Ti o ba pa wiwa ara rẹ ni rilara diẹ ‘ni gbogbo ibi’ ati pe ko mọ idi ti, a le ni anfani lati tan imọlẹ diẹ si ipo naa.
Jije ifọwọkan pẹlu awọn ẹdun rẹ jẹ ohun nla - titi o fi bẹrẹ ni odi ni ipa lori igbesi aye rẹ lojoojumọ.
O le ni rilara diẹ sii ẹdun nitori nkan ti ara, ti ẹmi, tabi ti opolo, ati pe o ṣe pataki lati yanju awọn ọran wọnyi ki o lọ siwaju pẹlu igbesi aye rẹ.
1. Awọn ipo Ilera
A yoo gba eyi kuro ni ọna ni akọkọ, rii bi o ti jẹ ọkan ti o ma n fa aibalẹ pupọ julọ.
Orisirisi awọn idi lo wa fun rilara apọju-ẹdun, ati pe wọn le ṣalaye nigbagbogbo nipasẹ igbesi aye gbogbogbo lojoojumọ. Iyẹn sọ, eyikeyi awọn ayipada ti o nira tabi lojiji ninu awọn iṣesi rẹ le tọka si ọrọ ilera ti o wa labẹ rẹ.
Lakoko ti eyi le jẹ nkankan lati ṣe aniyan nipa, o tọ lati rin irin-ajo lọ si dokita rẹ ti awọn nkan ba yipada ni kiakia, tabi o ni iriri awọn aami aisan miiran.
Jije ẹdun le ni asopọ si awọn aiṣedede homonu (paapaa ti o ba jẹ obirin, ni ibinu!), Awọn ọran pẹlu oogun ti o wa tẹlẹ, tabi awọn iṣoro tairodu.
2. Ibanujẹ ti o ti kọja
Nigba miiran o le nira lati fi ohun sile , ati awọn iranti ti ibajẹ ti o kọja tabi irora le rọra pada nigbati o ko reti.
Awọn apakan kan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ le nfa awọn idahun ẹdun . Nigba miiran, o le nira lati mọ gangan ohun ti o fa yo ara-ara domino yii, eyiti o jẹ idi ti o ṣe pataki pupọ lati sọrọ nipa awọn ikunsinu rẹ.
Nipa pinpin bi o ṣe lero ati ṣiṣe nipasẹ awọn oju iṣẹlẹ oriṣiriṣi ati awọn iranti, o nigbagbogbo wa si oye nipa ti ibiti awọn ẹdun rẹ ti n wa.
3. Iseda Ati Aye Emi
Diẹ ninu awọn ti o gbagbọ pe awọn abala ti aye abayọ kan awọn iṣesi rẹ.
Awọn iyika oṣupa, fun apẹẹrẹ, ni a ro lati yi ihuwasi rẹ pada ati pe o le fi ọ silẹ rilara diẹ sii tabi jẹ ipalara.
Oṣupa kikun ni a sọ pe o jẹ alagbara julọ ni awọn ofin ti sisọ awọn ẹdun wa - ti o ba ni rilara, inu, tabi kun fun agbara odi, ṣayẹwo awọn ọrun!
Biotilẹjẹpe ko si ẹri ijinle sayensi ti o daju pe oṣupa ati awọn ara ọrun miiran le ni agba awọn iṣesi rẹ, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan gba kirẹditi oṣupa pẹlu isalẹ, awọn iṣesi ẹdun diẹ sii.
Awọn ayipada ti igba le ni ipa gidi lori ipo ẹdun rẹ. Awọn ọjọ kuru ati aini ti ina aye le ja si Ẹjẹ Ipalara Igba (SAD).
Dajudaju awọn ẹri kan wa lati daba pe ifihan si iseda - tabi aini rẹ - le ni ipa lori idahun ẹdun wa.
4. Lọwọlọwọ Affairs
Diẹ ninu awọn eniyan ni o kan ni itara pupọ si ohun ti n ṣẹlẹ ni ayika wọn , eyiti o le bori ni awọn igba miiran. Pẹlu pupọ lọ ni agbaye, o le nira lati duro si apakan nigbami!
Ti o ba dabi itara-kanrinkan, kika ati gbigbọ nipa awọn iṣẹlẹ kariaye ti o lewu le ṣeto ọ kuro ki o mu awọn ẹdun rẹ jade. Eyi le jẹ ki o nira pupọ lati ṣakoso, bi o ko ṣe le yago fun awọn iroyin gaan!
