Idaraya Brock Lesnar: Bawo ni Ẹranko Eranko ṣe ṣetọju ara rẹ?

Gbogbo wa mọ pe Brock Lesnar jẹ ijamba ti iseda. Onitumọ asọye awọ UFC Joe Rogan paapaa ti lọ lori igbasilẹ lati sọ pe Lesnar jẹ gaan ni jiini lasan, pẹlu ọrọ ti o jẹ ti Lesnar Wrestlemania XIX botched star star press directed ni Kurt Angle, iyẹn le ti fẹrẹẹ pari igbesi aye rẹ. Sibẹsibẹ, jije elere elere ti o jẹ, kii ṣe tẹsiwaju ere naa nikan, ṣugbọn o pari ati duro ga lati pari Wrestlemania akọkọ rẹ, pẹlu WWE Championship ni ọwọ rẹ.

Tun ka: Iṣẹ MMA Brock Lesnar - Awọn giga, awọn isalẹ ati awọn ariyanjiyan.

Brock Lesnar dagba ni agbegbe igberiko kan ti South Dakota, nibiti ko ni iraye si ohun elo ere idaraya fun ikẹkọ ti ara rẹ. Sibẹsibẹ, nipasẹ awọn iriri rẹ nibẹ, o kọ ẹkọ lati jẹ agile ti ara ati lo ohun elo ni oko rẹ ni Webster lati ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ara rẹ. Nigbamii o gba bọọlu afẹsẹgba ati jijakadi ametuer o darapọ mọ Ile -ẹkọ giga Bismarck State, nibiti o ti di aṣaju kọlẹji (NJCAA Heavyweight Champion) ni ọdun keji rẹ.

Brock Lesnar darapọ mọ UFC ni ọdun 2007. Pelu ibawi ti o tun gba lẹhin pipadanu rẹ si Frank Mir, o tẹsiwaju lati bori UFC Heayweight Championship. O padanu akọle rẹ si Kaini Valazquez, ati pipadanu si Alistair Overeem jẹ ki o fi agbaye MMA silẹ. O ṣe ipadabọ senational si agbaye MMA ni ọdun 2016, o si ṣẹgun Mark Hunt ni UFC 200.

Paapaa titi di oni o le ṣe iranran Brock Lesnar nṣiṣẹ ni isalẹ oke pẹlu igi igi ni ejika rẹ. Iyẹn jẹ ohun igbadun fun ẹranko Incarate. Ti o ba gbero eyi, ṣe kii yoo jẹ ohun ti o nifẹ lati mọ nipa awọn ilana adaṣe Brock Lesnar? Ibeere ti ọpọlọpọ beere ni: Kini Brock Lesnar's ijọba adaṣe bii? A ya wo kini kini ọjọ kan ninu igbesi aye Ẹranko Ẹranko O wa ninu ile -idaraya:

atokọ ti awọn nkan lati ṣe nigbati o ba sunmi

Ọkan ninu awọn olukọni rẹ sọ;

'LESNAR LATI MAA ṢE GBA IWỌN RẸ, AGBARA ATI SURU NINU Idaraya ATI NINU CAGE.'

Ọjọ aarọ - Àyà ati Triceps

• Ibọ ibujoko agbedemeji barbell alabọde (awọn ṣeto: 6, awọn atunṣe: 12)
• Tẹ tẹ dumbbell ibujoko (awọn ṣeto: 4, awọn atunṣe: 10)
• Alapin ibujoko alapin fò (ṣeto: 3, atunṣe: 10)
• Adakoja okun (awọn eto: 3, awọn atunṣe: 10)
• Awọn fifẹ Triceps (awọn eto: 4, awọn atunṣe: 10s)
• Titẹ Triceps (awọn eto: 4, awọn atunṣe: 10)
• Itẹsiwaju irọlẹ triceps (awọn eto: 3, awọn atunṣe: 10)

Ọjọbọ - Pada ati Biceps

tani jordyn Jones ibaṣepọ

• Gbigbọn ni kikun, alabọde-mimu, fifa fifẹ dín (awọn ṣeto: 4, atunṣe: 6)
• Awọn ori ila ti o joko lori okun (ṣeto: 4, atunṣe: 6)
• Barbell lile-ẹsẹ ti o ku (ṣeto: 4, atunṣe: 6)
• Deadlift (ṣeto: 4, awọn atunṣe: 6)
• Iwaasu oniwaasu pẹlu ọpa EZ (awọn eto: 4, awọn atunṣe: 12)
• Awọn iṣupọ Hammer (awọn eto: 3, awọn atunṣe: 10)
• Titẹ ibujoko dumbbell ibujoko (awọn eto: 4, awọn atunṣe: 6)

Ọjọru - Isinmi Ọjọbọ - Ejika

• Awọn atẹgun ologun ti o joko (ṣeto: 4, awọn atunṣe: 10)
• Dumbbell joko tẹ (ṣeto: 3, atunṣe: 10)
• Igbega dumbbell iwaju (ṣeto: 3, atunṣe: 10)
• Igbesoke ẹgbẹ ita (awọn eto: 3, awọn atunṣe: 10)
• Laini taara ni lilo Ẹrọ Smith (awọn eto: 4, awọn atunṣe: 6)
• Barbell shrug (awọn eto: 4, awọn atunṣe: 6)
  

Ọjọ Ẹtì - Esè

awọn nkan lati ṣe nigbati o ba sun ile

• Awọn amugbooro ẹsẹ (ṣeto: 3, atunṣe: 10)
• Awọn curls ẹsẹ (awọn eto: 3, awọn atunṣe: 10)
• Smith Smith squats pẹlu dín-, alabọde, ati iduro jakejado (awọn ṣeto: 4, atunṣe: 6)
• Tẹ ẹsẹ (ṣeto: 4, awọn atunṣe: 6)
• Barbell lile-ẹsẹ ti o ku (ṣeto: 4, atunṣe: 6) Satidee - Isinmi Sunday - Isinmi

