Ti o ba jẹ pe a gba igbagbọ pupọ julọ ati awọn ere-iṣere TV, lẹhinna eniyan apapọ ti o njiyan pẹlu aibanujẹ jẹ jijẹ eekanna, fifọ ọwọ ti o ni wahala ti o ni wahala lati lọ kuro ni ile ti o si ni awọn ikọlu ijaya ti barista wọn ba fi adun ti ko tọ si sinu wọn latte owurọ.
Ohun naa ni pe, aibalẹ le farahan ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi, ati pe awọn ti o jijakadi pẹlu aifọkanbalẹ iṣẹ giga nigbagbogbo ṣe bẹ labẹ radar, nitori awọn ilana imunadoko wọn jẹ oye ati inu.
Ti o ko ba da ọ loju boya iwọ tabi ẹnikan ti o mọ ni o ni iṣoro pẹlu aibalẹ iṣẹ giga, gbiyanju lati ṣe akiyesi atẹle, eyiti o jẹ awọn ami ti o dara pe iwọ / wọn jẹ.
Tẹ A Perfectionism
Eniyan ti o ni aifọkanbalẹ iṣẹ giga (HFA) maa n ni ipọnju nipasẹ awọn ero aibikita ati awọn aibalẹ ti o wọ inu ilana igbagbogbo. Wọn le ma le yọ kuro ninu aibalẹ nipa “ohun ti o ba jẹ?” ohn, tabi paapaa abala igbesi aye wọn ni akoko yẹn. Nitorinaa wọn fi ara wọn si iṣẹ, tabi imukuro ile, tabi ile-iwe, tabi iṣẹ aṣenọju kan pato, lati gbiyanju lati sa fun jija isalẹ awọn ero wọn fa wọn sinu.
Ti gbogbo wọn ba wa ni idojukọ lori iwadii arokọ tabi tun-ṣeto awọn iwe 800 wọn nipasẹ akọ tabi abo, lẹhinna ni abidi nipasẹ onkọwe, ati tito lẹtọ nipasẹ awọ, lẹhinna agbara diẹ ni a fi si iberu ti o n jiya wọn.
Ni igbidanwo ti ko nira lati lọ kuro ninu ẹranko jijẹ ti aibalẹ, wọn le dabi ẹni pe awọn olupoju agbara giga: wọn yoo yi ara wọn ka pẹlu awọn ọrẹ, jẹ awọn alagbaṣe ti o gba awọn irọlẹ ati awọn kilaasi ti ipari ọsẹ, ati pe wọn le ni iwunilori daradara ni agbegbe ẹgbẹ wọn . Lẹhin gbogbo ẹ, wọn ni ifẹ nla, agbara, ati itara, otun?
gbigba igbeyawo rẹ pada si ọna
O dara, rara. Kii ṣe pupọ.
Awọn aye ni pe gbogbo agbara ati itara yẹn jẹ facade nla ati pe o kan fọọmu titobi ti escapism. Ni otitọ, wọn n ṣe gbogbo ohun ti wọn le ṣe lati yago fun awọn ti o wa laarin awọn akoko nibiti awọn nkan ti dakẹ ati pe wọn nikan pẹlu awọn wọn awọn ero intrusive .
O ṣee ṣe ki o ti ni iriri wọn ṣaaju nigbati o ti kọja idaamu bi fifọ - nigbati o ba wa ni wakati 3 owurọ ti o n fiyesi lori gbogbo ibaraẹnisọrọ, gbogbo paṣipaarọ, gbogbo iwoye ti o ti ni iriri (tabi o le ni iriri) ati pe o kan le ma sun tabi ronu nipa ohunkohun miiran.
Inomnia ti ko ni nkan jẹ nkan ti o kan nipa gbogbo eniyan ti o ni awọn iriri HFA, ati pe eyi kii ṣe ibanujẹ ẹru nikan, ṣugbọn o mu pipa ti awọn ọran ajumọsọrọpọ pẹlu rẹ: awọn efori igbagbogbo, eto aarun ti ko lagbara, ailera awọn ikun ati inu, awọn iṣọn ara…
Foju inu wo bi o ti nira ti iyalẹnu yoo jẹ ti iyẹn ba jẹ igbesi aye rẹ ni gbogbo igba.
Iyẹn ni ọpọlọpọ eniyan ti o ni aifọkanbalẹ iṣẹ giga nja pẹlu ipilẹ igbagbogbo. Ṣe o jẹ iyalẹnu eyikeyi idi ti wọn fi fi ara wọn sinu awọn iṣẹ?
Tics ati Twitches
Awọn eniyan ti o ni HFA ti ko ni awọn iṣẹ akanṣe lati fa wọn kuro, tabi awọn ti ko ri iru iṣaro kan tabi itọju ailera ti o ṣiṣẹ fun wọn, le ṣe amojuto awọn iṣoro wọn. Wọn tẹ wọn jinlẹ jinlẹ ati gbiyanju lati foju wọn, ṣugbọn ṣiṣe iyẹn ko ṣiṣẹ rara. Awọn iṣoro ati awọn ibẹru wọnyẹn kan pari ni fifihan ni ti ara, paapaa ti eniyan ko ba mọ wọn.
Awọn irọra aifọkanbalẹ bi awọn twitches, didan lẹẹkan, gbigba gige, fifa irun, ati bẹbẹ lọ ni awọn ọna diẹ ti aifọkanbalẹ le farahan. Diẹ ninu awọn eniyan jẹ awọn ète wọn jẹ aise, awọn miiran ni iṣoro lati joko sibẹ, nitorina wọn yoo agbesoke ẹsẹ kan tabi fifọ awọn atanpako wọn.
Fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn ifihan ti ara wọnyi kii ṣe abajade ti aibalẹ ti a fipajẹ, ṣugbọn jẹ awọn ọna fun wọn lati ṣe ikanni agbara aifọkanbalẹ wọn ki awọn ero wọn ko bori.
Gẹgẹbi apẹẹrẹ, ti wọn ba wa ni ipo awujọ nibiti ti won n rilara rẹwẹsi (pupọ eniyan ti o sọrọ ni ẹẹkan, tabi orin ti npariwo pupọ, tabi wọn kan ṣan omi pẹlu awọn ero ati awọn ẹdun), twitchiness ti ara wọn le pọ si. Diẹ ninu awọn paapaa le nilo lati ṣafẹri ara wọn fun igba diẹ - tabi ni awọn ipo kosi ṣiṣe ẹnu-ọna jade - nitorinaa wọn le gba iṣẹju diẹ lati ṣe diẹ ninu awọn adaṣe mimi ki o kan tunu ara wọn balẹ.
Wọn le ni anfani lati ṣajọ ati lẹhinna pada sinu ija naa, tabi wọn le ni itunu diẹ sii ni lilọ kuro ni aaye yẹn, ṣugbọn boya ọkan ninu awọn ipinnu wọnyẹn yoo wọn wọn lewu pupọ ati pe yoo jẹ iparun patapata lati lilö kiri. Ti wọn ba duro, wọn mọ pe wọn yoo korọrun ati bori. Ti wọn ba lọ, wọn le ronu ti odi tabi ṣe adehun ẹnikan ti wọn nifẹ si.
Ko dun bi ohun rọrun lati jiyan pẹlu, ṣe o?
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Awọn ọna 7 Awọn eniyan Pẹlu Ibanujẹ Iṣẹ-giga Tọju Ipilẹ Wọn
- Ṣàníyàn KO SI Eyikeyi Ninu Awọn Nkan mẹwa 10 wọnyi
- Ibaṣepọ Ẹnikan Pẹlu Ṣàníyàn: Awọn nkan 4 Lati Ṣe (Ati 4 KO SI Ṣe)
- 10 Awọn ihuwasi aifọkanbalẹ Ti Nfihan Ibanujẹ Inu Ẹnikan Ati ẹdọfu
- Bii O ṣe le Duro Ibanujẹ Ifojusọna Irẹlẹ Ṣaaju ki O bori rẹ
- Ipinnu Ibanujẹ: Kilode ti O Ko lagbara Lati Ṣe Awọn ipinnu (+ Bawo ni Lati bori rẹ)
Aini Ti Oye
Ọkan ninu awọn ohun ti o buru julọ nipa HFA ni otitọ pe, nitori ọpọlọpọ awọn ti o jiya ni o funni ni idaniloju pe gbogbo wọn ni gbogbo wọn * papọ, o nira fun awọn miiran lati gbagbọ pe wọn n jiya ninu. Elo ti akoko wọn jẹ irọrun afọju si rudurudu raging labẹ awọn dada.
Lẹhin gbogbo ẹ, ti ọmọ ile-iwe ti o bọwọ ti o tun mu iṣẹ mu ati ṣe iṣẹ iyọọda fun awọn edidi ọmọ alainibaba ni awọn ipari ose wa jade o sọ pe wọn n jiya pẹlu aibanujẹ ẹlẹsẹ, ṣe o ro pe wọn yoo gba ni pataki bi?
Gbogbo ihuwasi wọn tọka si eniyan ti o ni idojukọ, ti iwakọ, ati agbara ti o lagbara pupọ. Eyi jẹ eniyan ti o ni iwakọ ailopin ati agbara - bawo ni wọn ṣe le ṣe pẹlu aifọkanbalẹ?
Kini ohun asan lati paapaa ronu, otun?
Awọn eniyan ti o ṣubu sinu ẹka yii nigbagbogbo ni akoko ti o nira pupọ julọ lati ni iranlọwọ ti wọn nilo nitori wọn ṣafihan bi jijẹ “papọ” ju lati nilo iranlọwọ. Wọn le ni iṣoro idaniloju awọn ọrẹ ati awọn alabaṣiṣẹpọ pe wọn padanu sh * wọn nitori awọn eniyan wọnni ti ri “ohun gbogbo ti o dara julọ!” iboju-boju ati nitorinaa paapaa ko le loyun ti o ṣeeṣe pe wọn wa ninu rudurudu.
nigbati o ba lero pe o gba lasan
Paapaa ti o buru julọ, ẹni ti o jiya naa le ṣiyemeji lati ṣii si awọn miiran nipa awọn iṣoro wọn nitori wọn ti ṣiṣẹ takuntakun lati ṣetọju oju iwaju yii fun igba pipẹ pe wọn bẹru pe awọn eniyan tootọ wọn ko ni gba awọn eniyan diẹ ti wọn ti ni otitọ gba laaye sunmọ wọn.
Ironu lasan yẹn le fi wọn sinu ipọnju ikọlu ijaya ati ṣe idiwọ wọn lati ri iranlọwọ ti wọn nilo gidigidi.
Ti o ba ni rilara pe o le gbe pẹlu aibanujẹ ti n ṣiṣẹ giga, o le jẹ imọran ti o dara lati ba oniwosan sọrọ nipa awọn ilana ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati farada. Iṣaro ati iṣaro le jẹ iranlọwọ pupọ fun diduro ni akoko yii (gbiyanju wọnyi affirmations fun ṣàníyàn ati ọkan wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati da iṣaro kuro), ati awọn oogun kan le wulo bi daradara, boya o paṣẹ, tabi egboigi.
Diẹ ninu awọn eniyan ti rii ododo aladun lati jẹ ọrẹ ọgbin nla fun aibalẹ, lakoko ti awọn miiran lo taba lile CBD lati dojuko tiwọn, ti o ba jẹ ofin ni agbegbe wọn. Diẹ ninu awọn ayipada ti ijẹẹmu gẹgẹbi gige giluteni, ibi ifunwara, ati / tabi suga tun le jẹ iranlọwọ nla. Ṣugbọn jọwọ nigbagbogbo sọ fun oṣiṣẹ ilera rẹ ṣaaju ki o to ṣe awọn ayipada pataki ti iru eyi. Wọn yoo ni anfani lati ni imọran si ti awọn anfani ati alailanfani ti awọn ọna ti o yatọ.
Ti, dipo, o ni ọrẹ tabi alabaṣiṣẹpọ ifẹ ti o gbagbọ pe o n gbiyanju pẹlu HFA, jọwọ gbiyanju lati ni oye ati aanu . Ko si ẹnikan ti o yan lati ni awọn ainipẹkun wọnyi, awọn aapọn ti nru, ati pe o le ni idaniloju pe wọn yoo ni idunnu diẹ sii lati “jẹ ki o lọ” ti wọn ba ni agbara lati ṣe bẹ.
Iwọnyi jẹ eniyan ti o jẹ ẹlẹwọn pupọ ti awọn aibalẹ ti ara wọn, ati pe wọn bẹru ti ipalara awọn ti wọn ni abojuto nipa fifun wọn silẹ. Ti o ba ro ibi ti wọn fun aipe o gbagbọ pe wọn ti ṣe afihan, ye wọn pe wọn kẹgàn ara wọn patapata fun ohun kanna kanna.
Awọn eniyan wọnyi di ara wọn mu si awọn ipo giga ẹlẹgàn, ati ni ero pe wọn le ti ṣe ọ ni ipalara tabi jẹ ki o rẹwẹsi nitori awọn ero ti wọn nja ti bori fun igba diẹ… daradara, o jẹ iparun nikan.
Gbogbo wa le lo oye diẹ ati aanu diẹ diẹ ninu awọn igbesi aye wa, nitorinaa ti iwọ tabi ẹnikan ti o nifẹ ba nja pẹlu eyikeyi eyi, jọwọ jẹ onírẹlẹ.
Njẹ o ti jiya lati ṣàníyàn iṣẹ giga ni igba atijọ? Tabi ṣe o nkọju si bayi? Fi asọye silẹ ni isalẹ lati pin awọn iriri rẹ pẹlu awọn miiran ti o le ni anfani lati ohun ti o ni lati sọ.
