Itiju le jẹ imolara iparun nigba ti a ko fi silẹ.
Bẹẹni, o jẹ oye lati nigbamiran itiju nipa ararẹ. Gbogbo eniyan ṣe. Kini ni ilera ni lati gbe ni aaye opolo yẹn ti aiṣe deede to tabi wulo.
O jẹ nigbati o ba sọ leralera fun ararẹ pe o yẹ ki o tiju ki o fikun awọn ikunsinu odi wọnyi pe iwọ yoo ṣẹda awọn iṣoro pẹlu idagbasoke ati imularada rẹ.
Nitorinaa, itiju jẹ nkan lati bori ati ṣẹgun ti o ba fẹ dagbasoke ibatan to dara julọ pẹlu ararẹ ati pẹlu awọn eniyan miiran.
Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu itiju majele? Bawo ni o ṣe bori rẹ?
1. Sọ nipa itiju rẹ pẹlu awọn eniyan ti o gbẹkẹle.
Itiju jẹ imolara ti o ṣe idiwọ ati idagbasoke ni okunkun. O fun itiju rẹ ni agbara diẹ sii nigbati o ba gbe mì mì, kọ lati jẹwọ rẹ, ati kọ lati koju rẹ.
Ni ọpọlọpọ awọn ọran, itiju le jẹ abajade ti irisi ti ko dara ti ipo kan tabi ibatan rẹ pẹlu ara rẹ. Nipa sisọrọ nipa rẹ pẹlu eniyan alaanu ti o mọ ọ, tabi alamọdaju ilera ọgbọn ori, o gba ara rẹ laaye lati gbe jade ki o wa irisi diẹ.
Ohun ti o le rii ni pe o ti yan gbogbo pataki yii si diẹ ninu abawọn ti o ṣe akiyesi ara rẹ lati ni, boya o jẹ gidi tabi rara. O le rii pe olutọju rẹ ni awọn iriri ti o jọra tabi o le pese iwoye afikun ti o le ma ṣe akiyesi.
2. Ṣe ayẹwo awọn ẹdun ti o nro gangan.
Itiju le jẹ iboju ti o wulo fun yago fun idiju, awọn ikunsinu irora ti a ko fẹ ṣe pẹlu.
O le ni ibanujẹ nipa ohun kan ti o ṣẹlẹ ki o da ara rẹ lẹbi, awọn abawọn eniyan, tabi awọn abawọn eniyan ti a fiyesi lati maṣe rilara awọn imọlara gidi ti o joko nisalẹ rẹ.
Bi apẹẹrẹ…
Ọrẹ ọrẹkunrin Laura pari igbẹmi ara ẹni lẹhin igbiyanju pipẹ pẹlu aisan ọpọlọ. Iru pipadanu ikọlu yẹn mu ibanujẹ ati ipaya pẹlu rẹ. Laura le rii ararẹ ni ibawi funrararẹ fun igbẹmi ara ẹni. O le sọ fun ararẹ pe ti o ba jẹ pe o ni oye diẹ sii, ti o ba kan gbiyanju diẹ sii, ti o ba ti kan diẹ sii siwaju sii, lẹhinna boya oun yoo tun wa laaye.
O sọ fun ara rẹ pe ko dara to, ati pe iyẹn gbọdọ jẹ idi ti o pari igbẹmi ara ẹni. Ni otitọ, diẹ ninu tabi ko si iyẹn le jẹ otitọ. Ṣugbọn ohun ti o jẹ otitọ patapata ni pe ko ni iduro fun awọn iṣe ti ọrẹkunrin rẹ. Nikẹhin yoo ni lati fi silẹ ti ojuse ti o fiyesi ati itiju ti o ni iriri nitori ki o le koju gbogbo awọn ẹdun miiran ti o yika isonu naa.
Itiju ko yẹ ki o dapo pẹlu ẹbi. Itiju n sọ pe Emi emi ohun búburú. Ẹṣẹ n sọ pe Emi ṣe ohun buruku. Ẹṣẹ dara nitori pe o tọ ọ lati ṣatunṣe awọn iṣe rẹ ti ko tọ ki o ma ṣe ni awọn ọna ti o ṣe ipalara fun awọn miiran. Itiju kii ṣe, nitori pe ko ni iṣelọpọ ati pa awọn eniyan mọ pẹlu awọn ẹdun ti o nira tabi awọn iṣoro ti o nilo lati ṣe pẹlu.
3. Maṣe fi iyi ara-ẹni rẹ si awọn iṣe rẹ.
O le dabi imọran ti o dara lati tọju iyi-ara-ẹni ti o ni asopọ si awọn iṣe rẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, a fẹ lati ni irọrun nigba ti a ba ṣe rere. Otun? Daradara, too ti. O jẹ ọkan ninu awọn ipo wọnyẹn ti o ṣiṣẹ dara julọ lori iwe ju ni otitọ lọ.
Kini yoo ṣẹlẹ nigbati o ba lọ lati ṣe ohun ti o dara, ati pe ko ṣe abẹ? Tabi nigbati ohun rere ba kuna ti ohun ti o n reti? Tabi nigba ti o ṣe aṣiṣe kan, ati pe ohun rere dara lati ma dara lẹhin gbogbo? Tabi o ko ni alaye ti o to lati rii pe o nṣe ohun ti ko tọ?
Nipa sisopọ ori rẹ ti ara ẹni-tọ si awọn iṣe rẹ, o n ṣẹda ayase fun itiju nigbati awọn iṣe rẹ ko ba awọn ireti rẹ mu.
Pẹlupẹlu, “o dara” jẹ ti ara ẹni. Kini ti eniyan ti o n gbiyanju lati ṣe rere fun ko ni riri, fẹran, tabi fẹ rẹ? Kini ti ohun ti o ṣe ba jẹ odi ni oju wọn?
Ati pe kini o ṣẹlẹ ti o ko ba le ṣe awọn ohun ti o jẹ ki o lero pe o jẹ eniyan ti o dara? Iwọ yoo ni itiju nitori o lero pe o ko ni ibamu si awọn ireti tirẹ.
Lẹnnupọndo Jack ji, yèdọ dawe de he to tintẹnpọn nado gbọṣi nukle. Jack le ni awọn ọjọ 130 ti ifarabalẹ, ṣugbọn nitori iku ninu ẹbi rẹ, o yipada si igo fun itunu diẹ ti o mọ.
O mọ pe o n ṣe igbese ti ko tọ ati ṣe ohun ti ko tọ, ṣugbọn o ni yiyan. O le yọ sinu ajija kan, ya ara rẹ silẹ, pe ara rẹ ni eniyan buburu tabi alailagbara fun fifun ni ero yẹn, tabi o le ṣe ipinnu ti o dara julọ. Otitọ ti imularada ni pe lẹwa pupọ gbogbo eniyan ṣe ifasẹyin ni aaye kan.
Ipadasẹhin kii ṣe abawọn ohun kikọ. Ipadasẹyin n ṣẹlẹ nitori gbigba lile nira. Dipo ki o ya ara rẹ lulẹ nitori o ṣe aṣiṣe kan, Jack le dipo sọ, “Dara. Mo ni ọjọ 130 ti iṣọra. Bayi Emi yoo tun ṣe ati titu fun o kere ju 131. ”
Ko ṣe dandan fun Jack lati ni itiju nipa ifasẹyin rẹ. O le ni irọbi nipa rẹ, paapaa ti o ba ṣẹ awọn ileri si awọn ayanfẹ rẹ tabi funrararẹ lati ma mu. Ṣugbọn iyẹn ko jẹ ki o jẹ eniyan buruku.
4. Ṣe idanimọ ati ṣe idinku awọn ohun itiju itiju rẹ.
Itiju jẹ imolara ti o le fa bi awọn ẹdun miiran. Eniyan ti o nireti pe ko to, bi wọn ṣe kere si, le gba awọn alaye alaiṣẹ tabi awọn akiyesi bi ikọlu ti ara ẹni. Kii ṣe pe agbọrọsọ n pinnu lati ṣe ipalara, o jẹ pe eniyan ti o gbe itiju naa ni lilo ohun elo ti o ni afikun si alaye ti o le ma wa nibẹ.
Bi apẹẹrẹ.
Ọkọ kan n ṣe ounjẹ alẹ fun iyawo rẹ. Iyawo rẹ ṣe asọye pe adie gbẹ nitori pe o ti din diẹ. Iyẹn jẹ alaye alaiṣẹ to.
Ọkọ naa binu si eyi, ni rilara pe iyawo rẹ n gba igbiyanju rẹ lasan nitori o nireti pe oun ko dara to. Alaye rẹ tẹ lori awọn ikunsinu rẹ ti ikọsilẹ. Ibinu ti awọn obi rẹ, ti o jẹ ki o ni itiju nigbagbogbo pe ko kan to dara, jẹ majele awọn imọran rẹ.
Ṣe idanimọ awọn oriṣi awọn alaye ti o fa awọn itiju wọnyẹn. Ibi ti o dara lati bẹrẹ ni pẹlu ohunkohun ti o mu ki o ni awọn ẹdun ti o ga julọ nipa nkan kan. Wo isalẹ imolara yẹn fun idi rẹ. Kini o mu ki o lero ni ọna yẹn ni akoko yẹn? Kini o fa ki o fi iṣakoso awọn ẹdun rẹ silẹ nigbati o ba farahan ipo yẹn? Ati lẹhinna wa awọn atunṣe fun awọn ipo wọnyẹn.
5. Wa iranlọwọ ọjọgbọn.
Ọpọlọpọ awọn orisun iranlọwọ ara ẹni pupọ wa nibẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye daradara awọn ayidayida ti o wa ni ayika itiju ati bii o ṣe le ṣiṣẹ nipasẹ rẹ.
Ṣugbọn o wa ni aye ti o dara gaan ti o yoo nilo iranlọwọ iranlọwọ ti ọjọgbọn lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn idi ti o jẹ pe o ni iriri iru itiju ti o nira.
Itiju ti o ba igbesi aye rẹ jẹ jẹ igbagbogbo ni awọn agbegbe ti ilokulo, ibalokanjẹ, aisan ọpọlọ, ati afẹsodi. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, iwọnyi kii ṣe awọn nkan ti o le mu lori tirẹ.
Ati pe o dara. O ko ni lati mu ohun gbogbo mu funrararẹ. Onimọnran ilera ti ọpọlọ ti o ni ifọwọsi le pese itọnisọna ti o nilari ati atilẹyin lakoko ti o n gbiyanju lati mu ararẹ dara.
Ṣi ko daju bi o ṣe le baju itiju ti o n rilara? Sọ fun oniwosan kan loni ti o le rin ọ nipasẹ ilana naa. Nìkan tẹ ibi lati sopọ pẹlu ọkan.
O tun le fẹran:
jade lọ pẹlu ọkunrin ti o ni iyawo