• Cardio & Ikẹkọ MMA

• Ikẹkọ Grappling: Igba mẹrin ni ọsẹ kan
• Awọn iyipo iṣẹju 1 (awọn eto 5)
• Awọn adaṣe iduro iṣẹju 1 (awọn eto 5)
• Ijqra ati Ilẹ ati Ikẹkọ Iwon: Igba Meji Ni Ọsẹ kan
• Awọn iyipo iṣẹju 5 (awọn eto 5)
• Isinmi iṣẹju 1 laarin yika kọọkan
• Iṣẹ iṣe oveall iṣẹju 25
• Ikẹkọ Ifarada ti iṣan ati Cardio
• Yika Akọkọ: (Titari) Yika Ifarada Isan fun Iṣẹju 1

• Spiderman Titari soke
  Plyo Titari Ups
  Titari Tire
  Agesin Punching
  Ọwọ Yipada

  Yika Keji: (Nfa) Yika Ifarada Yika fun Iṣẹju 1

  Recline Fa Ups
  Bodyweight Fa Ups
  Nfa/Titari Tire
  N fo Fa Ups
  Eru Bag Twirl

  Yika Kẹta: Ikẹkọ Ifarada Ẹkọ inu ọkan fun Iṣẹju 1

  Bike Airdyne ni 70 RPM
  Ẹrọ UBE
  Tẹ Treamill
  Windsprint Bike (Ti o duro ni kikun akoko)
  Airdyne Bike

  Yika Kẹrin: Ikẹkọ Agbara Arabara

  Alaanu Machine
  Ọkan Arm Sledge Hammer
  Ball Ball Sprawls
  Bear nrakò
  Orilede Iyipada

  bi o ṣe le dẹkun ifẹ ọmọkunrin

  Ipele Karun: Yika Ikanju ti o ga julọ

  Kanna bi iyipo kẹta ṣugbọn laisi isinmi

• Tun ka: Brock Lesnar ati iyawo rẹ Sable - itan ifẹ ti o dagbasoke ni ayika WWE
• Eyi ni agekuru ti Brock Lesnar's adaṣe ni ṣiṣe akọkọ rẹ pẹlu UFC ni ọpọlọpọ ọdun sẹhin. Wiwo rẹ yoo jẹ ki o lagun!
  

  
  Ounjẹ Idaraya Brock Lesnar jẹ kikan ti ko nilo lati wo awọn iṣe jijẹ rẹ lati padanu iwuwo. Ni otitọ, o ṣiṣẹ ni lile ti o rii daju gbigbemi rẹ pẹlu awọn kalori giga, amuaradagba giga ati 1 Gallon ti omi ni ọjọ kan pẹlu awọn elekitiro.

• Sibẹsibẹ, akọsilẹ ti o wa loke wa fun ikẹkọ MMA rẹ. O ṣe iwuwo diẹ diẹ lakoko ṣiṣe WWE rẹ, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o ti ni apẹrẹ. Ile rẹ ti o ya sọtọ ni Saskatchewan dajudaju gba ọ laaye lati lepa adaṣe lile rẹ laisi kikọlu tabi idamu ti ọpọlọpọ eniyan pupọ.

• O tun ṣakoso lati tọju ni apẹrẹ, ati fun elere elere bii funrararẹ, o wa si ọdọ rẹ bi ifẹ ti ara ẹni lati ṣe bẹ, bi o ti sọ ninu fidio ti o wa loke pe ko fẹ ki awọn ẹrọ naa lu oun

• Brock Lesnar ni iṣaaju tẹle ounjẹ awọn iho apata kan, eyiti o jẹ ti amuaradagba giga, ọkunrin naa jẹ olufẹ nla ti sode o si jẹ ohun ti o pa. Bi o tilẹ jẹ pe ni ọdun 2009, a ṣe ayẹwo rẹ pẹlu diverticulitis, nitori eyiti o ni lati ṣe iyipada to ṣe pataki ninu awọn iṣe jijẹ rẹ. O bẹrẹ si jẹ awọn ọya diẹ sii ati dinku gbigbemi ti ẹran. Eyi ṣe iranlọwọ fun u lati pade gbigbemi okun rẹ, eyiti o jẹ alaini lakoko ni ounjẹ rẹ.

  ami a alabaṣiṣẹpọ ti wa ni flirting

Afikun

Pẹlu iṣeto ti o nšišẹ, ọjọ ati lojoojumọ, Brock Lesnar gba iranlọwọ ti afikun lati pade ibeere ojoojumọ rẹ. O tẹle ẹsin ni imọran consuimg 30 g ti amuaradagba quallity giga ni kete lẹhin adaṣe rẹ ati awọn ilana ikẹkọ. Brock tun nlo monohydrate creatine lati mu ifarada rẹ pọ si ati mu o kere si 1 galonu omi pẹlu awọn eleto eleto.

Eyi ni atokọ ti awọn afikun ti Brock Lesnar nlo lẹhin awọn adaṣe rẹ:

1. L- Arginine
2. BCCA
3. Creatine Monohydrate
4. Kafeini CLA
5. Awọn vitamin pataki
6. Epo epo

   ---

   Fun tuntunAwọn iroyin WWE, agbegbe ifiwe ati awọn agbasọ ṣabẹwo si apakan Sportskeeda WWE wa. Paapaa ti o ba n lọ si iṣẹlẹ WWE Live tabi ni imọran iroyin kan fun wa silẹ imeeli wa ni ile ija (ni) sportskeeda (aami) com.