Igbesi aye jẹ rollercoaster ailopin ti o le fun wa ni awọn giga giga julọ ati awọn isalẹ kekere.
Ṣugbọn nigbati awọn kekere ba pọ ju awọn giga lọ, gigun gigun ko ni igbadun tabi igbadun mọ. Dipo, a pari imukuro patapata lori gbogbo ipele.
Nigbati a ba n mu wa gbẹ ti gbogbo agbara opolo ati ti ẹdun wa, awọn ipa ti o farahan ni ti ara ati ti ẹmi.
Ayafi ti a ba wa ọna lati da gbogbo agbara wa duro ti a fa mu kuro ninu wa, a le jade ẹjẹ jade, ogbon-agbara.
Elo ni bts ṣe
Ṣe eyi dabi ohun ti o mọ?
Ti o ba n jiya eyikeyi awọn ipa ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ, awọn aye ni o wa “ko le fa ẹjẹ lati inu okuta” ipele ti fifa, ni ara, ọkan, ati ẹmi.
1. Rirẹ Aisẹ
Rirẹ jẹ nkan ti o yatọ si rirẹ deede . A le rẹwẹsi lẹhin ọjọ diẹ ti o yẹ fun ipin tabi ṣiṣiṣẹ lẹhin awọn ọmọde ti o ni suga, ṣugbọn iru irẹwẹsi naa ni a le ṣe atunṣe pẹlu iwulo ọjọ meji ti oorun ti o tọ.
Rirẹ ko le.
Nigbati o ba n jiya lati rirẹ, ko ṣe pataki ti o ba sun wakati 20 ni ọjọ kan tabi mu awọn kọfi 30 ni asiko ti awọn wakati diẹ: iwọ yoo tun rẹwẹsi si ọra inu pupọ ninu awọn egungun rẹ.
Iwọ yoo ni rilara bi ẹni pe o ni awọn iwuwo idari 500lb ti o ni okun si ọkọọkan ara rẹ, ati pe o le jẹ ibawi nitosi ko ṣeeṣe lati ṣajọ agbara lati ṣe paapaa awọn iṣẹ-ṣiṣe ti aye.
Eyi kii ṣe nkan lẹẹkọọkan. Ipele ti agbara yii ni eto aiyipada rẹ ni bayi.
O kan ko dabi pe o pari. Dajudaju o ko le rii imọlẹ ni opin eefin naa.
2. Insomnia
Fikun-un si agara-rirẹ ti rirẹ, airorun le jẹ ọna ti o buruju ti idinku ọgbọn ati ti ẹdun le farahan.
O rẹra pupọ, o rẹ pupọ, ni gbogbo igba, ati gbogbo ohun ti o fẹ ṣe ni oorun, ṣugbọn o ko le.
Kí nìdí?
Nitori awọn ero rẹ n sare ni iyara oke ati pe o ko le fọ lupu .
Gẹgẹ bi o ti bẹrẹ si lọ kuro, diẹ ninu aibalẹ yoo wọ inu rẹ ki o kọlu ọ pada si jiji, nitorina o ko le gba isinmi ti o nilo pupọ compo eyiti o ṣe idapọ rirẹ ti o ti gbẹ ọ gbẹ.
Ni akoko ikẹhin ti o ni oorun wakati mẹjọ ti ko fọ ni… daradara, o ko le ranti gangan nigbati o jẹ, o ti pẹ to.
3. Aisan Tabi Awọn aami aisan ti ara
Njẹ o ni irọra ọkan lati aibalẹ ipele-kekere?
Tabi boya awọn ija nigbagbogbo ti ibanujẹ gastro tabi eebi?
Ṣe o ni orififo ti ko kan lọ?
Bawo ni nipa irora apapọ?
Irẹwẹsi ti ẹdun yoo han nigbagbogbo ni ti ara, boya laisi iyalẹnu fun bi a ṣe sopọ mọ ọgbọn-inu awọn ero-inu wa ati awọn ara wa.
Eyi jẹ otitọ paapaa ti o ba jẹ iru eniyan ti o gbe wahala ninu ikun rẹ, tabi ti o ba rọ awọn iṣan rẹ lairi lati ṣe amure lodi si ohunkohun ti n ṣe ọ lara.
Njẹ o nrìn lori awọn ẹyin ẹyin lati yago fun didamu ẹnikan - bii ọga megalomaniacal tabi alabaṣiṣẹpọ ifẹ alailagbara ti ẹmi?
