O ṣe iyemeji o mọ pẹlu ọrọ naa “lo tabi padanu rẹ,” ati botilẹjẹpe o kan nọmba kan ti awọn ipo oriṣiriṣi, o ṣe pataki ni pataki nigbati o ba de ọdọ oye ọpọlọ rẹ.
Nitorinaa pupọ ninu wa kan gbọran ati tiipa nigbati a ko ba ṣiṣẹ ni minutiae ti awọn iṣẹ iṣẹ ojoojumọ wa, yiyan lati jade kuro niwaju TV tabi kan tẹju awọn foonu wa tabi awọn tabulẹti fun awọn wakati ni ipari.
Ayafi ti a ba n ṣe ọpọlọpọ ṣiṣe nipasẹ ṣiṣe awọn nkan bii wiwun wiwun tabi ṣiṣere awọn ere ẹlẹya ori lori awọn iboju wọnyẹn, a ko ṣe ara wa eyikeyi awọn oju rere nigba ti o wa lati jẹ ki opolo wa ṣiṣẹ ati ṣiṣe.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe, pupọ bi awọn iṣan, atrophy ọpọlọ wa ti a ko ba tọju daradara, oyi yori si ibẹrẹ iṣaaju ti Alzheimer, iyawere, ati awọn aisan ọpọlọ miiran.
Ni akoko, awọn ọna pupọ lo wa lati dojuko ifọkanbalẹ ti opolo ati ibajẹ nipa didapa ninu awọn iṣẹ itunra ti ọpọlọ gẹgẹbi awọn ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ.
gbigba kuro lọdọ ọkunrin alakikanju kan
6. Kọ Ede Tuntun Kan (Tabi Didaṣe Awọn Ti O Ti Mọ tẹlẹ)
Awọn onimo ijinle sayensi nigbagbogbo n wo inu ọna awọn opolo wa ṣiṣẹ, ati awọn ẹkọ ti o ṣẹṣẹ fihan pe awọn eniyan ede meji ti o lo ede keji wọn lojoojumọ le sun ibẹrẹ ibẹrẹ ti Alzheimer ati iyawere.
Ninu ẹgbẹ awọn alaisan ti o kopa ninu iwadi naa, idaji ninu wọn jẹ ede meji, lakoko ti idaji keji sọ ede kan nikan. Awọn aami aisan polyglot naa dagbasoke ni apapọ ọdun marun lẹhinna ju awọn ti o sọ Gẹẹsi nikan, ati pe awọn arun wọn tun nlọsiwaju diẹ sii laiyara.
ikọlu lori titan gbogbo awọn iku
Ti o ba ti sọ ede keji (tabi diẹ sii!) Ṣugbọn iwọ ko sọ fun igba diẹ, o le fẹ lati ronu lati wa diẹ ninu awọn ọrẹ ti o sọ ahọn naa ki o le ṣe pẹlu rẹ. Aṣayan miiran ni lati mu diẹ ninu awọn iwe ti o rọrun ni ede yẹn nitorinaa o le mu ọrọ rẹ dara si o kan rii daju lati yan awọn iwe ti o nifẹ si kika gangan ki wọn yoo di akiyesi rẹ mu.
Ti o ba sọ Gẹẹsi nikan, maṣe bẹru! Ọpọlọpọ awọn orisun ayelujara ti o gba ọ laaye lati besomi sinu ati kọ ẹkọ fere eyikeyi ede lati Arabic si Welsh lati itunu ti ile tirẹ. Awọn aaye ayelujara fẹran Duolingo , Memrise , ati Livemocha jẹ nla, ati pe o le gbiyanju nigbagbogbo lati rin irin-ajo lọ si ibiti wọn ti n sọ ede ti o yan ki o le fi ara rẹ si aṣa paapaa. (Gẹgẹbi akọsilẹ ẹgbẹ, ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati kọ ede titun ni lati ni ibaṣepọ pẹlu ẹnikan ti o sọ ọ, nitorinaa fi iyẹn sinu!)
5. Mu Ẹrọ Irinṣẹ
Nigbati o ba mu ohun-elo orin kan, ọpọlọpọ awọn ẹya ti ọpọlọ rẹ ati eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ pọ, nitorinaa kii ṣe mu alekun ọpọlọ rẹ pọ nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣẹ to dara ti awọn ara inu eegun ẹhin ati awọn ẹhin rẹ.
Ṣiṣẹ ohun elo orin mu akoko ifaseyin rẹ dara si , o si ṣe ọpọlọpọ awọn imọ-ara. Iwọ ko ni lati gbe awọn ọwọ ati ika ọwọ rẹ nikan lati kọ orin kan, ṣugbọn o tun n tẹtisi ohun ti o n ṣere lati pinnu boya o ba ndun ni deede tabi rara.
Nitorinaa, ti o ba ni itara lati ṣe okunkun awọn ipa ọna ti ẹmi ara rẹ, gbe ohun-elo kan ki o kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣere rẹ! Gita ati duru jẹ nla nla lati bẹrẹ pẹlu, bi o ṣe le ṣafọ awọn agbekọri meji sinu bọtini itẹwe ki o kọ ẹkọ lati mu awọn orin ti o rọrun laisi ibinu awọn ọrẹ ati aladugbo rẹ, lakoko ti ẹkọ lati kọ gita kan rọrun pupọ (ati aiṣe ibinu) ju a fayolini tabi fère.
Ti o sọ, ti o ba ti fẹ nigbagbogbo gaan lati kọ bi a ṣe le mu saxophone ṣiṣẹ, ṣe! Opolo rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ paapaa ti alabaṣepọ rẹ ati awọn ọmọde ko ba ṣe.
4. Ka siwaju
Apapọ eniyan loni ko ka ohunkohun to gun ju tweet tabi ifiranṣẹ ọrọ lọ, nitorinaa idi ti ọpọlọpọ awọn nkan ṣe ni “TLDR” (ti a ko gun ka) Afoyemọ ti o wa. Gbogbo wa ti fi agbara mu lati multitask pupọ pe ọpọlọpọ ninu wa ni iṣoro iṣoro lori ohun kan fun eyikeyi akoko gigun, ati pe pẹlu kika awọn iwe.
O ṣe pataki lati ni anfani lati dojukọ daradara, ati pe awọn iwe-akọọlẹ mejeeji ati awọn iwe airoye nilo ifojusi wa ti a ko pin. Awọn itan-akọọlẹ nilo ki a tọpinpin nọmba ti awọn ohun kikọ oriṣiriṣi ati awọn iwuri wọn, lakoko ti airoye kun awọn ọkan wa pẹlu alaye ti a yoo nilo lati ṣe ilana lati ni oye.
jije nikan ni awọn ọdun titun efa
Iwe eyikeyi ti o ka yoo tun sọ ọrọ rẹ pada, ati pe yoo ni idunnu laisi awọn ami-ọrọ netspeak. OMFG.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Bii O ṣe le Mu Awọn ipele Serotonin pọ si Ni Ara Rẹ Ọna Adayeba
- Awọn ibeere Nla 9 Lati Jẹ ki Ọpọlọ Rẹ Rara (Ni Ọna Rere)
- Awọn iwe iranlọwọ Ara-ẹni ti o dara julọ Lati Fikun-un si Akojọ-ifẹ Rẹ
- 12 Awọn Ọrọ TED Kuru Ti Yoo Yipada Igbesi aye Rẹ lailai
3. Yanju Puzzles
Sudoku, awọn ọrọ agbelebu, awọn iwadii ọrọ… ohunkohun ti o fi agbara mu ọ lati fiyesi lati ṣẹda ojutu si iṣoro kan mu ki o mu ọkan rẹ ṣiṣẹ ati ki o mu eti rẹ pọ, ati pe o tun le jẹ ọrun apaadi ti igbadun pupọ ninu ilana naa.
Awọn isiro wa ti o rawọ si o kan nipa gbogbo eniyan, nitorinaa boya o nifẹ si awọn ere ọrọ, awọn teasers ọpọlọ, tabi awọn ohun elo jigsaw 1000-nkan ti o nfihan awọn ọmọ kekere oloyinrin, iwọ yoo wa ọkan fun ọ.
2. Ṣọkan (Paapa Iṣẹ Idaniloju Bii Lace, Awọn kebulu, Tabi Isle Ilu itẹ)
Wiwun, eyiti o nilo eniyan lati fi oju si awọn aranpo ti a ka ati ọpọlọpọ awọn imuposi lati le ṣaṣeyọri ilana kan, jẹ ọkan ninu awọn iṣẹ ti o dara julọ fun imudarasi ṣiṣu ọpọlọ.
bawo ni o ṣe mọ pe o fẹran ọkunrin kan
Wiwun ipilẹ, eyiti o jẹ wiwun ati fifọ, jẹ nla fun isinmi lẹhin ọjọ pipẹ, ṣugbọn kii yoo ṣẹda awọn isopọ ti ara tuntun ti o nilo lati wa ni idojukọ lori iṣẹ akanṣe bii lace tabi iṣẹ awọ. Apapo išipopada ifọwọkan pẹlu awọn aran ti a ka jẹ apẹrẹ fun sisọ awọn agbegbe pupọ ti ọpọlọ ni ẹẹkan. O jẹ iṣakoso moto to dara pọ pẹlu iṣiro, idanimọ awọ, iṣẹ apẹẹrẹ pattern ati pe o pari pẹlu ohun ti o tutu gan nigbati o ba pari.
Ọkan ninu awọn ohun ti o ṣe pataki julọ lati ronu nigbati o ba gba iṣẹ akanṣe kan pẹlu ifọkansi ti imudarasi ilera ọpọlọ ni “iwulo idi” ni pataki, bawo ni o ṣe ni pataki ati ti o nifẹ si ninu iṣẹ yii. Ti o ba ṣe wiwun sikafu kan “nitori pe,” iwọ kii yoo ṣe pataki nipa rẹ bi ẹnipe o n hun aṣọ ibora ọmọ fun ọrẹ kan ti n reti. Ni ọjọ ipari ti o ṣeto ki o le ṣẹda iṣeto iṣẹ-pada lati faramọ, ki o gbiyanju lati ṣiṣẹ lori rẹ lojoojumọ.
1. Ṣọra Ara Rẹ (Idaraya, Gba oorun Sisun, Ati Jẹun Daradara)
O lọ laisi sọ pe gbigba ọpọlọpọ adaṣe ati jijẹ ounjẹ ti ilera ni o ṣe pataki fun ilera ati ilera gbogbogbo, ṣugbọn melo ninu wa lo fi ipa si gaan lati ṣe abojuto ilera wa gaan lojoojumọ?
Yiyan saladi lẹẹkan ni ọsẹ kan dipo garawa ọra nla ti “nkan” sisun jinna gaan ko ni ge ni gbogbo ounjẹ yẹ ki o jẹ ọkan ti n bọ ọ ni ipele cellular ati pe kii ṣe “kikun.”
Ṣe ifọkansi fun iwuwo ijẹẹmu pẹlu awọn ọra ti o dara (bii omega3 ọra acids), ki o foju ilana ti a ti ṣiṣẹ, ohun elo kemikali ti kojọpọ. Opolo rẹ nilo awọn ọra ilera lati ṣiṣẹ daradara, ati idinku awọn ounjẹ ti a ṣe ilana jẹ imọran ti o dara fun gbogbo ara rẹ.
Ti o ba ni iyemeji, ronu tẹle atẹle ounjẹ Mẹditarenia, eyiti ti han si fa fifalẹ idinku imọ ki o mu iwọn didun ọpọlọ pọ si.
Idaraya deede yoo mu ẹjẹ pọ si ati ṣiṣan atẹgun si awọn ọpọlọ ọpọlọ rẹ ati pe yoo pa awọn ara inu awọn opin rẹ ti n ṣiṣẹ daradara. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti daba pe ipele iṣẹ rẹ ni ipa eewu ati oṣuwọn ti atrophy lobe iwaju (isunki ọpọlọ).
Oorun ti ko dara, ni ida keji, ti ni fihan ibamu pẹlu pipadanu iwọn didun ọpọlọ, botilẹjẹpe ko iti ṣalaye boya idi kan wa, tabi itọsọna wo ni o lọ ti o ba wa. Ṣugbọn o to lati sọ, gbigba oorun oru ti o dara jẹ ki o ni rilara ti isọdọtun ati iwuri diẹ sii lati ni diẹ ninu awọn iṣẹ miiran lori atokọ yii.
Nitorinaa… nigbamii ti o ba niro pe o ni iṣoro idojukọ, tabi o kan ko ni rilara bi o ti ni ironu bi o ṣe ro pe o yẹ, ṣe ayẹwo awọn ayanfẹ igbesi aye rẹ to ṣẹṣẹ ki o jẹ ol honesttọ si ara rẹ nipa ohun ti o le ṣe ilọsiwaju. Lẹhinna pa Netflix, fi foonu rẹ silẹ, mu iwe kan tabi adojuru ọrọ ọrọ, mu diẹ ninu Mozart, ati pe iwọ yoo ni rilara pe ọpọlọ rẹ tapa si jia ti o ga julọ ni akoko kankan.
ọkọ mi ko fẹ mi
Melo ninu awọn iṣẹ wọnyi ni o ṣe? Fi asọye silẹ ni isalẹ lati jẹ ki a mọ.
