Mimi ninu, Mo tunu ara ati okan. Mimi jade, Mo rẹrin musẹ. N gbe ni akoko bayi, Mo mọ pe akoko yii nikan ni. - Eyi Nhat Hanh
Ni aaye kan lakoko irin-ajo gbogbo eniyan ti idagbasoke ara ẹni ati iṣawari ti ẹmi, wọn kọ pe gbigbe ni akoko bayi jẹ pataki.
Imọran lati “wa ninu bayi,” tabi iyatọ diẹ ninu rẹ ni a le rii ninu miliọnu kan ati awọn nkan oriṣiriṣi oriṣiriṣi, awọn iwe, awọn fidio, ati awọn adarọ-ese.
Akoko ti o wa lọwọlọwọ ni a gbekalẹ bi ojutu si ọpọlọpọ awọn iṣoro igbesi aye boya lati ṣe iwosan awọn ọgbẹ ẹdun wa, ṣafihan awọn ero ẹda wa, mu awọn ibatan alajọṣepọ wa, tabi tu ẹdọfu ati wahala wa silẹ .
Nigbagbogbo, botilẹjẹpe, “bi o ṣe le” jẹ bitun. O kan sọ fun ọ lati wa, ipari. O rọrun, o tọ, nitorinaa ko si itọnisọna siwaju jẹ pataki.
Daradara… rara. Ti o ba jẹ irọrun yẹn, gbogbo wa ni a nṣe. A kii yoo nilo lati sọ fun wa lati ṣe. Yoo jẹ iwuwasi.
Dipo, eniyan ti o jẹ aṣoju yoo lo pupọ ninu igbesi aye jiji wọn ni aaye diẹ ti o jinna ati akoko - sọrọ ni iṣaro, o kere ju.
Ọkàn wọn yoo jo pẹlu chatter. Awọn ero yoo ṣiṣe rudurudu. Akoko asiko yii yoo yago fun wọn.
Nitorinaa bawo ni a ṣe le lọ nipa titẹsi ati duro ni akoko bayi?
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu asọye kan.
Kini O tumọ si Lati Gbe Ni Akoko Lọwọlọwọ
Ni ilodisi igbagbọ ti o gbajumọ, gbigbe ni akoko naa ko tumọ si sisọnu ọkan rẹ ti gbogbo awọn ero.
O tumọ si fojusi lori ohunkohun ti o n ṣe ki o má ba mọ akoko ti o kọja.
Ni awọn ọrọ miiran, nigba ti o ba n gbe ni akoko naa, iwọ ko ṣe akiyesi ọwọ iṣẹju ti n ta nipa nitori o wa mimọ gba ni igbese .
Ati pe ko ṣe dandan ni lati joko ni idakẹjẹ ati ṣi lati ni iriri bayi. Ni igbagbọ pe iṣaro tabi awọn iṣẹ idakẹjẹ miiran jẹ awọn ọna abawọle nikan si akoko lọwọlọwọ jẹ aṣiṣe ti ọpọlọpọ eniyan ṣe.
Bẹẹni, iṣe ti o fojusi le jẹ imunmi rẹ tabi akiyesi aye agbaye ni ayika rẹ, ṣugbọn o le jẹ ọpọlọpọ awọn ohun miiran paapaa.
Adaparọ miiran nipa kikopa ninu akoko ni pe o yẹ ki o ko ronu nipa iṣaaju tabi ọjọ iwaju. Ni otitọ, ti iṣẹ-ṣiṣe ti o ba dojukọ jẹ kikọ lati inu awọn iṣẹlẹ ti o kọja ki o le gbero fun awọn ti ọjọ iwaju, o le wa pupọ pupọ.
Bọtini naa ni lati ni idoko-owo ti ẹmi ninu eyiti ko kọja tabi ọjọ iwaju. Dipo, o le ka ohun ti o kọja lati jẹ alaye, imọ, iriri, ati ọjọ iwaju lati jẹ ohunkohun diẹ sii ju isọtẹlẹ awọn iṣeṣe lọ.
Bayi pe a ti ni iyẹn ni ọna, jẹ ki a wo diẹ ninu awọn ọna lati wa siwaju sii ni akoko yii.
1. Padanu Ara Rẹ Ni Sisan
Gẹgẹbi a ṣe tọka si, awọn ọna pupọ lo wa lati gbe ni akoko yii. Akori ti o wọpọ jẹ igbagbogbo ọkan ti idojukọ aifọwọyi.
Nigbati o ba fun nkan ni akiyesi rẹ ni kikun, o fa ipo sisan ti ipo kan nibiti ọkan rẹ jẹ oriṣi awọn asiko ti ko ni fọ, boya ti ero ti a fojusi tabi ti kii ṣe ero.
Awọn ero ti a fojusi jẹ awọn ti o ni ibatan taara si iṣẹ ṣiṣe ni ọwọ, ni ero pe ọkan wa.
Nigbati o ba ṣe ere idije tabi ohun elo orin, fun apẹẹrẹ, o wa ni idojukọ patapata lori awọn nkan wọnyi. O le ronu daradara, gbero, ilanaro, ṣugbọn gbogbo rẹ ni a fojusi si ohun ti o n ṣe.
kini o tumọ nigbati ọkunrin kan pe ọ wuyi pupọ
Ti kii ṣe ero jẹ ohun ti ọpọlọpọ eniyan ṣe aworan nigbagbogbo nigbati wọn ba ronu nipa gbigbe ni akoko naa. O jẹ nigbati ọkan rẹ ba ṣofo irufẹ awọn ero “Emi” ti o ma n leefofo kiri nigbagbogbo ni ayika awọn ori wa.
Okan rẹ ṣi n ṣiṣẹ ni ipo ti kii ṣe ero, ṣugbọn kii ṣe eniyan. Awọn imọ-ara rẹ ṣi awọn ifihan agbara ranṣẹ si ọpọlọ rẹ ati pe o tun ni lati jẹ ki o tumọ awọn ami wọnyẹn, ṣugbọn iwọ ko “sọrọ” ninu ọkan rẹ.
Onkọwe kan, ti n kọwe aramada wọn ti o tẹle, ti o sọnu ni agbaye ti wọn riro, wa ni ipo sisan.
Oluṣeto kọmputa kan, jinlẹ ni ẹgbẹẹgbẹrun awọn ila ti koodu, wa ninu ṣiṣan naa.
Gbẹnagbẹna kan, ti n yara mu awọn wiwọn ati sisẹ igi sinu fọọmu ti o fẹ, ti wọ ipo sisan.
Onigbagbọ arabinrin Buddhist ti oye kan, ti nṣe àṣàrò si ohun ti ekan orin, wa ninu ṣiṣan naa.
Botilẹjẹpe ẹni ti o kẹhin ninu awọn ẹni-kọọkan wọnyi nikan ni o joko ni ipo ti kii ṣe ironu, gbogbo wọn n gbe ni akoko ni ọna tiwọn.
2. Kọ Nkankan Tuntun
Ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati tẹ ipo sisan ni lati kọ nkan titun. Ko ṣe pataki ohun ti o jẹ, niwọn igba ti o nilo akiyesi rẹ.
O kan jẹ akiyesi pe ni kete ti o kẹkọọ, ọpọlọpọ awọn ohun dẹkun di awọn ilẹkun ilẹkun si lọwọlọwọ nitori o ni anfani lati ṣe wọn lori adaṣe.
Mu iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ kan, fun apẹẹrẹ lakoko ilana ẹkọ, o ni lati fiyesi ni kikun si ohun ti o n ṣe. Lọgan ti o ba ni oye, o le ṣe itọsọna, yi awọn jia, ṣayẹwo awọn digi rẹ, ati ṣatunṣe iyara laisi iṣaro gidi.
Nitorinaa, inus jẹ lori ikẹkọ ẹkọ igbesi aye ti o tẹsiwaju ti o laya ọkan rẹ leralera nitorinaa o ni lati wa ni idojukọ ati itaniji.
3. Yọ Aago naa
Akoko ko ṣe iyebiye rara, nitori o jẹ iruju. Ohun ti o rii pe o ṣe iyebiye kii ṣe akoko ṣugbọn aaye kan ti ko to akoko: Nisisiyi. Iyẹn jẹ iyebiye nit .tọ. Ni diẹ sii ti o ni idojukọ lori akoko - ti o ti kọja ati ọjọ iwaju - diẹ sii ti o padanu Nisisiyi, ohun ti o ṣe iyebiye julọ wa. - Eckhart Tolle
Bii a ti fi ọwọ kan nigbati a n gbiyanju lati ṣalaye igbe laaye ni bayi, laisi akiyesi ti akoko ti o kọja jẹ bọtini.
Ti a ba n wo aago, a ko ni dojukọ ohun ti a nṣe. Dipo, a wa ni aibalẹ nipa iye tabi bii akoko diẹ ti a fi silẹ ni akoko ti a fifun.
Oṣiṣẹ kan ti o sunmi ati ṣayẹwo akoko nigbagbogbo ko le ṣe akiyesi ni kikun si ohun ti wọn nṣe. Bii abajade, wọn rii pe o nira pupọ lati ṣetọju ipo ṣiṣan wọn ati awọn fifa ọjọ wọn.
Ni apa isipade, oṣiṣẹ kan ti o ni akoko ipari lati pade ati ẹniti o ni oju kan nigbagbogbo lori aago yoo tun nira fun lati duro ni ipo sisan. Nikan, wọn yoo rii pe akoko ipari wọn yoo pẹ diẹ ju ti wọn nireti lọ.
Osise ti o kan sọ ori wọn silẹ ti o gbagbe nipa akoko wo ni o le wa ni idojukọ ni akoko bayi ati lori iṣẹ ṣiṣe ni ọwọ. Wọn yoo ṣe pupọ bi o ti ṣee ṣe ni ọjọ, boya akoko ipari kan kọja tabi rara. Akoko yoo ko dabi lati lọ laiyara tabi yarayara fun wọn.
4. Oran Ara Rẹ Nipasẹ Awọn oye Rẹ
Nigbati o ko ba wa laaye ni akoko naa - nigbati ori rẹ kun fun awọn ero ti iṣaju ati ọjọ iwaju - iwọ yoo rii pe awọn ori rẹ ti di.
O ko le ṣe idojukọ aifọwọyi lori awọn nkan meji ni ẹẹkan.
Ronu nipa awọn igba melo ti o ti rin lainidii nibikan pẹlu ori ti o kun fun awọn ero ati pe ko ranti eyikeyi irin-ajo rẹ. O ko ranti nitori iwọ ko ni iriri awọn oye ori rẹ ti oju ati ohun ati ifọwọkan.
A le lo eyi si anfani wa lati mu ifojusi wa pada si akoko ti isiyi.
Ti a ba ni idojukọ tọkàntọkàn lori awọn imọ-ara marun wa, awọn ero ti iṣaju tabi ọjọ iwaju ko lagbara lati mu wa lokan.
Joko ni itura kan ni ọjọ ooru ti o gbona ati ki o lero ooru ti oorun lori awọ rẹ. Je osan kan laiyara ki o ni iriri adun aladun bi awọn oje ti nṣàn lori awọn ohun itọwo rẹ.
Tẹtisi awọn ariwo ti agbaye awọn ẹiyẹ, awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ọwọn ti igbesi aye. Lọ sinu ibi-inọn ki o gbon oorun oorun aladun. Ga oke kan ki o ma wo ni oke ilẹ ni isalẹ.
Ṣe nkan wọnyi pẹlu ori ti idi ki o ṣe wọn ni gbogbo aye. Jẹ ki o jẹ apakan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ lati dojukọ ohun ti o le rii, gbọ, itọwo, smellrùn, ati ifọwọkan.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Fi opin si ipa ti Awọn ero atunwi Nipa Titun-pada ti Okan Rẹ Bii Eyi
- Awọn igbagbọ Buddhudu 4 Ti Yoo Yi Oye Rẹ Ti Igbesi aye pada Ati Ṣe Ayọ Rẹ
- Awọn Idi 10 O ko yẹ ki o Gba Igbesi aye Ni pataki
- Bawo ni Lati Ṣetọju Ohun ti Awọn eniyan Ronu
- Bii O ṣe le Ni Ayọ Ati Akoonu Pẹlu Ohun ti O Ni Ninu Aye
- Awọn ọna 8 Lati Tun sopọ Pẹlu Ọmọ inu Rẹ (Ati Kini idi ti O Fẹ Lati)
5. Ṣakiyesi Awọn ero Yiyan
Kini o yẹ ki o ṣe nigbati o n gbiyanju lati gbe ni akoko naa ati pe ori rẹ kun pẹlu diẹ ninu ero tabi omiiran?
Ni akọkọ, ranti pe kii ṣe gbogbo awọn ero jẹ idiwọ ti ero ba ni ibatan si ohun ti o n ṣe, ko si ye lati ṣe ohunkohun.
Ti o ba jẹ pe, sibẹsibẹ, ero naa jẹ nkan miiran - nkan ti a bi lati igba atijọ tabi ọjọ iwaju - ohun akọkọ lati ṣe ni akiyesi pe o ni ironu yii.
Eyi le dun bii ajeji bii bawo ni o ṣe akiyesi ọkan ti o ni imọran yatọ si pẹlu ero mimọ?
Idahun: iwọ ko ṣe. Ọkàn rẹ ti o ni imọran jẹ akiyesi ara ẹni. O le mu ararẹ ni ironu nipa nkan ki o mọ pe ero yii waye.
Wo eyi: o le “gbọ” ohun inu rẹ, otun? O ni ohun ti o yatọ si rẹ. Ṣugbọn lati gbọ ohun kan, o ni lati ni orisun ati olugba kan.
Ni agbaye ti o gbooro, awọn ohun wa lati awọn nkan miiran ati pe o gba nipasẹ eti rẹ ṣaaju ṣiṣe ni ọpọlọ.
Nitorinaa, ti o ba le gbọ ohun inu rẹ, iyatọ gbọdọ wa laarin ohùn tikararẹ ati nkan ti o gbọ. Nkan yii jẹ ọkan akiyesi rẹ apakan kan ti ẹmi mimọ rẹ ti o ni anfani lati wo awọn ero miiran ki o ye pe awọn ero lasan ni wọn.
Bawo ni eyi ṣe ṣe iranlọwọ?
O dara, ti o ba gba laaye si, nkan ti n ṣakiyesi yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fi awọn ero rẹ silẹ.
Ni kete ti o ba mọ awọn ero rẹ fun ohun ti wọn jẹ, iwọ ko ni ọranyan lati jẹ ki o ma ronu wọn.
Lati kiyesi ero kan tumọ si lati loye pe o kan jẹ ọja ti ọkan rẹ. Eyi dinku ero, fifun ni pataki diẹ, nitorinaa o jẹ ki o rọrun fun ọ lati lera si apakan.
o dabi pe emi ko baamu ni ibikibi
Ni anfani lati yẹ ararẹ ni iṣe ti ironu jẹ ọgbọn ọgbọn pataki lati kọ ẹkọ ati hone ti o ba fẹ lati gbe ni deede nigbagbogbo ni akoko yii.
Mu iṣaroye, fun apẹẹrẹ. Kii ṣe nkan ti o rọrun fun alakobere lati faramọ pẹlu awọn ero yoo wa ni irọrun lati lọkan.
Sibẹsibẹ, ni kete ti o ba mọ pe o ti lọ kuro sinu ero, o jẹ iyalẹnu bawo ni yarayara awọn ero wọnyẹn duro. Wọn le pada wa lẹẹkansii, ṣugbọn nigbakugba ti o ba ṣe akiyesi wọn, ọkàn rẹ padanu ifẹ si wọn.
6. Maṣe Ṣe Awọn Ikunra Rẹ
Ngbe ni akoko yii ko tumọ si jijẹ ainilara patapata. O le banujẹ tabi idunnu tabi rilara eyikeyi miiran ki o tun wa pẹlu ara rẹ ati awọn omiiran.
Ni otitọ, ayọ jẹ ṣọwọn rilara ti a ṣepọ pẹlu ohunkohun miiran ju kikopa ninu akoko lọ.
Ni gbogbogbo awọn ẹdun odi diẹ sii ti a ṣepọ pẹlu sisonu ni ironu, ati pe nitori a n wa ojutu kan lati mu irorun naa rọrun.
A ko wa lati pari tabi ṣe iranlọwọ fun ara wa ti awọn ikunsinu ti o dara, nitorinaa a ko ni lati ronu nipa wọn ni ọna kanna.
Ṣugbọn ni kete ti o le ṣe alafia pẹlu awọn imọlara odi rẹ bi o ṣe ṣe awọn ti o dara, ni pẹkipẹki o yoo gba wọn fun ohun ti wọn jẹ ki o dawọ ronu nipa wọn.
Maṣe jẹ ara rẹ ni ijanu fun rilara ohunkohun ti o ko lagbara tabi aṣiwere fun nini ati fifihan awọn ẹdun. Gbiyanju lati fa wọn mọlẹ ki o tẹ wọn lọwọ n beere fun wahala nikan ni igba pipẹ.
O kan gba wọn laaye lati wa okan rẹ ti ko mọ yoo ṣiṣẹ nipasẹ wọn ni akoko ti o ko nilo lati gbiyanju lati yara ilana naa nipa iṣaro ero nipa ohun ti o fa wọn.
7. Loosen rẹ bere si Lori Iṣakoso
Ohun kan ti o mu ki o nira sii lati gbe ni akoko yii ni lati ta ku lori iṣakoso ni kikun lori igbesi aye rẹ.
Bẹẹni, nigbakan iwọ yoo ni anfani lati ṣakoso awọn iṣẹlẹ si iwọn kan ki o ṣe apẹrẹ ti tirẹ ati ọjọ iwaju rẹ, ṣugbọn gbogbo ogun tun wa ti eyiti iwọ ko ni iṣakoso eyikeyi.
O ni awọn yiyan meji: koju awọn nkan wọnyi ki o gbiyanju lati sọ ifẹ rẹ lori wọn, tabi gba wiwa wọn.
Eyi iṣaaju fa ọ kuro ni akoko naa, lakoko ti igbehin n pa ọ mọ ninu rẹ.
Duro awọn ohun ti o wa ni iṣakoso rẹ nilo ki o ni ipa ninu ilana ironu ti o jẹ kuku ni asan. O le wa ọna lati jere iṣakoso (eyiti o jẹ asan), tabi o le ṣokun fun awọn iṣẹlẹ ati binu.
Nipa sisọ mimu rẹ mu ki o jẹ ki awọn nkan ti o wa ni ita iṣakoso rẹ jẹ bi wọn ṣe wa, iwọ ko fi awọn idiwọ iṣaro si bayi.
8. Dawọ Mura silẹ Fun Akoko Itele
Igbaradi kekere jẹ gbogbo nkan ti o dara ni igbesi aye, ṣugbọn o tun le mu pupọju.
Ọpọlọpọ eniyan ni o mu ni imurasilẹ ni iṣaro fun akoko atẹle ti wọn gbagbe lati gbadun ọkan yii.
Wọn ko fun akoko yii ni ifojusi idojukọ ti a sọrọ tẹlẹ, ṣugbọn lo gbogbo akoko wọn ni mimu ni ọjọ to sunmọ.
'Kini atẹle?' ni ibeere ti won ma n bi ara won. Wọn ko fẹ ki awọn iṣẹlẹ ojo iwaju mu wọn mu, ṣugbọn awọn nkan ti wọn ṣe aniyan nigbagbogbo jẹ ohun ti ko ṣe pataki lati ma ṣe atilẹyin ironu nipa.
Awọn ero wọnyi nilo lati šakiyesi bi a ti sọ tẹlẹ pe ti wọn ba fẹ di ohun ija kuro.
Mẹrin “Maṣe” Ati Ọkan “Ṣe” Ti Ngbe Ni Akoko naa
Lati yika itọsọna wa, a yoo ṣe iwadi bayi diẹ ninu awọn ohun ti o yẹ ki a ko ṣe nigbati o ba wa ni kikopa ni bayi, pẹlu ohun kan ti o ṣe pataki patapata.
Maṣe jẹ ki o jẹ ibi-afẹde opin rẹ - eyi le dun diẹ ti o lodi, ṣugbọn ko si ye lati ronu tabi sọ, “Emi yoo gbe ni akoko yii loni.”
Wiwa ararẹ ni bayi jẹ abajade iṣe nigbagbogbo - boya o jẹ iṣaroye transcendental, gbigba ile-iṣẹ ti awọn ọrẹ, tabi ohun-elo orin kan.
Nitorina awọn ibi-afẹde o yẹ ki o ṣeto ara rẹ ni lati ṣe awọn iṣẹ diẹ sii ti o ja si ipo sisan ti a sọrọ tẹlẹ.
Maṣe loye - bi o ṣe n gbiyanju diẹ sii lati ronu ọna rẹ sinu akoko yii, diẹ sii ni yoo ma yọ ọ.
Ranti, bayi ko ri ni inu rẹ, o wa ni ayika rẹ ni awọn ohun ti o ṣe.
Bẹni o yẹ ki o gbiyanju lati ṣe oṣuwọn bi o ṣe nṣe iranti ati bayi o wa ni eyikeyi akoko ti a fifun. Ni kete ti o ba ri ara rẹ ni ironu nipa bi o ṣe n ṣe daradara, o ti padanu rẹ.
Maṣe ṣeto awọn opin akoko lori akoko yii - o le ro pe “gbigbe ni bayi” jẹ nkan ti o nilo lati ṣe fun awọn akoko pipẹ. Ṣugbọn iwọ ko ṣe.
Nisisiyi ni akoko ainipẹkun ati nitorinaa paapaa ti o ba ṣakoso nikan lati wa fun awọn aaya 10 ni akoko kan, pe awọn aaya 10 dara ju ohunkohun lọ.
O le jẹ dara lati duro fidimule ninu lọwọlọwọ fun igba pipẹ bi o ti ṣee, ṣugbọn maṣe foju si ipa rere paapaa igba kukuru le mu. Ati pe dajudaju maṣe fi ara rẹ funrarẹ ti o ba le ṣakoso awọn wiwa kukuru ni bayi.
Maṣe ro pe gbigbe ni akoko naa yoo yanju gbogbo awọn iṣoro rẹ - o le wa ara rẹ diẹ sii ni alaafia nigbati ọkan rẹ ko ba ni wahala, ṣugbọn alaafia yii nikan kii ṣe ojutu agbaye fun awọn italaya ti o dojuko.
Lakoko ti o le dara fun ilera ẹdun rẹ lati padanu ararẹ ni akoko lọwọlọwọ ni igbagbogbo, o ko yẹ ki o lo o bi ọna igbala si yago fun idojuko awọn iṣoro rẹ .
Ni otitọ, iwọ yoo rii pe iṣe ti o ṣe pataki lati koju ọrọ kan le paapaa jẹ ilẹkun sinu bayi o jẹ aibalẹ ati ero pupo ti iṣoro kan ti o pa wa mọ kuro ninu rẹ.
ṢE adaṣe, adaṣe, adaṣe - lakoko ti o ko nilo lati ṣeto ara rẹ ni ibi-afẹde ti gbigbe ni akoko yii, o yẹ ki o gbiyanju lati ṣe adaṣe titẹ sii bi o ti le ṣe.
Jije ninu ṣiṣan jẹ nkan ti o le di isesi . Ni diẹ sii ti o ṣaṣeyọri rẹ, irọrun o di, ati diẹ sii ni iwọ yoo rii ara rẹ n ṣe nipa ti ara.
Eyi jẹ apakan si otitọ pe awọn ipa ọna ti ara ni ọpọlọ rẹ yoo yipada bi o ṣe nṣe adaṣe. Iwọ yoo ṣe okunkun awọn isopọ ti o ṣe igbega kikopa ninu akoko naa, lakoko ti awọn alailagbara ti o yorisi ero agbara.
Nitorinaa nibikibi ti o wa ni eyikeyi akoko ti a fifun, rii boya o le rii iṣẹ kan ti yoo mu ọ lọ si akoko yii. Boya iyẹn awọn adaṣe mimi ti o rọrun, yoga, kikọ nkan titun, pipadanu ninu orin, tabi nkan miiran ni gbogbogbo.
Akoko wa lọwọlọwọ jẹ ohun ijinlẹ ti a jẹ apakan ti. Nibi ati bayi ni ibiti gbogbo iyalẹnu ti igbesi aye wa ni pamọ. Ati pe ko ṣe aṣiṣe nipa rẹ, lati tiraka lati gbe patapata ni akoko yii ni lati tiraka fun ohun ti o jẹ ọran naa tẹlẹ. - Wayne Dyer
