Awọn ihuwasi Keystone 8 Ti Yoo Ṣẹda Iyipada Rere Ni Igbesi aye Rẹ

Kini Fiimu Wo Ni O Ri?
 

O le ti gbọ iranlọwọ ti ara ẹni ati gurus iṣelọpọ nipa “Awọn isesi keystone” laisi ṣalaye ohun ti wọn jẹ gaan. Jẹ ki a to iru naa jade.



Ihuwasi Keystone jẹ ihuwasi ojoojumọ - ọkan ti o ṣe pẹlu iru aisimi ati iṣe deede ti o di iseda keji, ati ni ọna o ṣe bi ayase fun awọn ohun rere miiran ninu igbesi aye rẹ.

Ronu nipa awọn monks ni monastery kan: wọn ni ipilẹ awọn ilana ati awọn ihuwasi ti wọn nṣe ni gbogbo ọjọ kan, lati agogo akọkọ ti o pe wọn si adura ni owurọ, si fifọ ọwọ ṣaaju gbogbo ounjẹ, awọn ifarabalẹ ni awọn akoko kan pato ti ọjọ, abbl.



Awọn ti wa ti kii ṣe igbesi aye adarọ kan (eyiti o ṣe itọsọna ohun ti o fẹrẹ to gbogbo iṣẹju ti ọjọ) le wa ara wa ni awọn quagmires rudurudu.

Eyi ni awọn iṣe diẹ (tabi pe wọn ni awọn aṣa, ti o ba fẹ) ti o le mu ori ti idakẹjẹ wá si awọn aye wa, ati pe o le jẹ ipa fun gidi rere ayipada .

1. Ṣeto Awọn akoko sisun ati Awọn akoko jiji

O jẹ iṣiro pe 1 ninu awọn agbalagba 3 jẹ sun oorun igba , paapaa ni Iwọ-oorun, ṣugbọn iyẹn ko jẹ iyalẹnu pupọ, ṣe bẹẹ? Igba melo ni o rilara patapata , dipo rilara daradara ati itaniji?

Irẹwẹsi onibaje kan gbogbo ipa kan ninu awọn igbesi aye wa, lati ilera ti ara wa si bii a ṣe han ninu awọn ibatan wa.

Awọn rhythmu wa ti circadian le ni idilọwọ nipasẹ ṣiṣẹ pẹ titi di alẹ, lẹhinna awọn eto tito nkan lẹsẹsẹ wa ni pipa nipasẹ gbigbe lori kofi ati gbigbe-jade.

Nitorinaa, a rẹ wa o si wa ni rirọ ati ni awọn ikun inu, eyiti o le ja si ki a ma fun ni awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi wa, ṣiṣe buburu ni iṣẹ, ijiya lati aipe ounjẹ tabi awọn iwuwo iwuwo list atokọ naa nlọ.

Oru oorun ti o nira jẹ ipilẹ pipe fun ilera, igbesi aye alaafia.

Pa foonu rẹ ni o kere ju wakati kan ṣaaju akoko sisun rẹ ti o ngbero, ati maṣe wo iboju eyikeyi bi o ṣe n lọ silẹ fun ibusun.

Ṣe iwẹwẹ, ṣe yoga onírẹlẹ, ka, tabi paapaa ṣe awọn ọrọ agbekọri ni ibusun titi iwọ o fi bẹrẹ si yọ kuro.

Ṣeto itaniji lati ji ọ (rọra) wakati 7 tabi 8 si isalẹ laini, ki o gbiyanju lati faramọ iṣeto yẹn ni gbogbo ọjọ ti ọsẹ. Ara rẹ yoo wa laipẹ larin ilu yẹn ati ọpọlọpọ awọn aaye miiran yoo ṣubu si aaye bi abajade.

2. Ṣe Ibusun Rẹ

O le dabi ẹni ti ko ṣe pataki, ṣugbọn o jẹ kekere, ihuwasi iyara ti o ṣeto apẹẹrẹ ti aṣẹ ati iṣelọpọ fun ọjọ naa.

Pẹlupẹlu, lori a ipele èrońgbà , o ṣeto ipele fun ọjọ lati ṣafihan: o ti pa ipin naa mọ ni ọjọ ti tẹlẹ, ti o fi oju-iwe ofo silẹ fun oni.

O tun ni anfaani ti a ṣafikun ti ṣiṣe ibusun rẹ ti o ṣetan fun ọ lati ra sinu inu ni alẹ.
Awọn aaye ẹbun ti o ba tun jẹ ki awọn ohun ọsin tabi awọn ọmọ wẹwẹ kuro lati fi awọn iyanilẹnu silẹ ninu awọn oju-iwe rẹ fun ọ lati wa nigbamii.

3. Ṣeto Idaraya Deede

O ko ni lati ṣafọ sinu eto ikẹkọ ikẹkọ agbelebu tabi pinnu lati ṣe awọn triathlon ni alẹ: ni otitọ, o ṣeeṣe ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti o tẹle pẹlu boya ọkan ninu awọn ti o tẹẹrẹ, ati pe eyi yoo kan ja si ikorira ara ẹni . Ko si nilo fun iyẹn.

Dipo, wo ododo ni ohun ti iṣẹ-ṣiṣe ati awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ọsẹ rẹ jẹ, ati ṣeto adaṣe ti o gbadun nigbati o ni agbara lati ṣe bẹ.

Ni pipe, idaji wakati kan si wakati idaraya ni gbogbo ọjọ yoo dara, ṣugbọn a ṣe ohun ti o dara julọ pẹlu ohun ti a ni lati ṣiṣẹ pẹlu, otun? Jẹ onírẹlẹ pẹlu rẹ.

Ririn jẹ iyanu, bii odo, ti adagun-odo kan ba wa nitosi rẹ. Idaraya ti o dapọ iṣaro pẹlu iṣipopada bi yoga tabi tai chi jẹ iyalẹnu, ati pe o le ṣe adaṣe si ipele ti agbara-ara rẹ.

Ṣe iwọ yoo fẹ lati jo? Gbiyanju Zumba, tabi ijó ikun, tabi paapaa ballet fun awọn olubere.

Ti o ba le ṣe, seto igba kan ni ibẹrẹ ọsẹ lati bẹrẹ-bẹrẹ agbara rẹ, ọkan ni aarin ọsẹ lati jẹ ki o lọ, ati ọkan ti o gun ju ni ipari ọsẹ nigbati o ba ni akoko diẹ diẹ sii.

Iwọ yoo rii laipẹ bi o ṣe rilara nla lẹhin ti o gbe kiri diẹ, ati nini iṣeto deede ṣẹda ori yẹn ti ilu ati igbẹkẹle ti gbogbo wa ni riri ninu awọn aye wa.

4. Jabọ Ati Rọpo

Yan ọjọ kan ni ọsẹ kan, tabi gbogbo ọsẹ miiran, tabi paapaa lẹẹkan ni oṣu kan, nibi ti o sọ nkan ti o ko fẹ tabi aini rẹ silẹ.

Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati din idinku (ko si si “apoti idọti”) ati pe o le fun ọ ni aye lati rọpo awọn ohun ti o lero “meh” nipa pẹlu awọn ohun ti o mọriri nitootọ (tabi rirọpo ni irọrun igbesi aye minimalist ).

Gẹgẹbi awokose, fa lati inu imọran William Morris:

Maṣe ni nkankan ninu awọn ile rẹ ti iwọ ko mọ pe o wulo, tabi gbagbọ pe o lẹwa.

Ṣe o fẹ yọ awọn pilasitik kuro ni ibi idana rẹ? Nkan nipasẹ nkan, rọpo awọn ohun elo ṣiṣu ati awọn apoti ipamọ pẹlu awọn ti a fi igi ṣe, gilasi, irin, ati seramiki.

Korira awọn ọṣọ lori ogiri rẹ? Siparọ wọn jade fun nkan titun titi ti o fi yika nipasẹ ẹwa ti o fun ọ ni iyanju.

Ṣe imukuro awọn ohun kan kuro ninu igbesi aye rẹ ti o kan n ṣafikun idọti laisi fifi iye kun, tabi pe iwọ ko fẹran ati ni riri nitootọ.

O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):

5. Ṣeto Awọn ounjẹ Pipin deede Ati Idile Ọrẹ / Awọn ọrẹ

Nini ounjẹ pataki kan tabi irubo idile lati nireti ni igbagbogbo jẹ ihuwasi bọtini bọtini ẹwa lati dagbasoke.

Diẹ ninu eniyan kojọpọ pẹlu awọn ibatan fun ounjẹ idile nla ni awọn irọlẹ ọjọ Sundee, lakoko ti awọn miiran le ṣe brunch oṣu meji-oṣooṣu pẹlu awọn ọrẹ wọn to dara julọ dipo.

Ọpọlọpọ awọn eniyan Juu ti n ṣakiyesi ṣe ayẹyẹ Shabbat lati Iwọoorun ni alẹ Ọjọ Jimọ si Iwọoorun alẹ Satidee, nibiti a ti pese ounjẹ siwaju ati pe awọn eniyan ko ṣe iṣẹ kankan rara. Idile ati awọn ọrẹ kojọpọ lati pin awọn ounjẹ nipasẹ ina fitila, ati awọn olukopa le gba akoko ti ara ẹni lati ka / iṣaro, ati pe wọn lo akoko papọ.

O le ṣẹda eyikeyi irubo iṣesẹẹsẹ ti o ṣiṣẹ ti o dara julọ fun iyika awujọ rẹ ati / tabi gbigbe ara tẹmi.

Diẹ ninu eniyan ṣe awọn apejọ ni kikun ati / tabi oṣupa tuntun ni gbogbo oṣu, lakoko ti awọn miiran ṣe ayẹyẹ solstices ati equinox.

Sibẹsibẹ iwọ ati awọn ayanfẹ rẹ yan lati ṣe ayẹyẹ, ṣeto kalẹnda ti awọn iṣẹlẹ ati awọn apejọ ati rii daju pe o faramọ rẹ!

6. Dawọ Jijẹ Lominu ni Si Ara Rẹ

Ti o ba dagba nipasẹ awọn obi ti o ni ibawi pupọ si ọ, o ṣee ṣe ki o dagbasoke dipo, ohun inu ti ko dara.

Ohùn yii le sọ fun ọ pe o dabi ọrun apaadi nigbati o ba mura lati jade, tabi ṣe ẹlẹya awọn igbiyanju ẹda rẹ, tabi kọ iṣẹ rẹ bi ipin-par.

O ṣe pataki pataki lati dojuko ohun yii pẹlu nkan ti o dara julọ ti o dara julọ.

Ni gbogbo igba ti aibikita yẹn bẹrẹ lati rọra rọra, fojuinu ararẹ lati wọ inu ati aabo ọmọ inu rẹ , yìn wọn pẹlu iyin, iwuri, ati ife aisododo .

Iwọ yoo yà bi bawo ni eyi ṣe le yi gbogbo ironu rẹ pada ni akoko kukuru pupọ.

Lori akọsilẹ ti o jọra ...

7. Bẹrẹ Iwe Irohin Positivity

Eyi jẹ nkan ti o le ṣe ni ibusun lẹhin ti o ti pa ẹrọ itanna rẹ fun alẹ.

O ko ni lati ṣaro lori gbogbo irewa fluffy ti o le ronu nipa rẹ: iyẹn kii yoo jẹ lilo pupọ, paapaa ti o ba jẹ mimọ ati aibikita.

Ni opin ọjọ naa, jiroro ni kọ nkan rere kan ti o ṣẹlẹ ni ọjọ naa.

Paapaa lori crappiest, iṣoro pupọ julọ ti awọn ọjọ, igbagbogbo ohun ti o dara lati tọju ni o wa.

Njẹ ile-ọsin rẹ kí ọ pẹlu ifẹ ati awọn ọpẹ nigbati o ba de ile lati ibi iṣẹ? Njẹ o ṣe iwari pe o tun ni awọn ofo diẹ ti yinyin ipara ti o fi silẹ ninu firisa? Awọn ti o ka! Kọ wọn silẹ.

Nigbati ati ti o ba ri ara rẹ ni rilara bi o ti ni pipa ailopin ti aibikita fun awọn ọsẹ, o le kọja nipasẹ iwe iroyin naa ki o wo gbogbo nkan ti o dara ti o ṣẹlẹ daradara.

O le jẹ nla fun diẹ ninu irisi ti o nilo pupọ nigbati o ba ni rilara fifẹ nipasẹ grayness.

8. Maṣe Duro Ẹkọ

Bawo ni o ṣe ni igbadun nigbati o kọ nkan titun? Ni pataki, nigbawo ni akoko ikẹhin ti o ni idunnu kekere “tipẹrẹ” giddy nitori pe o ti fi ara rẹ sinu iṣẹ tuntun kan tabi igbiyanju ati pe o le ṣe iwọn ilọsiwaju rẹ gangan?

ti ndun lile lati gba pẹlu ọkunrin kan

Eko ogbon tuntun tabi ede, tabi bẹrẹ iṣẹ akanṣe ti o ni awọn ibi idiwọn jẹ ọna nla si se igbekele igbekele re , lakoko ti o tun fun ọ ni oye ti ko ṣe pataki.

Ọpọlọpọ awọn ohun oriṣiriṣi ti o le kọ ẹkọ, da lori iru awọn akọle wo ni o nifẹ julọ.

Ṣe o fẹ lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ọwọ rẹ, paapaa lori awọn igbiyanju ẹda? O le gba wiwun, wiwun igi, iṣẹ alawọ, tabi ṣiṣe ohun ọṣọ, lati sọ diẹ diẹ.

Njẹ awọn ọgbọn sise rẹ jẹ mediocre ni o dara julọ? Mu diẹ ninu awọn kilasi sise, tabi yawo ọpọlọpọ awọn iwe kika lati inu ile ikawe ki o gbiyanju awọn ilana titun!

Njẹ o nigbagbogbo fẹ lati kọ ede titun kan? Mu awọn kilasi ni eniyan tabi lori ayelujara, ati ṣii awọn aye tuntun ti oye.

Iwọ yoo bùkún igbesi aye rẹ ati rilara ori nla ti aṣeyọri ni gbogbo igba ti o ba de - ati bori - ibi-afẹde tuntun kan.

Gẹgẹbi afikun “yay” ajeseku, kikọ awọn ohun titun ṣe iranlọwọ lati fi idi awọn ipa ọna nẹtiwọọki tuntun sinu opolo wa, eyiti o jẹ ẹru fun idaduro awọn ọrọ ọpọlọ bi Alzheimer ati Dementia. O jẹ win-win gaan ni gbogbo ayika.

Ewo ninu awọn iwa ihuwasi bọtini wọnyi ni o nireti julọ lati fi si iṣe? Ewo ni o ro pe o fẹ ja pẹlu?

Ṣe o ni awọn aṣa bọtini bọtini ti tirẹ lati pin? Jọwọ jẹ ki a mọ ninu apakan awọn ọrọ ni isalẹ!