“Mo ni pupọ lati ṣe… ugh, Mo bẹ behin… Ṣe Mo kan gba ọrọ bi? Jẹ ki n ṣayẹwo ọrọ mi… dara, mo ni imeeli, ni lati dahun… duro, kini mo n ṣe? ”
^ Melo ninu yin ni o le ni ibatan si iru itankale iru, ironu ti o dẹkun ni ọjọ ọjọ eyikeyi?
Bawo ni iṣelọpọ ṣe o rii ara rẹ ti o jẹ nigbati idojukọ rẹ jẹ lu-mimu nigbagbogbo?
Ọpọlọpọ wa ni a ti ṣe eto lati gbagbọ pe ṣiṣepo pupọ jẹ ogbon iyalẹnu ti o yẹ ki gbogbo wa lo lati jẹ alaapọn, awọn ọmọ ẹgbẹ to munadoko ti ẹgbẹ iṣẹ ati awujọ gbogbogbo.
Ni otitọ, iṣẹ ṣiṣe pupọ ti ṣe opolopo ninu wa awọn ẹda ti n fo ti o nireti iwulo lati ṣiṣẹ lori awọn nkan ẹgbẹrun ni ẹẹkan.
Eyi kii ṣe ọna ilera, ọna iṣelọpọ lati wa. Rara.
Ni isalẹ wa awọn ọna diẹ ti o le ṣe imudarasi idojukọ rẹ, ati ni ọna, ori gbogbogbo ti aṣeyọri ati ilera.
Fọ Awọn Iṣẹ sinu Awọn geje Iṣakoso
Boya o n kawe fun idanwo kan tabi o ni iṣẹ akanṣe pataki nitori, o le rii ara rẹ ti o rẹwẹsi ati freaking jade nipa iye awọn ohun ti o ni lati ṣe.
Jijẹ apọju bii eyi le ja si idaduro, idamu ara ẹni, ati ailagbara lapapọ, ti o jẹ boya boya ite-inira (ibanujẹ hello ati aini iyi-ara-ẹni) tabi sisọrọ-si nipasẹ awọn alaṣẹ ni iṣẹ.
Bọtini naa ni lati jẹ ojulowo nipa ohun ti o ni lati ṣe, fifọ iṣẹ-ṣiṣe naa sinu atokọ ti awọn ifipamọ.
Awọn igbasilẹ wọnyi ni a ṣe ipo ni iwulo, akoko ti o nilo, ati bẹbẹ lọ.
Fun apere:
- Ṣeto akoko ipari kan, lẹhinna ṣẹda akoko ipari tirẹ ni awọn ọjọ meji ni ilosiwaju lati gba akoko diẹ laaye lati kọja bi ọran ba nilo awọn atunṣe.
- Too iru awọn iṣẹ wo ni yoo nilo iye akoko ti o tobi julọ
- Pinnu eyi ti o nilo lati ṣe ni akọkọ
- Ṣẹda iṣeto iṣẹ-iṣẹ ti o gba gbogbo wọn, ati samisi iṣeto yẹn lori kalẹnda kan
Ṣiṣe eyi yoo dinku aapọn rẹ pataki, nitori o le ṣeto nọmba awọn wakati X fun ọjọ kan / ọsẹ fun iṣẹ naa, ati rii daju pe o le ṣe ni akoko.
Ohunkan kọọkan le ni idojukọ patapata, ni akoko yẹn, laisi wahala nla ti ohun gbogbo miiran ti o tun nilo lati to lẹsẹsẹ: gbogbo wọn ti ni akoko ti a pin si.
O dara.
Mimi.
Kọ Awọn atokọ Lati-Ṣe
Ni kete ti o ti pinnu iṣeto rẹ ti awọn ifijiṣẹ, iwọ yoo fọ iyẹn paapaa siwaju si awọn atokọ ti ohun ti o nilo lati ṣe ni awọn ọjọ kan pato.
Siwaju si, iwọ yoo kọ awọn atokọ wọnyi pẹlu pen tabi pencil, lori iwe: kii ṣe ninu faili ọrọ nikan.
Ọpọlọpọ awọn akoko asiko ti iyalẹnu ati awọn oluṣeto ti o le lo fun eyi, ṣugbọn akọsilẹ kekere kan tabi kalẹnda tabili ti a gbe lẹgbẹ kọǹpútà alágbèéká rẹ / keyboard yoo ṣiṣẹ daradara.
Kini idi ti o fi kọ wọn jade? Fun idi meji:
- Iṣe ti ara ti kikọ awọn ohun silẹ ṣe iranlọwọ lati jẹrisi wọn bi o ṣe pataki ninu ọkan rẹ.
- O jẹ cathartic pupọ lati sọdá awọn nkan jade nigbati wọn ba ti pari.
Ni pataki, ni opin ọjọ naa, iwọ yoo ni rilara iyalẹnu ti aṣeyọri nigbati o ba wo gbogbo awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o ti ge pẹlu ikọwe kan.
Imukuro Awọn ipinfunni
Ayafi ti o ba nilo foonu rẹ ti o sunmọ ni ọwọ nitori ọmọ rẹ n ṣaisan ati pe o n gba awọn imudojuiwọn deede lati sitter (tabi ipo ti o ṣe pataki iru), pa a ki o fi sii.
Ibikan ti ko le de ọdọ.
Ni isẹ, fi sii sinu apo ẹwu rẹ tabi nkan ki o si fi aṣọ yẹn si kọlọfin naa.
Pupọ wa ti wa sinu ihuwa ti ṣayẹwo awọn foonu wa, pẹlu ọpọlọpọ awọn ifunni awọn ibaraẹnisọrọ awujọ, ẹgbẹrun ni igba ọjọ kan nitori FOMO (iberu ti padanu), ṣugbọn gbogbo awọn “awọn iṣayẹwo iyara” wọn ṣafikun.
Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn nigbati o ba ni itara lati ṣayẹwo eyikeyi ninu awọn nkan wọnyi, o npa idibajẹ rẹ jẹ. Gbogbo derailment nilo akoko diẹ fun ọ lati pada si ọna, eyiti o le mu ki o bajẹ ọ ati fun ọ ni orififo.
Ti o ko ba ni ibawi ara ẹni to lati yago fun ṣayẹwo ifunni ti awujọ rẹ ni gbogbo iṣẹju diẹ, fi sori ẹrọ ohun elo iṣelọpọ ti yoo ṣe idiwọ fun ọ lati ṣayẹwo tabi ri ohunkohun fun akoko X.
Ni afikun si awọn lw wọnyẹn, ṣayẹwo foonu rẹ ni wakati kọọkan nigbati o ba lọ si isinmi, bi a ti mẹnuba atẹle.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Awọn nkan 7 Awọn eniyan Aseyori Kọ lati Gbagbe
- Awọn ọrọ Iwuri: Awọn agbasọ igbega 55 Lati Nireti Ati Igbiyanju
- Kini idi ti O nilo Eto Idagbasoke Ti ara ẹni (Ati Awọn eroja 7 O Gbọdọ Ni)
Eto Awọn Eto Ti o Ṣeto sinu Ọjọ Rẹ
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe eniyan maa n ni iṣelọpọ julọ nigbati wọn ba ṣiṣẹ ni aijọju iṣẹju 45, lẹhinna ya isinmi iṣẹju 15 kan.
Eyi n gba awọn eniyan laaye lati dojukọ ati riri daradara, lakoko ti o tun gba akoko laaye lati tun kun awọn ile itaja agbara ti ara ẹni. O ko le fa ẹjẹ lati inu okuta kan, ati pe o ko le fun ati fifun laisi fifi ohunkohun pada si ibi ipamọ.
Ṣeto aago kan, ati nigbati o ba lọ lẹhin iṣẹju 45, dide ki o gbe ni ayika diẹ. Ti o ba le, lọ fun iyara rin, tabi wọ inu ọfiisi ti ko lo lati ṣe diẹ ninu yoga.
Paapaa ṣe àṣàrò fun iṣẹju diẹ lati tun wa ni aarin ati ilẹ funrararẹ ṣaaju titan-pada si iṣẹ ṣiṣe ni ọwọ.
On soro ti…
Maṣe Multitask: Ṣe Nkan Kan Ni Akoko Kan
Ranti nkan naa nipa ṣiṣepo pupọ ṣiṣe gbogbo eniyan ni fo? O ti mọ si mu wahala ati aibalẹ pọ sii , nitorinaa o dara julọ lati tẹle irisi Buddhist ti iṣaro, dipo ki o kun-ọkan.
Nigbati o ba njẹun, jẹun nikan. Maṣe yi lọ Twitter lori foonu rẹ tabi wo awọn akọsilẹ rẹ: kan jẹun. Ṣe idojukọ gbogbo jijẹ, gbadun ohun gbogbo ti o fi si ẹnu rẹ, ki o jẹun laiyara.
Ni bakanna, nigba ti o n ṣiṣẹ lori iṣẹ kan, maṣe ronu nipa ọpọlọpọ awọn ohun miiran ti o nilo lati ṣe atẹle: kan ṣe ohun ti o n ṣe ni akoko yii.
Nigbakugba ti ero ti o ya ba wọ inu, jẹ ki o lọ ni rọra, ki o da ifọkansi rẹ pada si iṣẹ ṣiṣe ni ọwọ.
Idojukọ rẹ yoo ni ilọsiwaju, iwọ yoo ṣe awọn ohun diẹ sii yarayara, ati pe o le pari si iyalẹnu si ṣiṣe tuntun rẹ.
Ṣe Ojuami ti kika Diẹ sii
Ọpọlọpọ eniyan lode oni ni awọn asiko akiyesi ti awọn ọta ati pe wọn le ni idojukọ lori kika ohunkohun ti o gun ju tweet lọ.
Alaye wa ni awọn fifọ kukuru, ati eyiti o sunmọ julọ ti o gba si kika ni yiyi nipasẹ kikọ sii Instagram wọn lori awọn foonu wọn lakoko ile-irin ajo wọn lati ọfiisi.
Eyi jẹ ẹru patapata fun idojukọ ti ara ẹni, ati ṣiṣe awọn kukuru kukuru ti alaye nigbagbogbo lati gbogbo awọn itọnisọna oriṣiriṣi le ṣe alabapin si aibalẹ.
Mu iwe kan dipo, lori koko ti o ni ife tootọ nipa rẹ. Ti iwe kan ba dabi ẹni pe o bẹru pupọ lati gbiyanju, lẹhinna ja iwe irohin kan lori akọle kanna.
Iwọ yoo ni anfani lati ṣe amojuto ni koko-ọrọ ti o fi tọkàntọkàn ṣe iwunilori rẹ ni irọrun diẹ sii rọọrun ju ti o ba n ka ohunkan nitori o lero pe “o” yẹ.
Gba oorun Sisun, Jẹun Daradara, Ati Duro Alami
Bẹẹni, o ti wa kọja imọran yii ni awọn nkan miiran, ṣugbọn o mọ kini? Ko le ṣe atunsọ nigbagbogbo to.
Idojukọ rẹ (ati ilera gbogbogbo) yoo jiya ti o ba rẹwẹsi, ti ara rẹ gbẹ, ati ni etibebe ti o ni scurvy nitori o n ṣe iranlowo pipa pizza ati awọn nudulu ramen.
Ti o ba lo foonu rẹ bi aago itaniji, ṣeto si ipo ọkọ ofurufu nigba ti o sùn, ki o maṣe wo o fun o kere ju wakati kan bi o ṣe n lọ silẹ fun ibusun.
bawo ni lati sọ ti ọjọ akọkọ ba lọ daradara
Tẹtisi orin ti iyẹn ba tunu rẹ jẹ, tabi ṣe yoga onírẹlẹ, tabi ṣe iwẹ… ohunkohun ti yoo ran ọ lọwọ lati tu ẹdọfu ọjọ silẹ ki o le ni isinmi to dara. Oorun to dara- imototo jẹ pataki ti o ba fẹ ji ni kutukutu ati itaniji.
Pẹlu iyi si ounjẹ, yan awọn aṣayan ipon ti ounjẹ lori awọn aṣayan ti ko ni kemikali, ati rii daju pe o mu omi pupọ!
Pupọ wa ni o ni agbara nipasẹ kafeini, ṣugbọn kọfi jẹ diuretic, ati pe ọpọlọ rẹ nilo lati duro ni omi lati ṣiṣẹ daradara. Rii daju pe o mu gilasi kan ti omi fun gbogbo ago ti kofi tabi ohun mimu miiran ti o ni caffeinated ti o jẹ.
