Gbogbo eniyan ni iriri banuje lati igba de igba.
awọn ọna ifẹ lati ṣe iyalẹnu ọrẹbinrin rẹ
A ṣe awọn ipinnu buburu, maṣe gbe soke si ẹni ti a ro pe awa jẹ, maṣe ṣe awọn ohun ti a mọ pe o yẹ ki a ṣe, tabi ni iriri pipadanu laisi ipinnu.
Abajade jẹ ibanujẹ - imolara deede ati ilera ti o fa ki a ronu lori ihuwasi wa ati pese ọna lati dagba.
Ibanujẹ le, sibẹsibẹ, jẹ nkan ti ko ni ilera nigba ti a ko ni ọna ti o ni ilera lati ṣe ilana rẹ.
Dipo ṣiṣatunṣe rẹ ati nikẹhin jẹ ki o lọ, a le ni idẹkùn ninu iyipo ti ruminating lori awọn aibanujẹ wa dipo iwosan ati idagbasoke lati ọdọ wọn.
Bawo ni a ṣe le gbe pẹlu awọn aibanujẹ wa ki a sọ wọn di ohun elo rere fun imularada? Eyi ni awọn igbesẹ 7 lati ya.
1. Gba ojuse fun ohunkohun ti ipa ti o ṣe.
Ibanujẹ ngbe ni igba atijọ.
Ko si ohunkan ti o le ṣe lati yi ohun ti o ti ṣe tẹlẹ pada.
Gbogbo ohun ti o le ṣe ni gbiyanju lati tunṣe ibajẹ eyikeyi ti o ṣe ki o ṣiṣẹ si maṣe ṣe asise kanna ni ọjọ iwaju .
O n niyen.
Ko dun ni agbara pupọ, ṣe?
Awọn ohun ti o fẹrẹ to kekere pẹlu iwọn ati iwuwo ti o wa pẹlu ibanujẹ.
Ṣugbọn maṣe jẹ ki iwoye yẹn tàn ọ jẹ.
Tilẹ o ba ndun kekere, o jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o tobi julọ pe o le ṣee ṣe, nitori pe o nilo oye oye ti ara ẹni ati gbigba awọn abawọn ọkan.
Lẹhin ti o ti gba ojuse fun ipa rẹ, ti o ba ni ọkan, lẹhinna o le bẹrẹ si nireti.
Gbigbe awọn aibanujẹ ti o kọja nilo iyipada ọkan si ohun ti o wa niwaju.
O ni loni lati ṣe awọn ipinnu ti o dara julọ, ṣe awọn iṣe to tọ, ati ṣiṣẹ lati ṣe idiwọ awọn aṣiṣe ti iṣaju.
Yiyan lati fi idojukọ ati agbara rẹ sinu oni tumọ si ọla ti o dara julọ ati ti ọla fun ọ.
2. Jẹwọ pe iwoye jẹ 20/20.
Ọna ti o rọrun lati yọ sinu iyipo ti gbigbe lori awọn aibanujẹ ni lati dojukọ ohun ti iwọ yoo ni, ti o yẹ ki o ti ni, iba ti ṣe.
Ọpọlọpọ awọn ohun ti o le ni, yẹ ki o ni, o le ṣe -ṣugbọn ṣe o ni alaye ti o yẹ lati ṣe ipinnu oriṣiriṣi ni akoko yẹn?
Njẹ o ṣiṣẹ ni igbagbọ to dara pẹlu alaye ti o ni si agbara rẹ julọ?
Boya o ṣe, boya iwọ ko ṣe.
Ati pe ti o ko ba ṣe, iyẹn dara paapaa, nitori iwọ jẹ eniyan.
Ko si ẹniti o pe.
Kini diẹ sii, ko si ẹnikan ti o le ṣe asọtẹlẹ bi awọn yiyan wa yoo ṣe lọ. Awọn eto ti o gbe kalẹ ti o dara julọ ni a le fọ si awọn ege nipasẹ awọn iṣẹlẹ airotẹlẹ tabi awọn eniyan miiran ti o kan.
O le wo ẹhin si eyikeyi ipo ki o mọ ohun ti o yẹ ki o ṣe, ṣugbọn o le ti mọ nigbati o n ni iriri rẹ lọwọlọwọ?
Ipinnu wo ni iwọ iba ṣe ni akoko yẹn, nikan mọ ohun ti o ti mọ ni akoko yẹn?
Ni ọpọlọpọ awọn ọran, iwọ yoo rii pe iwọ yoo ti ṣe ipinnu kanna nitori pe o jẹ yiyan ti o dara julọ ti o ro pe o ni.
3. Ṣe akiyesi ohun ti o jẹ ati kii ṣe ojuṣe rẹ.
Ibanujẹ kii ṣe nkan adashe nigbagbogbo.
Daju, o le ti ṣe diẹ ninu awọn aṣiṣe patapata ti ifẹ tirẹ.
O n ṣẹlẹ.
Ohun ti o tun ṣẹlẹ ni pe awọn ibatan wa pẹlu awọn eniyan miiran le ma yipada lati jẹ didara julọ tabi mimọ julọ ti awọn ipo.
Njẹ ohun ti o banujẹ jẹ ojuṣe rẹ nikan?
Ipa wo ni awọn eniyan miiran ṣe ninu awọn iṣe ti o yika ibanujẹ naa?
Bẹẹni, o le banujẹ ibatan ti ko dara ti o ni pẹlu eniyan ti ko ṣe aanu tabi dara si ọ, ṣugbọn o kere ju apakan ti ojuse yẹn wà lórí èjìká wọn.
Wọn le ti yan awọn iṣe ti o dara julọ, lati tiraka lati dara julọ tabi kii ṣe fa ipalara eyikeyi ti wọn ṣe.
Ṣe akiyesi boya o ko gbe ẹrù ẹdun ti iṣe ti ẹnikan. Ti kii ba ṣe tirẹ, lẹhinna o to akoko lati ṣeto si isalẹ.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Bii o ṣe le Jẹ ki Ti O ti kọja: 16 Ko si Bullsh * t Tips!
- Awọn nkan 5 Lati Igbagbe Rẹ Ti Yoo Majele Iwaju Rẹ (Ti O ba Jẹ Ki Wọn)
- Awọn agbasọ 16 Lati ṣe iranlọwọ fun ọ Jẹ ki Lọ Ti O ti kọja
- Bii o ṣe le Dẹkun rilara Ẹbi Fun Awọn aṣiṣe ti o ti kọja Ati Awọn ohun ti O Ti Ṣaiṣe Ti ko tọ
4. Gba esin ikuna ati ṣe ayẹyẹ igbiyanju.
Ẹnikẹni ti o ba gbidanwo ohunkohun yoo ṣẹlẹ laisi idibajẹ kuna, pẹ tabi ya.
Iyẹn ni ọna ti o jẹ.
Nitorinaa kilode ti a fi lo akoko pupọ ati agbara lati sọfọ lori otitọ yẹn?
O ko le ṣaṣeyọri ohunkohun laisi diẹ ninu eewu. Ati pe ti o ba ṣetan lati mu diẹ ninu eewu, o ti wa niwaju eniyan ti ko lọ kuro ni ijoko tabi kuro ninu awọn ala ti n boun yika ni ọkan wọn.
O jade, o gbiyanju, o kuna.
Iyẹn dara.
Ikuna jẹ ikuna nikan gaan ti o ko ba kọ ẹkọ lati inu rẹ.
bi o lati tọju a kékeré ọkunrin
Ikuna ni nkan loni ṣe ọna fun aṣeyọri ọla. O kọ ohun ti ko ṣiṣẹ, kini o le ṣe dara julọ, awọn eroja wo ni o jẹ ki o jẹ.
Ibasepo kan le ṣaakiri, iṣowo le lọ labẹ, a le ma ṣe akoko ti o to fun awọn ayanfẹ wa, a le ma fun ni akoko ti o to fun ara wa…
… Gbogbo nkan wọnyi, lakoko ibanujẹ, pese oye ti o tobi julọ si ohun ti a nilo lati ṣaṣeyọri lori iṣowo wa ti nbọ.
“Kí nìdí?” ni ibeere ti o nilo lati beere.
Kini idi ti ibatan naa fi kuna? Kini idi ti iṣowo naa lọ labẹ? Kini idi ti Emi ko ṣe akoko to fun awọn ayanfẹ mi? Kini idi ti emi ko fi fun ara mi ni akoko ti o to fun ara mi?
