Igbesi aye nira. O rọrun pupọ lati ṣubu sinu idẹkun ti cynicism, iparun, okunkun, ati ẹdun ọkan.
Nigbagbogbo o dabi pe iṣoro diẹ tabi omiran miiran ni fifọ kọja awọn iroyin tabi ti nrakò sinu igbesi aye ara ẹni rẹ.
Nitorina kini kii ṣe lati kerora nipa? Kini idi ti o ko gbọdọ ṣe ẹdun nipa bawo ni awọn ohun buburu ṣe?
Idi ni pe fejosun maa n ko se ohunkohun. Ẹdun kan le jẹ ohun elo ti o wulo nigbati o ba ṣe ilana bi “eyi jẹ iṣoro kan ati pe a nilo lati ṣatunṣe rẹ,” ṣugbọn awọn eniyan kii ṣe igbagbogbo ni ọna yẹn.
Fun ẹdun kan lati wulo ati ni iṣelọpọ, o nilo lati koju ọrọ kan ati ṣe iranlọwọ titari awọn eniyan si ọna ojutu. Ninu ọrọ ti o gbooro ti o niyelori.
Ni ipo ti ara ẹni kii ṣe, nitori nigbagbogbo o nikan ni ọkan ti o le ṣakoso ipo rẹ gaan. O ko le ṣakoso awọn iṣe ti awọn miiran. O le gbiyanju nikan lati ni ipa lori wọn tabi gba wọn niyanju lati ṣe ohun kan.
Ati pe aibikita, ni irisi ẹdun, ni igbagbogbo ni ẹsan pẹlu awọn eniyan n walẹ igigirisẹ wọn ati kiko lati gbe, nitori ko si ẹnikan ti o fẹran lati kolu.
Ẹdun tun ni abajade airotẹlẹ ti ifiagbara fun awọn eniyan ti o gbadun ariyanjiyan nitori ija. Diẹ ninu eniyan ko fẹ lati dara julọ tabi ṣe awọn ohun dara. Wọn jẹ itunu ni itunu ninu ibanujẹ tiwọn nitori o jẹ aaye ailewu ti wọn loye.
Siwaju si, iṣe ti ẹdun ọkan nigbagbogbo n ṣe ihuwasi odi ti awọn eniyan miiran ko fẹ lati farada. Awọn eniyan ko fẹ lati ni idunnu pẹlu awọn kikorò, awọn eniyan ibinu ti ko ṣe nkankan bikoṣe kerora. Nigbagbogbo o ma n pa lori awọn eniyan ti o wa nitosi o si fi gbogbo eniyan silẹ ni iṣesi buru.
O rọrun julọ lati kan ke ọrẹ yẹn (ie iwọ) kuro ki o ma ṣe pẹlu wọn mọ dipo ki o gbiyanju lati yi iyipada tabi ero wọn pada.
Ẹdun tun yipada awọn ojuse ati iwuri fun wa lati ṣe akiyesi ara wa bi olufaragba, dipo eniyan alailẹgbẹ ti o le ṣe awọn ipinnu ti ara wọn.
Bẹẹni, eniyan miiran le ṣe itọju rẹ ni ibi. Iyẹn dara ati wulo. Ṣugbọn ti wọn ba n ṣe, kọ lati yipada, tabi kọ lati gba eyikeyi iṣoro eyikeyi wa, kini o dara lati ṣe lati kerora? Gbogbo ohun ti o le ṣe ni aaye yẹn ni lati gba iduro fun idunnu tirẹ ati yi ipo rẹ pada.
Ibanujẹ onibajẹ tun dinku agbara ati pataki ti ẹdun ọkan gidi. Ti eniyan naa ba nkùn nigbagbogbo nipa awọn ohun ti ko wulo, kilode ti ẹnikẹni yoo fi ro pe ẹdun ọkan ti wọn ni tootọ jẹ deede? Ọpọlọpọ eniyan yoo kan kọwe si bi ẹdun ti ko ni asan diẹ sii tabi ro pe olufisun naa n jẹ iyalẹnu.
bi o ṣe le ṣeto awọn aala ilera ni ibatan kan
Bi o ti le rii, ọpọlọpọ awọn idi to dara wa lati dinku ẹdun ọkan. Ṣugbọn bawo ni o ṣe ṣe eyi?
1. Ro awọn olugbọ rẹ.
Tani yoo gbọ gangan si ẹdun naa? Ṣe eniyan ti o ni anfani lati rii pe iṣoro naa yanju? Ṣe ẹnikan ti o le ṣe iranlọwọ lati yanju ẹdun naa? Ti ko ba jẹ ọkan ninu iwọnyi, lẹhinna o ṣee ṣe ko tọ lati kerora nipa.
Sibẹsibẹ, boya o nkùn lati gbiyanju lati wa ojutu si iṣoro kan ti o ni iriri. Ni ọran naa, o dara lati maṣe kerora, ṣugbọn lati dipo beere boya o le ṣiṣe ipo kan kọja eniyan lati gba irisi wọn lori rẹ.
Fireemu rẹ bi, “Mo ni iṣoro kan ti emi ko le mọ. Ṣe Mo le gba awọn ero rẹ? ” Nipa ṣiṣe iyẹn, iwọ ko ni ẹdun, ṣugbọn ipinnu iṣoro.
2. Ro awọn omiiran.
Diẹ ninu awọn ẹdun ọkan jẹ nitori awa, bi eniyan, kii ṣe gbogbo wa ni itunu pẹlu iyipada. Nigbakan a ma nkùn nitori a ko fẹran imọran nkan ti a mọ pẹlu iyipada.
O tọ lati ṣe akiyesi ohun ti o nkùn nipa ati kini awọn yiyan jẹ. Ti o ko ba ṣe akiyesi awọn omiiran, o le rii pe ọna ti o yatọ si ṣiṣe awọn ohun pari ni didara.
O le fi akoko pamọ, owo, igbiyanju, tabi ṣe iyipada pipẹ ti o ni anfani fun odidi kan. Iyipada fun nitori iyipada kii ṣe dara dara, ṣugbọn o le ma buru boya.
3. Fọwọ gba idunnu.
Ibanujẹ jẹ nkan ti o niyelori. O ṣe iranlọwọ fun wa ni iyanju lati ni ilọsiwaju, ṣiṣẹ lori ara wa, tabi dara si ipo wa ni igbesi aye.
A le ṣe ẹdun nipa aibalẹ wa tabi a le gba a bi nkan ti o jẹ tiwa nikan lati ṣiṣẹ lori ati ṣiṣẹ nipasẹ.
Awọn iroyin nla ni pe ṣiṣẹ nipasẹ aibalẹ ṣe iranlọwọ lati kọ wa, jẹ ki a ni itara diẹ sii, jẹ ki a ni okun sii ju ti a ti wa ṣaaju ibanujẹ ti a ni iriri.
Iyẹn ko tumọ si pe o yẹ ki o gba ihuwasi buburu tabi aibọwọ fun awọn eniyan miiran. Igbesi aye yoo jabọ awọn italaya to si ọ pe o ko nilo lati fi aaye gba aibọwọ.
4. Maṣe bẹrẹ awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu ẹdun ọkan.
Ronu pada si awọn ibaraẹnisọrọ ti o ti ni ni ọsẹ meji sẹyin. Melo ninu awọn ibaraẹnisọrọ wọnyẹn bẹrẹ pẹlu ẹdun ọkan ti iru kan?
“Eniyan, iṣẹ buru pupọ.”
“Oju ojo yii n pa mi!”
“Kini idi ti eyi ko fi ṣe?”
bi o ṣe le mọ diẹ sii nipa ararẹ
O rọrun pupọ lati ṣe nitori a wa nigbagbogbo labẹ iru wahala nla bẹ lati gba awọn nkan ṣe. Nigbati o ba ni ọpọlọpọ awọn nkan lati ṣe, paapaa awọn idiwọ ti o kere julọ le jẹ idẹkun to lati jẹun ẹdun kan.
Gbiyanju lati ma jẹ ki ara gba ara rẹ sinu ọmọ yẹn nigba ti o le yago fun. A rọrun, “Hey, bawo ni o ṣe n lọ?” le jẹ ọna ti o dara pupọ julọ lati gba ibaraẹnisọrọ lọ.
5. Kọ ẹkọ aworan ti ibawi ti o ni ipa.
Ọpọlọpọ awọn eniyan dapo idaniloju ti o wulo pẹlu ẹdun ọkan. Nigba miiran o jẹ nitori wọn ni otitọ ko le rii iyatọ naa. Awọn akoko miiran o jẹ nitori wọn ko fẹ lati gba iṣoro naa tabi wọn gbiyanju lati yago fun ojuse.
Iyato laarin ibawi ti o munadoko ati ẹdun ni ibi-afẹde ipari.
Iwa ibawi jẹ nkan ti a fun lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ni ilọsiwaju. O le tọka awọn abawọn tabi awọn gbolohun ọrọ ti a ṣeto lọna ti ko dara ni kikọ eniyan ki wọn le kọ ẹkọ lati awọn aṣiṣe wọnyẹn.
Sibẹsibẹ, ti o ba kan sọ “Daradara, eyi buruja” lẹhinna o ko pese kosi ibawi ni gbogbo. Gbogbo ohun ti o n ṣe ni kerora eyiti ko wulo tabi aanu.
6. Sọ ara rẹ nigba ti o nilo.
Ẹdun jẹ igbagbogbo ọna palolo-ibinu lati ṣafihan awọn aini ọkan laisi beere taara. Iru ihuwasi yii ko ṣee ṣe lati fun ọ ni ohun ti o nilo tabi fẹ.
Ọna ti o taara diẹ sii jẹ ibaraẹnisọrọ pipe ti o sọ gangan iṣoro naa dipo fifọ awọn aba.
Awọn ofiri boju bi awọn ẹdun wo bi: “Mo fẹ ki ẹ ṣe eyi…” “Mo fẹ ki ẹ da ṣiṣe ṣiṣe…” “Kini idi ti ẹ fi nṣe iyẹn nigbagbogbo…?”
O wa ni aye ti o dara pe ẹni ti o n ba sọrọ le ma ṣe itumọ ẹdun rẹ bi nkan ti o n yọ ọ lẹnu.
Gbólóhùn taara kan dara ju ẹdun aiṣe-taara lọ. Alaye taara kan dabi: Jọwọ ṣe o le ma ṣe eyi? ”
7. Ṣe ayẹwo idi ti o fi nkùn.
O wa nigbagbogbo idi kan ti eniyan fi nkùn apọju.
Fun ọpọlọpọ eniyan, idi naa jẹ ibanujẹ. Ibanujẹ awọn awọ ohun gbogbo ni odi si ina didoju. O nira lati wo awọn ohun rere ni agbaye nigbati ọpọlọ rẹ n sọ fun ọ pe ohun gbogbo buru.
awọn ohun igbadun lati ṣe ti o ko ba ni awọn ọrẹ
Wo akoko ikẹhin ti o ni ireti tabi idunnu. Nigbawo ni? Bawo ni igba atijọ ti o jẹ? Ti o ba jẹ igba diẹ sẹyin, o le jẹ tọ lati ba sọrọ pẹlu onimọran ilera ọpọlọ ti o ni ifọwọsi nipa ohun ti n ṣẹlẹ ninu igbesi aye rẹ.
Ibalẹ yẹn le kan jẹ aami aisan ti iṣoro nla kan ti o nilo lati koju ki o le rii alafia ti ọkan ati idunnu.
O tun le fẹran:
