O jẹ iṣe ti eniyan lati ni aniyan nipa awọn nkan bayi ati lẹẹkansii, ṣugbọn nọmba ti n dagba ti eniyan n jiya ijiya nla, aibalẹ aibanujẹ.
Nigbagbogbo wọn ni iriri awọn ikọlu aifọkanbalẹ, boya paapaa awọn igba pupọ lojoojumọ, eyiti o le ni ipa nla lori awọn igbesi aye wọn.
Botilẹjẹpe awọn eniyan ti ni awọn ọran aibalẹ nigbagbogbo, awọn igbesi aye igbesi aye media media ti o jẹ gaba lori wa tumọ si pe diẹ sii ninu wa ni awọn iṣoro wọnyi, jeki nipa gbogbo iru nkan.
Ikọlu ijaya ati ikọlu aifọkanbalẹ kii ṣe ohun kanna. Ikọlu ijaya kan yoo wa ni kiakia ni iyara ati pe yoo jẹ aitoju pupọ, ṣugbọn deede kii yoo ṣiṣe ni pipẹ pupọ, ti o ba ṣe deede.
ṣe ami ọrẹ obinrin kan ni awọn ikunsinu fun ọ
Botilẹjẹpe ikọlu aifọkanbalẹ le pin diẹ ninu awọn aami aisan kanna, yoo jẹ aitoju ati ailera, ṣugbọn yoo ṣeeṣe fun pipẹ.
O le ti ni ikọlu aifọkanbalẹ lakoko igbesi aye rẹ laisi akiyesi rẹ, tabi o le ni iriri wọn nigbagbogbo ati pe ko ni imọran eyikeyi ohun ti n lọ.
Ni kete ti a ba mọ pe a jiya lati aibalẹ, a le gbe gbogbo awọn ikọlu wọnyi ni gbogbogbo, ṣugbọn titi di igba ti a ba ṣe asopọ yẹn, a maa kọju si awọn ami naa.
Ikọlu aifọkanbalẹ le farahan ni ọpọlọpọ awọn ọna pupọ, diẹ ninu eyiti o le nireti ati awọn miiran eyiti o le ma ṣẹlẹ si ọ rara.
Pupọ ninu iwọnyi ni o ni asopọ si ijajaja ti ara tabi ipo ofurufu ti ara wa lọ nigba ti a ba ni wahala ati pe awọn nkan kan bẹrẹ ikẹkọ ni ayika awọn eto wa, ngbaradi wa lati ba ipo ti o lewu le.
Ti ẹnikan ba jiya lati aibanujẹ, ija wọn tabi eto ọkọ ofurufu le ma ṣiṣẹ daradara, itumo ara wọn lọ si ipo ifaseyin paapaa nigbati ko ba si idi ti ogbon inu lati ṣe bẹ.
Eyi ni awọn nkan diẹ ti ara rẹ le ṣe nigbati o ba ni iriri ọkan ninu awọn ikọlu wọnyi.
1. Blushing Tabi Blanching
Awọn meji wọnyi jẹ apẹẹrẹ diẹ ninu awọn aami aiṣedeede ti kolu aifọkanbalẹ.
O jẹ oye pe gbogbo wa ko ni awọn aati kanna, bi gbogbo wa ṣe yatọ ati pe awọn ara wa ṣe iyatọ si awọn ipo aapọn.
Pẹlu ibẹrẹ ti ikọlu aifọkanbalẹ, o le rii boya ẹjẹ n jade kuro ni oju rẹ patapata, eyiti o fẹ ni deede ṣe pẹlu ipo iyalẹnu, tabi rii pe o yara si oju rẹ, bi ẹni pe o tiju tabi ti adaṣe.
Mejeji wọnyi jẹ awọn ami ti awọn ayipada si kaa kiri ara rẹ. Ti o ba lọ funfun, lẹhinna ara rẹ n rii daju pe ẹjẹ rẹ wa ni idojukọ awọn ẹya ara rẹ pataki, nibiti o ti nilo julọ.
Ti o ba lọ pupa, ara rẹ n gbiyanju lati mu iwọn otutu ti o ga soke. Ti o ba lọ pupa ati iwọn otutu rẹ ga, o le ni iru si filasi gbigbona lakoko menopause.
2. Gbigba Gbona Tabi rilara Tutu (Tabi Mejeeji)
Bii awọn ayipada ninu irisi rẹ, ooru ara rẹ le dide tabi ṣubu nigbati o ba ni ọkan ninu awọn ikọlu wọnyi.
Ti o ba rii ara rẹ ni gbigbona, bi ẹni pe o ti dagbasoke iba lojiji, lẹhinna iyẹn ni abajade miiran ti fifa ẹjẹ yarayara ni ayika ara rẹ.
Jinde lojiji ni iwọn otutu le tumọ si pe o bẹrẹ lagun, eyiti o le lẹhinna tumọ si pe o bẹrẹ si ni otitọ lero itutu.
3. Nini Lati Lọ Si Iwẹwẹ
Eyi jẹ ọkan ti ẹnikẹni ti o ti wa tẹlẹ aifọkanbalẹ yoo ni anfani lati ṣe idanimọ pẹlu, ṣugbọn awọn ti o jiya lati ṣàníyàn le ṣe akiyesi pe wọn lero iwulo lati ṣe ito ni igbagbogbo nigbati wọn ba ni ikọlu.
Awọn amoye ko daju daju idi ti eyi fi jẹ, ṣugbọn wọn ro pe o le jẹ nitori pe àpòòtọ jẹ pataki apo iṣọn, ati nigbati o ba n ṣaniyan awọn iṣan rẹ gbogbo nira. Eyi le pẹlu apo ito.
4. Fidgeting
Diẹ ninu awọn eniyan fidget diẹ sii ju awọn omiiran lọ nigbakan, ṣugbọn o le rii ararẹ fidgeting diẹ sii lakoko ikọlu aifọkanbalẹ, ati pe o le paapaa ko mọ pe o n ṣe.
Eyi le jẹ kia kia pen rẹ, awọn ẹsẹ rẹ, tabi fiddling nigbagbogbo pẹlu gilasi rẹ tabi ohunkohun miiran ti o mu ni ipo awujọ.
5. Agbara aifọkanbalẹ ti o pọ sii
Gbogbo fifun adrenaline ni ayika ara rẹ tumọ si pe o ṣee ṣe ki o ni awọn ipele agbara ti o ga julọ ti o le ni deede.
Iwọ kii yoo ni anfani lati joko fun igba pipẹ tabi yanju ohunkohun laisi rilara aibanujẹ ati ikanju.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- 6 Awọn ijẹrisi Alagbara Lati dojuko Ipọnju ati aibalẹ
- Ibanujẹ Ṣiṣẹ-Ga Ṣe Ju Ju Ti O Ronu lọ
- Awọn nkan 8 ti O Ṣe Nitori Ibanujẹ Rẹ (Ti Awọn miiran Fọju Si)
- Awọn ọna 7 Awọn eniyan Pẹlu Ibanujẹ Iṣẹ-giga Tọju Ipilẹ Wọn
- Ibaṣepọ Ẹnikan Pẹlu Ṣàníyàn: Awọn nkan 4 Lati Ṣe (Ati 4 KO SI Ṣe)
- Ṣàníyàn KO SI Eyikeyi Ninu Awọn Nkan mẹwa 10 wọnyi
6. Ailagbara Lati Ni idojukọ
Ninu awọn idamu ti ikọlu aibalẹ, o ṣee ṣe ko ṣee ṣe fun ọpọlọ rẹ lati fiyesi lori ohunkohun ṣugbọn nkan ti o n fa ki o ni aniyan.
Iwọ kii yoo ni anfani lati dojukọ iṣẹ-ṣiṣe kan, ati pe, bi o ti le gbiyanju, yoo sunmọ ti ko ṣeeṣe fun ọ lati ṣe iṣẹ kankan.
7. Iyipada Ninu Ibalopo Ibalopo
Eyi jẹ ọkan miiran ti o le lọ boya ọna da lori eniyan ti o ni ibeere.
Ti awakọ ibalopo rẹ ba ṣe deede ni deede, lẹhinna o le jẹ iho nigba ti o ba ni rilara aniyan, tabi le lojiji kọja larin orule.
Eyikeyi ọna ti o lọ fun ọ, gbogbo rẹ ni asopọ si awọn homonu ti o nwaye ni ayika ninu eto rẹ nigbati o ba ni aniyan.
