whyṣe ti emi fi di asan?” 'Kini o ṣẹlẹ si mi?'

Idanimọ ohun ti n fa okunfa gba ọ laaye lati da ilana ilana ero duro. Ọkàn rẹ yoo gbiyanju lati fo si ọtun sinu awọn ironu wọnyẹn, ṣugbọn ohun ti o fẹ lati ṣe ni imẹkun.

2. Sinmi.

Idaduro naa wa nibẹ lati gbiyanju lati ya idahun ẹdun rẹ kuro ninu iṣẹ naa. Gbiyanju lati ma ronu ohunkohun ti o ba ni anfani lati.

O le ṣe iranlọwọ lati yọ ara rẹ kuro ni ipo fun iṣẹju meji ti o ba ṣeeṣe. Ninu apẹẹrẹ wa, kan rin kuro ni ago kọfi, lọ si yara miiran, wo oju-ferese ni agbaye ti o tun yipada.

Ti o ko ba le ṣe gba ọkan rẹ kuro ni nkan naa iyẹn ni o nfa ọ, gbiyanju lati da ifunni ẹdun kuro nipa rirọpo ọrọ-ara ẹni odi pẹlu rere.

3. Rọro ọrọ sisọ ti ara ẹni ti ko dara pẹlu rere diẹ sii, sisọ ọrọ ara ẹni ti o dara julọ.

Awọn ẹdun odi nilo lati mu wa ni ila pẹlu otitọ. Eniyan kii ṣe aṣiwere fun airotẹlẹ fọ agogo kọfi kan. Awọn ijamba ṣẹlẹ! Awọn agolo kọfi gba silẹ! Kii ṣe iṣe nla nitori pe o kan jẹ ago kọfi kan.

Iwọnyi ni awọn ero ti o fẹ lati jẹ ki o dagba.

O ko nilo lati jẹ ireti iro nipa rẹ. Ti ibi-afẹde nla ti tirẹ ko ba ṣiṣẹ nitori ko kan, iyẹn kii ṣe ẹbi rẹ gaan. Kii ṣe nkan rere boya, botilẹjẹpe. O jẹ ohun ti o ṣẹlẹ ti o ni bayi lati ni ibaṣe.

Irisi eke le jẹ ipalara nitori pe o nira lati gbagbọ, o jẹ ki o ṣoro fun iyẹn lati rì sinu ki o di ihuwa.

4. Ṣe atunṣe awọn ero inu rere wọnyi pẹlu iṣeunṣe deede si ararẹ.

Kii ṣe gbogbo ọrọ sisọ ara ẹni odi yii wa lati awọn ayidayida ẹdun lẹsẹkẹsẹ. Nigbakuran, o wa lati ọna ti o ni ibatan si gbogbogbo ati ronu nipa ararẹ.

Ká sọ pé o máa ń ronú déédéé nípa ara rẹ. Ni ọran naa, o rọrun pupọ lati yọkuro sinu ihuwa ti lilu ara rẹ nitori o le niro bi ẹnipe o ko dara to lati tọsi dara julọ.

Wa fun awọn ironu odi, awọn apẹẹrẹ, ati awọn oye nipa ara rẹ ti o ni iriri ni gbogbogbo. Njẹ awọn wọnyi le ni ipa ati yipada? Kini o le rọpo awọn nkan odi wọnyi pẹlu eyiti o jẹ otitọ ati oore diẹ si ọ?

5. Ṣe atunṣe awọn aṣiṣe ati awọn ikuna bi awọn aye.

Awọn eniyan diẹ ti o niyele jẹ aṣeyọri nigbagbogbo lori igbiyanju akọkọ wọn. Pupọ gbogbo eniyan bẹrẹ ni isalẹ o nilo lati kọ ara wọn. Iyẹn deede wa pẹlu awọn aṣiṣe ati awọn ikuna. A ti sọrọ nipa awọn aṣiṣe, ṣugbọn aise jẹ koko-ọrọ miiran ti o nilo lati ni ifọwọkan.

Ko ni rilara ẹtọ lati kuna. Tabi o le? Ikuna ni a le wo bi opin ti o lagbara ati ipari, tabi o le wo bi aye lati ṣe agbesoke ati tẹsiwaju gbigbe.

Apakan ti ikuna ni ẹkọ nipa ohun ti ko ṣiṣẹ fun ero rẹ, ohunkohun ti o le jẹ. O le mu ọgbọn iṣẹ ti o nira lile, lọ pada si igbimọ iyaworan, ki o gbero ipa-ọna tuntun siwaju ti o ba fẹ gaan.

