20 ọdun sẹyin, Mo pade ọkunrin kan ti a gbe sinu ọna mi fun idi kan. Emi ko ṣiyemeji iyẹn, ati ni gbangba, bẹẹni ko si. Ṣugbọn awọn igba kan wa nigbati Mo ṣe iyalẹnu boya o mọ ohun ti o forukọsilẹ fun nipasẹ gaan ja bo ninu ife pelu mi.
Bi a ṣe bẹrẹ lati gbero awọn igbesi aye wa papọ, awọn dokita bẹrẹ si pe. Ko si irọ, o jẹ Efa Ọdun Titun nigbati ipe akọkọ ti de. Awọn ipe tẹsiwaju pẹlu awọn abajade idanwo, awọn itọju, ati ọjọ iwaju ti ko ni iduroṣinṣin fun ilera mi titi di ọjọ igbeyawo wa.
Ni kete ti awọn nkan bẹrẹ si farabalẹ ninu ara mi, a yoo lọ nipasẹ “oju iji” awọn ọdun ti o jẹ ikọja nitori Emi yoo dara fun awọn akoko pipẹ. Mo nkọ, lẹhinna ni awọn ọmọ wa pada sẹhin, o si di mama-ni-ile. Ṣugbọn, bi o ṣe jẹ dandan lati pada si iṣẹ ni aaye kan ni ọjọ iwaju lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn owo-owo wa, Mo bẹrẹ laiyara lati pada si iṣẹ ti Mo ti kọ fun.
Iji naa tun kọlu, ara mi si pinnu pe sisalẹ ya dara ju ẹkọ lọ, nitorinaa ibadi mi gba, ejika mi bẹrẹ didi, ati ọpa ẹhin mi farapa lati ipilẹ ọrun mi titi de eegun ikẹhin. Awọ ara mi ti n dun gangan ko si si ẹnikan ti o le fi ọwọ kan mi bi ifọwọkan ti o rọrun julọ ṣe rilara bi lilu.
A ṣe ayẹwo mi pẹlu arun autoimmune ti Hashimoto ti o han gbangba pe o ni flared fibromyalgia. Ọkọ mi wa si ile lati wa mi ko gbigbe lọjọ kan ati ni irora… kan sọkun awọn ẹkun ara ti ko ni da duro. Lẹsẹkẹsẹ awọn igbesẹ ti o ṣe ni atẹle jẹ deede ohun ti Mo nilo lati larada.
Eyi ni ohun ti o yẹ ki o ṣe ti alabaṣepọ rẹ ba ni irora onibaje.
1. Kojọ alabaṣepọ rẹ ki o kan wa nibẹ.
kilode ti awọn eniyan fi bẹru ati pada sẹhin
Eyi ni ohun akọkọ ti o sọ fun mi ni ipilẹ pe ko mọ bi o ṣe le ṣe iranlọwọ, ati pe kii yoo gbiyanju lati pese diẹ ninu awọn ọrọ ti oye yeye… nitori ara ko le ni irora mi ati pe ko ni ipilẹ lafiwe fun ohunkohun bii eyi.
2. Aaye fifọ ti alabaṣepọ rẹ nigbagbogbo ko han.
A ni o dara gaan ni sisọ “Mo wa dara.” Ọna kan ṣoṣo lati mọ gaan pe a ko dara ni lati wo awọn oju wa… ni pẹkipẹki. Egungun irora ti o jinlẹ nira lati tọju… o jẹ.
Nitorinaa sọ awọn nkan bii MO ṣe le fa ọ wẹ ti o wuyi pẹlu awọn iyọ Epsom lati wọ inu? Tabi eyi ni wara turmeric yii ṣaaju ibusun Mo ka pe o jẹ egboogi-iredodo. Lakoko ti o le ma loye, o sọ pe o n gbiyanju lati. Ati pe eyi tumọ si pupọ si wa.
