Ṣàníyàn ko nigbagbogbo wo ọna ti o ro pe o le.
A ti ni iloniniye lati gbagbọ pe aibalẹ nikan n farahan ninu awọn iwa bi fifọ ọwọ, fifun-ẹjẹ, ati awọn ikọlu gbogbo-jade, ṣugbọn iyẹn ṣaniyan ni ọna ti o pọ julọ julọ. Ọpọlọpọ eniyan ni o jiya pẹlu aifọkanbalẹ iṣẹ giga, ati pe o ṣee ṣe o mọ diẹ sii ju awọn eniyan diẹ lọ ti o tiraka pẹlu ipo yii.
Ni isalẹ wa awọn ọna diẹ ti awọn eniyan ti o ni HFA gbiyanju lati boju awọn aniyan wọn. O ṣee ṣe diẹ sii ju pe o ti jẹri ihuwasi yii ni awọn eniyan ni ayika rẹ fun awọn ọdun, ṣugbọn ko ṣe akiyesi rẹ fun ohun ti o jẹ.
1. Afikun
O le ti ro pe awọn eniyan aniyan nigbagbogbo wa ni ifọrọbalẹ ati idakẹjẹ, ṣugbọn idakeji jẹ igbagbogbo ọran. Ọpọlọpọ eniyan ti o ba awọn iṣoro ṣojuuṣe bori pupọ nipa jijẹyọ ati sọrọ lalailopinpin. Wọn le dabi pe wọn kun fun agbara, gbogbo bouncy ati itara, ati pe ko ni si aafo ninu ibaraẹnisọrọ nitori wọn yoo fọwọsi rẹ pẹlu awọn ọrọ miliọnu mẹwa ti a sọ ni maili kan ni iṣẹju kan.
Nigbati eniyan ba ni iṣoro lati sa awọn ero intrusive , ọna kan lati yago fun aibalẹ ti o tẹle aibalẹ wọn ni lati kun ipalọlọ eyikeyi ti o ṣeeṣe pẹlu ọrọ. Ti wọn ba ni ijiroro, paapaa ti o ba jẹ ṣiṣan ṣiṣafihan ti o mọ, lẹhinna awọn ero wọn ko gba: ko si aaye lati ni aifọkanbalẹ. Wọn ti tẹdo, wọn wa patapata, ati fun awọn iṣẹju diẹ iyebiye wọnyẹn, wọn le sa fun awọn iṣoro-afomo wọn nigbagbogbo.
2. Fifi ọwọ wọn Ṣiṣẹ
Niwọn igba ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni aibanujẹ ti n ṣiṣẹ giga n ni itara lati fidget - boya o jẹ nipa gbigbe ni awọn gige wọn, saarin eekanna wọn, tabi yiyi awọn oruka yika - ọpọlọpọ yan lati ṣe ikanni twitchiness wọn sinu awọn iṣẹ ṣiṣe ti iṣelọpọ bi wiwun tabi sisẹ tabi ṣe awọn akọsilẹ. Iwọnyi jẹ itẹwọgba “lawujọ” awọn ọna lati ṣe ikanni agbara aifọkanbalẹ , bi jijẹ igbagbogbo ti o jẹ igbadun ni gbogbogbo ni gbogbo “awọn ọwọ alailowaya ni idanileko eṣu” iru iṣaro. Ni idakeji, twitchiness nigbagbogbo jẹ ki awọn eniyan ro pe o ni nkankan lati tọju: pe o ko ni igbẹkẹle, tabi o ṣee ṣe lori meth. Tabi awọn mejeeji.
awọn ohun igbadun lati ṣe pẹlu ur bff
Gẹgẹ bi awọn eniyan ti o ni aibanujẹ gbiyanju lati tọju awọn aibalẹ wọn sinu, ṣiṣe bẹ nigbagbogbo nyorisi ipa idakeji: titọju gbogbo aifọkanbalẹ yẹn pọ ni inu tumọ si pe yoo han ni ti ara boya wọn fẹ tabi rara. Gẹgẹbi apẹẹrẹ, gba akoko diẹ lati mọọmọ yago fun gbigbe ẹsẹ rẹ.
Maṣe ṣe. Maṣe gbe ẹsẹ rẹ. Ohun ti o buru julọ ti o le ṣee ṣe ni bayi ni gbe ẹsẹ rẹ. Maṣe ṣe.
(Bawo ni o ṣe fẹ lati gbe ẹsẹ yẹn to bayi? Njẹ o fẹ lati fẹ ara rẹ? Ṣe o fẹ lati gbe e ju ohunkohun lọ ni agbaye lọ?)