8. Awọn efori
Ọpọlọpọ wa kii ṣe alejò si awọn efori aapọn, ṣugbọn awọn efori tun le sopọ mọ awọn ikọlu aifọkanbalẹ.
Eyi jẹ ọkan ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti aifọkanbalẹ. Awọn eniyan ti o jiya lati awọn ikọlu aifọkanbalẹ ni igbagbogbo ni o ni itara si awọn efori onibaje tabi awọn iṣilọ.
Eyi le jẹ igba diẹ ninu iyika ika kan, bi o ṣe le ni idaniloju ararẹ pe orififo ti o fa aibalẹ jẹ ni otitọ aami aisan ti aisan to lagbara, eyiti o fa si aibalẹ diẹ sii, ati bẹ orififo ti o buru, .
Efori ti o fa nipasẹ aifọkanbalẹ le jẹ abajade ti ẹdọfu ni ẹhin ati awọn iṣan ọrun, eyiti o le jẹ ki o buru si nipa jijẹ ounjẹ ti ko ni ilera ati sisun daradara.
9. Isonu Ti Tabi Alekun Alekun
Ọpọlọpọ eniyan ti o jiya lati ṣojuuṣe ni o ṣee ṣe ki wọn ko ni igbadun rara rara nigbati wọn ba ni iriri ikọlu kan.
Wọn le ni ikanra ni imọran pupọ ti igbiyanju lati jẹ ohunkohun, ati paapaa mu eyikeyi ounjẹ ti wọn jẹ jẹ taara ni oke.
Iyẹn nitori pe aifọkanbalẹ nyorisi ọpọlọ si awọn homonu ikọkọ ti o mu ija ṣiṣẹ tabi idahun ofurufu. Ni ipo bii iyẹn, ara yoo han ni ayo iwalaaye lẹsẹkẹsẹ lori ounjẹ.
Ni apa keji, o le lọ patapata ni ọna miiran. Diẹ ninu awọn eniyan ni ibamu pẹlu aṣa ti a wọ daradara ti jijẹ aapọn, awọn ara wọn nfẹ afikun sugary tabi awọn ounjẹ iyọ.
Sibẹsibẹ, ofin gbogbogbo, botilẹjẹpe awọn imukuro nigbagbogbo wa, ni pe aibalẹ aifọkanbalẹ diẹ sii, o kere si pe o le wa itunu ninu ounjẹ.
10. Ẹnu gbigbẹ
Gbiyanju bi wọn ṣe le bori aini aini wọn ati lati ni diẹ ninu ounjẹ inu wọn, awọn eniyan ti o jiya lati ṣàníyàn le nireti pe wọn ko le gbe ọpẹ si ẹnu gbigbẹ ti wọn ni iriri gẹgẹ bi apakan ti ikọlu kan.
Eyi le jẹ fun awọn idi pupọ, pẹlu otitọ pe awọn eniyan aniyan ṣọ lati simi nipasẹ ẹnu wọn, tabi nitori pe ara n gbiyanju lati tọju awọn ṣiṣan ni awọn aaye ti wọn nilo julọ, o ṣeun si ija tabi ifaseyin ofurufu.
Apa nla ninu rẹ le tun jẹ nitori nigba ijiya ikọlu ikọlu awọn eniyan ṣọ lati gbagbe lati mu omi, ati pe gbigbẹ le fa awọn aami aiṣan aibalẹ nla.
Nigbati a ba ni aibalẹ, a le lọ ọkan ninu awọn ọna meji, boya aibikita awọn ami ti ara wa n fun wa tabi jẹ alamọ-mọ wọn. Iyẹn le tumọ si pe awọn ẹnu wa nitootọ ko gbẹ diẹ sii ju deede, awọn oye wa kan ga.
Laanu fun awọn ti o jiya lati awọn ikọlu wọnyi, wọn le mu ipa wọn lori gbogbo ara ni awọn ọna iyalẹnu.
Ti aibalẹ rẹ ba nira ati pe o ni ipa odi lori igbesi aye rẹ, iwọ ko nilo lati jiya nikan. Iranlọwọ wa o si yẹ ki o jiroro pẹlu ọjọgbọn ilera rẹ ti yoo ni anfani lati tọka si ọna ti o tọ.
