Eniyan ti o jiya lati ṣàníyàn nigbagbogbo gbiyanju lati tọju rẹ . Nibayi bi wahala ti n lọ ni ọkan wọn, wọn gbiyanju gbogbo wọn julọ lati bo o.
O wa, sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn iwa isọtẹlẹ ti oju ti o mọ mọ jẹ awọn ami ti aibalẹ ati ẹdọfu ti n jade labẹ ilẹ.
Awọn idi pupọ lo wa ti eniyan fi dagbasoke awọn iwa bi awọn ti a mẹnuba ni isalẹ. Wọn le jẹ ọna fun wọn lati ni itara ara-ẹni, tabi ẹtan ti wọn ti ṣe awari, boya ni mimọ tabi aimọkan , iyẹn ṣe iranlọwọ idamu wọn kuro ohunkohun ti o n fa ki wọn ni aniyan.
Wọn le wa ihuwasi kan ṣe iranlọwọ fun wọn lati dojuko ija inu tabi ifaseyin ofurufu ti o ṣiṣẹ nigbati awa, bi eniyan, ni rilara ẹdun tabi ewu.
Ti ara wọn ba n sọ fun wọn pe ki wọn sá, ṣugbọn wọn ko le sá fun ipo gidi, tabi ti wọn ba ni rilara nigbagbogbo lati jagun tabi fo nitori abajade aibalẹ onibaje, wọn yoo nilo lati dagbasoke awọn ilana ṣiṣe lati le tẹ ẹ lọwọ, o kere ju ni ita.
bawo ni lati sọ ti o ba wa sinu rẹ
Eyi ni diẹ ninu awọn iwa ti awọn eniyan ti o ni iriri aibalẹ tabi ẹdọfu le ni eyiti o le fun ni ipo aifọkanbalẹ ipilẹ wọn.
1. Geje Eekanna re
Biotilẹjẹpe kii ṣe gbogbo eniyan ti o ge eekanna wọn n ṣe bẹ nitori aibalẹ, igbagbogbo o ni nkan ṣe pẹlu aifọkanbalẹ ati pe o jẹ nkan ti awọn eniyan kan yoo ṣe nikan nigbati wọn ba ni rilara pataki ni pataki.
Aṣa yii le ṣee gba ni igbagbogbo, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan yoo rii i le ju awọn miiran lọ. Gẹgẹbi pẹlu eyikeyi ihuwasi, awọn ẹtan oriṣiriṣi fun fifọ yoo ṣiṣẹ fun awọn eniyan oriṣiriṣi.
Ọna Ayebaye n ra ọkan ninu awọn ọja wọnyẹn ti o kun eekanna rẹ pẹlu awọn ohun itọwo ti ko dun. Kan rii daju pe ko ma jẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ lakoko ti o ti ni. Mo kọ ẹkọ pe ọna lile!
O tun le gbiyanju lati tọju eekanna rẹ ti o dara nipa gbigba eekanna tabi kan tọju wọn daradara ati kukuru. Ti o ba jẹ ohunkohun bii emi, iwọ yoo rii pe ni kete ti wọn ba dara, iwọ yoo ni itara lati ba wọn jẹ nipa jijẹ wọn.
2. Yiyi Ainirun
Aṣa aifọkanbalẹ ti ode oni ti awọn nọmba nla ti wa ti dagbasoke ni pe ti ṣayẹwo awọn foonu wa nigbagbogbo ati yiyi lọ nipasẹ media media tabi awọn ohun elo miiran laisi iforukọsilẹ gangan ohun ti o wa loju iboju.
O fun wa ni nkankan lati ṣe pẹlu awọn oju wa ati ọwọ wa, lakoko ti awọn opolo wa ni ominira lati gbele ohunkohun ti n mu wa ni aibalẹ.
Eyi jẹ ilana ti ọpọlọpọ eniyan lo, boya wọn ṣe akiyesi rẹ tabi rara, nigbati wọn lero ibanujẹ ni ipo awujọ tabi fẹ lati yago fun ifọwọkan oju pẹlu awọn ti o wa ni ayika wọn.
Gbigba foonu rẹ jade kii ṣe aṣayan nigbagbogbo, dajudaju. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ eniyan ko le nà awọn foonu wọn nigba ti wọn wa ni agbegbe ọjọgbọn, ṣugbọn wọn yoo wa ibi aabo ninu wọn nigbakugba ti wọn ba le.
Botilẹjẹpe imọ-ẹrọ ni awọn isubu rẹ, irohin ti o dara ni pe awọn ọna tun wa lati ṣe atẹle akoko ti o lo lori foonu rẹ. Gbiyanju gbigba ọkan ninu ọpọlọpọ awọn lw titele wa nibẹ ( Akoko jẹ ti o dara kan) ti yoo fihan ọ iye akoko ti o lo yiyi ati lori awọn ohun elo wo.
Ni ireti, ni kete ti o ba ni awọn nọmba ti a gbekalẹ fun ọ ni dudu ati funfun, iwọ yoo ni idanwo ti o kere ju lati ṣe ibi aabo si foonu rẹ.
3. Yago fun Olubasọrọ Oju
Eyi jẹ ọkan ti awọn eniyan miiran ma nṣe akiyesi nigbagbogbo, ṣugbọn deede chalk titi de aini igboya, rudeness, tabi aibọwọ dipo ibanujẹ, paapaa ni awọn aṣa iwọ-oorun.
Wiwo oju le, sibẹsibẹ, jẹ gidigidi ati ki o fa ki awọn ti o tiraka pẹlu awọn ara lati niro bi ẹnikeji n rii ni ẹtọ nipasẹ wọn.
Ti iwo ba Ijakadi pẹlu oju oju , gbiyanju lati ṣatunṣe awọn oju rẹ si apakan miiran ti oju ti eniyan ti o n ba sọrọ, boya lori awọn oju tabi imu wọn. Wọn kii yoo ni anfani lati sọ ni idaniloju boya tabi rara o n ṣe oju oju gangan, ati pe iwọ kii yoo ni lati tii awọn iwo pẹlu wọn. Win-win.
O tun le gbiyanju lati didaṣe adaṣe mimu ifọwọkan oju pẹlu ọrẹ to sunmọ tabi ẹgbẹ ẹbi ki, lẹhin igba diẹ, ko ni rilara ajeji si ọ.
4. Ṣiṣayẹwo Akoko naa
Ti o ba mu ara rẹ ni atunyẹwo iṣoogun rẹ nigbagbogbo tabi didan ni akoko lori foonu rẹ diẹ sii ju igbagbogbo lọ, o le jẹ ami ti aifọkanbalẹ daradara.
O ṣayẹwo akoko naa nitori o fẹ lati mọ bi o ti pẹ to ki iṣẹlẹ kan to bẹrẹ tabi bii diẹ sii ninu rẹ ti o ni lati ṣe ṣaaju ki o to pari.
O le di iru idari laifọwọyi nigbati o ba ni aifọkanbalẹ pe o rii ara rẹ ni ṣayẹwo aago rẹ tabi iboju foonu rẹ laisi fiforukọṣilẹ akoko gangan nitori ọpọlọ rẹ ti nšišẹ pupọ ni idojukọ awọn ohun miiran.
Bi o ṣe han bi o ṣe le dun, ti o ba rii pe o n ṣayẹwo akoko naa ni igbagbogbo pe o wa ni ọna ti iṣelọpọ rẹ, gbiyanju lati fi aago rẹ silẹ ni ile.
Ti o ba nilo lati mọ nigbati nkan yoo bẹrẹ, ṣeto itaniji lori foonu rẹ (tabi, paapaa dara julọ lori aago itaniji gidi), ati lẹhinna gbe si ibikan ni ibiti o ti le de.
Ti o ba n duro de nkan lati pari, pa foonu rẹ ki o fi sii. Ikoko ti a wo ko ṣe sise rara.
5. Sọrọ Ju Ni kiakia
Gbogbo wa jẹbi jiju ọrọ wa nigba ti a ba ni aifọkanbalẹ. Biotilẹjẹpe o le jẹ ọna wọn nikan, ti ẹnikan ba ṣe bẹ ni igbagbogbo, o le tun jẹ pe wọn n ni iriri aifọkanbalẹ diduro.
Eyi le ja si pe awọn eniyan ko ni oye rẹ, itumo o pari ni nini lati tun ara rẹ ṣe. O le jẹ idiwọ fun wọn nigbati eyi ba ṣẹlẹ ati pe o ṣee ṣe lati yi aniyan rẹ pada si ogbontarigi miiran.
Ọna ti o dara lati fa fifalẹ ọrọ rẹ ni lati dojukọ ẹmi rẹ. Rii daju pe o n mu awọn mimi laarin awọn gbolohun ọrọ.