Njẹ ariyanjiyan nla wa ninu igbesi aye rẹ ni akoko lọwọlọwọ ni akoko?
Ohunkohun ti o fa, o le ni iriri awọn aami aisan ti ara gẹgẹbi TMJ lati lilọ awọn eyin rẹ, irora ejika lati kọlu awọn ejika rẹ, tabi awọn oran inu (laarin ọpọlọpọ awọn miiran).
4. Ekun Ni irọrun
Ti o ba wa ni aaye ibiti nini toothpaste ti n ṣubu kuro ni toothbrush rẹ akọkọ ohun ni owurọ o to lati mu ọ wá si ija ẹkun hysterical… iyẹn ko dara rara rara.
Nigbati o ba dinku ni ẹdun ati ni ero, agbara ti ara rẹ lati mu awọn ohun bii deede, aapọn ojoojumọ tabi ibanujẹ ti wa ni irun si isalẹ lati lẹwa ohunkohun, nitorina ohun ti o kere julọ le jẹ ki o bu sinu omije.
O kan ko ni ninu rẹ lati da ṣiṣan ti ẹdun duro ati pe o ṣee ṣe ki o rii ararẹ sọkun niwaju awọn ẹlẹgbẹ, awọn ọrẹ, ati awọn alejò alaileto.
Ati pe o le gbagbe nipa fifipamọ rẹ ti o ba ri tabi gbọ nipa nkan ti o buru ninu awọn iroyin. Iwọ yoo de ọdọ kan ṣaaju ki o to mọ.
Idaniloju miiran jẹ gangan idakeji ti ifamọra, ati pe iyẹn ni:
5. Iyapa
O ko le mu ararẹ wa lati ni rilara pupọ ti ohunkohun, o dara tabi buburu.
O ti lọ silẹ.
Ohunkohun ti o jẹ pe o n ṣe pẹlu ti fa ina rẹ de ibi ti o le ni itumọ ọrọ gangan ko ni rilara awọn ẹdun ti o fẹ ni deede ri nigbati o ba pade ipo kan tabi koko-ọrọ.
Eyi jẹ iru bi aibanujẹ, nikan dipo rilara ti o ni iwuwo nipasẹ imolara, o ni iwuwo nipasẹ isansa rẹ.
Anhedonia jẹ iru iyapa ti ẹdun ti o ṣe pataki fun ọ lati ni anfani lati ni ayọ tabi idunnu, ati pe o jẹ ami ti o lagbara pe o ti dinku eewu.
6. Ibinu Ati Ibinu
Ọna miiran ti idinku le jẹ farahan jẹ bi ibinu nigbagbogbo, tabi paapaa awọn ibinu ibinu.
Awọn ohun kekere ti o le ṣe deede ṣe idiwọ, bii ohun ti jijẹ alabaṣepọ rẹ tabi otitọ pe alabaṣiṣẹ rẹ tẹnumọ lilo Comic Sans ninu awọn ijabọ rẹ, yoo binu inira alãye kuro lọdọ rẹ tabi jẹ ki o fẹ jabọ makirowefu ọfiisi nipasẹ window kan.
Dipo ti ibaṣe pẹlu orisun ti ohun ti n fa omi rẹ gangan, o jẹ aibikita si ibinu ti o kere julọ.
Iwọ agbese awon ikunsinu pẹlẹpẹlẹ awọn orisun miiran ju ọkan ti o n mu ọ ni gaan.
Laanu, eyi le tumọ si pe o mu awọn ibanujẹ rẹ jade si awọn ti o sunmọ ọ - awọn ti o ṣeeṣe ko yẹ fun.
Njẹ o ti fẹ si ẹbi rẹ tabi awọn ọrẹ laipẹ?
7. Aini Igbiyanju
Iwọ ko ni agbara lati ṣe pupọ julọ ohunkohun.
O le wọ awọn aṣọ abọ kanna ni awọn ọjọ diẹ ni ọna kan nitori o ko le ṣe aniyan lati yi awọn aṣọ rẹ pada, jẹ ki o ma sọwẹ nikan.
O le ti padanu iwuwo nitori o ko le mu ara rẹ wa lati jẹun (kii ṣe pe o ni pupọ ti igbadun rara).
