Iyẹwo ara ẹni jẹ ẹnu-ọna si ominira. - Dzigar Kongtrul Rinpoche
O ṣee ṣe ki o wo digi ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ati pe o mọ pẹlu irisi rẹ bii o fẹrẹ rii oju miiran.
Ṣugbọn bii igbagbogbo wo ni o wo inu lati di diẹ mọ pẹlu ara rẹ ti inu?
Iyẹn ni crux ti iṣaro ara ẹni: lati mọ awọn iṣẹ inu rẹ bakanna bi o ṣe mọ fọọmu ita rẹ.
Ifiwe ara ẹni jẹ ilana nipasẹ eyiti o mu oye rẹ pọ si ti ẹni ti o jẹ, kini awọn iye rẹ, ati idi ti o fi ronu ati sise ni ọna ti o ṣe.
O jẹ fọọmu ti onínọmbà ti ara ẹni ti o fun ọ laaye lati mu igbesi aye rẹ wa si titete pẹlu ohun ti o fẹ ki o jẹ.
Jẹ ki a ṣawari ọpa pataki yii siwaju, bẹrẹ pẹlu idi ti o yẹ ki o ṣe.
Pataki Ti Ifarahan Ara-ẹni
Irin-ajo sinu ifẹ ti ara ẹni ati gbigba ara ẹni gbọdọ bẹrẹ pẹlu idanwo ara ẹni. Titi iwọ o fi rin irin-ajo ti iṣaro ara ẹni, o fẹrẹ jẹ pe ko ṣee ṣe lati dagba tabi kọ ẹkọ ni igbesi aye. - Iyanla Vanzant
Iyẹwo ara ẹni - ti a tun pe ni ifọrọhan - jẹ ọna lati ṣe akiyesi ati itupalẹ ara ẹni lati dagba bi eniyan.
Idagba yẹn ni idi idi ti o ṣe pataki pupọ lati lo akoko ni ironu ti ara ẹni.
Nipa agbọye ẹni ti o wa ni bayi ati tani iwọ yoo fẹ lati di, o ṣe iranlọwọ idanimọ awọn igbesẹ ti o nilo lati ṣe ni irin-ajo yẹn.
Nronu lori bi o ṣe huwa ati awọn ero wo ni o wọ inu ọkan rẹ ni idahun si awọn iṣẹlẹ ni agbaye yika o gba ọ laaye lati wo ohun ti o nilo lati ṣiṣẹ lori.
Boya o jẹ kukuru diẹ ati ibinu pẹlu alabaṣiṣẹpọ iṣẹ kan.
Nipa ṣiṣojukokoro lori iyẹn, o le mọ pe eyi kii ṣe bi iwọ yoo ṣe fẹ ki a tọju rẹ ati, nitorinaa, kii ṣe bi o ṣe fẹ lati ṣe si awọn miiran.
O le lẹhinna wa lati koju ihuwasi yẹn ni ọjọ iwaju ati boya gafara si alabaṣiṣẹpọ rẹ ti o ba jẹ agabagebe tabi alaaanu paapaa.
Eyi le ja si ibatan iṣẹ dara si pẹlu eniyan yii ati ọjọ iṣẹ igbadun diẹ sii lapapọ.
Lati ṣe afihan pataki tabi iṣaro ara ẹni, o nilo nikan lati ronu yiyan.
Ti o ko ba le ṣe idanimọ ibiti o le ti ṣiṣẹ ni ọna ti o banujẹ, o ṣeese yoo ṣe ọna yẹn lẹẹkansii.
Ninu apẹẹrẹ wa, eyi nikan n fa ailara-aisan ti o le ni iriri nitori abajade awọn aifọkanbalẹ iṣẹ ati awọn iyọrisi odi odi ti iyẹn ni igba pipẹ.
Akoko ti a lo ninu iṣaro ara ẹni tun jẹ aye lati wiwọn ilọsiwaju rẹ ni ọna ti o dara.
O le ṣe idanimọ awọn akoko ibi ti o ti dahun si ipo kan pẹlu awọn ero ati awọn ihuwasi ti ilera.
O le pese fun ọ pẹlu ori ti aṣeyọri ati jẹ ki o ni iwuri ninu ibere rẹ lati dara si ara rẹ - sibẹsibẹ iyẹn ni o nwo si ọ.
Ni pataki, lẹhinna, iṣaro ara ẹni jẹ ọna lati ṣe ọpọlọpọ awọn atunṣe papa kekere kuro lọdọ awọn ero ati ihuwa ti ko nifẹ si awọn ti o ṣe igbelaruge ilera nla julọ.
Awọn anfani Ti Ifarahan Ara-ẹni
Nisisiyi ti a ti rii idi ti o ṣe pataki pupọ lati ronu lori awọn ero ati awọn iṣe rẹ, kini awọn anfani iwulo agbara ti ṣiṣe bẹ?
Awọn ibatan ti o dara si
Gẹgẹbi ninu apẹẹrẹ iṣẹ wa loke, nipa ṣiṣaro lori bawo ni o ṣe tọju awọn miiran ati awọn ero ti o le ni nipa wọn, o le ṣe awọn ayipada ti o yorisi awọn ibatan ibaramu diẹ sii.
Ti awọn iṣoro ba wa ninu ibasepọ kan - jẹ ifẹ naa tabi platonic - o le ṣe ayẹwo ipo naa, beere iru ipa ti o n ṣiṣẹ ninu awọn iṣoro wọnyẹn, ki o wa awọn ọna lati bori wọn.
Ifarabalẹ ti ara ẹni fun ọ ni aye lati wo bi o ṣe ni imọlara gaan nipa ẹnikeji ki o ṣe akiyesi iye ti ibatan naa mu wa.
Eyi le jẹ ki o ni iyin diẹ sii ti eniyan naa eyiti o ni ipa lori bii o ṣe n ba wọn ṣepọ.
Kedere Nla Ti Ero
Ayẹwo n pese aye lati ronu nipa nkan ni ipinya si nkan funrararẹ.
Dipo ti ọkan rẹ yoo ni awọsanma nipasẹ awọn ẹdun ti o ni iriri nigbati o ba n ṣepọ pẹlu nkan ti o ni ibeere, o le wo o ni ori ọgbọn diẹ sii.
O le rii pẹlu alaye diẹ sii ki o ronu nipa rẹ lati irisi ti yika pẹlu awọn aleebu, awọn konsi, ati awọn alaye pataki miiran ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ipari idi kan nipa bi o ṣe fẹ lati yipada pẹlu n ṣakiyesi rẹ (tabi ti o ko ba fẹ gangan lati yipada rara).
mi 23 odun atijọ ọmọbinrin alaibọwọ
Boya, fun apẹẹrẹ, nkan yẹn ni yiyan bii iṣẹ ti o gba. Ti o ko ba fẹran irin-ajo gigun ni ipo rẹ lọwọlọwọ, o le ma ni anfani lati wo awọn anfani ti o mu lakoko irin-ajo funrararẹ.
Ṣugbọn nipa titẹ sẹhin ki o ronu nipa rẹ ni ọjọ isinmi, o le mọ pe botilẹjẹpe kii ṣe gbogbo igbadun yẹn, awọn anfani ti iṣẹ kan ni iwọ kepe nipa tabi awọn owo-iṣẹ ti o gba lati ọdọ rẹ jẹ ki irin-ajo naa tọsi ni iwọntunwọnsi.
O le paapaa yipada bi o ṣe nro nipa irin-ajo rẹ tabi bi o ṣe yan lati lo akoko yẹn.
Mọ Awọn Iye Rẹ tootọ
Iwọ yoo nira lati mọ ararẹ gaan titi iwọ o fi lo akoko ni ironu nipa ohun ti o ṣe pataki si ọ.
Nigbati o ba ronu lori ara rẹ, o le rii awọn nkan ti o ṣe tabi ro pe o tako ẹni ti o fẹ lati jẹ.
O le ṣe akiyesi awọn ọran pataki ti a dojuko ni igbesi aye ati ṣe ipo to lagbara lori wọn.
Nigbakuran, titi iwọ o fi joko ni gidi ki o ronu nipa nkan kan, o ko le pinnu ibiti o duro lori rẹ.
Eyi le bo gbogbo iru awọn ọran iṣe gẹgẹ bi ẹtọ lati mu ẹmi ara ẹni pari tabi aabo ayika.
Tabi o le jiroro ni ran ọ lọwọ lati ṣawari awọn ilana itọsọna ti iwọ yoo fẹ lati gbe ni ibamu pẹlu rẹ.
Ifiwe ara ẹni jẹ awọn ọna nipasẹ eyiti o le jẹ ki akopọ iwa-ipa rẹ ki o tun dara si ki o le ni agbara lati ṣe otitọ si rẹ ni gbogbo ohun ti o nṣe.
O le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni rilara sisọnu ni igbesi aye ati agbara diẹ sii lati ṣẹda ọjọ iwaju ti o tan imọlẹ awọn igbagbọ pataki rẹ
wwe ko si aanu 2016 tiketi
Ṣiṣe Ipinu Ti Dara
A ṣe awọn ọgọọgọrun awọn yiyan ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn pupọ julọ ko ṣe pataki ati pe o le fi silẹ si tiwa aifọkanbalẹ .
Ṣugbọn nigbati o ba de awọn ipinnu ti o ṣe pataki julọ ni igbesi aye, iṣaro ti ara ẹni diẹ ko wulo.
O pada si nini oye ti ero ati imọ ti awọn iye otitọ rẹ.
Pẹlu awọn nkan meji wọnyi, o le ṣe awọn ipinnu ti o fi ọ si ọna ti o dara julọ julọ si ilera ti o tobi julọ.
Eyi tumọ si awọn aibanujẹ diẹ tabi awọn aye ti o padanu ati ifọkanbalẹ diẹ sii ni mimọ pe o ti ṣe yiyan ti o tọ.
Orun ti o dara julọ
Nigbati o ba lo akoko diẹ ni ọjọ kọọkan ni wiwo awọn iṣẹlẹ ati bi o ṣe dahun si wọn, o le mu pipade si awọn ikunsinu ti ko yanju.
Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kii ṣe nikan sun oorun yara , ṣugbọn ni awọn oorun isinmi diẹ sii ’oorun ni apapọ.
Ikilọ nikan si eyi ni pe o ni lati yago fun gbigba ironu lati yipada si imun-ina.
Ronu nipa ọjọ rẹ, ṣugbọn lẹhinna yi oju-iwe naa ki o jẹ ki ọkan rẹ bẹrẹ ni tuntun ni ọjọ keji. Maṣe di lori ero fun igba pipẹ.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Bii O ṣe le Mọ Ara Rẹ Dara Ni Awọn ibeere 7
- Tani Emi? Idahun Buddhist ti o jinlẹ Si Eyi ti ara ẹni Ti Ọpọlọpọ Awọn ibeere
- Akojọ Gbẹhin Ninu Awọn ibeere 30 Lati Beere Ara Rẹ Nipa Igbesi aye
- Kini Erongba Ara ẹni Ati Bawo ni O Ṣe Ni ipa Igbesi aye Rẹ?
- Kini Idi ati Oju Igbesi aye? (Kii iṣe Ohun ti O Ronu)
- 'Kini idi ti Awọn eniyan Ko Fẹ Mi?' - Awọn Idi 9 Ti Eniyan Ko Fẹ Lati Jẹ Ọrẹ Rẹ
Kere Wahala Ati Ṣàníyàn
Ọkan ninu awọn iyọrisi bọtini ti iṣaro ara ẹni ati mimọ ararẹ ni pẹkipẹki ni pe o di igboya diẹ sii si ara rẹ ati awọn iṣe rẹ.
O rii idaniloju diẹ sii ni agbaye ti ko daju nitori pe o ti wa lori ilẹ ni oye ti ara rẹ.
Pẹlu idaniloju ti o tobi julọ wa wahala kekere ati aibalẹ.
O ṣe aibalẹ diẹ nipa ‘kini ifs’ ki o fojusi diẹ si awọn ohun ti o le ṣe lati dara julọ awọn iṣe rẹ pẹlu awọn ilana itọsọna wọnyẹn ti a sọ loke.
Iwo na a ṣe aibalẹ diẹ nipa ohun ti awọn eniyan miiran le ronu nipa rẹ ati awọn yiyan rẹ nitori o mọ pe o nṣe ohun ti o tọ si fun ọ.
Bii O ṣe le Ronu Lori Ara Rẹ
Bayi pe o mọ idi ti o ṣe pataki lati ṣe adaṣe iṣaro ara ẹni ati awọn anfani wo ni o le mu wa, jẹ ki a ṣawari bi o ṣe le lọ gangan.
Wa Idakẹjẹ Idakẹjẹ
Lati ni anfani lati ronu daradara, o yẹ ki o dara julọ wa ni agbegbe idakẹjẹ ati alaafia.
Eyi tumọ si adashe, botilẹjẹpe kii ṣe dandan jẹ adashe patapata ni ori ti ara, ṣugbọn kuku ibi ti iwọ kii yoo ni idamu nipasẹ awọn eniyan ati awọn nkan ti o wa ni ayika rẹ.
Ibi itunu ninu ile bii ipanu kan, iwẹ wẹwẹ, tabi o kan dubulẹ lori ibusun rẹ jẹ apẹrẹ, ṣugbọn o le tun fẹ lati joko ninu ọgba tabi ọgba itura ti eyi ba ṣe iranlọwọ iwuri awọn ero rẹ.
Beere ‘Kilode?’
‘Kí nìdí’ ni ohun akọkọ lati ronu.
Kini idi ti o ṣe bi ọna ti o ṣe?
Kini idi ti o fi ronu bi o ṣe ro?
Eyi le wa ni ibatan si iṣẹlẹ kan pato ni ọjọ naa, tabi o le jẹ wiwa gbogbogbo diẹ sii fun awọn idi ti o wa lẹhin awọn ero kan tabi awọn ihuwasi ti o ti rii bi jijẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ.
Diẹ ninu ‘whys’ rọrun lati dahun. O le ti pariwo si ọmọ rẹ nitori iwọ ati alabaṣepọ rẹ ti jiyan ni pẹ diẹ ṣaaju.
Diẹ ninu ‘whys’ nira lati dahun. Pinpo awọn idi ti o fi nrora gidigidi fun tabi lodi si awọn ofin ibọn diẹ sii kii ṣe titọ nigbagbogbo.
Beere ‘Kini?’ ‘Nibo?’ Ati ‘Tani?’
Awọn ibeere atẹle ti iwọ yoo fẹ lati beere ati dahun lẹhin ibẹrẹ ‘idi rẹ’ ni awọn ti o sọ fun ọ nipa ọna ti iwọ yoo fẹ lati ronu tabi sise siwaju.
Wọn wa ni ayika awọn ibeere pataki mẹta wọnyi:
Kini Emi yoo ti ṣe yatọ si?
Nibo ni Mo fẹ lati de?
Tani mo fẹ jẹ?
Iwọnyi ni ipilẹ ti gbooro, awọn ibeere to ṣe deede julọ ti iwọ yoo fẹ lati beere da lori iru abala ti iwọ ti nronu lori.
Eyi ni diẹ ninu awọn apẹẹrẹ:
- Kini o yẹ ki Mo ṣe nigbati oga mi ṣofintoto mi niwaju awọn ẹgbẹ mi?
fifi awọn miiran silẹ lati ni imọ -jinlẹ ti o dara julọ
- Nibo ni MO fẹ lati wa ni awọn ibatan ti ibatan mi ni awọn ọdun diẹ ti nbo?
- Tani MO wo soke si?
- Kini idahun mi yẹ ki o jẹ si eniyan ti nṣe itọju mi ni ibi nitori ti ẹya mi?
- Awọn wakati melo ni Mo fẹ lati ṣiṣẹ? (eyi ni ibeere ‘ibo’ botilẹjẹpe o bẹrẹ pẹlu ‘bawo.’)
- Njẹ ounjẹ lọwọlọwọ mi ṣe afihan awọn iwo mi lori ika ika ẹranko? (eyi ni ibeere ‘tani’)
Beere 'Bawo?'
Lọgan ti o ba ti ṣe idanimọ nkan ti o fẹ lati yipada, o ti ronu nipa idi ti o fi ṣe lọwọlọwọ, ati pe o ti ṣe akiyesi aaye ipari ti o pe, o ni lati beere bawo ni iwọ yoo ṣe lọ sibẹ.
Awọn nkan wo ni o nilo lati bẹrẹ ṣiṣe tabi dawọ lati ṣe lati de ipele ti awọn ero tabi ihuwasi rẹ ti yipada ni ọna ti iwọ yoo fẹ?
Ni awọn ọrọ miiran, kini ọna opopona lati gba ọ lati A (ibiti o wa bayi) si B (ibiti o fẹ lati wa)?
Fun Ara Rẹ ni Aago, Ṣugbọn Mọ Nigbawo Lati Duro
Gẹgẹbi a ti sọ loke, ilana ti iṣaro ara ẹni le ṣe eewu kere si ipo ti ilera ti rumination tabi iṣaro.
Nigbati a ba gba ero laaye lati yika nipasẹ awọn ọkan wa lẹẹkansii ati laini ọna gbangba lati yanju rẹ, a padanu gbogbo awọn anfani ti iṣaro inu ati o le pari ibajẹ ilera-ori wa.
Nitorinaa o jẹ bọtini lati ṣeto opin lori igba wo ni o joko ninu iṣaro idakẹjẹ.
O le fẹ lati ṣe eyi ni iye akoko kan, tabi o le sọ ni irọrun pe o to akoko lati da duro nigbati o ba di ọkọ oju irin ti ero.
Ati pe nigbati akoko ba de lati da duro, ohun ti o dara julọ lati ṣe ni gbigbe si ibomiran ni igbọkanle.
Ti o ni idi ti kii ṣe igbagbogbo imọran ti o dara lati ṣe afihan ara ẹni ni ibusun ṣaaju sisun.
Ni gbogbo ọna lati dubulẹ lori ibusun kan, ṣugbọn ṣe daradara ṣaaju ki opin ọjọ rẹ tabi ni eyikeyi akoko miiran nibiti oorun ko si lori ipade.
Lati ya kuro ni iṣaro inu, gbiyanju lati fi ara rẹ si ati idojukọ rẹ si nkan miiran ju awọn ohun ti o nronu lọ.
Ohunkohun ti o le fa ọkan rẹ kuro ninu ohun ti o n ronu.
Ro Kikọ Awọn Ero Rẹ Si isalẹ
Diẹ ninu eniyan le rii pe o wulo lati ṣe akọsilẹ awọn ero wọn bi wọn ṣe nronu lori ara wọn.
Kikọ ninu iwe akọọlẹ kan jẹ ọna ti o gbajumọ lati ṣe eyi bi o ṣe tọju ohun gbogbo ni ibi kan ati pe o fun ọ laaye lati bojuwo ohun ti o ti ronu tẹlẹ lati pa ọ mọ ni ọna ti o tọ.
Eyi tun le jẹ iranlọwọ ti o ba rii pe o nira lati kuro ni ero kan pato. Ni kete ti o ti kọ silẹ ti o wa ni fipamọ lailewu, o le rii pe okan le jẹ ki o lọ diẹ sii ni rọọrun laisi irokeke igbagbe rẹ.
Sọ Si Oniwosan Kan
Lakoko ti ọpọlọpọ eniyan jasi ko nilo lati ṣe igbesẹ yii, awọn miiran le rii pe sisọ awọn nkan jade pẹlu oniwosan jẹ awọn ọna ti o munadoko julọ lati ṣeto awọn ero ati awọn ikunsinu wọn.
Gẹgẹbi ọjọgbọn ti o jẹ oṣiṣẹ, olutọju-iwosan kan le ṣe iranlọwọ ṣe itọsọna ilana ero rẹ si awọn eroja pataki julọ ti igbesi aye rẹ ati awọn ọran ti o le dojukọ.
Wọn tun le ran ọ lọwọ lati ronu nipa awọn igbesẹ ti o le nilo lati ṣe lati ṣe awọn ayipada rere ti o fẹ lati ṣe.
O le rii pe sisọrọ si ẹnikan miiran ju lilọ lọ nikan ni o mu iwuwo kuro lokan rẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ibamu ninu awọn igbiyanju iṣaro ara rẹ.
Kini Ti Emi Ko Gbadun Rẹ?
Ipele ti ilera ti ironu ara ẹni ni igbagbogbo n funni ni agbara ati fun eniyan ni agbara bi wọn ṣe rii awọn ọna lati ṣe ilọsiwaju si ara wọn.
Ṣugbọn eyi kii yoo jẹ ọran fun gbogbo eniyan.
Ti o ba n tiraka gaan lati faramọ ilana naa tabi rii pe o n gbe diẹ ninu awọn ọrọ ti o nira lati igba atijọ, tẹtẹ ti o dara julọ julọ ni lati sọrọ si olutọju-iwosan kan.
Iwọ ko kuna ti o ba ni lati beere fun iranlọwọ . O ti ṣaṣeyọri ni mímọ pe o nilo lati.
Ọkunrin kan gbọdọ wa akoko fun ara rẹ. Akoko ni ohun ti a fi n gbe igbesi aye wa. Ti a ko ba ṣọra a rii pe awọn miiran nlo rẹ fun wa.
O jẹ dandan ni bayi ati lẹhinna fun ọkunrin kan lati lọ nikan funrararẹ ati iriri irọra lati joko lori apata kan ninu igbo ati lati beere lọwọ ararẹ, “Tani emi, ati ibo ni mo ti wa, ati nibo ni MO nlọ?”
Ti ẹnikan ko ba ṣọra, ẹnikan gba awọn idari lati gba akoko ẹnikan - awọn nkan igbesi aye.- Carl Sandburg
