Boya o jẹ ibura, rira rira, yiyọ ounjẹ aarọ, tabi ṣayẹwo Facebook ni gbogbo iṣẹju 2, gbogbo wa ni awọn iwa buburu ti a fẹ lati pa.
Iṣoro naa ni pe awọn iwa jẹ, nipasẹ ẹda pupọ, aṣa wọn dide lati awọn ero wa ti ko mọ bi ẹnipe a ko ni iṣakoso lori wọn. Ṣugbọn o ni iṣakoso, ati pe o le tapa awọn iwa buburu rẹ si idena ti o ba tẹle imọran yii.
1. Jẹ Kiyesi Wọn
Lati ni anfani lati dojuko awọn iwa buburu rẹ, o gbọdọ kọkọ kọkọ fojusi rẹ lori wọn ki wọn ma ṣe gbe inu rẹ mọ daku apakan ti okan rẹ . Lati kọ ẹkọ ihuwasi tuntun - tabi ninu ọran yii lati ko ẹkọ ihuwasi lọwọlọwọ - o gbọdọ fun ni akiyesi rẹ ni kikun. Nikan lẹhinna o le bẹrẹ lati tun ọpọlọ rẹ sọ ati sọ o dabọ si awọn iwa buburu rẹ.
kini addison rae olokiki fun
Pupọ ninu akoko naa, ihuwasi kan ni a tẹle pẹlu itara kan. Nigba ti a ba fi ararẹ fun ifẹ yii, a ṣe afihan ihuwasi ti aifẹ. Ni eyi ni lokan, o gbọdọ wa ni iṣọra ni gbogbo awọn akoko ki o gbiyanju lati ṣe idanimọ awọn iwuri wọnyi ṣaaju ki wọn le ja si ihuwasi naa.
Nikan nigbati o ba ni anfani lati ri iwuri bi o ti n dagba o le bẹrẹ lati ja rẹ ṣaaju ki o to mu.
2. Ṣe idanimọ Ọla Rẹ Ninu Awọn iṣe Loni
Ọpọlọpọ eniyan kuna lati ṣepọ awọn ẹmi iwaju wọn pẹlu ohun ti wọn nṣe loni. Ọkàn wọn tàn wọn lati foju kọju awọn ipa odi ti awọn iwa buburu wọn ati pe eyi fọju afọju wọn si iwulo lati fun ni.
Ṣiṣe ọna asopọ ni inu rẹ laarin iwọ ti oni ati iwọ ti ọla yoo ṣe iwuri fun ihuwasi ti o fiyesi diẹ sii ti o ṣe akiyesi ilera ti ara ẹni iwaju rẹ.
Foju inu wo nini ibaraẹnisọrọ pẹlu ẹya ti o nireti yii ti o tẹtisi awọn ikilọ wọn ki o lo iwọnyi bi awọn olurannileti ni gbogbo igba ti o ba niro pe ẹgbẹ ihuwa rẹ mu iṣakoso.
3. Mu Isesi Buburu Kan Ni Akoko Kan
O le ni ọpọlọpọ awọn iwa ti o fẹ lati fi silẹ, ṣugbọn agbara agbara jẹ orisun opin, ati igbiyanju lati koju ọpọlọpọ awọn nkan ni ẹẹkan yoo mu awọn aye ti ikuna pọ si.
Nitorinaa faramọ ihuwasi buburu kan ni akoko kan, fojusi gbogbo ifojusi rẹ si iyẹn ki o lu o ṣaaju ki o to lọ si ipenija ti nbọ.
4. Foju Ibẹru Rẹ Ti Ikuna
O le ma ṣe igbiyanju lati koju awọn iwa buburu rẹ titi iwọ o fi bori eyikeyi iberu ti o ni pe o le kuna. Ikuna jẹ ohun ti ara ko nilo lati jẹ ipari ati pe ko nilo lati ni irora ti o ko ba jẹ ki o gba.
O ni lati da eyikeyi iru iberu bẹ silẹ ki o koju rẹ nipa wiwo fun ohun ti o jẹ: ọja ti imọ-ara rẹ.
Jẹmọ ibatan: Idi gidi ti O Ni Ibẹru Ikuna (Ati Kini Lati Ṣe Nipa Rẹ)
5. Maṣe Gba Ibinu Nigbati O ba tun pada sẹhin
Fifi ihuwa buburu kan jinna si irọrun, ati pe o ṣee ṣe pe o yoo pada si ihuwasi lori iṣẹlẹ ti o ju ọkan lọ ṣaaju ki o to ṣẹgun rẹ lẹẹkan ati fun gbogbo.
Lati fun ara rẹ ni aye ti o dara julọ lati tun bẹrẹ ibere rẹ lẹhin ifasẹyin, o ko gbọdọ binu si ara rẹ. Jẹ idariji, jẹ oye, ati jẹ onírẹlẹ kan maṣe binu.
6. Maṣe Sọ fun Awọn eniyan Nipa Awọn Ifojusun Rẹ
O le dabi ẹni ti o lodi, ṣugbọn nipa kede ifọkansi rẹ lati lu ihuwasi buburu, o dinku awọn aye rẹ lati ṣaṣeyọri. Nipa sisọ fun awọn elomiran ohun ti o fẹ ṣe aṣeyọri, o tan ọkan rẹ jẹ lati gbagbọ pe o wa ni ọna idaji nibẹ.
