Jijẹ kikorò jẹ nkan ti o jẹ igbagbogbo pẹlu awọn eniyan agbalagba.
Kii ṣe ọrọ ti o fẹ lo nigbagbogbo lati sọrọ nipa ẹnikan ninu awọn 20s, 30s, tabi 40s!
Sibẹsibẹ, kikoro jẹ imolara ti o wulo pupọ ti ọpọlọpọ wa ni Ijakadi pẹlu ni orisirisi awọn aaye ninu igbesi aye wa.
Irora yii jẹ lati inu ati ibinujẹ, laarin awọn ẹdun miiran, ati pe o ṣe pataki lati tun sọ pe ohun ti o n ni iriri wulo.
Ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o ko gbọdọ ṣe ifọkansi lati dinku rẹ.
Fẹ lati da kikorò duro?
Eyi ni awọn imọran 10 wa ti o ga julọ nigbati o ba wa ni gbigbe siwaju lati inu ibinu ati wiwo si ọjọ iwaju ti o dara julọ.
1. Ṣe igbesẹ kan sẹhin.
O rọrun pupọ lati ni mimu ninu awọn ẹdun wa. Ọpọlọpọ wa gbagbe laanu lati fun ara wa ni aaye mimi.
Nipa yiyọ ara wa kuro ni ipo ti o fa ẹdun, a le ni awọn iwo tuntun.
Kikoro le nigbagbogbo ja si rilara pupọ , eyiti o le jẹ ki ohun gbogbo jẹ iruju ati ki o lero pupọ buru ju bi o ti jẹ lootọ.
bawo ni lati mọ ti o ba fẹran ọkunrin kan
Gba akoko diẹ lati ya ara rẹ kuro ninu awọn iriri wọnyi ṣaaju ki o to tẹsiwaju pẹlu iyoku awọn aaye ti o wa ni isalẹ.
2. Kọ si isalẹ.
Diẹ ninu eniyan rii pe o nira lati ṣe ilana awọn ẹdun inu.
Nipa sisọ awọn imọlara rẹ nipasẹ pen ati iwe, iwọ yoo ni anfani lati laaye aaye diẹ ninu ori rẹ.
Iṣe ti ara ti kikọ awọn nkan si isalẹ le ṣe iyatọ nla si bi o ṣe lero.
O jẹ ọna ti gbigba iṣakoso ti ipo lakoko gbigba pe nkan kan n ṣẹlẹ ti o n binu ọ.
Iwe iroyin jẹ adaṣe ikọja ati pe o le ṣe iyatọ nla si bi o ṣe sunmọ awọn ipo.
Ti o ba n gbiyanju pẹlu awọn ikunsinu ti kikoro, eyi jẹ ọna ti o dara lati wo awọn ohun ni ojulowo ati, nikẹhin, wa ọna lati lọ siwaju.
3. Sọ jade.
Ọna yii n ṣiṣẹ dara julọ fun diẹ ninu awọn eniyan ati pe a fẹ daba daba lilo rẹ lẹgbẹ iwe iroyin rẹ.
Nipa sisọ bi o ṣe lero ni ariwo, o n dojukọ awọn ẹdun rẹ ni otitọ.
Ifọwọsi yii yoo ṣe iranlọwọ yọ kuro awọn ikunsinu ti ẹbi naa , eyiti o wọpọ laarin kikorò eniyan .
Nọmbafoonu awọn ohun le lero pe yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati farasin….
Ṣugbọn idakeji gangan nigbagbogbo ṣẹlẹ!
Fifẹ tabi kọ awọn rilara ti wahala ati ibinu le ṣe paapaa buru nitori ori ti itiju tabi ẹbi ni ayika wọn kan n dagba.
Awọn ohun ti a gbiyanju lati fi pamọ yarayara lero ti o buru ju ti wọn lọ nitori a n ta wọn silẹ.
Ẹṣẹ jẹ apakan nla ti ibinu, jẹ ki o ni rilara jẹbi nipa awọn ipinnu wa ni igba atijọ tabi rilara jẹbi ati banujẹ bi a ti ṣe si ẹnikan.
Sọ fun ẹnikan ti o mọ pe o le gbẹkẹle ki o lero pe o le ṣii pẹlu.
Tabi, gbiyanju iru itọju ailera sọrọ pẹlu onimọran ti o kọ ẹkọ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn ero ati awọn ikunsinu rẹ.
Otitọ jẹ pataki pupọ pẹlu awọn iru awọn iṣẹ-ṣiṣe - iwọ yoo jade ohun ti o fi sinu eyi.
4. Maṣe sọrọ pupọ.
A mọ, a mọ - imọran gbarawọn!
Nigbati a gbagbọ pe o ṣe pataki lati sọrọ awọn nkan jade, jẹ kiyesi bi o ṣe n sọrọ.
Nigbamiran, sisọrọ nipa awọn nkan le fa ki o tun sọ awọn ikunsinu naa bi ẹni pe fun igba akọkọ.
Awọn ikunsinu ti kikoro kọ soke ni akoko, nitorinaa o jẹ oye pe wọn tun gba igba diẹ lati rọ.
Ni diẹ sii ti o kọja lori bi o ṣe rilara ati ohun ti o ti ni iriri (ati idi ti o fi nimọlara lile ti o ṣe nipasẹ), diẹ sii awọn aye ti o fun ararẹ lati ni iṣẹ lẹẹkansi.
A gbagbọ ninu agbara ifihan - ohun ti o ro, di.
Sọ nipa awọn nkan nigbati o ba ni iwulo iwulo, ṣugbọn ṣeto ara rẹ diẹ ninu awọn aala.
O le rantu ki o kerora bi o ṣe nilo lati ni awọn ọjọ ti a ṣeto ti ọsẹ, ṣugbọn fun ararẹ (ati eniyan ti o n jade si!) Bireki ni gbogbo igbagbogbo.
Nigbati a ba binu, awa fẹ lati wa alaye ati ojutu. Lilọ siwaju ati siwaju si ipo ti o n yọ ọ lẹnu le dabi ẹni pe ọna ti o dara lati gba iru pipade yii.
Sibẹsibẹ, o le gba jina pupọ ati pe o le pari ṣiṣe awọn ohun buru fun ara rẹ.
Wa dọgbadọgba laarin sisọ awọn imọlara rẹ ati gbigba ara re laaye.
5. Ṣaro.
Iṣaro jẹ iṣẹ ilọsiwaju ti ara ẹni ti o munadoko ti o le ni irọrun ṣafikun sinu igbesi aye rẹ lojoojumọ.
Paapa ti o ba gba iṣẹju 15 ni ọjọ kan si ara rẹ, iwọ yoo bẹrẹ lati ṣe akiyesi iyipada nla ni bi o ṣe lero.
Nipa nini akoko diẹ si ararẹ lojoojumọ, o le ṣayẹwo pẹlu bawo ni kosi lero.
Ikunsinu ti kikoro ṣọ lati wa ni gbogbo yàtò ti won ni kiakia di lagbara ati ki o run gbogbo titaji ero.
Eyi jẹ deede, ṣugbọn kii ṣe ni ilera.
Ọpọlọpọ wa ni diduro lori awọn ikunsinu kikoro wọnyi ti a gbagbe lati ṣayẹwo pẹlu bi a ṣe n ṣe ni gangan ni ipilẹ ojoojumọ.
Awọn aati iṣu-orokun wa di odi ni iyara pupọ nigbati a ba ni rilara kikoro.
Fun apẹẹrẹ, a yoo rii adaṣe ti o buru julọ ni ipo eyikeyi ni adaṣe, lẹsẹkẹsẹ ro pe awọn eniyan ni awọn ero buburu, ati ni idaniloju ara wa pe a ni rilara odi nitori a ro pe iyẹn ni iṣewa-ara wa.
Ọpọlọpọ wa ni adaṣe dahun pẹlu ‘Mo rẹwẹsi’ nigba ti wọn beere bi a ṣe wa laisi paapaa ṣe akiyesi boya tabi kii ṣe eyi jẹ otitọ tabi iṣe kan.
Lo iṣaro bi ọpa lati ṣawari inu inu rẹ bi o ṣe nro gangan, kii ṣe bii iwọ nikan ronu o lero.
Ṣaroro jẹ ki a ṣe ayẹwo bi a ṣe nimọlara gaan ati pe o le ṣe iranlọwọ fun wa lati yipada kuro ninu awọn ikunsinu kikoro patapata nipa atunyẹwo aye wa ati lilọ jinle si awọn ero wa.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Igbesi aye Ko Ṣe Daradara - Gba O Tabi Gba Ibanujẹ. O jẹ Aṣayan Rẹ.
- Bii O ṣe le Dẹkun Jijẹ Alainiyan Ni Gbogbo Akoko
- Kini idi ti Igbesi aye fi nira?
- Kini O tumọ si Lati Jẹ Oninuure si Ara Rẹ
- Ṣe Mo Majele? Awọn ọna 17 Lati Sọ Ti O Ba Jẹ Majele (+ Bawo ni Lati Duro)
- Awọn ibeere 17 Lati Dahun Nigbati O Ba Nkan rilara Ti Fi silẹ tabi Ti a Ko si
6. Gba ẹjẹ rẹ fun.
Gbogbo wa mọ pe adaṣe jẹ ẹya pataki ti igbesi aye ilera, ṣugbọn a tun mọ bi o ṣe le nira to lati ba awọn igbesi aye ti o nšišẹ wa.
Idaraya, jẹ ṣiṣe ni ṣiṣe, ṣiṣe, tabi didaṣe yoga, tu awọn endorphins silẹ ti o jẹ ki a ni irọrun dara.
Nipa ṣiṣe ohunkan lati yi ironu wa pada, a ko fun ara wa ni ọwọ ti ara ẹni ti o yẹ si, a tun gba iyipada ti ara laaye lati ṣẹlẹ.
Rilara kikorò si awọn eniyan miiran nigbagbogbo jẹ lati awọn ailabo ti a ni iriri nipa ara wa, jẹ iyẹn da lori iru eniyan wa tabi irisi wa.
A ko ni imọran pe ki o mu eyikeyi awọn igbese to buruju lati yipada boya ọkan ninu awọn aaye wọnyi ti ara rẹ, ṣugbọn adaṣe dara pupọ fun ilera rẹ, ti opolo, ati ti ẹdun.
Nipa gbigbe diẹ ninu iṣakoso ati ṣiṣe ipinnu lati ṣe abojuto ara wa, ọna ti a lero nipa ara wa yoo yipada.
Bi o ṣe dara julọ ti a ni imọlara ara wa, diẹ sii ni rere ati ibinu ti a ko ni si awọn elomiran.
7. Koju rẹ!
Ikunsinu ti kikoro le igba dabi lati dide lati ohunkohun.
Lojiji, a rii ara wa ni rilara ikorira pupọ tabi kun fun ibanujẹ.
Lẹẹkansi, eyi jẹ deede. Iwọ kii ṣe nikan ni rilara ibanujẹ, inu, tabi ibinu - ohun pataki ni lati gbe siwaju lati eyi.
Lehin ti o gba awọn ikunsinu rẹ nipasẹ sisọ tabi kikọ, o to akoko lati ṣe igbesẹ ti n tẹle.
Ṣe idanimọ tani o jẹ ẹbi nibi. A yoo wa si iṣiro ara ẹni ni atẹle, ṣugbọn, fun bayi, jẹ ki a fojusi lori ṣiṣẹ dara julọ pẹlu awọn ti o wa ni ayika wa.
Ti o ba ni itara ni otitọ pe elomiran le jẹ apakan tabi ni kikun lodidi fun bi o ṣe lero, koju wọn.
Ti o ko ba ni idunnu pẹlu eyi, a yoo daba daba pẹlu ọrẹ kan lati ṣe bi alarina.
Idojukọ yii ko tumọ lati jẹ ibinu, ifọwọyi, tabi ibinu-ibinu!
O yẹ ki o jẹ ilana ilera ti o fun ọ laaye lati ṣalaye bi o ṣe nro ati, ni pipe, gba diẹ ninu pipade.
Ṣe gbogbo agbara rẹ lati maṣe tọka ika ẹbi , ṣugbọn lati ṣalaye ni gbangba ati ni otitọ ṣe alaye idi ti o fi rilara bi o ṣe lero.
Imọran nibi kii ṣe lati kerora ati kerora, ṣugbọn lati wa si ipinnu kan.
Wa ọna siwaju papọ ti o baamu fun ọ mejeeji, boya eyi tumọ si atunṣe awọn iṣe tirẹ tabi beere lọwọ ẹnikeji lati mọ diẹ sii ti awọn ikunsinu rẹ.
8. Jẹ iṣiro.
Nigbati o ṣe pataki lati ṣiṣẹ lori imudarasi ayika rẹ, o gbọdọ gba ojuse kan fun bi o ṣe lero.
Wo bi o ṣe nṣe si awọn ipo oriṣiriṣi ati ohun ti o le fa awọn ikunsinu kikoro wọnyi ninu rẹ.
Bẹẹni, o le jẹ pe awọn eniyan miiran jẹ ki o ni ibanujẹ tabi tan awọn ikunsinu ti ibanujẹ, ṣugbọn o ni lati wo inu bi daradara.
Kini idi ti o fi fo lẹsẹkẹsẹ si awọn ikunsinu kikoro wọnyi?
Kini idi ti o fi ngbiyanju pẹlu diẹ ninu awọn ẹdun diẹ sii ju awọn miiran lọ?
Ipa wo ni o ti ṣe ninu bi o ṣe lero?
Awọn ibeere wọnyi le ni irọrun korọrun ati pe wọn kii ṣe nigbagbogbo dara lati dahun.
O jẹ iwa eniyan lati daabobo ara wa, eyiti o tumọ si igbagbe bi o ṣe jẹ ki a wa ninu aiji tiwa.
Ṣe afihan ararẹ diẹ ninu ọwọ ati gba ara rẹ laaye lati ṣe ilana awọn ikunsinu lẹhin ohun ti n lọ.
Iwọ yoo yara wa kini o fa awọn ẹdun wọnyi ati pe lẹhinna o le ṣe awọn igbesẹ ilera si yago fun awọn okunfa wọnyi tabi ṣatunṣe ihuwasi rẹ ni ibamu.
9. Ṣeto awọn ibi-afẹde ati ṣe awọn ero.
Nipa gbigbe lọwọ dipo kuku ipa ipa ninu igbesi aye tirẹ, o le bẹrẹ lati ṣe apẹrẹ bi o ṣe nro ati bi o ṣe ni iriri ọjọ-ọla tirẹ.
Yan awọn ohun lati ṣafikun kalẹnda rẹ ti yoo jẹ ki o ni irọrun.
Eyi le jẹ lilọ si kilasi salsa, ipade pẹlu awọn ọrẹ fun mimu lẹhin iṣẹ, tabi siseto ni diẹ ninu akoko nikan lati ṣapa lẹhin ọjọ wahala.
O le ronu igba pipẹ, paapaa, nipa fifi sii ni oriṣi awọn ibi-afẹde ati awọn ileri.
Forukọsilẹ si kilasi awọn ohun elo amọ, ṣe iwe isinmi ni ọjọ to sunmọ, tabi paapaa darapọ mọ adaṣe kan ki o fi ara rẹ han pe o tọ lati ṣe si.
Awọn iru awọn iṣẹ wọnyi kii ṣe ki o ni idunnu nikan, ṣugbọn tun fi ara rẹ han pe o n ṣe itọju ara ẹni ni pataki.
Nigbati a ba ni kikorò ati inu, a di ara wa ninu awọn imọlara odi wọnyi ti a ma npagbe ohun ti a nilo gaan bi eniyan.
Ṣẹda igbesi aye ti o fẹ fun ara rẹ paapaa ti o ko ba lero pe o yẹ fun.
Iwọ yoo yara lo lati gbadun awọn nkan ati nini awọn nkan lati ni ireti si, eyiti o le nireti bi iyipada itẹwọgba pupọ lẹhin awọn ikunsinu ibanujẹ ti awọn ti ibanujẹ, ibinu, ati ibinu wọnyẹn.
O tọ si awọn ohun ti o mu inu rẹ dun, ati pe o wa ni iṣakoso boya o ṣe wọn tabi rara.
10. Pinnu ọjọ iwaju rẹ.
A nikan ni irora ni ibatan si awọn iṣẹlẹ ti o kọja nitori a faramọ wọn gẹgẹbi ọna tẹsiwaju lati ni aabo ailewu.
Ifaramọ yii si ohun ti o ti kọja ni ohun ti igbagbogbo mu awọn ikunsinu kikoro, ibinu, ati ibanujẹ jẹ.
Ibanujẹ wa ko ni asopọ mọ dandan si awọn iṣẹlẹ ti o ti kọja, ṣugbọn si ailagbara wa lati jẹ ki a lọ.
Irilara kikorò le ni asopọ si awọn rilara ti iṣowo ti ko pari ati aini pipade.
Pinnu pe o fẹ ọjọ iwaju ti ko ni awọn imọlara wọnyi, ati lẹhinna ṣe ohun ti o nilo lati ṣe aṣeyọri rẹ.
Jẹ ki lọ ti o ti kọja le nira, ṣugbọn o fun ọ laaye lati lọ siwaju larọwọto ati ṣẹda ọjọ iwaju ti iwọ ko yẹ nikan ṣugbọn yoo gbadun daradara.
O ndun rọrun pupọ ju ti o lọ, nitorinaa, bii awọn ohun pupọ ti o ni ibatan si itọju ara-ẹni, gbigbe siwaju, ati idagbasoke ti ara ẹni.
Ti o sọ pe, iṣẹ takuntakun yoo san daju ni pipa ati pe iwọ yoo ni irọrun pupọ diẹ sii, idunnu, ati ifunni - gẹgẹ bi o ti yẹ lati ni rilara.