Jije aanu ati itaanu jẹ awọn iru awọn iwa iyanu bẹ, ṣugbọn o le fẹ lati wo awọn ọna lati ṣe idinwo ifihan rẹ si awọn media ti n fa ẹdun.
5. Awọn iṣẹlẹ ti n bọ
Ti o ba ti ni iṣẹlẹ nla kan ti n bọ, o ṣeeṣe ki o ni tenumo nipa rẹ. Lakoko ti aapọn jẹ adani, idahun ni ilera ni ilera, o le jẹ ki o han gbogbo okiti awọn ẹdun miiran!
Jijẹ aapọn mu ki o wa ni ifaragba si rilara rilara, ibinu, ati ijakulẹ. O le jẹ ibere ijomitoro kan, ipade, alẹ alẹ, tabi ounjẹ alẹ ẹbi, ati pe o le nireti ni otitọ, ṣugbọn awọn ikunsinu ti ko ni itẹlọrun le jẹki boya ọna.
O le paapaa jẹ nkan ti o ṣe ni igbagbogbo, ṣugbọn ifojusọna le fa ikojọpọ awọn ẹdun eyiti o le lẹhinna gbogbo wa ni ẹẹkan ki o fi ọ silẹ rilara ti o bori!
6. Yi pada
Pẹlú pẹlu awọn iṣẹlẹ ọjọ iwaju, awọn ayipada ninu awọn ayidayida rẹ le tun ni ipa lori iṣesi rẹ. O le wa ni gbigbe ile, iyipada awọn iṣẹ, lọ nipasẹ adehun-soke, tabi paapaa bẹrẹ ibatan tuntun kan.
Sibẹsibẹ o dara o le jẹ, ati sibẹsibẹ daradara o ro pe o n farada gbogbo rẹ, iyipada le fi ọ silẹ rilara gíga ti ẹdun-agbara.
Lẹẹkansi, eyi nigbagbogbo ni asopọ si ifojusọna, bakanna bi a iru ibinujẹ . Iyipada le ni igbagbogbo lero bi pipadanu, sibẹsibẹ o fẹ pupọ tabi nilo.
Awọn rilara-bi ibinu wọnyi le dide nigbati eniyan ko ba si ninu igbesi aye rẹ mọ - wọn le ma ti kọja lọ, ṣugbọn apakan igbesi aye rẹ ko si laaye.
Ibanujẹ gba awọn ọna pupọ ati nigbagbogbo o nyorisi si ‘ni gbogbo ibi’ imọlara ẹdun-nla ti gbogbo wa mọ.
Iyipada jẹ ọkan ninu awọn nkan wọnyẹn, ati pe iwọ yoo wa awọn ọna tirẹ lati ṣe pẹlu rẹ. Iyẹn le tumọ si pipade lori eyikeyi awọn ilẹkun ti n pari, bakanna bi kikọ awọn idi ti o ni idunnu nipa awọn ohun titun ati ṣiṣẹda mantra fun ara rẹ.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Bii O ṣe le Ṣakoso Awọn ẹdun Rẹ Ni Awọn ipo Ti O Pe Fun Ori Itutu kan
- Awọn oriṣi 4 Ti Eniyan Ti o Ṣeese Lati jiya Ẹjẹ Tẹlẹ
- 10 Awọn ohun ajeji ti Ara Rẹ Ṣe Lakoko Ikọlu iṣoro
- Awọn nkan 7 Awọn eniyan Iduroṣinṣin Ẹmi Ṣe Ni iyatọ
- Bii O ṣe le ṣe ipinpin Awọn imọlara Rẹ Ati Awọn ero rẹ
7. Idawọ oorun
Oorun n ṣe ipa nla bẹ ninu awọn igbesi aye wa, ati pe o jẹ iyalẹnu bi a ṣe gba o fun lainidi.
Ṣiṣe kekere lori agbara le sọ awọn ẹdun rẹ jade kuro ninu apaniyan ki o fi ọ silẹ rilara gaan ati ti gbẹ .
Jije bani o kan tumọ si gbigbe ara le kafeini diẹ sii ju igbagbogbo lọ - o le fi agbara mu ọ lọpọlọpọ si iṣaro odi, nitorinaa yi awọn aati ati ihuwasi rẹ pada.