Ati gbogbo ohun ti o fẹ ṣe ni lati pada si ibusun ki o le sun ki o farapamọ boya boya awọn ẹdun ti o lagbara ti o n ba pẹlu, tabi imọ rẹ pe o ko ni rilara nkankan rara.
Eyi nira pupọ lati nija pẹlu ni ibi iṣẹ tabi ile-iwe ẹnikan, niwọn bi o ti ṣee ṣe aiṣe nitori awọn ọjọ fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ-ṣiṣe tabi awọn iṣẹ iyansilẹ.
Ṣugbọn ti o ko ba ni iwuri lati de ọdọ awọn iṣẹ-ṣiṣe wọnyẹn, iwọ kii yoo ṣe wọn ni ṣiṣe ni akoko… nitorinaa wọn yoo kojọpọ, eyi ti yoo jẹ ki o pẹ diẹ.
Ati lori ati lori ọmọ naa lọ.
Eyi le ja si ninu awọn kilasi ti o kuna tabi gba awọn ikilọ ni iṣẹ - ti a ko ba ta ina patapata - ṣugbọn ti o ba ni rilara, iwọ kii yoo ṣe itọju pupọ nipa iyẹn, ṣe iwọ?
8. Ireti
Gbona lori awọn igigirisẹ ti aini iwuri ni imọlara ti ireti.
… Pe ko ṣe pataki ti o ba paapaa gbiyanju lati mu ipo rẹ dara si - ko si ohun rere ti yoo wa ninu rẹ bakanna.
Tabi eyikeyi igbiyanju ti o ṣe yoo ni idiwọ, nitorinaa kilode ti o fi ṣe wahala?
O jẹ eewu lati de aaye yii, nitori ni kete ti ainireti ba ṣeto, o le lero ti o ni idẹkùn ni ipo naa pe iwọ yoo boya fi ara rẹ silẹ si ayanmọ ẹru yii lailai, nitorinaa o wa ni ipo idinku nigbakugba, tabi ronu gbigbe awọn igbese to lagbara lati da a duro.
Ti o ba wa ni aaye yii, jọwọ gba iranlọwọ: o jẹ ila ti o lewu pupọ lati kọja, ati pe o le ma ni anfani lati wa ọna rẹ pada si ara rẹ.
awọn nkan lati ṣe ninu ile nigbati o ba rẹ
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Awọn ohun 10 Lati Ṣe Nigbati O Ko Ni Irẹran Bi Nkankan
- 11 Awọn Ijakadi Empaths Dojukọ Lori Ipilẹ Ojoojumọ
- Awọn Idi 12 Ti O Nro Nitorina Binu Ẹdun Laipẹ (Pe O Ko Yẹ Ko foju Rẹ)
- Ibanujẹ Tẹlẹ: Bii o ṣe le Ṣẹgun Awọn ikunsinu Rẹ Ti Itumọ
- Ti o ba Ti padanu Mojo rẹ, MAA ṢE ṢE Awọn Nkan 11 wọnyi
5 Awọn Idi Ti kii ṣe Ti ara Ti O Ti Bẹ Ti Pari Ninu Agbara
Bayi pe a ti fi ọwọ kan awọn aami aisan ti sisun ẹdun, o to akoko lati wo bi o ṣe le gba ọna yii…
… Ọpọlọpọ eniyan ko mọ daju pe iye awọn ifosiwewe le ṣe alabapin si rilara idinku agbara patapata.
A ko sọrọ nipa aito ẹjẹ tabi awọn aipe B12 nibi, tabi aini oorun to dara lẹhin ṣiṣe ere-ije gigun kan. Ko si ohun ti ara, ko si ohun ti o n san owo-ori ọkọ ti ara ati iṣọn ti o kọ ile ti eniyan ti o jẹ.
A n sọrọ nipa awọn idi ti o fi le rii ara rẹ ti a rọ sinu bọọlu lori ibusun rẹ pẹlu awọn ọwọ-ara asiwaju, rilara bi iwọ ko ni agbara to ninu gbogbo rẹ lati gbe iṣan kan.
Eyikeyi (ati gbogbo) ti awọn ọran marun to nbọ le ṣe alabapin si rilara yẹn, ati pe gbogbo wọn jẹ awọn ipo to ṣe pataki ti o nilo lati koju ni gaan.
Ṣayẹwo atokọ ti o wa ni isalẹ ki o ronu boya eyikeyi ninu wọn yoo ṣe alaye idi ti ipele agbara rẹ fi nwaye si ibikan ni ayika Antarctica.