Bẹrẹ dahun awọn ibeere wọnyi ati pe o le ṣe ọna si aṣeyọri ọjọ iwaju rẹ pẹlu ọgbọn ti o ti ni lati awọn ikuna ti o kọja ati awọn aibanujẹ.
5. Ṣe idojukọ eyikeyi awọn iyọrisi rere ti o wa lati awọn akoko aibanujẹ wọnyẹn.
Awọn iṣe yorisi awọn aati.
Nigbami awọn aati ti a ni iriri le jẹ jiju jinna ni ọjọ iwaju tabi áljẹbrà.
Nigbakan iṣe iṣe banuje le fi wa taara si ọna iṣe ti o tọ, gbigba wa laaye lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde ti a n wa tabi wiwa nkan ti a ko mọ dandan pe a fẹ.
Njẹ awọn ipo ti o mu ki o banujẹ yori si ohunkohun diẹ sii rere si ọna?
Iyẹn le jẹ ohun ojulowo, bii wiwa iṣẹ miiran tabi ipade eniyan nla kan. O tun le jẹ alaihan, bi jijẹ ayase fun iṣaro ara ẹni tirẹ ati ilọsiwaju ararẹ.
Awọn iṣe ibanujẹ le mu wa lọ si idagbasoke rere ati awọn iyọrisi.
kilode ti awọn eniyan lojiji fa kuro
6. Jẹ ki ọpọlọ rẹ lọ nipasẹ awọn ilana rẹ ti ifarada pẹlu ibanujẹ.
Rumination jẹ iṣe ti gbigbe lori awọn ẹdun odi ati lilọ kiri si wọn nigbagbogbo ninu ọkan rẹ.
Ni apa keji, yago fun ko ni baamu iṣoro naa lapapọ.
Ohun ti o nifẹ nipa ọpọlọ eniyan ni pe o ti firanṣẹ lati ṣe ilana ati jẹ ki ibanujẹ lọ, ti a ba fun ni ominira lati ṣe ohun ti o nilo lati ṣe.
Iyẹn tumọ si rilara awọn ẹdun wa nigbati o ba yẹ ki o fun ara wa ni ominira lati banujẹ, ibinu, ati rilara ibanujẹ wa.
Jina pupọ julọ eniyan fẹ lati yago fun eyikeyi aibikita rara.
Ni kete ti o ba jade, o jẹ ere-ije lati ta a kuro tabi ki o rì sinu awọn ilana imularada ti ko ni ilera ti ko fun ọpọlọ wa ni aye to dara lati ba awọn ikunsinu odi lọ.
Ọfọ jẹ idahun ti ara ati ilera fun ibinujẹ ati ibanujẹ.
Bẹẹni, o buru lati ruminate, lati pada wa nigbagbogbo si awọn ẹdun odi wọnni ki o joko laarin wọn.
Ni awọn akoko bii iru wọn, a nilo lati fọ iyika funrara wa nipa ṣiṣai jẹ ki ara wa lo iye ti o pọ julọ lori wọn.
O le da looping ero nigbati wọn ba wa ni ọwọ nipa yiyi ifojusi rẹ si awọn nkan ti o daadaa tabi ti nkan ẹlẹya, bii wiwo fiimu ti o nifẹ.
7. Dariji fun ara re.
Gbogbo eniyan fẹ lati ni idunnu, ati pe gbogbo eniyan ti ṣe awọn ipinnu ti wọn banujẹ.
Gbogbo eniyan ti o nifẹ, gbogbo eniyan ti o rin kọja ni ọjọ rẹ si igbesi aye, awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ, awọn ẹlẹgbẹ rẹ… gbogbo eniyan.
Iwuwo ẹdun yẹn jẹ ẹru iyalẹnu lati gbe pẹlu rẹ bi o ṣe nlọ nipasẹ igbesi aye rẹ.
Dáríjì ara rẹ fun jijẹ eniyan ti o jẹ abuku ti o jẹ.
Gba ara rẹ laaye lati jẹ oninuurere ati oye diẹ si ara rẹ.
Ṣe ohun ti o dara julọ ti o le pẹlu rẹ loni ati ọla, nitori iyẹn ni gbogbo nkan ti o le ṣe.
Ati pe o dara ti awọn nkan ko ba ṣiṣẹ. Iwọnyi ni awọn itan ti o tan imọlẹ iriri eniyan.