Ni odi diẹ sii ti o wo aye, diẹ sii o ṣeeṣe ki o ni rilara afikun-ẹdun - ṣe oye, otun?
Ifọkansi fun wakati 8 ti oorun ni alẹ kan ati awọn ẹdun rẹ yẹ ki o bẹrẹ lati ni imọlara diẹ sii labẹ iṣakoso.
8. Iṣoro Gbogbogbo
Lakoko ti a maa tọka aapọn nigbagbogbo bi imolara, o tun le jẹ ohun ti o fa fun awọn ẹdun miiran.
Jije aapọn le ṣe pataki ọpọlọ ọpọlọ rẹ ki o fa gbogbo iru ibajẹ. Igara le ṣe awọn ikunsinu miiran, gẹgẹbi asan , ìyàraẹniṣọtọ , ibinu , ati ibanuje.
Iwọnyi nigbagbogbo nyorisi awọn ẹdun ti n ṣiṣẹ ga, eyiti o jẹ idi ti o le fa ya ni gbogbo iṣẹju meji. Lakoko ti eyi jẹ idahun ti ara, kii ṣe igbadun deede.
O ṣe pataki lati ranti pe diẹ ninu awọn ẹdun le jẹ iranlọwọ ati cathartic, paapaa ti aapọn rẹ ba ni ibatan si awọn ẹni-kọọkan.
Gbiyanju lati ṣe awọn igbesẹ lati jẹ ki igbesi aye rẹ dinku wahala, tabi irọrun ninu awọn iṣe ti o ṣe iranlọwọ fun isinmi rẹ - yoga ati iṣaro iṣẹ iyanu!
9. Onje Ati Igbesi aye
Rilara ẹdun pupọ le jẹ abajade ti ounjẹ ti ko ni ilera ati igbesi aye. Awọn ifosiwewe bii mimu, mimu taba, ati pe ko pari awọn alawọ rẹ le ni ipa lori ilera ti ẹdun rẹ.
Ti a ko ni ounjẹ, paapaa ti o ba jẹ ounjẹ pupọ ni iwọn iwọn didun, le fa gbogbo awọn aiṣedeede ti ẹdun.
O jẹ alaidun ati pe o ti gbọ rẹ ni awọn akoko miliọnu kan, ṣugbọn njẹ awọn eso titun ati ẹfọ, gige gige lori booze, ati fifun siga yoo ṣe otitọ, iyatọ rere si bi o ṣe lero.
Awọn ounjẹ Sugary fa awọn spikes agbara ati, nitorinaa, ja si awọn ifibọ agbara. Awọn ayipada nla wọnyi ni agbara ni ipa lati ni ipa lori bi o ṣe lero, ati pe kii ṣe iyalẹnu gaan lati ni ibajẹ kekere ni gbogbo ọsẹ ti o ba n gbe kuro ni ounjẹ alagara ati gin.
10. Ibalopo, Dajudaju
Isedale ni lati wa ni ibikan - awọn obirin ni o ṣeeṣe ki wọn sunkun ju awọn ọkunrin lọ.
Lakoko ti eyi jẹ diẹ ti apapọ, o tun jẹ ibaamu si ọpọlọpọ wa. Nigba miiran, ko kan dabi pe o jẹ alaye pupọ fun idi ti awọn alabaṣepọ obinrin rẹ tabi awọn ọrẹ fi sọkun diẹ sii ju ti o lọ (tabi bii pupọ, ti o ba tun jẹ abo).
O le jẹ o kan jẹ nkan ti abo miiran! Eyi ni asopọ deede si nkan oṣu ati awọn ipele homonu ti n yipada ti o ni iriri.
O tun le jẹ ibajẹ premenstrual ati irora oṣu ti ọpọlọpọ wa ni iriri. Orire wa, eh?
11. Ilera ti opolo
Ti awọn ẹdun rẹ nigbagbogbo ba ni rilara patapata ti iṣakoso ati pe o ko mọ ohun ti o le ni ipa lori wọn, o ṣee ṣe akoko lati ni joko pẹlu ara rẹ.
Ronu nipa awọn ikunra ati awọn aami aisan ti o ni iriri ni igbagbogbo. Awọn rilara ti ‘grẹy’ nigbagbogbo ni ijabọ ni ajọṣepọ pẹlu awọn ipo bii ibanujẹ.
Rilara ni ifisilẹ patapata si awọn ẹdun rẹ, si aaye ti o lero ailera tabi rọ nipasẹ wọn, le jẹ ami kan pe o n tiraka pẹlu ilera ọpọlọ rẹ.
Eyi kii ṣe nkankan lati ni itiju, ati pe o jẹ nkan ti ọpọlọpọ eniyan ni iriri ni aaye diẹ ninu igbesi aye wọn.
O ṣe pataki lati ṣe ohun ti o dara julọ lati ṣakoso - sọrọ nipa bi o ṣe n rilara si ẹnikan ti o gbẹkẹle, ṣe iwe adehun lati wo dokita rẹ, ki o ronu lati bẹrẹ iwe akọọlẹ iṣesi.
Awọn antidepressants le ṣe iru iyatọ bẹ, ṣugbọn awọn aṣayan ti kii ṣe kemikali gẹgẹbi itọju ailera sọrọ ati CBT (itọju ihuwasi ti imọ) le tun jẹ iwulo lati ṣawari.
12. Isinmi Ati Imularada
Ti o ba ti kọja laipẹ nla nla kan tabi ti ni akoko pipẹ ti iṣoro tabi ibalokanjẹ, ara rẹ ti ṣeeṣe ki o kan sinmi.
O le dun aṣiwère, ṣugbọn nigbamiran o gba agbara nipasẹ oṣu rẹ ti awọn iyipada sẹhin-si-pada, jijẹ ti ara ẹni lakoko irin-ajo, tabi abojuto ẹnikan ti o fẹràn.
Ọkàn rẹ ati ara rẹ jẹ awọn iṣẹ iyanu ati pe igbagbogbo o kan ‘fọ lori’ ki o fun gbogbo agbara rẹ si ohunkohun ti iṣẹ-ṣiṣe ti o wa ni ọwọ le jẹ. Nigbati o ba mọ pe o ni ailewu lati da duro, sibẹsibẹ, o le wa rirọpo nla ti awọn ẹdun lojiji han!
Awọn eniyan ti n ṣiṣẹ awọn wakati pipẹ fun awọn akoko ti o gbooro nigbagbogbo ma n ṣaisan ni ọjọ keji ti isinmi wọn - eyi jẹ nitori ara rẹ lojiji mọ pe o le gba isinmi, dawọ ‘lori’ ni gbogbo igba, ki o sinmi.
Ọkàn rẹ n ṣiṣẹ ni ọna kanna, ati pe o le ni irọrun bori pẹlu imolara lẹhin awọn akoko pipẹ ti nini agbara. Eyi jẹ ti ara ati ni ilera ni ilera - nigbamiran, o kan ni lati lọ pẹlu rẹ ki o ni kigbe kekere ninu wẹ…
13. Ominira Ẹdun
Nigbakuran, o de aaye ti fifa nibiti a gba laaye awọn ẹdun rẹ lati ni kikun ati ṣafihan.
Eyi le ṣẹlẹ ti o ba ti gbiyanju tẹlẹ lati dinku awọn ikunsinu rẹ fun idi kan tabi omiiran.
Boya o ti dagba ni agbegbe idile nibiti awọn obi rẹ ati / tabi awọn arakunrin rẹ ko fi awọn imọ wọn han ni gbangba, nitorinaa o gbiyanju lati ma fi ararẹ han.
Ṣugbọn, bi agbalagba, o le ti ṣe ipinnu (ni mimọ tabi ni imọran) lati gba ararẹ laaye lati ni imọlara awọn nkan patapata dipo igbiyanju lati fi awọn ẹdun ọkan sinu apoti kan, kii ṣe lati rii.
Tabi boya o ko fẹ lati jẹ ki ara rẹ ni iyara pupọ ni ibatan tuntun, ati nitorinaa o pa ọkan ati ọkan rẹ mọ ni pipade diẹ.
Ṣugbọn nisisiyi ibasepọ ti wa ni idasilẹ diẹ sii, o yọ awọn dè ati lojiji ranti ohun ti gbogbo awọn ẹdun rẹ lero bi.
14. O Binu Nipa Nkankan
Awọn itara le ṣiṣe giga nigbati o ba ni idojukọ awọn nkan ti o tumọ si adehun nla si ọ.