Ti o ba n funni ni igbejade tabi sọrọ ni gbangba, maṣe sin ori rẹ ninu iyanrin rii daju lati ṣe adaṣe tẹlẹ pẹlu aifọwọyi lori fifi iyara ọrọ rẹ silẹ ati mu awọn mimi deede.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Awọn nkan 8 ti O Ṣe Nitori Ibanujẹ Rẹ (Ti Awọn miiran Fọju Si)
- Ibanujẹ Ṣiṣẹ-Ga Ṣe Ju Ju Ti O Ronu lọ
- Ibaṣepọ Ẹnikan Pẹlu Ṣàníyàn: Awọn nkan 4 Lati Ṣe (Ati 4 KO SI Ṣe)
- Itọsọna Eniyan Aibanujẹ Eniyan si Ibaṣepọ
- Bii O ṣe le ṣe Pẹlu Ailewu Ati bori Awọn ipa Rẹ
6. Fọwọ ba Ẹsẹ Rẹ
Agbara aifọkanbalẹ ti n ṣalaye ni ayika ara rẹ le ṣeto awọn ẹsẹ rẹ ni kia kia, ṣugbọn o le tumọ nipasẹ awọn miiran bi ami kan pe o ni rilara ibinu tabi ikanju. Awọn eniyan miiran le rii ibanujẹ diẹ bi Mo rii daju pe o le ni riri.
Ti o ba rii ara rẹ nigbagbogbo tẹ awọn ẹsẹ rẹ ni kia kia, lẹhinna gbiyanju mimọ ni dida ẹsẹ rẹ mejeji si ilẹ nigbati o joko.
Ṣe lẹẹkọọkan, awọn adaṣe ti o mọọmọ bi yika awọn kokosẹ rẹ tabi gbe awọn igigirisẹ rẹ kuro ni ilẹ, ati lẹhinna gbin ẹsẹ rẹ mulẹ lẹẹkansii. Eyi yoo jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ ni rilara adaṣe ati ṣe idiwọ ikole ti aifọkanbalẹ.
tayler dimu ati Sommer ray
7. Fifọwọkan Oju Rẹ
Eyi jẹ ihuwasi miiran ti awọn ti o ni iriri aibalẹ pupọ ati ẹdọfu le dagbasoke laisi paapaa mọ pe wọn n ṣe.
O le dabi pe wọn ti ni nkankan lati tọju ni oju awọn ẹlomiran, tabi pe wọn ko jẹ otitọ ni otitọ.
Ko tun jẹ nla ni awọn ofin ti imototo bi awọn ọwọ rẹ kii ṣe nigbagbogbo mimọ paapaa. Fun diẹ ninu awọn eniyan, ifọwọkan oju wọn pupọ le fa awọn ibesile ti awọn aami, eyiti lẹhinna mu ki iṣoro naa buru sii o si yi i pada si iru iyipo ika kan.
wrestler ti o ku ni ọdun 2016
Ti apakan idi ti o fi n kan oju rẹ nitori pe o ni aibalẹ nipa ọna ti o wo, lẹhinna idojukọ lori ibesile ti o le tan kuro le jẹ ọna ti o dara fun ọ lati fọ ihuwasi naa.
Ti eyi ba dun bi iwọ, gbiyanju lati jẹ ki awọn ọwọ rẹ lọwọ nipasẹ didimu ohunkan bi pen tabi rogodo wahala kan.
Imọran ti o dara fun awọn ti ko fiyesi wọ atike ni lati wọ sii nigbagbogbo, bi pe o ti kọja ilana ti lilo awọn ọja si oju rẹ, iwọ yoo ni idanwo diẹ lati fi ọwọ kan ati ba ipa naa jẹ.
8. Ika Pe Fidget
Ṣe o tẹ awọn ika ọwọ rẹ lori tabili? Mu ṣiṣẹ pẹlu aago rẹ? Mu ṣiṣẹ pẹlu awọn idinku iwe laileto? Eyi jẹ ihuwasi ti o le fa awọn miiran ni ayika rẹ ki o jẹ ki wọn ro pe o ko ni idojukọ tabi sunmi, nigbati o jẹ, ni otitọ, o fidimule ninu aibalẹ rẹ.
Maṣe jẹ ki awọn nkan nira fun ara rẹ. Yago fun idanwo nipa fifi tabili rẹ silẹ kuro ninu awọn nkan ti o le rii pe o n ṣere pẹlu. Ṣe akiyesi fifi rogodo wahala kan sori tabili rẹ fun nigba ti o nilo lati fi agbara diẹ silẹ ati pe ko kan le pa awọn ọwọ rẹ mọ.
9. Sipping rẹ mimu
Awọn ipo awujọ jẹ nigbati ọpọlọpọ wa le ni ailera pupọ julọ ni irọra. Boya o jade pẹlu ẹgbẹ awọn alabaṣiṣẹpọ ni opin ọjọ, jade fun mimu pẹlu ẹgbẹ awọn ọrẹ ni ipari ọsẹ, tabi ni ọjọ kan, o le gbiyanju lati dinku aifọkanbalẹ ti o nro nipa mimu ohun mimu rẹ nigbagbogbo .
Eyi jẹ ọgbọn ọgbọn ti ọpọlọpọ wa ti a lo nigbati awọn lull wa ninu ibaraẹnisọrọ bi o ṣe fun wa ni ikewo lati dakẹ fun iṣẹju kan. Ọkan ninu awọn wọpọ julọ awọn ipa ti ara ti aibalẹ jẹ ẹnu gbigbẹ, nitorinaa mimu diẹ ninu ohun mimu wa tun ṣe iyọrisi iyẹn.
Ni igba pipẹ, o tumọ si pe a yoo ni ikewo lati dide lati gba ohun mimu miiran, eyiti o fun ni iṣẹju diẹ ni isinmi lati ipo ti o jẹ ki a ni rilara ni eti.
Logbon, eyi tumọ si pe a nigbagbogbo mu yiyara ju ti o yẹ lọ ati, nigbati ohun mimu ba jẹ ọti-lile, a pari rilara awọn ipa rẹ diẹ sii ju a ti pinnu lọ.
Nigbati o ba fẹsẹmulẹ ihuwasi yii rọrun ju wi lọ, ati pe o jẹ diẹ sii nipa ṣiṣe awọn ayipada si ero inu rẹ, gbiyanju lati gbe ohun mimu rẹ si ori tabili laarin awọn ọmu ju ki o ma jẹ ki o ma tẹ ni ọwọ rẹ nigbagbogbo.
10. Nina Rẹ
Nigba ti a ba ni aniyan, awọn iṣan wa di ẹdun o tun jẹ abajade ti ara miiran ti ija ti ara wa tabi idahun ofurufu.
Paapa ti a ko ba mọ pe o fa nipasẹ aibalẹ wa, a yoo, nigbagbogbo ni oye, bẹrẹ lati na awọn apa wa ati yiyi awọn ejika wa lati tu wọn silẹ.
Ọna ti o dara fun ṣiṣe pẹlu eyi ni lati ṣeto awọn iṣẹju marun si apakan nigbati o ba mọ pe o ni rilara aniyan lati ni deede, isan to gbooro.
Eyi paapaa dara julọ nigbati o ba ṣopọ pẹlu awọn adaṣe mimi. Ti o ba ṣe awọn isan wọnyi ni mimọ ati ni mimọ, wọn yoo jẹ deede munadoko diẹ sii ni iranlọwọ iranlọwọ fun ọ lati mu ẹdọfu naa dinku ju ti o ba ṣe wọn ni isansa-ni-inu.
Kini Lẹhin Ihuwasi naa?
Ti o ba ti dagbasoke awọn iwa aifọkanbalẹ diẹ ti o ni ipa ti ko dara lori rẹ, rii daju pe, bakanna bi igbiyanju lati ba awọn ihuwasi funrararẹ ṣe, o koju awọn gbongbo iṣoro naa.
Ṣàníyàn le jẹ alailagbara ati kii ṣe nkan ti o yẹ ki o mu ni irọrun.
Gbogbo awọn nkan lo wa ti o le gbiyanju lati mu aibalẹ rẹ jẹ, ati pe o ṣee ṣe pe o mọ pupọ pẹlu wọn, lati iṣaro ati awọn adaṣe mimi si awọn ijẹrisi ati paapaa jijẹ tabi yago fun awọn ounjẹ kan tabi awọn ohun mimu.
Ti o ba n tiraka lati ba pẹlu rẹ funrararẹ, sibẹsibẹ, ma ṣe ṣiyemeji lati yipada si ọjọgbọn fun iranlọwọ. Ilera ti opolo rẹ yẹ ki o jẹ akọkọ akọkọ.