1. Itẹlọrun Job
Njẹ o rii pe igbiyanju lati ṣe agbero agbara lati jẹ ki ararẹ lọ si iṣẹ jẹ eebu nitosi ko ṣeeṣe?
Tabi pe ni kete ti o ba wa ni iṣẹ, o kan tẹju wo ohunkohun ti o yẹ ki o ṣiṣẹ lori ati pe ko le mu ara rẹ wa lati ṣe nitori pe o kan dabi asan ati buruju?
Bẹẹni, awọn wọnyẹn ni awọn ami agbara ti o lẹwa pe o to akoko lati gba iṣẹ tuntun kan.
Nigbati o ko ni itẹlọrun ni iṣẹ, o le ni rilara pẹlu ibanujẹ ati awọn ikọlu ijaya, ati pe iyẹn le tun farahan bi aigbagbọ aigbagbọ…
… Kii ṣe rirẹ, kii ṣe bii iwọ ti ṣiṣe ere-ije gigun kan, ṣugbọn rirẹ ọkan ti o jẹ ki o nira lati ṣe paapaa awọn iṣẹ ipilẹ julọ.
nigbati ọkunrin kan ko nifẹ si ọ
O jẹ itumọ gangan bi ifẹ ati ina rẹ ti fa mu jade ninu rẹ, ko si si iye kọfi tabi awọn ohun ti n ru ni itaniji miiran ti yoo mu ọ lọ sinu agbara lati ṣe ohunkohun.
Iṣẹ ti iwọ ko ni igbadun lara bi ẹrú .
O ṣe gaan. O jẹ ọrọ ti ko ni ironu ti iṣẹ abẹ ti yoo jẹ ki o joko sẹhin ki o ṣe iyalẹnu idi ti apaadi ti o ti fun ni ẹbun idan ti iye ọdun pupọ ni igbesi aye lori aye ologo yii, nikan lati sọ di asan ni ṣiṣe ohun ọgbọn ti nmi ọkan n ṣe ni bayi. Ọjọ ni, ọjọ jade.
Ọna wa nigbagbogbo lati yi iyipo iṣẹ rẹ pada si nkan ti o fẹ ni otitọ lati ṣe: o kan gba eto diẹ, ati igboya, ati diẹ ninu akoko pẹlu.
Ṣugbọn ni kete ti o ba pinnu lati jẹ ki iyipada naa ṣẹlẹ, iwọ yoo ni ibi-afẹde kan lati ṣiṣẹ si, ati pe iwọ yoo rii pe agbara rẹ tun ṣe afẹyinti nitori o le rii imọlẹ ni opin oju eefin naa.
2. Awọn ibatan Ti ko ni ilera
Ọpọlọpọ eniyan lo wa ninu awọn ibatan ifẹkufẹ pupọ ju igba ti o yẹ lọ nitori wọn ni itunu ati itẹlọrun, wọn si ni itẹlọrun lati ṣetọju ipo iṣe.
… Tabi nitorinaa wọn gbiyanju lati ni idaniloju ara wọn.
Nigbati o ba wa ninu ibasepọ ifẹ ti ko kan n ṣiṣẹ mọ, fun eyikeyi idi diẹ, o le nireti bi o ti n lu nipasẹ iṣẹju kọọkan.
O le fẹ lati sùn pupọ (o ṣee ṣe bi ọna ti imunibalẹ), lo akoko pupọ nikan, ati ki o ni ibinu nigbati o ba ni iru ọranyan eyikeyi lati ṣe ohunkohun pẹlu alabaṣepọ rẹ.
Eyi ko kan ni opin si awọn ibatan timotimo boya: o le gbe pẹlu awọn ẹlẹgbẹ ile ti o mu ifẹ rẹ mu patapata lati gbe, boya nitori wọn jẹ awọn ẹmi-ori ti ẹmi tabi lasan nitori wọn kii ṣe apakan ti “ẹya” rẹ, nitorinaa o lero ajeji ati kuro ninu awọn iru nigba ti o ba wa niwaju wọn.
Eyi le ṣẹlẹ pẹlu awọn ọmọ ẹbi bakanna: nitori pe o pin DNA pẹlu awọn eniyan, ko tumọ si pe iwọ yoo ni asopọ pẹkipẹki pẹlu wọn, tabi paapaa tun farahan loju igbohunsafẹfẹ kanna…
… Ati nini lati lo akoko pupọ pẹlu awọn eniyan ti o nireti lati ba pẹlu, ṣugbọn kii ṣe, o le rẹ ẹ patapata.
Lori akori kanna…
3. Eniyan Lorun
Nigba ti o ba de si awọn nkan ti n fa agbara wa, ọkan ninu awọn oludije ti o buru julọ ni jijẹ ipo ti ṣiṣe gbogbo wa lati ṣe itẹlọrun awọn ẹlomiran, ni ibajẹ si ara wa.
Eyi ni a ti mẹnuba ni awọn ofin ti ibasepo kodependens - nigbagbogbo nigbati awọn eniyan ti o ni agbara giga jẹ alapọ pẹlu awọn narcissists - ṣugbọn o le ṣẹlẹ si o kan nipa ẹnikẹni, ni eyikeyi iru ibatan.
Awọn iṣoro dide nigbati a ba n ṣe ohun ti o dara julọ lati gba imudaniloju ati afọwọsi lati ọdọ awọn eniyan miiran nipa ṣiṣe ohun ti wọn reti lati ọdọ wa, tabi ohun ti o baamu iran wọn ti eni ti o yẹ ki a jẹ.
Eyi jẹ ipilẹṣẹ ṣiṣere apakan ninu iboju-boju kan ti o ko fẹ ni otitọ lati ni ipa pẹlu, ṣugbọn ti o ba jẹ eniyan ti o yago fun ariyanjiyan tabi ti o ni itara si aibalẹ, o ṣee ṣe ki o ma ṣiṣẹ ni ipa yẹn ki o korira ni gbogbo igba keji rẹ .
Dibọn lati jẹ nkan ti o ko ṣe gba agbara iyalẹnu ti agbara.
Awọn oṣere ti o nṣere awọn ipa fun TV ati fiimu nilo lati gba akoko pupọ ni isalẹ laarin awọn abereyo kan lati ni anfani lati ṣaja. Wọn jẹ ipilẹ eniyan ti wọn n ṣebi pe o jẹ eniyan oriṣiriṣi patapata, fun awọn wakati ni akoko kan.
Awọn ti n gbe laaye lati jẹ ki gbogbo eniyan ni idunnu ayafi ara wọn jẹ awọn oṣere pẹlu, ṣugbọn ipa jẹ awọn wakati 24 ni ọjọ kan, awọn ọjọ 7 ni ọsẹ kan. Ko si awọn isinmi, ko si akoko lati ṣaja.
Ṣe o jẹ iyalẹnu eyikeyi idi ti ko fi si agbara lati da lẹhin igbiyanju lati ṣetọju iṣojukọ yẹn?
4. Pipepe
Ti o ba jẹ aṣepari pipe, o ṣee ṣe pe ọta ti o buru julọ ti ara rẹ bii pipadanu agbara jẹ aibalẹ.
awọn nkan lati ṣe nigbati o ba sunmi
O ṣee ṣe ki o lo akoko diẹ sii ju ti o nilo lọ ni ṣiṣe ohun gbogbo ti o ṣe bi “pipe” bi o ti ṣee ṣe, o fun ara rẹ ni gbogbo awọn aibalẹ ati mu ara rẹ lọ patapata ninu ilana naa.
Iwape aṣepari nigbagbogbo n lọ pẹlu awọn eniyan ti o ni itẹlọrun, niwọnyi awọn itara wọnyẹn bẹrẹ lẹhin ti wọn ti ba awọn eniyan ti o ṣe pataki gan ṣe.
Ni ngbiyanju lati ni itẹwọgba , ẹnikan nigbagbogbo gbagbọ pe nikan “pipe” ni oju eniyan ti o sọ yoo jẹ ki wọn ṣe afihan ifẹ, imoore, paapaa ọwọ.
Bi o ṣe le fojuinu, iyẹn jẹ ibajẹ lori awọn ipele ailopin, paapaa nitori pe o fa ki aṣenilọṣẹ lati mu awọn agbara agbara tiwọn dinku ni igbiyanju lati de ibi-afẹde ti ko ṣeeṣe.
Ko si iru nkan bi pipe, ati igbiyanju lati ṣaṣeyọri rẹ yoo ṣe apaadi ti ipalara pupọ pupọ ju ti o dara lọ.
Iyẹn kii ṣe sọ pe ko dara lati ni ifẹ tabi iwakọ, ṣugbọn kuku lati gbiyanju lati ṣe bẹ ni ilera, ọna imudaniloju ara ẹni, dipo igbiyanju lati ni awọn ipele ti eniyan miiran ti pipé.
Iyẹn kii yoo ṣẹlẹ.
5. Eniyan Majele Ninu Aye Rẹ
Nigbati o ba ni awọn eniyan ni ayika rẹ ti o ṣan gbogbo ina rẹ ni igbiyanju lati to awọn igbesi aye idaru ti ara wọn jade, o le pari rilara pe paapaa wakati kan ni iwaju wọn yoo fi ọ silẹ eepo ti ara rẹ ti o jẹ deede.
Iwọ yoo mọ pe o ni awọn eniyan bii eleyi ninu igbesi aye rẹ nitori ni kete ti o ba ri ọrọ tabi ifiranṣẹ lati ọdọ wọn, apakan ti o kan lara bi o ṣe fẹ lati rọ ki o ku.
O le fi ara rẹ silẹ lati dahun pẹlu imun-jinlẹ jinlẹ, fifẹ ara rẹ fun ohunkohun ti o le waye, ṣugbọn nireti pe wọn yoo fi ọ silẹ nikan.
Ti o ba fesi ọna yii si awọn eniyan ti o sunmọ ọ, boya o to akoko lati tun ṣe atunyẹwo ipa wọn ni agbaye rẹ.
Awọn ọna 6 Lati tọju Ibinu Ẹmi (Iyẹn Ṣiṣẹ gangan)
O kan nipa gbogbo wa yoo ni lati ni ija pẹlu sisun ẹdun ni aaye diẹ ninu awọn igbesi aye wa.
Iwalaaye lori aye yii le jẹ aigbagbọ ti ko ni iyalẹnu, o kun fun ayọ ati iyalẹnu, ṣugbọn laiṣepe yoo wa awọn akoko nigbati o tun kun fun wahala to lagbara… nigbakan fun awọn akoko gigun.
Nisisiyi, diẹ ninu awọn eniyan ṣojuuṣe fun iru itọju ti ara ẹni ti o rọrun lati ṣe, bii gbigba ọjọ kan lati rọra ninu wẹwẹ ti nkuta kan ati ki o gba eekanna ọwọ, tabi lilọ ra ọja fun ṣeto tuntun ti awọn aṣọ agbara ati chia smoothie…
… Ṣugbọn awọn iṣe wọnyẹn dabi awọn bandage tinrin ti o bo ọgbẹ ara ti ẹjẹ ẹjẹ: wọn le ṣe ṣiṣan ẹjẹ fun awọn aaya 0.002, ṣugbọn iyẹn ni.
Agbona ti ẹdun nilo lati ṣe itọju ni ipele ti o jinlẹ lati munadoko gaan.
1. Lo Aago Pẹlu Awọn ọrẹ
Nigba miiran, lilo akoko tootọ pẹlu awọn eniyan to sunmọ ọ le jẹ iyalẹnu iyalẹnu.
Awọn eniyan ṣọ lati jo jade nigbati wọn ba niro pe gbogbo wọn nikan wa ni ipo ti wọn ni agbaye lori awọn ejika wọn ati pe ko ni eto atilẹyin lati ṣe iranlọwọ fun wọn jade.
Nipa sisọrọ pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ si, o mọ pe ọpọlọpọ awọn eniyan wa ti o bikita nipa rẹ ni ipadabọ.
Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ awọn iṣoro rẹ, paapaa ti o kan n mu awọn ọmọ rẹ fun ọsan ki o le to awọn ohun kan lẹsẹsẹ, tabi ṣiṣeto titaja àgbàlá kan ki o le rọpo awọn ẹrọ onina ti o da iṣẹ duro lojiji.
Maṣe bẹru lati beere fun iranlọwọ wọn .
2. Din Ibanujẹ Rẹ Sibẹsibẹ O ṣee ṣe
Ṣe o ni diẹ ninu awọn ọjọ aisan ti o fipamọ?
Mu wọn, ki o lo wọn lati ṣapa ni ọna eyikeyi ti o le ṣe.
Ti o ba ṣee ṣe ni gbogbo lati lọ kuro ni isansa, gbiyanju lati to iru naa jade: o ko le tọju fifi agbara jade si agbaye laisi atunto rẹ ni orisun, ati pe o le ṣe bẹ gaan nigbati o ba ṣe igbesẹ pada si tun kojọpọ.
Ipadasẹhin ti ẹmi pẹlu ẹgbẹ ti o fẹ le ṣiṣẹ awọn iyalẹnu: o le lo awọn ọjọ idakẹjẹ diẹ ni Sangha, ile igbimọ obinrin kan, yurt ninu igbo - ohunkohun ti o fẹ - lakoko sisopọ jinna pẹlu agbegbe yẹn.
Lo akoko diẹ pẹlu awọn alagba ati awọn olukọ, ki o gba titẹsi wọn.
Nigbati o to akoko lati pada si iṣẹ, jẹ olutayo nipa sisun rẹ ki o rii boya o le jẹ ki iṣiṣẹ iṣẹ rẹ rọrun diẹ.
3. Jẹ Ẹlẹda, Nipasẹ Eyikeyi O ṣe pataki
O nira gaan lati jẹ ẹda nigba ti o ba ni otitọ inu bi pe o ko ni ṣibi kan ṣoṣo ti o fi silẹ lati fi funni, ṣugbọn ni itara ti o to, jijẹ ẹda gangan n kun daradara rẹ, paapaa o kan kekere kan ni akoko kan.
Eyi kii ṣe lati daba pe ki o forukọsilẹ fun NaNoWriMo (nibi ti o ti gbiyanju lati kọ aramada nla ti o tẹle ni oṣu kan), tabi ṣẹda iru iṣẹ-ọnà fifin, ṣugbọn rii daju pe o fa lati ẹmi ẹda rẹ ati sisọ ẹwa diẹ jade si ayé ni imularada alailẹgbẹ.
Ṣe o fẹran beki? Gbiyanju ohunelo tuntun kan. Ṣe o jẹ olutẹpa? Ṣe o fẹran ran?
Gbiyanju idawọle kekere kan ti o gbadun gaan ati pe o le pari ni iyara ati irọrun fun fifẹ kekere ti aṣeyọri.
Ti o ba ni rilara sisun jade, o le nireti bi o ṣe jẹ pe bakan ni igbadun ara ẹni lati mu awọn akoko diẹ lati jẹ ẹda nigbati o “yẹ” n ṣe miliọnu awọn ohun miiran, ṣugbọn o mọ kini? Ṣiṣẹda jẹ ọkan ninu awọn agbara nla wa, ati pe o jẹ ohun ti o fa awọn ẹda wa siwaju.
O mu gbogbo awọn agbegbe ṣiṣẹ ni opolo wa, ati pe o le rii pe o n yanju iṣoro kọja kọja lakoko ti o n ṣe aworan tabi ndun gita kan.
4. Gba orun to bojumu
Isẹ, paapaa ti o ba nilo lati ni ogun awọn oogun sisun lati ṣe, rii daju pe o sun.
O ko le fun pọ ẹjẹ lati okuta kan, ati pe nigbati o ba n gbiyanju lati wa lori aipe oorun, ohun gbogbo yoo jẹ ẹgbẹrun ni igba buru.
Ti ipo ile rẹ ba ni wahala gaan, gbiyanju lati lọ kuro fun ọjọ meji, boya si hotẹẹli tabi ibi ọrẹ kan - nibikibi ti o le kan yọ kuro ki o sùn lati gba agbara si ararẹ.
Irẹwẹsi - o nira pupọ, rirẹ-jin egungun - nikan ṣafikun si sisun ti ọpọlọpọ ninu wa jiya lati.
Laisi oorun, gbogbo abala ti ilera wa ati ilera wa n jiya: awọn asọye alaiṣẹ lati ọdọ awọn miiran ni a ṣe ilana bi ipalara, awọn ifasẹyin kekere ṣe wa lero patapata ṣẹgun , ati pe a kan pari jija siwaju ati siwaju sisale titi ti a fi pari ja bo.
O nilo lati sinmi, ki o tun gbilẹ awọn orisun rẹ.
Ti o ba rii pe o pọ ju kafeini lọ lati gba ararẹ nipasẹ ọjọ apapọ, gbiyanju lati yago fun mimu kofi tabi tii lẹhin 2pm tabi 3pm nitorinaa ko ni pari ni mimu ki o ji ni idaji alẹ.
Fi awọn ẹrọ itanna kuro ni wakati kan ṣaaju sùn, ati boya ka tabi ṣe àṣàrò. Iwọ yoo jẹ ohun iyanu fun bi iyatọ pupọ diẹ ninu isinmi to lagbara le ṣe nigbati o ba de gbigba agbara awọn batiri ẹdun rẹ.
5. Gba Iranlọwọ Ọjọgbọn
Ti o ba fọ ọpọlọpọ awọn egungun, iwọ yoo gba ararẹ si dokita kan lati jẹ ki wọn tunto ati lati gba ara rẹ diẹ ninu awọn irora irora, otun?
Lẹhinna o le nilo diẹ ninu itọju-ara lati le ṣiṣẹ dara dara lẹẹkansii ti wọn ba ti ṣe atunṣe to.
Ti o ba ni pọnonia, iwọ yoo nilo isinmi ibusun ati oogun, ati lati ṣe irọrun pada si igbesi aye deede laiyara ki o ma ṣe tun pada.
Ibanujẹ ati aisan ọgbọn ko yatọ, wọn si bẹrẹ ninu ọpọlọ, eyiti o jẹ didogo to lẹwa, eto ara squishy ti n yọ ninu cranium rẹ.
Ti o ko ba yago fun wiwa iranlọwọ iṣoogun fun egungun ti o ṣẹ tabi ẹdọfóró phlegmy, kilode ti o ṣe fawọ lati ri iranlọwọ nigba ti ọpọlọ rẹ nlọ haywire?
Ṣiṣẹ pẹlu alamọdaju ilera kan lati rii iru awọn ọna ti o le ṣiṣẹ dara julọ fun ọ.
Awọn ipo autoimmune ti a ko mọ ati awọn nkan ti ara korira le fa iparun lori iṣaro ori ati ti ẹdun (awọn irọlẹ alẹ jẹ iyalẹnu iyalẹnu fun ọpọlọpọ eniyan ati pe o le fa awọn ikọlu ijaya, fun apẹẹrẹ), ati awọn aiṣedede kemikali le ṣee to lẹsẹsẹ pẹlu oogun.
6. Ṣe Awọn Ayipada
Sisun imolara jẹ gbogbogbo itọka ti o dara julọ dara pe awọn ayipada aye nilo lati ṣe, paapaa ti yoo nira lati ṣe bẹ.
O le ti jiya ni ẹru, agbegbe iṣẹ idinku fun igba pipẹ, ṣugbọn o ti fawọ lati wa iṣẹ tuntun nitori pe o ni itunu ati aabo ni ibiti o wa ni bayi, botilẹjẹpe o n mu ifẹ rẹ lati gbe.
Boya ibatan rẹ ti wa ninu iho fun awọn ọdun ati pe o to akoko lati ni ibaraẹnisọrọ to ṣe pataki pẹlu alabaṣepọ rẹ.
Ti o ba ti jẹ olutọju fun obi kan pẹlu Alzheimer tabi iyawere, tabi ọmọde ti o ni awọn iwulo pataki pataki, o le ti de ibi ti iwọ yoo nilo lati ronu ni pataki nipa awọn ile-iṣẹ itọju ti o ni ipese ti o dara julọ lati tọju wọn ju iwọ lọ ni.
Ti nkọju si awọn ipo bii iwọnyi jẹ gaan, gaan gaan, ati pe ọpọlọpọ eniyan gbiyanju lati yago fun wọn niwọn igba ti o ba ṣeeṣe, paapaa ti o tumọ si pe wọn - ati awọn miiran ti o wa nitosi wọn, pẹlu awọn ibatan ẹbi to sunmọ - jiya pupọ.
ami ọkunrin kan n fa kuro lọdọ rẹ
Ko kọju si awọn ọrọ kan tumọ si pe iwọ yoo tẹsiwaju lati jo titi iwọ o fi ni itumọ ọrọ gangan ohunkohun ti o fi silẹ lati fun, ati pe ipo ti o buruju fun ọ ati awọn wọnni ti o nifẹ.
Sinmi, jẹun daradara, gba iranlọwọ ti o nilo, ati lẹhinna jọwọ jẹ ol honesttọ si ara rẹ nipa igbesi aye ti o n gbe.
O le nilo lati tun ṣe atunyẹwo gbogbo awọn abala ti ipo rẹ ati lẹhinna ṣe awọn igbesẹ alaye lati mu iyipada igba pipẹ wa.