3. Ṣe akiyesi pe irora onibaje wa nigbagbogbo… ṣugbọn ni awọn ipele oriṣiriṣi.
nduro fun eniyan ti ko mọ ohun ti o fẹ
Loni o le jẹ 5 ni iwọn ti 1-10, nitorinaa o lọ si ita ni rin tabi paapaa irin-ajo ti o dara julọ, nitori o ro pe ohun gbogbo dara. Ọla yoo jẹ ọjọ 8 tabi 10 kan.
Kan mu diẹ ninu awọn iṣọra paapaa ti o ba gbero eyikeyi awọn irin ajo tabi awọn isinmi idile. Irin-ajo “nla” akọkọ ti a lọ ni ọdun to kọja… ati pe o wa si aaye itura ti ọmọbinrin mi ti fẹ lati lọ fun igba pipẹ. Nitorina a da mi lẹbi daju pe Emi ko fun ni ọjọ kọọkan. Ṣaaju si iyẹn, irora mi ko ba ti gba ohunkohun laaye iru. A ṣe awọn irin-ajo kekere si awọn ile kekere ati pe Mo gbadun wọn gangan gẹgẹ bi pupọ, ṣugbọn Mo fẹ lati wa nibẹ fun irin-ajo yii. O ṣe pataki fun mi.
4. Maṣe gba alabaṣepọ rẹ niyanju lati ṣe ohunkohun ni gbogbo ọjọ bi iyẹn ko ṣe iranlọwọ ni otitọ.
Lakoko ti eyi dabi pe yoo jẹ ki irora dara… o mu ki irora pọ si paapaa ni fibromyalgia. Sibẹsibẹ, ti o ba n sọrọ nipa arthritis rheumatoid, Emi yoo gba ọ niyanju lati ṣọra bi o ṣe nlọ kiri lori igbunaya rẹ.
Bi mo ti bẹrẹ si ni ilọsiwaju ni ṣiṣakoso irora mi nipasẹ awọn ọdun 3 ti iwadi ati iwadi sinu awọn ilana iṣakoso irora ti ara, Mo kọ ẹkọ nipa yoga fun irora ati arthritis. Mo mọ kini omi synovial n ṣe ati idi ti Mo nilo lati wa ni ṣiṣe diẹ sii ni awọn ọjọ Emi yoo kuku ṣe ohunkohun… ati pe Mo kọ ẹkọ lati fa ara mi si yoga ni awọn ọjọ wọnyẹn.
Ṣugbọn iredodo jẹ ohun ti o ni ẹtan, nitorina rii daju pe o mọ iru irora ti alabaṣepọ rẹ ni gangan ati boya o jẹ onibaje ati igba pipẹ, tabi ohun ti eniyan tọka si bi “igbunaya ina” nitori iredodo ninu awọn isẹpo. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye bi o ṣe le ṣe iwuri.
5. Jẹ ki o mọ pe irora kii ṣe nkan ti alabaṣepọ rẹ fẹ ati pe o jẹ ọta ti o wọpọ gẹgẹ bi eyikeyi aisan miiran yoo jẹ… nikan eleyi ko ni sọrọ nipa pupọ.
Ṣe ale. Mu awọn ododo rẹ wá. Ṣe ifọṣọ. Nu ile na. Ati pe o kan tẹtisi rẹ. Nigbakan o kan mu mu ni to lati gba aaye kọja pe botilẹjẹpe o ko mọ kini lati ṣe, o wa nibẹ. O n ṣe dara julọ ti o le.
Ati ju gbogbo ohun miiran lọ, maṣe jẹ ki alabaṣepọ rẹ ni ẹbi nipa awọn ohun ti o le ma de ọdọ ni bayi fun u lati ṣaṣeyọri… nitori ọjọ kan, ati ni ọjọ kan laipẹ, yoo wa ọna lati tọju dọgbadọgba laarin irora ati iṣẹ ni aaye kan nibiti o bẹrẹ si ni rilara bi ara ẹni atijọ rẹ lẹẹkansii.
O le paapaa pinnu lati mu wakati 200 Vinyasa Yoga Ikẹkọ Olukọ nikan lati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran bii rẹ! Ranti, ohunkohun ṣee ṣe ati papọ o le gba nipasẹ eyi.