Boya o jẹ iṣẹ akanṣe nla kan, awọn idanwo kọlẹji, tabi igbiyanju lati loyun ọmọ kan.
Eyi ṣe asopọ pada pẹlu wahala, dajudaju, ṣugbọn o pọ julọ ju aapọn lọ nikan. O jẹ ifẹ fun abajade rere ni ipo kan pato ti o le jẹ ki o ni ẹdun.
O le fẹ ohunkan pupọ pe ohun gbogbo ti o yi i ka fa awọn ikunra giga ti iru kan tabi omiran.
Ati pe awọn ikunsinu wọnyi le waye ṣaaju, lakoko, ati lẹhin iṣẹlẹ naa funrararẹ, nigbagbogbo ni awọn ọna oriṣiriṣi.
15. Iwọ jẹ Ẹni-nla
A ti sọrọ tẹlẹ bi awọn ọrọ lọwọlọwọ ṣe le kan awọn eniyan kan diẹ sii ju awọn omiiran lọ.
O dara, ti o ba jẹ ijọba, kii ṣe awọn iroyin nikan ti o ni lati fiyesi.
O ṣee ṣe ki o mu awọn ẹdun ti awọn eniyan ti o wa nitosi rẹ, ati pe eyi le jẹ ohun ti o lagbara ni awọn igba.
Ṣeun si awọn iṣan ara digi rẹ ti o ni itara, laarin awọn ohun miiran, o ṣe pataki ni imọlara ohun ti awọn eniyan miiran lero.
Eyi le tumọ si awọn iṣẹlẹ airoju ti kikankikan ti ẹdun pẹlu ko si orisun ti o han.
16. Rogbodiyan inu
Diẹ ninu awọn ohun le fa awọn apakan meji ti inu rẹ lati Titari si ara wọn ati pe edekoyede yii le fi ọ silẹ rilara iporuru ati ẹdun.
Nigbati ifẹ kan ba tako kọmpasi iwa rẹ, fun apẹẹrẹ, apakan kan ninu rẹ yoo pari ni ibanujẹ.
Fun apeere, o fẹ fi eran silẹ nitori iṣe iṣe tabi awọn idi ayika, ṣugbọn o gbadun jijẹ rẹ debi pe o tiraka lati kọju idanwo naa.
Tabi o le rii pe o nira lati ṣe iwọn ifẹ kan si eewu ti o jẹ.
Fun apẹẹrẹ, o le fẹ pupọ lati dawọ iṣẹ rẹ duro ki o yi awọn iṣẹ pada, ṣugbọn o ko ni anfani lati nitori o le tumọ si pe o ko le san awọn owo rẹ.
17. Mọnamọna / Iyalẹnu
Boya o jẹ ẹdun nitori nkan ti mu ọ ni iyalẹnu patapata ati pe o ko ni akoko lati loye ohun ti o ṣẹlẹ gan-an.
awọn ofin to gaju 2018 bẹrẹ akoko
Boya o ṣẹṣẹ gbọ awọn iroyin pe iwọ yoo jẹ obi obi ati pe o ko le dakun sọkun pẹlu idunnu ni gbogbo igba ti o ba ri ọmọ.
Boya o gba awọn iroyin pe ile-iṣẹ ti o ṣiṣẹ n lọ kuro ni iṣowo ati pe laipe o yoo jade kuro ni iṣẹ.
Lakoko ti aaye yii ṣe alaye pada si iyipada ti a sọ tẹlẹ, o jẹ awọn ayipada airotẹlẹ diẹ sii pe ninu apeere yii ti o le fi awọn ẹdun rẹ silẹ ni afẹfẹ.
18. Iwọ Ko Ni Awọn ilana Itọju Ilera
Ohunkohun ti awọn idi pataki fun aiṣedeede ti ẹdun rẹ, idi pataki keji ni pe o ko tii ri ọna ti o tọ lati ṣe ati ṣe pẹlu awọn ikunsinu rẹ.
Ti o ko ba le ṣiṣẹ nipasẹ awọn ikunsinu rẹ, wọn ko ṣeeṣe lati lọ si ibikibi, ati pe o le kan pọ si.
O ṣe pataki lati wa awọn ogbon ifarada ti o tọ fun iwọ ati ipo rẹ. Iwọnyi yoo gba ọ laaye lati mu awọn ẹdun rẹ pada si ipele ti o ni irọrun diẹ sii pẹlu.