Wiwo ikuna ni ọna yẹn jẹ ki o rọrun pupọ lati baju nigbati awọn nkan ko ba ṣiṣẹ. Kii ṣe nkan lati bẹru tabi irora lori. Ikuna ṣẹlẹ si gbogbo eniyan ati pe yoo jẹ alejo deede lori ọna rẹ si aṣeyọri. Agbara rẹ wa lati yiyan bi o ṣe le lo ikuna yẹn.

dragoni rogodo z awọn akoko tuntun

6. Ẹrin ni ipo naa.

Humor le jẹ egboogi nla si wahala ati ipọnju. Awọn ẹkọ lọtọ igi ti ṣalaye ni apejuwe nipasẹ Psychology Today fihan pe arinrin jẹ busting-wahala nigba lilo daradara.

Kini 'o tọ' tumọ si? O dara, o tumọ si ri ẹgbẹ ẹlẹya ti ipo kan ati paapaa ṣe ẹlẹya fun ararẹ ni ọna ti ina. Eyi ni a mọ bi arin takiti ti ara ẹni.

Jẹ ki a pada si ago kọfi yẹn silẹ - o le sọ tabi ronu nkan bii, “Akiyesi si ara ẹni, ra ago ti o bounces nigbamii ti!” tabi, “Emi ko le ṣe rara bi onibaje onihoho, ṣugbọn apanilerin ni apa keji…”

Boya o jẹ awọn olugbagbọ pẹlu ijusile nigbagbogbo fun awọn iṣẹ ti o beere fun. Dipo ti idojukọ lori bii alainiṣẹ ti o ro pe o le jẹ, rẹrin ki o sọ, “Nla, akoko diẹ sii lati mu awọn ọgbọn mi pọ bi alariwisi TV.”

Tabi ti ibatan rẹ ko ba ṣiṣẹ fun idi eyikeyi, o le sọ pe, “Ọpọlọpọ ẹja diẹ sii ni okun, botilẹjẹpe Mo ro pe Mo ti n lo ìdẹ ti ko tọ!”

kini lati sọ lẹhin ọjọ pẹlu eniyan kan

Iwadi miiran fihan pe awọn eniyan ti o lo arinrin nigbagbogbo ṣee ṣe lati ni atunyẹwo rere - iyẹn jẹ ọna ti o gbọn lati sọ pe wọn rii awọn nkan yatọ si wọn wa awọn aṣọ fadaka. Awọn asopọ yii pẹlu aaye ti tẹlẹ nipa ṣiṣatunṣe awọn aṣiṣe ati awọn ikuna.

Ṣọ kuro ti awada ti n ṣẹgun ara ẹni, sibẹsibẹ, eyiti o dara julọ lilu ara rẹ ṣugbọn igbiyanju lati jẹ ẹlẹrin nipa rẹ. Yoo mu ki o ni rilara ti o buru nipa ara rẹ ti o ba ti ni rilara kekere.

7. Fi sùúrù ṣiṣẹ ni yiyipada ọrọ sisọ inu.

Ilana ti yiyipada ijiroro inu rẹ kii yoo jẹ ọkan rọrun. O le paapaa rii pe o ni akoko lile lati gbagbọ awọn ifiranṣẹ aanu diẹ sii ti o n fun ararẹ.

Yoo gba akoko fun eyi lati di ihuwasi tuntun ti o le gba itunu ninu. O jẹ nkan ti iwọ yoo ni lati ṣe adaṣe ni deede, yiyọ ati dabaru, lẹhinna pinnu lati tẹsiwaju igbiyanju. Bi o ṣe n ṣe diẹ sii, rọrun julọ yoo gba.

Iru iṣatunṣe yii ṣe iranlọwọ fun ero akọkọ ti awọn nkan, ṣugbọn kii yoo ṣe atunṣe awọn ọrọ ipilẹ ti o ti fa ọkan rẹ si itọsọna naa. Awọn eniyan ti o ni ọmọde ibajẹ tabi ye iwa-ipa abele nigbagbogbo nilo awọn akosemose ilera ọpọlọ lati pa awọn ọgbẹ wọnni ki o jẹ ki wọn larada. Maṣe ṣiyemeji lati wa iranlọwọ ọjọgbọn ti o ba ni akoko lile lati yi iyipada ọrọ inu naa pada.

Ṣi ko daju idi ti o fi lu ara rẹ tabi bi o ṣe le dawọ? Sọ fun onimọran loni ti o le rin ọ nipasẹ ilana naa. Nìkan tẹ ibi lati sopọ pẹlu ọkan.

O tun le fẹran: