O le ti gbọ ohun itara diẹ nipa “grounding” laipẹ, ṣugbọn o le ma ni igbọkanle daju ohun ti o tumọ si.
A yoo ṣe alaye bi o ṣe rilara nigbati o ba wa ko ṣe ipilẹ , ati bii o ṣe le tun ara rẹ pọ ti ati nigbati o ba ni asopọ asopọ.
Kini Itumọ Lati Wa Ni Ti yika?
Awọn ọna oriṣiriṣi diẹ lo wa lati ni irọrun ti ko ni ipilẹ, ṣugbọn itumọ gbogbogbo jẹ nigbati o ba ni rilara ti a ko le ṣe: bi o ṣe n lọ kiri ni gbogbo awọn itọnisọna ati pe ko ni asopọ to lagbara si ohunkohun.
O le ni iṣoro idojukọ ati wa ni akoko bayi , ati pe o le ma ni oye ti ara ẹni.
Awọn ohun kekere ti o fẹ foju kọju ṣe le binu ọ jinna, ati pe o le nireti pe o wa lori rollercoaster ẹdun , lagbara lati ṣakoso awọn ironu ati imọlara rẹ.
Fun diẹ ninu awọn eniyan, ti wọn ko ba ni rilara ti ẹmi, wọn ni aibalẹ. Okan wọn yiyọ si “kini ti o ba jẹ?” awọn ajija, ati pe wọn ni iṣoro idakẹjẹ ara wọn pada.
Ni afikun, awọn ihuwasi eniyan miiran le jẹ ya tikalararẹ dipo wiwo lati oju iwoye diẹ sii.
Kini O Nfa Ẹnikan Lati Di Ayika?
Ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti eniyan fi di alaini ipilẹ jẹ nitori wọn yapa gẹgẹ bi ilana imudani.
Wọn ti kọ ẹkọ pe ti ati nigba ti wọn ba ni itara jade, aibalẹ, ibinu emotion eyikeyi imolara ti wọn ṣepọ pẹlu ainidunnu… wọn le “ge asopọ” kuro ohun ti o jẹ pe wọn n rilara ki wọn le kọja nipasẹ rẹ.
Bret agbọnrin vs Shawn Michaels yege jara 1997
Iṣoro ti o wa nibi ni pe o nira pupọ lati tun darapọ lẹẹkan ti eniyan ba ti ṣii ara wọn.
Ipinya le jẹ ki awọn ipo kan rọrun lati baju ni akoko yii, ṣugbọn o le ni awọn ipa igba pipẹ ti o buru.
Ailagbara lati ṣe ilana awọn ẹdun ati aini akiyesi ti awọn aini ti ara jẹ o kan tọkọtaya ti awọn ọran ti o le dide nigbati ẹnikan ko ba wa ni ipilẹ ninu ara ẹnikan, ti o wa bayi ati ti o nṣe iranti.
Awọn eniyan ti o ni PTSD, tabi ẹniti o ni awọn igba ewe ti o nira, ṣọ lati ṣe pẹlu aini ilẹ ni igbagbogbo.
Ọpọlọpọ pada sẹhin sinu awọn oju inu wọn ati awọn aye irokuro lati le sa fun awọn iṣoro ti wọn fi agbara mu lati dojuko, nitori wiwa wa o kan irora pupọ tabi ibajẹ.
Jin, imularada pataki jẹ pataki lati ni anfani lati tun ṣe atunto ọna asopọ ẹmi-ara-ilera, ati awọn imuposi ilẹ jẹ abala pataki ti ilana imularada yii.
Awọn ilana Ilẹ-ilẹ
Ti o ba rii pe o n yika ati pe o ni akoko lile gidi lati wa, gbiyanju diẹ ninu awọn imọ-ẹrọ wọnyi.
Kii ṣe gbogbo wọn yoo ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan, ṣugbọn o yẹ ki o ni anfani lati wa o kere ju ọkan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun-tẹ ara rẹ ba sinu ipo idakẹjẹ diẹ sii ati lọwọlọwọ.
Iṣaro ori marun
Eyi jẹ nla nigbakugba ti o nilo lati wa diẹ ninu idakẹjẹ ninu iji aye, ṣugbọn o munadoko paapaa nigbati o ba ni rilara aniyan.
Niwọn bi o ti le nira lati kan da awọn ero rẹ pada si akoko ti o wa lọwọlọwọ, gbiyanju idojukọ lori awọn nkan ti o jẹ ojulowo diẹ diẹ sii: ohun ti o le rii, gbọ, rilara, itọwo, ati smellrùn.
Ṣe ara rẹ ni ife ti ohun mimu gbona ti o fẹran julọ, bi igbona rẹ ati adun ti o mọ yoo mu ọ lara.
Mu u ni ọwọ rẹ. Ṣe idojukọ patapata lori awọn imọlara ti o lero ni ọwọ rẹ: awo ti ago ti o wa ninu rẹ Ṣe o jẹ seramiki ti o nira? Tanganran dan?
Lero igbona ti o njade lati inu rẹ, ki o ṣe aworan rẹ ti o nrin soke nipasẹ awọn apa rẹ, sinu awọn ejika rẹ, ati nipasẹ gbogbo ara rẹ, ti o mu ọ rin taara si ọra inu.
Nigbamii, pa oju rẹ ki o simi oorun oorun rẹ. Ti o ba jẹ kọfi tabi tii, gbiyanju lati mu awọn akọsilẹ kọọkan wa. Ṣe o olfato ifẹnukonu ti bergamot ni Earl Grey? Tabi nutty, awọn itaniyesi chocolatey ni kọfi mocha kan?
Ti o ba ṣafikun wara adun, ṣe iwọ le gbun awọn oorun wọnyẹn daradara bi? Almondi tabi fanila? Ṣe akiyesi wiwa nyara si oke ati kikun rẹ pẹlu ifọkanbalẹ, ati alafia.
Bayi, mu diẹ ninu rẹ. Mu laiyara, ni ifarabalẹ, ṣe itọwo awọn ọgbọn ti ẹnu kọọkan.
Kini o le lenu? Bii pẹlu awọn akiyesi oorun, gbiyanju lati mu awọn eroja oriṣiriṣi jade ni ohunkohun ti o ba mu.
Sip kọọkan yoo jẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi… ṣe o ṣe itọwo eso igi gbigbẹ oloorun ninu ọṣẹ yii? Njẹ ẹni yẹn ni suga diẹ diẹ ninu rẹ? Ṣe o tun gbona, tabi o ti tutu diẹ?
Jeki oju rẹ wa ni pipade, ati bi o ṣe mu, fojusi lori ohun ti o le gbọ ni ayika rẹ. Ṣe afẹfẹ afẹfẹ wa nitosi, tabi fifọ igi ni ibi ina kan?
Ṣe o n kọ orin? Ṣe o gbọ awọn jinna kekere ti awọn ika ẹsẹ ti ohun ọsin rẹ lori ilẹ? Tabi awọn ẹiyẹ nkọrin ni ita?
Gbiyanju lati ṣe akiyesi awọn ohun oriṣiriṣi mẹta ti o le gbọ.
Lakotan, ṣii oju rẹ. Wo ni ayika rẹ, ki o ṣe akiyesi pe o wa ni aabo nibiti o wa.
O le fun ararẹ iṣẹ-ṣiṣe kan bii wiwa awọn ohun marun ti awọ kan pato, tabi bẹẹkọ ṣe ayẹwo nkan nitosi. Njẹ o ti gba akoko lati wo ijoko rẹ gaan? Bawo ni iwọ yoo ṣe ṣapejuwe ohun ọṣọ rẹ? Apẹrẹ rẹ? Awọn timutimu melo ni o wa lori rẹ?
kini o ṣẹlẹ si oju shawn michaels
Nipa didojukọ lori awọn imọ ojulowo ati awọn akiyesi, o pa ọkan rẹ mọ lati yiyi kuro sinu ajija sisale. O wa nibe patapata - o wa nibi, ni akoko yii, ẹmi yii. Ailewu ati tunu.
Earthing
Njẹ o ti ṣe akiyesi awọn fidio wọnyẹn ti n lọ kiri ninu eyiti awọn eniyan gbe awọn anfani ti ririn ẹsẹ bata lori ilẹ laaye?
Wa ni pe arabinrin hippie ni kọlẹji ti o ma nrìn kiri laibirin ẹsẹ nigbagbogbo n ṣe nkan ti o ni anfani pupọ.
Awọn sáyẹnsì ti ayé ti wa ni dagbasi nigbagbogbo, ṣugbọn awọn ẹkọ siwaju ati siwaju sii (igbagbogbo ti apẹrẹ afọju meji lati rii daju didara awọn abajade) n tọka si ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
Yọ bata ati ibọsẹ rẹ, ki o lo diẹ ninu akoko ti o nrìn laigba ẹsẹ lori ilẹ, iyanrin, tabi koriko: eyikeyi agbegbe ita ita gbangba.
Awọn eniyan ti o ṣe eyi nigbagbogbo ṣe ijabọ ilosoke pataki ninu ilera wọn: ati pe ara ti o dagba ti ẹri ni imọran pe wọn ti balẹ, ma ṣaisan diẹ nigbagbogbo, ati paapaa gba oorun ti o dara ju ti iṣaaju lọ.
(Akiyesi: awọn iwadi siwaju sii yẹ ki o wa ni gbigbe si mejeeji faagun ara ti o wa tẹlẹ ti ẹri ati lati ṣe atunṣe / jẹrisi awọn awari ti tẹlẹ.)
Iwa yii ni itumọ ọrọ gangan ni wọn ni ọna kanna ti ọpá monomono n ṣe agbara itanna.
A ti lo wa daradara lati plodosi ni ayika bata ati bata ni gbogbo igba ti o le ma ranti paapaa akoko ikẹhin ti o wa laibọ bàta lori koriko tabi ilẹ.
Ti o ko ba ni ehinkunle, lọ si aaye itura gbogbo eniyan ki o ni.
Maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa ohun ti awọn eniyan miiran le ronu ti wọn ba rii pe o npa awọn ika ẹsẹ rẹ ni ile: wọn ni idojukọ lori nkan ti ara wọn ati pe ko ṣeeṣe lati fiyesi eyikeyi si ọ.
a ṣe ipalara fun awọn ti a nifẹ
Ti o ba ni imọran ara ẹni nipa lilọ kiri ni ẹsẹ bata, lẹhinna kan joko ni koriko (tabi clover, tabi moss) dipo. Mu aṣọ-ibora ati iwe kan wa, ki o sinmi ẹsẹ rẹ lẹba eti rẹ ki wọn le kan si ilẹ.
Lẹhinna ṣe akiyesi bi o ṣe wuyi ti o lero nigbamii.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Bii O ṣe le Gba Igbesi aye Rẹ Pada Lori Orin Nigbati Awọn kẹkẹ Ti Wa
- Bii O ṣe le Ni Ayọ Ati Akoonu Pẹlu Ohun ti O Ni Ninu Aye
- Awọn Idi 8 ti O Lero Bi Iwọ Ko Ni Ibikibi
- Awọn ọna 8 Lati Tun sopọ Pẹlu Ọmọ inu Rẹ (Ati Kini idi ti O Fẹ Lati)
- 20 Awọn ibeere Ti o Ni ironu Ti Iwọ Yoo Lerongba Fun Awọn Ọjọ
Iṣaro Nrin
Eyi tun ni lati ṣe pẹlu gbigbe awọn ẹsẹ rẹ mulẹ ni didan lori ilẹ, ṣugbọn dipo jijẹ bata ẹsẹ, o nrìn ni deede, iyara irọrun.
Bii metronome ti a lo ninu hypnosis, awọn imọlara ti a ṣe iwọn (ati awọn ohun) ti ẹsẹ rẹ ti o kọlu pẹpẹ jẹ itutu nla, ati pe o le mu awọn ero ati awọn ituka kaakiri pada si aarin.
Ifọkansi fun iyara ti o ṣubu sinu rẹ nigbati o ko ba yara lati de ibikibi, ki o fojusi gbogbo ifojusi rẹ lori imọ ara.
Jẹ akiyesi ti yiyi sẹsẹ labẹ awọn ẹsẹ rẹ bi wọn ti nlọ lori pẹpẹ. Ṣe akiyesi boya o jẹ ifunra ti o fẹẹrẹ ti gbogbo atẹlẹsẹ rẹ le niro? Tabi ṣe o julọ lero eyi ni igigirisẹ rẹ, eti ita ẹsẹ rẹ, ati awọn ika ẹsẹ rẹ?
Ṣe idojukọ awọn kokosẹ rẹ. Ṣe wọn ni rilara ju? Tabi wọn jẹ alaimuṣinṣin ati ihuwasi?
Kini nipa awọn ọmọ malu ati shins rẹ? Ni idojukọ gaan lori bi o ṣe rilara bi awọn iṣan ọmọ malu rẹ ṣe yipada laarin fifin ati isinmi.
Ati nisisiyi awọn orokun ati itan rẹ. Bawo ni aṣọ aṣọ rẹ ṣe rilara si awọ rẹ bi o ṣe nrìn? Ṣe o fẹlẹ fẹẹrẹ, tabi mu? Ṣe o paapaa mọ nipa rẹ? Ewo ninu awọn iṣan itan rẹ ni o lo julọ bi o ṣe nrìn?
Jeki akiyesi yii nlọ si oke ara rẹ bi o ṣe fẹ. O le da duro ni ikun rẹ, tẹsiwaju nipasẹ si apa rẹ ati sẹhin, tabi paapaa gbogbo ọna soke si imọlara oorun tabi afẹfẹ lori ori rẹ. O jẹ patapata si ọ.
Lẹhin ti o ti ṣe iru iṣaro iṣaro ti nṣiṣe lọwọ, da duro fun iṣẹju diẹ ati ki o kan simi jinna.
Ni ọna rẹ si ile, ronu nipa ọrọ kan ṣoṣo ti o ti ni iwuwo lori rẹ, ki o gbiyanju lati sunmọ ọdọ rẹ lati aaye didoju-bi ẹni pe o jẹ oluwoye ti ita lati wiwo lati ọna jijin.
O ṣee ṣe ki o rii pe o ni iwoye ti o yatọ si bayi lori rẹ, ati pe o le ṣiṣẹ nipasẹ rẹ ni idakẹjẹ dipo ki ẹmi rẹ bori rẹ.
Chakra rutini
Eyi jẹ pataki pataki ti o ba ni rilara bi ẹnipe o jẹ ipilẹ ti ẹmi.
Awọn ami ati awọn aami aisan ti o sọ fun ọ pe o nilo ipilẹ ilẹ ti ẹmi pẹlu dizziness, ṣiṣi ori tabi aye-si, rilara ti ẹmi ati / tabi ti iṣan ara , ailagbara lati dojukọ, ati sisọnu akoko.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti ẹmi (tun hippie) ni a fi ẹsun kan nigbagbogbo pe o jẹ “flaky” tabi “spacy” nitori wọn lojutu gaan lori ṣiṣi awọn chakras giga wọn, ati pe ko lo akoko ti o to lati fi ilẹ lelẹ awọn ti isalẹ wọn.
Ade ati awọn chakras oju kẹta jẹ pataki pupọ fun idagbasoke ti ẹmi, ṣugbọn ayafi ti gbongbo chakra rẹ ba fidi rẹ mulẹ sinu ilẹ, o pari ni aiṣedeede ati kuro ni iru.
Da, eyi ni atunṣe ni rọọrun.
Joko, boya ọtun ni ilẹ tabi ni ijoko aladun pẹlu awọn ẹsẹ rẹ pẹrẹsẹ lori ilẹ ni iwaju rẹ. Mu awọn ẹmi inu diẹ diẹ: sinu si iye mẹrin, mu ẹmi rẹ si iye mẹrin, ki o si yọ si iye mẹjọ. Ṣe eyi ni awọn igba diẹ.
Bayi, fojusi lori gbongbo chakra rẹ. Ṣe akiyesi rẹ bi rogodo pupa ruby ti ina ni ayika egungun-iru rẹ tabi perineum.
Wo bọọlu didan yẹn ni kedere bi o ṣe le ni oju ọkan rẹ, ati lẹhinna foju okun kan, tabi ohunkan bi gbongbo igi kan, gbigbe si isalẹ lati ara rẹ sinu ilẹ.
Wo o nlọ nipasẹ erunrun ti Earth, isalẹ nipasẹ awọn fẹlẹfẹlẹ ti ile ati humus… isalẹ, isalẹ nipasẹ awọn fẹlẹfẹlẹ ti apata, ọtun sinu ilẹ didà mojuto.
Ṣe aworan miiran, ruby nla - ibeji ti ọkan ti o wa ni inu rẹ - ni aarin agbada didan yẹn.
Bayi ṣe akiyesi okun ti o firanṣẹ, ki o rii pe o faagun ati murasilẹ ara rẹ ni ruby naa, ni aabo rẹ si aarin Earth.
Nisisiyi, wo ina goolu kan (bii ibeji goolu filigree) coiling lati arin ruby yẹn, si oke ati ni ayika okun ilẹ rẹ.
Wo o ni afẹfẹ funrararẹ, oke, oke, ṣiṣẹda umbilicus didan ti o fa agbara lati inu ọkan Earth, soke si ara rẹ, ati titiipa ni ayika ruby laarin rẹ.
Ṣe iṣaro yii lojoojumọ fun ọsẹ kan tabi bẹẹ, ati rii boya o ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara diẹ sii ilẹ ati anfani lati dojukọ awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ.
Báwo Ni Mo Ṣe Lè Wà Lórí Ilé Ayé Bayi?
Ti o ba rii pe ọkan ninu awọn imuposi ilẹ yii ṣiṣẹ daradara fun ọ, ṣe aaye ti atunwi nigbagbogbo.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba n gbe ni oju-ọjọ igbona kan nibiti o le rin bata ẹsẹ laini ita lojoojumọ, lẹhinna ṣe bẹ.
Ti ilana rutini chakra jẹ eyiti o ṣe afihan dara julọ pẹlu rẹ, ya ipin kan fun akoko lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ lati tun ṣe.
iyato laarin ṣiṣe ife ati nini ibalopo
Diẹ ninu awọn eniyan yan lati gbe tabi wọ ohun kan ti o leti wọn si ilẹ ara wọn.
Awọn egbaowo alawọ olowo iyebiye tabi awọn amule jẹ apẹrẹ fun eyi, bi o ṣe le ṣe itumọ ọrọ gangan mu lori okuta (eyiti o wa lati Earth, nitorinaa o ti wa ni ipilẹ tẹlẹ), ki o ṣe akiyesi awọn abuda ti ara rẹ.
Eyi le ṣe iranlọwọ lati mu ọ pada si Earth nigbati o ba ni rilara ofurufu.
Shungite, hematite, jasperi, smarty quartz, turquoise, moss agate, ati obsidian jẹ diẹ ninu awọn okuta ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ ni ilẹ.
Obsidian ati jasperi tun jẹ apẹrẹ fun okunkun gbongbo gbongbo rẹ - pẹlu carnelian pupa, okuta ẹjẹ, ati tourmaline dudu.
Rii daju pe o ni irin to ati awọn ohun alumọni miiran ninu ounjẹ rẹ, ki o gbiyanju lati rii daju pe o ni isinmi to dara. Awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn ẹfọ gbongbo, awọn eso, ati awọn irugbin jẹ iranlọwọ fun eyi, ati tii tii dandelion le jẹ anfani bi daradara.
Nigbati o ba jẹun, jẹ. Maṣe jẹun niwaju TV tabi kọnputa naa, ṣugbọn dipo dojukọ gbogbo jijẹ ti o mu, awọn ohun itọwo ati awọn ohun itọwo. Jẹ ki nṣe iranti ki o wa bi o ti ṣee ṣe.
Ni akoko pupọ, iṣaro yii yoo di diẹ sii bi iseda keji, ati laarin jijẹ ni ilera ati didaṣe itọju ara ẹni to dara, laiseaniani iwọ yoo ṣe iwari pe o n rilara pupọ pupọ, ni aabo diẹ sii laarin ara rẹ, ati diẹ sii ipilẹ ilẹ ju igbagbogbo lọ.