ṣe igbeyawo ni oju akọkọ ṣi papọ
Eyi ni lati ṣe pẹlu ohun ti a mọ bi awọn ibi idanimọ idanimọ . O le fẹ lati fọ ihuwasi buburu lati yipada bi o ṣe ṣe idanimọ ara rẹ ni inu ati ita. Ni kete ti o ba jẹ ki awọn eniyan miiran mọ ohun ti o nṣe, lẹsẹkẹsẹ wọn bẹrẹ lati rii ọ ni ọna miiran. Eyi ṣe idaniloju lokan rẹ lokan pe ibi idanimọ ti pari tẹlẹ ni apakan.
Pẹlu apakan ti ibi-afẹde rẹ ti o dabi ẹni pe o ṣẹ, iwọ ko fi ipa pupọ sinu ṣiṣe gangan di otitọ.
Nitorinaa maṣe sọ fun ẹnikẹni ohun ti o n gbiyanju lati ṣaṣeyọri kan lọ nipa rẹ ni idakẹjẹ ni abẹlẹ.
7. Gbiyanju Ko Lati San Ilọsiwaju Pẹlu A Binge kan
Ohun ikọsẹ ti o wọpọ fun awọn ti n wa lati bori lori ihuwasi buburu ni lati san ẹsan fun ilọsiwaju ti o dara nipasẹ fifin lori ohun pupọ ti wọn ngbiyanju lati bori.
Nitorinaa o le gbiyanju lati fi ounjẹ tabi mimu mimu ti o mọ ti o buru fun ọ silẹ. Lẹhin ti o lọ ni gbogbo ọsẹ laisi jijẹ rẹ, o le ro pe o dara lati tọju ararẹ si diẹ ninu wọn ni ipari ose, ṣugbọn eyi yoo jẹ ki o nira sii lati lọ laisi ọsẹ ti nbọ.
Binging bi ere fun ṣiṣe ilọsiwaju jẹ igbesẹ kan siwaju, awọn igbesẹ meji sẹhin.
Ti o ba nilo ere kan, jẹ ki o jẹ nkan ti ko ni ibatan patapata si ihuwasi buburu ti o n gbiyanju lati fọ.
ewi fun awon eniyan ti o ku
8. Wa Awọn aropo ti ko ni ipalara Tabi Awọn omiiran
Awọn iwa buburu kan wa nibiti o le ṣe awọn aropo taara taara eyiti o gba ọ laaye lati ṣetọju iwọn diẹ ninu ihuwa, ṣugbọn laisi awọn itumọ odi.
Ti o ba ni ipalara si rira aṣọ tuntun kan fere ni gbogbo ọsẹ, wa ipade swap agbegbe kan nibiti o le ṣe ifẹkufẹ ifẹ rẹ fun oju tuntun lai ṣe ipalara banki banki rẹ.
Tabi ti o ba ti ni igbiyanju lati fi siga mimu silẹ ni igba atijọ, gbiyanju lati lo siga e-siga eyiti o fun ọ laaye lati ṣetọju diẹ ninu iwa ti ihuwasi naa, ṣugbọn laisi awọn ipa iparun lori ilera rẹ.
9. Wa Iranlọwọ
Nigbati ihuwasi ba n fa ọ ni ipalara gaan, ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni lati wa iranlọwọ lati ọdọ alamọja kan. O le dun diẹ lori oke fun diẹ ninu awọn iwa kekere, ṣugbọn nigbati iwulo titẹ ba wa lati fun nkan ni igbagbogbo ọna ti o ṣaṣeyọri julọ ni lati kan si alamọran fun itọsọna.
Boya ihuwasi media media rẹ ti yipada si aifọkanbalẹ, tabi o ko le dawọ lilọ awọn eyin rẹ, awọn iṣẹ wa ti o le yipada si fun iranlọwọ.
10. Rọpo Isesi Búburú Pẹlu Ẹni Rere Kan
Nitori a nikan ni akoko pupọ, idojukọ, ati akiyesi ti o wa si wa, o ṣee ṣe lati le awọn iwa buburu kuro ni igbesi aye rẹ nipa lilo akoko ṣiṣe awọn iwa rere titun.
Boya o fẹ lati kuro ni ifẹkufẹ ti awọn iwe iro olokiki olokiki, fun apẹẹrẹ. Kika iwe kan, ṣe adojuru kan, tabi paapaa kọ ẹkọ lati fa jẹ awọn ohun ti o le kun akoko ti o fẹ pa nigbagbogbo nipasẹ kika nipa awọn olokiki. Ati pe gbogbo wọn jẹ awọn ere idaraya ti o le ṣe iranlọwọ lati mu awọn agbara imọ rẹ pọ si.
Ohunkohun ti awọn iwa buburu rẹ, laibikita bi ipalara wọn ṣe le dabi, o yẹ ki o gbiyanju lati bori wọn, ni lilo diẹ ninu awọn imọran ti o ṣe ifihan nibi bi apakan ti ero iṣe rẹ.
Awọn iwa buburu wo ni iwọ yoo fẹ lati tapa? Fi asọye silẹ ni isalẹ ki o jẹ ki a mọ.
