Inurere jẹ ọkan ninu awọn irinše ti o niyelori julọ ti igbesi aye.
Ni otitọ, aramada Henry James sọ pe:
Awọn ohun mẹta ninu igbesi aye eniyan jẹ pataki: akọkọ ni lati jẹ oninuure keji ni lati jẹ oninuure ati ẹkẹta ni lati jẹ oninuure.
O fee le jẹ diẹ ko o.
Ọpọlọpọ eniyan ni imurasilẹ gba pe inurere fi didara si igbesi aye.
Nigbakugba ti a ba wa lori opin gbigba ti iṣeun-rere, a ni itara nipa igbesi aye.
A mọrírì inú rere. A gba ire. A mọyì inú rere.
Ṣugbọn o dabi ẹnipe ko han gbangba si pupọ julọ wa ni pataki ti aanu-ara-eni.
Lakoko ti a rii iye ti iṣeun-rere si awọn ẹlomiran, ti a si mọriri inurere si wa lati ọdọ awọn miiran, igbagbogbo a ma foju wo aaye ti iṣeun-ẹni-nikan.
A ṣọ lati kọ iye ati agbara imularada ti iṣeun-rere ti a tọka si ara wa.
Onkọwe arabinrin Jack Kornfield sọ pe:
Ti aanu rẹ ko ba pẹlu ara rẹ, ko pari.
Ni awọn ọrọ miiran, ko to lati jẹ oninuure si awọn miiran. O ko to lati gba inurere lati ọdọ awọn miiran. A tun gbọdọ ṣọra lati fi inurere han si ara wa.
Nitorina kini itunmọ gaan lati jẹ oninuure si ara wa?
1. O tumọ si gbigba pe iwọ ni ara kan ati ọkan kan.
Ara kan ati okan kan ni a fun wa.
A ko le ropo ero ati ara wa bi ipilẹ awọn batiri ti o ku.
A ko le paṣẹ fun ara tuntun tabi ọkan tuntun nigbati atijọ ba wọ tabi di alebu.
A gbọdọ ṣetọju ero ati ara ti a ni - a kii yoo ni awọn rirọpo.
Eyi nikan dare fun iṣeun-ẹni.
Ti a ba kuna lati ni iriri inurere fun awọn akoko pipẹ, a yoo san owo giga fun isansa rẹ.
nkan ti o ṣe nigbati o rẹwẹsi
A ko le nigbagbogbo gbekele aanu lati ọdọ awọn miiran. Ṣugbọn a le nigbagbogbo gbekele iṣeun-ẹni.
A kan nilo lati ṣe ni ayo.
Diẹ ninu yoo jiyan eyi jẹ fọọmu ti o ni iboju ti narcissism. Tabi para-gba ara ẹni. Tabi ifara-ẹni-nikan.
Kii ṣe bẹ.
Iwọnyi jẹ apẹẹrẹ iṣeun-ara-ẹni kuro ni iwontunwonsi.
Igbesi aye wa ko ni iyi si iṣeun-ara-ẹni. Botilẹjẹpe iṣeun-ara-ẹni yẹ ki o jẹ apakan pataki ninu wọn.
Gẹgẹ bi a ṣe jẹun lati gbe… a ko wa laaye lati jẹun.
Gẹgẹ bi a ṣe sun lati gbe… a ko wa laaye lati sun.
Bọtini ni wiwa iwontunwonsi .
Aanu ara ẹni jẹ apakan pataki ti igbesi aye ilera ti o yẹ ki o dapọ si ilu igbesi aye.
Laisi o, a yoo pẹ tabi ya san owo kan.
2. O tumọ si oye ti a fifun dara julọ lati inu gbogbo ara wa.
Lati le ṣiṣẹ daradara fun awọn miiran, a gbọdọ jẹ ara wa patapata.
A funni ni ti o dara julọ lati inu agbara wa, kii ṣe lati ailera wa.
Nigbakugba ti o ba fo lori ọkọ ofurufu ti owo, ni aaye kan olutọju baalu yoo beere fun akiyesi rẹ bi wọn ṣe ṣe atunyẹwo awọn ofin aabo.
Wọn yoo ṣalaye ilana naa nigbati pipadanu ba wa ninu titẹ agọ. Boju atẹgun yoo ju silẹ lati ori aja. Wọn tẹnumọ nigbagbogbo pe awọn obi rin irin-ajo pẹlu awọn ọmọde yẹ ki o ṣakoso atẹgun si ara wọn akọkọ.
Nikan lẹhin ti wọn ti gba iwọn ilera ti atẹgun yẹ ki wọn lo iboju-boju si awọn ọmọ wọn.
Awọn opo jẹ kedere. Titi obi yoo fi lagbara to funrararẹ, wọn kii yoo ni ipo kankan lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ wọn.
A dara julọ lati funni ni gbogbo ara wa. A sin dara julọ lati agbara ara wa.
3. O tumọ si mimọ pe iṣeun-ara-ẹni pẹlu itọju ara-ẹni.
A fi iṣeun-rere si ara wa han nipa lilo awọn ihuwasi ilera ti ibawi.
A fihan ailaanu si ara wa nigbati a ba foju awọn ihuwasi ti o ṣe igbelaruge ilera to dara.
Awọn nkan wọnyi kii ṣe awọn adun igbadun tabi awọn ọna jijoro. Wọn jẹ awọn eroja pataki ti ilera ohun.
Diẹ ninu wọn pẹlu:
- Isinmi to dara ati oorun atunse
- Idaraya ti o ṣe igbega ilera ilera ọkan ati agbara iṣan ati irọrun
- Mimu omi to lati duro daradara daradara
- Wiwa iranlọwọ ọjọgbọn ti akoko nigbati awọn ọran ilera ba dide
- Daradara iṣakoso awọn wahala ati awọn italaya ti aye
- Mimu awọn ilera ni ilera ati titọju
- Deede igba ti itumọ ti o nilari
- Idi ati imukuro igbakọọkan lati media
Ẹya pataki ti iṣeun-ara-ẹni ni itọju ara ẹni.
Ayafi ti a ba ni ailera, o jẹ ojuṣe wa lati ṣe abojuto ara wa daradara.
Itọju ara ẹni kii ṣe igbadun. O jẹ irisi iṣeun-ara ti ko yẹ ki o foju pa.
4. O tumọ si mimọ pe iṣeun-ara jẹ iṣe ti o dara fun inurere si awọn miiran.
Inurere ara ẹni jẹ iṣe ti o dara julọ fun jijẹ oninuure si awọn miiran.
O ṣee ṣe pe ohun ti o dabi oninuure si ara rẹ yoo tun jẹ ifihan ti inurere si awọn miiran.
Nitorinaa, jijẹ oninuure si jẹ ikẹkọ ti o dara fun fifihan rere si awọn miiran.
Ti, bi Henry James ti sọ, awọn ohun mẹta ninu igbesi aye eniyan ti o ṣe pataki ni iṣeun-rere… aanu… ati inurere, lẹhinna a ṣe daradara nigbati a ba mọ ohun ti o ṣe fun inurere.
A le kọ ẹkọ pupọ nipasẹ iṣeun-ara-ẹni.
nigbati ẹnikan mu ki o lero pataki
Bawo ni o ṣe ri nigbati o mu isinmi ti o nilo pupọ?
Bawo ni o ṣe ro pe elomiran yoo nireti ti o ba gba wọn laaye lati sinmi ti o nilo pupọ?
Bawo ni o ṣe rilara nigbati o sọ ohunkan si ara rẹ ti o ni iwuri ati imudaniloju?
Bawo ni o ṣe ro pe elomiran yoo nireti o ba sọrọ awọn ọrọ iwuri ati imudaniloju fun wọn?
Awọn aye wa dara pe ti iṣeun rere ba ṣiṣẹ fun e, yoo ṣiṣẹ fun elomiran.
5. O tumọ si riri Ofin Golden ni idakeji.
Gbogbo wa mọ Ofin Golden: Ṣe si awọn miiran bi iwọ yoo ti fẹ ki awọn miiran ṣe si ìwọ.
Ṣugbọn ronu iyipada ti ofin yii.
Kini ti a ba nṣe adaṣe si ara wa ohun ti a yoo ni ki awọn miiran ṣe si wa?
Nigbati ẹnikan ba ṣe inurere si wa, a ṣe akiyesi. Ati pe o ṣe iyatọ ninu bi a ṣe nro ati bi a ṣe n wo igbesi aye.
Nigbamiran oore kan le ṣe iyipada ọjọ wa ni itumọ ọrọ gangan. Gẹgẹ bi iṣe aibanujẹ le ba a jẹ.
Nitorinaa nigbati ẹnikan ba ṣe iṣe iṣeun fun ọ, ronu bi o ṣe le tumọ si iṣe iṣeun-ara-ẹni.
Lẹhinna, nigbamii ti o ba nilo inurere kekere kan, fi si ọdọ rẹ.
O jẹ ọna miiran lati jẹ oninuure si ararẹ ni ọna ti o mọ pe o munadoko.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Bii O ṣe fẹran Ara Rẹ: Aṣiri Kan Si Yiyipo Iwariri Ni Ifẹ-Ara-ẹni
- Bii O ṣe le gbagbọ ninu Ara Rẹ Ati bori Ibara-ẹni-ẹni
- Awọn ihuwasi Keystone 8 Ti Yoo Ṣẹda Iyipada Rere Ni Igbesi aye Rẹ
- Ho’oponopono: Asa atijọ ti Ilu Hawaii Ti Ninu Ati Iwosan Ara
- Awọn ami 20 O n ṣe aibọwọ fun Ara Rẹ (Ati Bawo ni Lati Duro)
6. O tumọ si oye pe iṣeun-ẹni pẹlu itọju deede, kii ṣe itọju idaamu nikan.
Ọrọ ikẹhin atijọ wa ti o sọ pe: San mi bayi tabi san mi nigbamii.
Ero naa ni pe nigba ti a ba gbagbe awọn nkan, o pari lati san idiyele ni ipari.
Boya o jẹ awọn taya ti ori ori, mitari ilẹkun rusty, ikọ alaitẹgbẹ igbagbe, tabi iṣẹ kan ti pẹ fun igba pipẹ.
Gbogbo nkan wọnyi yoo nilo isanwo nikẹhin.
Ikọkọ ni lati ṣọ si wọn ni igba kukuru kuku ju gbagbe wọn fun igba pipẹ.
Maṣe fi isinmi silẹ titi iwọ o fi ṣaisan.
Maṣe gbagbe akoko atunse tirẹ titi ti ibajẹ yoo fi ṣe.
Maṣe ṣe idaduro ere idaraya titi ohun gbogbo yoo fi pari.
O jẹ isinmi ni ọna ti o jẹ ki o ni iwuri.
Maṣe kọ iṣeun-ararẹ titi iwọ o fi san owo kan fun aibikita rẹ.
Fi inu rere han si ara rẹ Nisisiyi.
Duro ki o sinmi. Je ounjẹ to ni ilera. Lọ sùn ni kutukutu. Gba iwẹ gbona. Lọ fun isinmi isinmi. Ni kan ife ti kofi nigbati o ba ni a oke ti ise niwaju. Oke naa yoo duro de o.
Ti a ba kọ lati gba akoko fun ilera ni bayi, a yoo fi agbara mu lati gba akoko fun aisan nigbamii.
Awọn eniyan kii ṣe ẹrọ. A rẹ wa. A gbó. A gba aisan. A nilo isinmi. A nilo inurere lati ode. A nilo inurere lati inu.
O jẹ ọrọ ti fifihan ararẹ nigbagbogbo. Kii ṣe nigba ti o ba nilo rẹ gidigidi.
7. O tumọ si gbigberaga laisi igberaga.
Ni ọna, a ti sọ fun wa pe igbega ara ẹni jẹ ilosiwaju. Ipara-ẹni yẹn ko yẹ. Pe o yẹ ki a jẹ ki awọn miiran yìn wa, ki a ma yin ara wa.
Gbogbo eyi jẹ otitọ ni gbogbogbo.
Iyatọ ati igbega ara ẹni kii ṣe awọn iwa rere. A ṣọra lati yago fun awọn eniyan ti o dari itọsọna ti ara wọn ati kọrin iyin ti ara wọn ju ti gbogbo eniyan lọ.
Ṣugbọn lẹẹkansi, a n sọrọ nipa aiṣedeede kan.
Ibi ti o yẹ wa fun otitọ ati ṣiṣe ayẹwo ara ẹni.
O yẹ ki a ni anfani lati sọ fun ara wa pe a ti ṣiṣẹ daradara. Wipe iṣẹ wa dara. Wipe awọn abajade wa dara julọ.
O dara lati ki ara wa. O dara lati ṣe ayẹwo ilowosi ti ara wa ni deede. Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu iyin ara wa fun iṣẹ ti a ṣe daradara.
A le gba igberaga ninu ara wa ati ninu ohun ti a ṣaṣeyọri laisi igberaga.
O jẹ igberaga nikan nigbati a bẹrẹ lati gbagbọ pe a dara ju gbogbo eniyan miiran lọ.
Aanu ara ẹni pe wa lati ṣe ayẹwo otitọ ara wa. Lati yìn ara wa nibiti o ti ni atilẹyin ọja.
Tabi lati sọ fun ara wa pe, “Mo ti le ṣe dara julọ lori iyẹn. Emi yoo ṣe dara julọ ni akoko miiran.
A le gba igberaga laisi igberaga.
8. O tumọ si mimọ pe inurere si ara wa ni idaniloju pe a yoo wa fun awọn miiran.
A ti wo iye ti fifunni lati inu gbogbo wa ati agbara kuku ju kuro ninu ailera wa.
Lori akọsilẹ ti o jọmọ, nigbati a ba ṣe inurere si ara wa, o ṣeeṣe ki a wa fun awọn miiran.
Inurere si ara wa dara fun wa. O ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju agbara wa ati iwọntunwọnsi.
kilode ti awọn ọkunrin fa kuro nigbati awọn nkan bẹrẹ lati ni pataki
Eyiti o fun wa ni ipese fun iranlọwọ awọn ẹlomiran ati fifa inurere kọja ara wa.
Ti a ba rẹ, ti ko lagbara, ti ko ni ilera, ti a si fọ, a ni awọn ọwọ wa ti o kan kọju si ọjọ-si-ọjọ.
Aanu ara ẹni kii ṣe gbogbo-nkan ati ipari-gbogbo. Ṣugbọn o ṣe ipa pataki ninu ilera wa lapapọ ati agbara lati fun.
9. O tumọ si mimọ pe jijẹ oninu si ara rẹ nikẹhin kii ṣe iranlọwọ.
Awọn ti o tẹriba si iku iku ati kiko ara ẹni nigbagbogbo ma n pari bi awọn ti o kere julọ lati fa inurere.
Kanga tiwọn gbẹ, wọn ko si ni omi lati pese fun awọn miiran ti ongbẹ ngbẹ.
O ti sọ pe “pipe ko jẹ akikanju.”
Tilẹ diẹ ninu awọn eniyan lero pe o jẹ. Pe ti wọn ko ba pe, wọn jẹ ikuna.
Nitorinaa wọn nigbagbogbo sẹ ara wọn ni iṣeun ti wọn nilo, ni igbagbọ pe iṣeun-ara-ẹni jẹ igbadun ti wọn ko le ni.
Ianu-ara ẹni naa jẹ fun awọn wimps. Itumọ nikan fun awọn ti ko yẹ fun iṣẹ-ṣiṣe naa.
Iru eniyan bẹẹ maa jo.
Wọn nigbagbogbo di kikorò ati ikorira. Ṣugbọn kikoro ati ibinu wọn jẹ idasi ara ẹni. Ko si ẹnikan ti o beere pipe wọn ṣugbọn funrarawọn.
Ṣugbọn ni ilepa pipe wọn, wọn padanu eniyan wọn. Wọn padanu oju ti o daju pe o jẹ tiwọn àìpé iyẹn jẹ ki wọn dabi awa iyokù.
Gbogbo wa ni abawọn ni ọna diẹ si iwọn diẹ. Riri pe awa jẹ alaipe ati pe ko nilo lati ni ipa fun pipe le fun wa ni iyanju si iṣeun-ara-ẹni.
Gbogbo wa la nilo inurere ara ẹni. Gbogbo wa ni anfani lati inu aanu ara ẹni. A ko nilo lati 'jo'gun' rẹ.
O jẹ ẹtọ wa nipasẹ agbara ti eniyan. A ko yẹ ki o ja fun inurere lati ọdọ awọn miiran. Tabi a nilo lati ni ere fun ara wa.
Ipari
Gbogbo wa yẹ ki o kọ ẹkọ lati ṣe inurere si ara wa, gẹgẹ bi o ṣe yẹ ki a kọ ẹkọ lati ni aanu si awọn miiran.
A nilo inurere bi ẹnikẹni miiran. Jijẹ oninuure si ara wa ni idaniloju pe a gba iwọn lilo wa ti a nilo.
A ko le ṣakoso iṣeun awọn ẹlomiran si wa. Ṣugbọn a le ṣakoso iṣeun-rere ti a fun ara wa.
- O ni ara kan ati okan kan. Jije aanu si ararẹ ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ọkan ati ara lagbara ati ni ilera.
- A fun dara julọ lati inu gbogbo wa. Awọn ti o dara julọ lati ṣe inurere si awọn miiran ni awọn ti o ṣe inurere si ara wọn.
- Inurere ara ẹni pẹlu itọju ara ẹni. Jijẹ oninuure si ara wa pẹlu ṣiṣe awọn ohun ti o gbe ire wa ga.
- Jijẹ oninuure si ara wa jẹ ikẹkọ ti o dara fun jijẹ oninuure si awọn miiran.
- Gbigbe ni Ofin Golden ni yiyipada jẹ iranlọwọ. Nipa ṣiṣe si ara rẹ ohun ti iwọ yoo fẹ ki awọn miiran ṣe si ọ.
- Itọju ara ẹni ko yẹ ki o ni opin si awọn aawọ - o yẹ ki a ṣe adaṣe deede.
- Aanu ara ẹni gba wa laaye lati ni igberaga ninu ohun ti a ṣaṣepari ati ninu ẹni ti a jẹ laisi igberaga tabi igberaga.
- Jijẹ oninuure si ara rẹ yoo jẹ ki o wa siwaju sii fun jijẹ oninuure si awọn miiran.
- Jijẹ oninuure si ara rẹ nikẹyin kii ṣe iranlọwọ. Maṣe ṣe apaniyan naa. Maṣe mu ẹniti njiya naa ṣiṣẹ. Jẹ oninuure si ara rẹ paapaa. O yẹ fun aanu rẹ.
