Ti o ba nireti pe o wa ninu rutini ati pe o ko ni idunnu pẹlu ibiti o wa ni igbesi aye, o le nira pupọ lati ni iwuri lati ṣe awọn ayipada. O le ma mọ ibiti o bẹrẹ, tabi nireti pe kii yoo ṣe pataki lọnakọna, ṣugbọn iwọ yoo yà ni bawo ni iyipada pupọ le ṣẹlẹ pẹlu paapaa awọn iṣe ti o rọrun julọ.
Boya o le bẹrẹ nipa ṣiṣe diẹ ninu iwọnyi…
1. Jẹ Present
Eyi ko le ṣe tẹnumọ to: jẹ bi bayi ati ki o ṣe iranti bi o ṣe le ṣe. Ọpọlọpọ eniyan ni a fa sẹhin kuro ni imudarasi awọn igbesi aye wọn nitori wọn wa ninu imi ninu awọn pasts wọn, tabi wọn ṣe aniyan nipa ọjọ iwaju. O dara, ti kọja ti kọja ati ọjọ iwaju ko jẹ nkankan bikoṣe ẹfin ati awọn ifẹ: GBOGBO o ni, lailai , ni akoko ti isiyi, nitorinaa gbiyanju lati gbe inu rẹ ni kikun ati ni iṣaro.
2. Jeun Daradara, Ati Sun Sun Dara
Gbogbo ipo di irọrun lati mu nigba ti o ba ni isinmi daradara ati ni ifunni daradara. Rekọja ijekuje ounjẹ ki o fọwọsi funra rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ. Pa gbogbo ẹrọ itanna ni wakati kan ṣaaju ibusun ati boya ka tabi ṣaro ṣaaju ki o to sun. Ṣiṣe awọn nkan meji wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ilera alafia rẹ diẹ sii ju o le fojuinu lọ.
3. Bẹrẹ Iwe iroyin
Ti o ko ba ni iwe iroyin, gba ọkan. Ko ni lati jẹ igbadun: iwe ajako ajija ajija ti o rọrun kan n ṣiṣẹ daradara. Ni gbogbo owurọ, kọ nkan kekere ti o rọrun ti o fẹ lati ṣaṣeyọri lakoko ọjọ, ati ni gbogbo irọlẹ, kọ nkan kan ti o ni imọran nipa ọjọ rẹ. O ko ni lati kọ aramada. Ni anfani lati ṣayẹwo aṣeyọri kekere kan, ati ṣe akiyesi nkan pẹlu ọpẹ, o to.
4. Sopọ Pẹlu Awọn eniyan Tuntun
Eyi ṣe pataki julọ fun awọn eniyan ti n ṣiṣẹ lati ile, bi o ṣe rọrun pupọ lati ya sọtọ ati yiyọ kuro nitori aini ibaraenisọrọ awujọ deede. Ṣe o mọ pe giga ti o gba nigbati o ba ṣe asopọ gidi pẹlu eniyan tuntun nla kan? Ṣe iyẹn! Jẹ ki o jẹ aaye ti sisopọ pẹlu ẹnikan tuntun ni gbogbo ọjọ kan fun ọdun to nbo: firanṣẹ awọn ibeere ọrẹ lori Facebook, tẹle Twitter ati Instagram awọn iroyin tuntun, iwiregbe pẹlu awọn aladugbo ati awọn eniyan ni kafe agbegbe rẹ. 'Kaabo' jẹ ọrọ ti o lagbara pupọ.
5. Malu Awọn ohun-ini rẹ
“Awọn ohun ti o ni ki o ni tiyin.” - Ija Club
Ti o ba wa ni ile, wo awọn ohun kan ni ayika rẹ. Ti ile rẹ ba wa ni ina, melo ninu awọn ege wọnyẹn ni yoo rọ sinu apo kan ati mu pẹlu rẹ nitori wọn ṣe pataki ati itumọ si ọ? Jasi pupọ diẹ ninu wọn. Yọọ kuro ninu inira ti o ti gbe ni ayika fun ọdun “nitori pe.” Ṣetọrẹ awọn aṣọ ti iwọ ko nifẹ, fi apoti ti awọn nkan ọfẹ jade lori Papa odan rẹ. Iwọ yoo ni irọrun fẹẹrẹfẹ ati ominira, iṣeduro.
Nigbati on soro ti culling…
6. Nikan Jeki Eniyan Ninu Aye re Tani Ni otitọ Mu O dara si
Ti awọn eniyan ba wa ninu ẹgbẹ awujọ rẹ ti o ṣe bi awọn parasites agbara, ṣiṣan ọ ati mu ọ sọkalẹ, ṣe awọn igbesẹ lati yọ wọn kuro ninu igbesi aye rẹ. Narcissists, awọn ẹdun ẹdun, ati awọn eniyan ti o nira miiran le ṣe iparun iparun ilera rẹ, ati pe iwọ yoo ni irọrun pupọ dara laisi wọn ni ayika. Ti o ko ba le ge wọn patapata, ṣe opin akoko rẹ pẹlu wọn.
7. Ṣe Nkankan Titun Pẹlu Aaye Rẹ
Nu aaye rẹ daradara daradara lẹhinna tunto diẹ ninu awọn aga. Eyi ṣẹda ori ti nini awo ti o mọ si orisun omi lati. Sun awọn epo ti o ni oorun tabi turari, gbe iṣẹ ọnà lati yara kan si omiran, tabi ṣe idoko-owo si awọn ege kekere kan tabi meji fun iyipada awọ tabi aṣa. Itankale ibusun tuntun tabi ṣeto ti awọn aṣọ-ikele le ṣe iyatọ ti agbaye, ati pe o le wa diẹ ninu awọn nla ni ile itaja iṣowo agbegbe kan.
8. Lọ si Ita
Pupọ wa ni idẹkùn ninu ile fun ọpọlọpọ igba ti akoko wa, boya o wa lẹhin tabili kan ni ọfiisi, tabi ni ile ti n tọju awọn ọmọde laaye. Lilo akoko ni ita ṣe iranlọwọ lati filẹ agbara wa ati ki o tan awọn ẹmi wa. Ni kọfi owurọ rẹ lori iloro rẹ tabi balikoni, jẹ ounjẹ ọsan ni ita ọgba itura kan, ati / tabi lọ fun rinrin lẹhin alẹ. Wo bi o ṣe dara julọ ni iṣẹju diẹ ni ita le jẹ ki o lero.
9. Ṣiṣe Awọn iṣe Kekere ti Inurere
Ṣiṣe awọn ohun ti o dara fun awọn miiran ni idunnu nla, ati pe ko ṣe gbogbo eniyan ni riri iṣe alaiṣe ti adun? Mu awọn ododo tabi awọn ọja ti a yan lọ si aladugbo agbalagba. Kọ kaadi “o ṣeun” fun oṣiṣẹ ifiweranse rẹ ki o fi silẹ ni apoti leta rẹ fun wọn lati wa. Tabi, ti o ba fẹ, ṣe nkan ailorukọ, bii fifunni si ẹbun ti o fẹ. Iwọ yoo ni iyalẹnu, gẹgẹ bi awọn eniyan ti o ti ṣe aanu yoo ṣe… ati pe iru agbara ti o dara ni o ni ipa rirọ.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Awọn Idi 5 Gbogbo eniyan Yẹ ki O Ṣe Igbimọ Iran
- “Kí Ni Mo With Ṣe Pẹ̀lú Ìgbésí Ayé Mi?” - O to Akoko Lati Wa
- Awọn nkan 8 Ọpọlọpọ eniyan Gba Igbesi aye Kan Lati Kọ
- 9 Ti Awọn iwe Iranlọwọ Ara-ẹni Ti o dara julọ Lati Ka Ni Igbesi aye
- Awọn igbesẹ 7 O Gbọdọ GBỌDỌ Gba Nigbakugba ti O Beere Agbaye Fun Nkankan
- Kini idi ti Mo ṣe Ọlẹ Ati Bawo ni Mo ṣe le Duro Jẹ ki Ọlẹ Gba?
10. Kọ ẹkọ Nkan Tuntun
Eyi ko tumọ si pe o nilo lati pada si ile-iwe tabi ṣe si eto ikẹkọ ti o nira: ainiye awọn iṣẹ ori ayelujara ti o le ṣe ni akoko tirẹ, ni gbogbo koko ti o le foju inu. O le kọ ede titun pẹlu Memrise tabi Duolingo, wo awọn itọnisọna sise YouTube, tabi hone diẹ ninu awọn imọ-ẹrọ ẹda lori Skillshare. Iwọ yoo ṣẹda awọn ipa ọna ti ara tuntun ati ki o ni imọlara nla nipa awọn aṣeyọri rẹ.
11. Tẹ ni kia kia sinu Ẹmí Rẹ
Gbogbo wa jẹ eeyan ẹmi, botilẹjẹpe iṣe ti ẹmi nigbagbogbo ṣubu ni ọna nigbati awọn iṣafihan TV wa lati yẹ ati awọn foonu lati tẹju. A le rii ayọ nla ati alafia ni asopọ pẹlu Ẹmi, nitorinaa ohunkohun ti ọgbọn-ọgbọn tabi tẹẹrẹ ẹsin le jẹ, ya akoko diẹ lati tun sopọ mọ rẹ. Nigbawo ni akoko ikẹhin ti o dubulẹ ni ita ati asopọ pẹlu ọrun? Ṣe o ni irọrun alaafia ati ifọkanbalẹ nigbati o ba tan awọn abẹla ni ile ijọsin kan? Wiwa si Mossalassi tabi awọn iṣẹ tẹmpili? N ṣe iṣẹ iṣe aṣa pẹlu awọn omiiran? Ṣiṣaro ni ipalọlọ? O le paapaa gbiyanju gbogbo nkan ti o wa loke ki o wo kini o tan ẹmi rẹ julọ julọ ni awọn ọjọ wọnyi, ki o ṣe ihuwa rẹ.
12. Gbe Ara Rẹ
Rara, o ko ni lati bẹrẹ jogging lojiji tabi ṣe kettlebell… ohunkohun ti apaadi ti o jẹ pe eniyan ṣe pẹlu awọn kettlebells. O kan gbe. Mu orin ayanfẹ kan ṣiṣẹ ki o jo ni ayika ibi idana rẹ fun ayọ lasan ti gbigbọn apọju rẹ ni ayika diẹ. Wa awọn fidio yoga onírẹlẹ lori ayelujara ki o ṣe iṣẹju diẹ ti rirọ ni owurọ, tabi ṣaaju ki o to lọ sùn. We, ti adagun-odo tabi adagun-odo ba wa nitosi. Ti ọrọ naa “adaṣe” ba fa ifaseyin orokun ninu rẹ, maṣe ro o bii: kan ro pe ayọ nla wa ninu gbigbe ara rẹ ati wiwa bi o ṣe le gbe.
13. Jẹ́ Olóòótọ́ Pẹlu Ara Rẹ
Ṣe o mọ iwe iroyin ti a mẹnuba tẹlẹ? Ti o ba ni itara, lo lati ṣa awọn otitọ jade nipa ara rẹ. Kini o fẹran nipa igbesi aye rẹ ni bayi? Kini o korira? Kini iwọ yoo fẹ lati yipada? Ti o ba le pinnu ohun ti o ro pe o nilo lati ni ilọsiwaju, o le bẹrẹ lori ero kan lati de ibiti o fẹ.
14. Ṣeto Gote Gidi kan
Ọpọlọpọ eniyan ni o mu ara wọn sẹhin lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde igbesi-aye tabi ala nitori awọn ibi-afẹde ti wọn fojusi jẹ pupọ ati ẹru. O dara julọ lati ṣeto ibi-afẹde kekere kan, ṣiṣẹ lati ṣaṣeyọri iyẹn, ati lẹhinna tẹsiwaju si atẹle, bii fifo kọja awọn okuta igbesẹ. Ṣe o fẹ kọ aramada kan? Bẹrẹ pẹlu idagbasoke ohun kikọ kan. Ṣe o fẹ ṣiṣe Ere-ije gigun 10km kan? Bẹrẹ nipa rin fun 30 iṣẹju ni ọjọ kan.
15. Duro Idaduro Ati Ṣe Nkankan
Ohunkohun. O kan da lilọ kiri ni ohunkohun ti o ti n duro nipa ki o gbe igbese. Paapa ti o ko ba ni iyemeji nipa ibiti o fẹ pari, o dara: ranti pe o le yipada nigbagbogbo itọsọna ni kete ti o ba bẹrẹ gbigbe… ṣugbọn bọtini ni lati dawọ sọrọ nipa awọn ohun ti o fẹ ṣe ati lọ ṣe wọn .
