Boya ibajẹ tabi ibanujẹ, gbogbo eniyan ti ni iriri kikankikan ti ibinujẹ.
Ati pe ọpọlọpọ wa tun ti wa ni awọn ipo nibiti a ko le rii awọn ololufẹ wa julọ fun igba pipẹ.
Ti o padanu ẹnikan pupọ ti o n dun ara jẹ gidi , ati pe o le jẹ lagbara.
O le yarayara gba awọn aaye miiran ti igbesi aye rẹ, paapaa, ati nigbagbogbo le ni ailopin.
Nitorina a ti ṣe itọsọna kan lori bawo ni a ṣe le ṣe pẹlu iṣaro yii, ati ohun ti o le ṣe lati jẹ ki o rọrun.
1. Sọ nipa rẹ.
Pinpin iṣoro kan jẹ ida idaji.
Sọ fun ẹnikan ti o nifẹ ati gbekele nipa bi o ṣe n rilara. Wọn yoo wa nibẹ lati ṣe atilẹyin fun ọ, ati pe o le paapaa ni awọn ilana ifarada ti o ti ṣiṣẹ fun wọn ni igba atijọ ti wọn le ṣe alabapin pẹlu rẹ.
Iwọ yoo lero pe a ti gbe iwuwo kan… gbẹkẹle wa.
2. Sọ fere ati ni deede.
Ti o ba padanu ẹnikan pe o tun wa lori awọn ofin to dara pẹlu (ni idakeji ọrẹ atijọ / alabaṣiṣẹpọ tabi ololufẹ ti o padanu), ṣe iṣeto ni diẹ ninu igba oju-aye - gangan, FaceTime.
Daju, kii ṣe kanna, a mọ, ṣugbọn o dara aropo bi a ti ni.
Kilode ti o ko ṣeto itaniji lori foonu rẹ lati ni igbasilẹ ni ọsẹ kan lori fidio, tabi ṣeto idanwo oṣooṣu pẹlu ẹgbẹ eniyan ti o padanu?
Ṣiṣe awọn ipade ipade foju rẹ ohun deede yoo ṣe iranlọwọ gaan - iwọ yoo ni irọrun bi wọn ṣe n ṣe igbiyanju, bi ipele ti ifaramọ wa, ati pe o tun jẹ abala pataki ti igbesi aye wọn.
Apakan ti kikankikan ti o padanu ẹnikan nigbagbogbo wa lati ibẹru pe wọn yoo gbagbe wa, tabi mọ pe wọn le gbe laisi wa. Nipa ṣiṣe eto ni ri ara wa, iwọ yoo ni aabo diẹ sii ninu ọrẹ tabi ibatan rẹ, ati pe iwọ yoo ni nkankan lati nireti!
3. koju ọrọ naa, maṣe yago fun.
Ti eyi ba jẹ aṣayan fun ọ, sọrọ si eniyan ti o nsọnu.
Ti o ba jẹ ọrẹ ti o ti pari ati pe o padanu rẹ, sọrọ si ẹni miiran ti o ni ipa. Ti alabaṣepọ rẹ ba ti tun lọ si ibi iṣẹ, ba wọn sọrọ nipa bi o ṣe n rilara.
Ranti pe awọn ikunsinu rẹ wulo ati pe, laibikita bawo oye ati atilẹyin ti o wa, o tun ni ẹtọ lati sọ awọn ikunsinu wọnyẹn.
Ti o ba jẹ si ẹnikan ti o ko ni ọrẹ to dara tabi ibasepọ pẹlu, firanṣẹ ọrọ kan ti o beere boya o le ba wọn sọrọ bi o ṣe nira pe o le lọ siwaju.
A yoo ṣalaye eyi siwaju si apakan wa ‘Gba pipade’, ṣugbọn bombarding ẹnikan pẹlu awọn ifiranṣẹ gigun ati ainiye awọn ipe ti o padanu ko ni ilera ati pe o jẹ aiṣododo, sibẹsibẹ ipinnu daradara le jẹ.
Ti o ba jẹ si ọrẹ kan, ọmọ ẹbi, tabi alabaṣiṣẹpọ, o nilo lati jẹ oloootitọ nipa bi o ṣe n rilara.
Fun apẹẹrẹ, ti ọrẹkunrin rẹ ba ti lọ si okeere fun iṣẹ oṣu mẹfa, o dara lati sọ fun u pe o padanu rẹ!
O le jẹ atilẹyin ti o pọ julọ, alabaṣepọ awunilori lailai ati ṣi banujẹ - ko ṣe ọ ni alaini tabi faramọ, o jẹ ki eniyan.
Lati ibẹ, o le jiroro awọn aṣayan ti n lọ siwaju - boya o le rin irin-ajo lati rii wọn ni oṣu yii ati pe wọn le ṣabẹwo si oṣu ti n bọ boya o gba si FaceTime lẹẹkan ni ọsẹ boya wọn yoo paapaa daba pe wọn lọ kuro ni kutukutu ki wọn pada wa si ile si ọdọ rẹ.
Ẹnikẹni ti o jẹ pe o padanu, sọ fun wọn bi o ṣe n rilara - wọn le ni rilara ni ọna kanna. Paapaa o kan mọ iyẹn yoo ṣe iranlọwọ pupọ!
4. Ṣiṣe iṣaro.
Nigba ti a ba nkẹdun ẹnikan, boya wọn wa laaye tabi ti ku, a ni rilara awọn ẹdun ti o lagbara pupọ - nigbagbogbo ibinu, ẹbi, ibanujẹ, ibanujẹ.
Awọn ikunsinu wọnyi le yara dagba ki o tan sinu awọn aaye miiran ti igbesi aye wa.
A rii ara wa ni ibanujẹ pẹlu awọn eniyan ti ko paapaa kopa ninu ipo naa, tabi lojiji nwaye ni omije ni tabili wa.
Ti o padanu ẹnikan pupọ ti o dun pe o le yarayara di rilara ti n gba gbogbo, eyiti o jẹ idi ti o ṣe pataki pupọ lati tẹsiwaju lati ṣe adaṣe itọju ara ẹni - ati ifarabalẹ ni ọna pipe lati ṣe.
Njẹ a nyara ni iyara pupọ ninu ibatan wa
Gbiyanju yoga, tabi awọn iwẹ ohun ti o lọ fun awọn irin-ajo gigun paapaa ṣiṣẹ lagun ni ile-idaraya le jẹ iru iṣaro.
Ifọkansi fun nkan ti o nilo lati dojukọ ti o ṣe iranlọwọ idakẹjẹ awọn ero miiran ninu ọkan rẹ.
5. Duro nšišẹ.
Nigba miiran, o nilo idamu to dara!
Ti eniyan ti o padanu ba jẹ ẹni ti o ti kọja, o le ni ifa mu ni fifọ pe iyoku igbesi aye rẹ ni iru awọn iṣọkan sinu ikanra nla kan, igba igbe.
Eyi jẹ deede deede, ati pe o ni ilera lati ṣe ilana awọn ikunsinu rẹ ati sọrọ nipa wọn - si iye kan.
Ti o ba padanu wọn ti di alaigbọran, o nilo lati wa awọn ohun miiran lati jẹ ki iṣaro rẹ ṣiṣẹ.
Wo awọn ọrẹ, lọ fun ṣiṣe kan, ṣabẹwo si musiọmu kan - paapaa wiwo fiimu ẹlẹya (kii ṣe rom-com) le ṣe iranlọwọ lati pa ọkan rẹ mọ kuro ni odi, awọn ero ti n gba gbogbo wọn.
Awọn ero wọnyẹn yoo tun jade, dajudaju, ṣugbọn wọn yoo ni itara diẹ ati pe ko ni loorekoore.
6. Pin awọn iranti rẹ.
Ti o ba sonu olufẹ kan ti o padanu, o le niro bi ẹnipe irora ko ni pari.
Ko si aṣayan ti ‘gba pada papọ’ tabi ti ijalu sinu wọn lẹẹkansii, ati pe eyi le nira ti iyalẹnu lati ṣiṣẹ, jẹ ki o gba nikan.
Ohun kan ti o le ṣe, pe ọpọlọpọ eniyan rii iranlọwọ, ni lati sọrọ nipa wọn.
Kii ṣe dandan ni awọn ofin ti iye ti o padanu wọn ati bii pipadanu pipadanu ṣe jẹ, ṣugbọn ni awọn ọna ti pinpin awọn iranti ayọ ati ṣiṣe ayẹyẹ igbesi aye wọn ati bi o ṣe fẹran wọn to.
Ṣe eyi pẹlu ẹnikan ti o nifẹ ati igbẹkẹle, laibikita boya wọn ko mọ ẹni ti o n ṣọfọ tabi rara.
Itura diẹ sii ti o lero, diẹ sii otitọ ati ipalara o yoo gba ara rẹ laaye lati wa. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ilana awọn imọlara rẹ (o fẹrẹ fẹlẹfẹlẹ kan ti ‘itọju ailera sisọ’) ati pe yoo tun fi ọ silẹ rilara fẹẹrẹfẹ diẹ nigbakugba.
Nigba ti a ba padanu ẹnikan, a ma nṣe aniyan pe a yoo gbagbe awọn nkan nipa wọn. O le dabi ẹni pe ko ṣee ṣe ni akọkọ, ṣugbọn ọjọ kan le wa nigbati o ba ji ki o si mọ pe o ko le ranti gangan kini ẹrin wọn dabi, tabi o le lojiji mọ pe o ko ronu nipa wọn ni gbogbo ọjọ.
Eyi le ṣe awọn ikunsinu ti ẹbi ati itiju - ṣugbọn ko yẹ. O jẹ deede ati ilera lati lọ si ipele ti o ko ronu nigbagbogbo nipa ẹnikan, ati pe o jẹ pipe kii ṣe afihan awọn ẹdun rẹ fun wọn.
O ko nilo lati ranti awọ gangan ti awọn oju ẹnikan lati mọ pe o fiyesi wọn, ati pe o ko yẹ ki o ni ibanujẹ tabi jẹbi tabi dabi pe o ko ni ibanujẹ ‘daradara’ nitori pe o ko sọkun nipa wọn lojoojumọ .
Nipa pinpin awọn iranti rẹ pẹlu ẹnikan, iwọ tun n ṣe iranlọwọ lati tọju awọn iranti wọnni laaye. Iwọ yoo ni ẹlomiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ranti awọn nkan ti o le ti gbagbe, ati pe iwọ yoo ni anfani lati pin kikankikan ti awọn ikunsinu rẹ ni aaye ailewu.
O le nira lati sọrọ nipa wọn ati paapaa le jẹ aise pupọ ni akọkọ, ṣugbọn diẹ sii ti o ṣii, irọrun o yoo di ati irora ti o kere ju ti yoo gba lori akoko.
Ranti pe o dara lati pin awọn iranti odi paapaa! O le nifẹ ẹnikan ki o padanu wọn pupọ ti o dun - ṣugbọn wọn tun le ti binu ọ nigbati wọn wa laaye!
Nifẹ ẹnikan l’otitọ ni ifẹ gbogbo wọn, eyiti o jẹ idi ti o fi jẹ deede ati pe o dara lati ni ibinu nipa akoko ti wọn ba ọ ninu ru, tabi sọkun lori bi wọn ṣe ṣe ọ leṣe ni aaye kan.
O ko nilo lati ranti wọn bi ẹni mimọ lati bọwọ fun igbesi aye wọn - o le ranti wọn bi eniyan iyanu, pẹlu gbogbo awọn abawọn wọn ati awọn ẹgbẹ ẹgbin, ati tun fẹran wọn ju ohunkohun lọ.
7. Gba bíbo.
Tilekun jẹ iru ẹtan bẹ, o si nira lati sọ ohun ti o tumọ si gaan fun eniyan kọọkan.
Fun ọpọlọpọ, paapaa lakoko fifọ, o jẹ oye idi awọn nkan pari ati nikẹhin ni anfani lati sọ ‘dabọ.’
Sọ fun eniyan naa pe o nsọnu ti o ba jẹ iru ipo yii ati, niwa rere, beere fun pipade kan.
Wọn yoo mọ ohun ti o n beere ati, julọ julọ akoko, yoo fun ọ.
Ti wọn ko ba ṣe bẹ, eyiti o jẹ deede ati daradara laarin awọn ẹtọ wọn, iyẹn le ṣe bi iru pipade ninu ara rẹ. Gba pe eyi ni bi awọn nkan ṣe jẹ ki o si ilẹkun - fun rere.
sisọ ifẹkufẹ rẹ o fẹran wọn
Nkan ti o jọmọ: Awọn imọran 11 Lati Gbe Lati Ibasepo Kan Laisi Bíbo
8. Gba iranlọwọ ọjọgbọn.
Nitoribẹẹ, ti o ba n gbiyanju gidi lati ni agbara ikunsinu rẹ, wiwa iranlọwọ ọjọgbọn le jẹ ti iyalẹnu ti iyalẹnu.
Boya o jẹ ọmọ ẹbi, ọrẹ kan, tabi ex ti o padanu, onimọran ti o kọ ẹkọ le ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ rẹ.
Paapa ti o ba nireti pe ipo ‘ko buru’ bi ti awọn eniyan miiran (fun apẹẹrẹ ọrẹ rẹ ti o dara julọ ko ba ọ sọrọ, ṣugbọn o ni ẹbi pe gbigba iranlọwọ fun rẹ nigbati awọn ayanfẹ eniyan miiran ti ku), ti o ba ni nla ipa lori igbesi aye rẹ ojoojumọ ati ilera, o yẹ ki o ronu gbigba iranlọwọ.
Ṣe o ro pe o nilo iranlọwọ diẹ sii lati da sonu alabaṣepọ atijọ kan? A looto ṣe iṣeduro ijiroro lori ayelujara si amoye ibasepọ lati Akikanju Ibasepo ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣalaye awọn nkan. Nìkan.
O tun le fẹran:
