Awọn eniyan nigbagbogbo ṣe apejuwe ibinu bi owusu pupa ti o sọkalẹ lori oju rẹ. Ni kete ti ibori naa ti sọkalẹ, iwọ ko le rii ohunkohun ni kedere ati pe yoo ma ṣiṣẹ lainidi lapapọ.
Fun mi, rilara ibinu jẹ ẹya isalẹ ti iyẹn.
Nigbagbogbo Mo ronu ti owukuru ibinu bi iru awọ pupa pupa, ẹya ti o tutu ti ko to lati yi oju-iwoye rẹ pada patapata, ṣugbọn o to lati jẹ ki o ṣoro fun ọ lati ba ẹnikẹni sọrọ deede tabi huwa ni ọna ọgbọn oye patapata.
Nigbakuran, o le jinlẹ sinu rẹ apẹtẹ ti o ko paapaa da ọ mọ pe o wa ninu iṣesi buruju tabi huwa ajeji.
Sibẹsibẹ, paapaa nigba ti o ni ni kikun mọ pe o n rii awọn nkan nipasẹ iboju ti ibinu ati pe iwọ ko ṣe bi deede rẹ, ara ẹni ti o ni oye, ko jẹ ki o rọrun lati gbọn kuro.
O jẹ iwa eniyan lati jẹ ibinu ni igbakan ati lẹẹkansi, ati pe gbogbo wa jẹbi rẹ. Gbogbo awọn idi ni o wa ti a le bẹrẹ rilara ibinu ati pe a ko le ṣe asọtẹlẹ nigba ti yoo gba.
Nigba miiran a yoo ji ni ọna yẹn, lakoko ti awọn igba miiran yoo rọra wa sori wa bi ọpọlọpọ awọn ohun ti o dabi ẹni pe ko ṣe pataki ni gbogbo wọn jọ ati bori wa.
Nigbakuran, iṣẹlẹ kan pato tabi kan si pẹlu eniyan kan pato le lesekese tan iṣesi oorun sinu awọsanma kan.
Ti o ni idi ti o ṣe pataki pupọ lati kọkọ beere:
Kini idi ti Mo fi binu?
Meji ninu awọn idi ti o tobi julọ ti a le ni irunu jẹ ti a ba rẹ boya ya tabi ebi npa. Emi ko mọ nipa rẹ, ṣugbọn ti Emi ko ba ni awọn wakati mẹjọ ni kikun mi tabi ti lọ ju wakati mẹrin lọ laisi jijẹ, Emi ko ni igbadun pupọ lati wa nitosi.
Hangout kan le jẹ ki emi binu pupọ paapaa, paapaa bi Mo ti mọ pe o jẹ ipalara ti ara ẹni patapata.
Igara le jẹ ifosiwewe idasi nla miiran. Ti o ba ti ni awọn ohun miliọnu kan ti o yara ni ayika inu ọpọlọ rẹ, o le nira lati wa ni ifarada tabi si jẹ iwongba ti wa ni akoko naa .
bi o ṣe le dẹkun ifẹ ọmọkunrin
Nigbati o ba ti ni iwuwo aye lori awọn ejika rẹ, o rọrun lati ni iyara pẹlu awọn ti o wa ni ayika rẹ.
Ni ikẹhin, kikopa ninu ipo kan tabi ni ayika awọn eniyan kan le tun fa ibinu. Imeeli tabi ọrọ kan le ṣe, tabi aini ọkan ti o n reti.
Ọrọ asọye kan ti alabaṣiṣẹpọ tabi alabaṣiṣẹpọ ṣe, ọmọ ti o ni ipọnju ti o ni ikanra ti ara wọn, nini lati jade fun iwe airotẹlẹ kan, tabi sonu ọkọ oju irin rẹ, paapaa ti idaduro ba jẹ iwonba, le ṣe iṣeduro dọgbadọgba ti iṣesi rẹ.
Ṣugbọn jẹ ki a doju kọ, jijẹ ibinu ko ṣe iranlọwọ ẹnikẹni rara.
Nigba ti a ba n rii awọn nkan nipasẹ owusu awọ pupa yẹn, o nira lati ṣaṣeyọri ohunkohun ti o le ṣe itumọ. Gbogbo ohun ti a ma n pari ni ṣiṣe ni nbaje gbogbo eniyan ni ayika wa . Jije ibinu le mu ki eewu ariyanjiyan pọ si ki o tumọ si pe a padanu awọn nkan.
Ti o ba jẹ pe ọna kan wa lati yọ kuro ninu rẹ…
Ni Oriire, botilẹjẹpe kii ṣe gbogbo awọn wọnyi yoo ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan, a ti ṣayẹwo diẹ ninu awọn ọgbọn ti a gbiyanju ati idanwo lati ya kuro ninu iṣaro ibinu ati lati pada si ara ẹni deede rẹ.
Boya wọn ko ṣiṣẹ tabi yoo dale lori ohun ti o mu ki o binu ni akọkọ. A ko le ṣe onigbọwọ pe eyikeyi ninu iwọnyi yoo gbe iṣesi rẹ soke, ṣugbọn ti o ba wa ẹtan kan lati gba ararẹ pada si deede, iwọ yoo dupẹ lọwọ mi.
… Bi mo ṣe daju pe idile rẹ, awọn ọrẹ, ati awọn ẹlẹgbẹ rẹ yoo ṣe.
1. Ya A Nap
Awọn ohun akọkọ ni akọkọ, o to akoko lati rii daju pe awọn aini eniyan ti wa ni bo.
Njẹ iṣesi rẹ lọwọlọwọ le jẹ ohunkohun lati ṣe pẹlu oorun oru ti o ni ẹru ti o ni? Njẹ o ti jo abẹla naa ni awọn ipari mejeeji?
Mo ni riri pe mimu mimu awọn iṣẹju 20 yiyara ti oju-le ma jẹ aṣayan ti o yanju ti o ba wa ni ọfiisi, ṣugbọn ti o ba ni gbogbo agbara lati yọ kuro fun sisun oorun, rii daju pe o ṣe.
Stick si agbara oorun kuku ju ki o jẹ ki ara rẹ sun fun awọn wakati diẹ nitori, bi mo ṣe da mi loju pe o mọ, ti o ba sun fun igba pipẹ lakoko ọjọ, o ma ji ni rilara idunnu ati boya o wa ninu iṣesi ti o buru ju igba ti o lọ lati sun.
Rinju iyara le fun ọ ni agbara ti o nilo lati tẹsiwaju pẹlu ọjọ rẹ ti o ti gbọn ibinu rẹ.
2. Ni Ibunije Lati Je
Ipilẹ nilo nọmba meji. Eyi rọrun diẹ lati ṣe lakoko ti o wa ni ọfiisi.
Botilẹjẹpe o le ma ṣe ronu ebi n pa ọ, ti o ba wa ninu iṣesi surly, ṣe ara rẹ ni ojurere ki o ni ounjẹ tabi ipanu yara ki o wo boya iyẹn ba ọgbọn.
Nigbagbogbo Emi ko mọ pe Mo ti ni ikanra kukuru ati kii ṣe ibọn lori gbogbo awọn silinda titi ẹnikan yoo fi fun mi ni ounjẹ ati pe Mo pada si aye aye.
Gbiyanju lati ma lọ fun ohunkohun ti o jẹ gbogbo awọn sugars-itusilẹ iyara, botilẹjẹpe, bi iwọ yoo ṣe ga ju lẹhinna lẹhinna yarayara tẹ lẹẹkansii.
Lehin ti o sọ iyẹn, nigbami ko si ohunkan ti o dara julọ fun iṣesi buru ju igi amula kan, ati pe ti o ba ni ohunkankan, kan jẹ ki o tẹriba. Kọ ara rẹ ni ounjẹ ti o fẹ gaan yoo jẹ ki o ni ibinu diẹ sii.
3. Na Diẹ ninu Akoko Lori Ara Rẹ
Ọkan yii jẹ otitọ paapaa ti o ba wa introvert ti ara , ṣugbọn ẹnikẹni ti o ni rilara ibinu le ṣee ṣe pẹlu igba diẹ ti akoko nikan.
Consciously ya ara re kuro lati miiran eniyan ki o si na diẹ ninu awọn akoko kan pẹlu ara rẹ.
O le ni anfani nikan lati lọ kuro pẹlu rin iṣẹju marun ni ayika ibi-idẹ tabi ago tii ti o yara, tabi o le ni anfani lati tọju ararẹ si gbogbo alẹ kan fun ọ, ni yiyan iṣafihan iwẹ ati diẹ ninu ounjẹ to dara.
Iwọ yoo fun okan rẹ ni aye lati fa fifalẹ ati, paapaa ti o ko ba le gbọn irunu rẹ, o kere ju iwọ kii yoo ni ibanujẹ ẹnikẹni miiran tabi sọ ohunkohun ti iwọ yoo banujẹ.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Awọn Idi 12 Ti O Nkanlara Nitorina Ni Ibanujẹ Laipẹ (Pe O Ko Yẹ Ko foju Rẹ)
- Bii O ṣe le Jẹ ki Ibinu binu: Awọn ipele 7 Lati Ibinu Lati Tu silẹ
- Awọn eniyan Iduroṣinṣin Ẹmi Ṣe Awọn Nkan 7 wọnyi Ni iyatọ
- Awọn ọna 6 Lati Sunmọ Ẹmi Alẹgbẹ Rẹ Awọn Ihuwasi Iyatọ
- Bii O ṣe le Ṣakoso Awọn ẹdun Rẹ Ni Awọn ipo Ti o Pe Fun Ori Itutu kan
4. Ge asopọ Lati Foonu rẹ
Nigbati o ba ni irọlẹ funrararẹ ati mimu ara rẹ jẹ, ohun ikẹhin ti o nilo ni lati gba awọn ọrọ ati awọn apamọ nigbagbogbo, paapaa ti o ba jẹ awọn ipele aapọn rẹ ati atokọ gigun lati ṣe ti o fi ọ si eti.
Ipo igbalode wa ti sisopọ nigbagbogbo tumọ si pe a ko ni aye ni gaan lati yipada. A tun le gba awọn apamọ iṣẹ ni 9 ni alẹ.
Nigbati o ba n gbiyanju lati yọ kuro ninu iṣesi kan, yiyipada ipo ọkọ ofurufu le jẹ iranlọwọ nla lati yago fun ṣiṣe eewu gbigba gbigba imeeli lojiji ti yoo mu ọ binu paapaa.
Fi foonu rẹ silẹ ni yara miiran fun igba diẹ o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara bi diẹ ninu iwuwo ti gbe fun igba diẹ.
5. Gba Kuro Ni Aiya rẹ
Nigbati Mo ṣeduro nigbagbogbo fun akoko nikan fun awọn ti o ni rilara ibinu, o tun le dara pupọ lati jade.
joanna ati garún gaines net tọ
Ohunkohun ti o ni jeki o , nkun si ẹnikan ti o mọ pe yoo tẹtisi aanu le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sọ ibanujẹ rẹ lẹhinna fi si ẹhin rẹ.
Gbiyanju lati ba alabaṣepọ sọrọ, ọmọ ẹgbẹ ẹbi, tabi Ore timotimo . Yan ẹnikan ti o fẹran rẹ ati pe yoo funni ni atilẹyin, awọn ọrọ oninuure, ati, ti o ba beere fun, an otitọ ero .
6. Lẹhinna Ban Ban Ẹdun
Yara lori. Lọgan ti o ba ti jiroro iṣoro naa pẹlu ẹnikan kan ti o si fi ibinu rẹ han, maṣe pada si ọdọ rẹ ki o ma gbe inu rẹ.
Kọ ara rẹ lẹnu lati kùn nipa rẹ, tabi nipa ohunkohun miiran fun ọrọ naa.
Ṣe ẹdun leralera nipa ipo kan kii ṣe itumọ, bi yoo ṣe jẹ ki idojukọ rẹ le lori. Ni ibere lati da rilara ibinu, o nilo lati ni anfani lati da ironu nipa rẹ duro.
7. Ni Diẹ ninu Igbadun
Dawọ gba igbesi aye jẹ bẹ isẹ . Wo fidio ologbo kan. Ka nkan ẹlẹya. Oruka ọrẹ kan ti o ni ori ti arinrin pupọ.
O nira lati fi oju pada si oju rẹ ni kete ti giggle kan ti fọ ode okuta rẹ.
8. Ṣe Diẹ Idaraya
Bi o ṣe le mọ, adaṣe nyorisi ifasilẹ dopamine ninu ọpọlọ rẹ. Honu homonu alayọ yii ṣe alekun iṣesi rẹ laifọwọyi.
Ti o ba kuru ni akoko, paapaa ririn iyara si awọn ṣọọbu ati ẹhin (fun ipanu yẹn ti a mẹnuba tẹlẹ!) Le ṣe iranlọwọ fifun awọn agbọn webu kuro.
Ti o ba le sa fun, akoko idaraya kan tabi ṣiṣe kan yoo gba fifa ẹjẹ rẹ ati pe o yẹ ki o ṣe iranlọwọ lati fi ẹrin pada si oju rẹ.
9. Beere Fun Famọra kan
Awọ si ifọwọkan awọ jẹ ọna nla miiran ti nini idaamu dopamine. Beere lọwọ ẹnikan ti o fẹran dara julọ ti wọn ko ba ni lokan lati fun ọ ni fifamọra lati jẹ ki o ni irọrun.
nigbawo ni ọjọ -ibi liza koshy
Wọn yoo fẹran pupọ si nini nini imolara si wọn, ati pe o le jẹ ohun ti o nilo lati sinmi.
10. Mu isinmi Ọpọlọ
Njẹ o ti gbiyanju iṣaro lailai?
Botilẹjẹpe o le fẹrẹ jẹ pe ko ṣee ṣe lati sọ gbogbo ọkan rẹ di ofo nigbati o ba ni ibinu (o nira pupọ nigbati o ba ni rilara idakẹjẹ!), Iṣaro yoo fun ọ laaye lati ṣe akiyesi awọn ero ti o wa si ọkan ati lilọ kiri si aiji rẹ, ṣaaju ki o to mu idojukọ rẹ pada si ẹmi rẹ tabi ohunkohun ti nkan ti igba iṣaro ba jẹ.
Ṣiṣakiyesi awọn ero rẹ lakoko ti o ya kuro lọdọ wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro kuro lọdọ wọn ati ṣe idiwọ wọn lati ṣe akoso rẹ ati ihuwasi rẹ.
Gbiyanju ọkan ninu ọpọlọpọ awọn lw fun iṣafihan nla, ọfẹ si agbaye ti iṣaro.
11. Agbegbe Ita
Nigba miiran o kan nilo lati mu ọkan rẹ kuro. Tẹtisi adarọ ese ayanfẹ rẹ, di inu iwe ohun, tabi wo iṣẹlẹ kan ti jara ayanfẹ rẹ.
Ohunkan ti o le gba gbogbo akiyesi rẹ ki o mu ọkan rẹ kuro ninu awọn nkan le ṣe iranlọwọ lati tun ero inu rẹ ṣe.
12. Ẹrin Fun Ara Rẹ
Nigba ti a ba rii awọn eniyan miiran ti o ni ibinu, a ṣe akiyesi bi aibikita ti awa funrararẹ le jẹ ni kete ti a n rii ohun gbogbo nipasẹ iboju irẹwẹsi.
Ti o ba le ṣakoso lati ṣe igbesẹ sẹhin ki o wo ararẹ bi awọn miiran ṣe n rii ọ nigbati o ba wa ni ipo ọkan yii, o le ma ja ara rẹ kuro ninu rẹ nipa riri pe o dabi ẹnipe ọmọ kekere kan.
Gbiyanju lati wa ẹgbẹ ẹlẹya ti ihuwasi sulky tirẹ ati rẹrin nipa rẹ. Maṣe bẹru lati mu Mickey kuro ninu ara rẹ ni bayi ati lẹẹkansi.
Ko si ọkan ti o wa loke ti o jẹ imọ-jinlẹ, ṣugbọn eyikeyi ọkan ninu wọn le jẹ bọtini lati jẹ ki o pada si rilara diẹ sii bi ara ẹni gidi rẹ.
O kan iyipada ti o rọrun ti iṣaro, diẹ ninu idamu tabi diẹ ifẹ, boya ifẹ ti ara ẹni tabi ifẹ lati ọdọ awọn ti o wa ni ayika rẹ, le di ohun ija aṣiri rẹ fun titan ibinu.