Ti awọn aniyan ẹnikan ba jẹ ki o fẹ gaan eekan wọn gaan, ṣugbọn wọn yoo tiju pupọ lati ṣe bẹ ni gbangba, wọn le ṣe ikanni iyẹn sinu idojukọ awọn ibọsẹ wiwun fun gbogbo eniyan ni ọfiisi tabi kikọ awọn atokọ. Rirọpo igbagbogbo le mu wọn dakẹ, ati idojukọ awọn ero wọn lori atokọ awọn ohun ahbidi tabi ni awọn ipo-iṣe pataki miiran le le awọn aibalẹ kuro fun igba diẹ.
3. fifẹ
Ẹya ara-kikun ti mimu awọn ọwọ ṣiṣẹ.
Alabaṣiṣẹpọ rẹ ti o ma nrin nigbagbogbo nigbati o n funni ni igbejade kan, tabi nigbati wọn ba wa lori foonu, le ni lilọ kiri ni mimọ lati gbe agbara aifọkanbalẹ kuro ninu ara wọn. Eyi ni igbagbogbo tumọ bi ohun ti o dara: ni aṣa Iwọ-oorun, a ṣe inudidun si extraversion, ati pe ẹnikan ti o nlọ ni ayika ni a rii bi iwuri, agbara giga, itara, ati ijade.
Foju inu wo iyalẹnu ọpọlọpọ eniyan ti wọn ba mọ pe ọpọlọpọ ninu awọn ti o yara ni ayika n ṣe bẹ lati pa awọn aibalẹ ti nkigbe ti n ta si wọn lati inu. O le jẹ ọna kan ṣoṣo ti wọn le fi oju si ibaraẹnisọrọ, lori iṣẹ ṣiṣe ni ọwọ, tabi lori fifihan igbejade laisi mimu sokoto wọn.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Ibanujẹ Ṣiṣẹ-Ga Ṣe Ju Ju Ti O Ronu lọ
- 6 Awọn ijẹrisi Alagbara Lati dojuko Ipọnju ati aibalẹ
- Awọn nkan 8 ti O Ṣe Nitori Ibanujẹ Rẹ (Ti Awọn miiran Fọju Si)
- Ṣàníyàn KO SI Eyikeyi Ninu Awọn Nkan mẹwa 10 wọnyi
- Ibaṣepọ Ẹnikan Pẹlu Ṣàníyàn: Awọn nkan 4 Lati Ṣe (Ati 4 KO ṢE)
4. Jije Ni Gbogbo igba
O le jẹ atokọ nla ti awọn ohun kan ti o nilo lati ṣe, eyiti o jẹ lẹhinna ni ilodi nipasẹ imunaduro. Pupọ pupọ lati ṣe, ṣugbọn awọn nkan pataki ṣẹda titẹ pupọ ti wọn fi silẹ titi di igbamiiran, lẹhinna awọn iṣoro nipa jijẹ fifẹ. ara-sabotage ati awọn asọtẹlẹ ti ara ẹni ṣẹ nipa ikuna, eyiti o mu ki aifọkanbalẹ ajija, eyiti o jẹ ki olufaragba naa yọ ara wọn ni diẹ sii.
Ni afikun si iṣiṣẹ, wọn le lọ ṣiṣe tabi jo ni ayika ile, tabi sọ ibi di mimọ lati oke de isalẹ pẹlu toothbrush lati rii daju pe wọn ti fọ gbogbo igbọnwọ onigun mẹrin. Wọn le sa asala sinu irokuro nipa ṣiṣere awọn ere fidio, tabi ti wọn ba ṣe akiyesi awọn wọnyẹn lati jẹ onilara pupọ ati ẹsan, yoo lọ sinu awọn iṣẹ isọdọtun ile, awọn iṣẹ ori ayelujara, tabi awọn iṣowo afunni. Ohunkan ati ohun gbogbo lati jẹ ki wọn ṣiṣẹ ati ni idojukọ nitorina awọn ero wọn ko le gba ati da wọn loro.
5. Pipepe
Eyi jẹ ifaagun ti mimu ọwọ eniyan nšišẹ, nikan kii ṣe awọn ọwọ nikan: o jẹ mimu ọkan ṣiṣẹ, ati kalẹnda gbogbo eniyan ti o ni awọn akoko ipari ati ohun ti kii ṣe nitorinaa awọn ela kekere iyebiye wa nipasẹ eyiti awọn aibalẹ le wọ. ati kọja awọn ojuse iṣẹ wọn lati le ni ojurere ati riri lati ọdọ awọn ọga wọn, bakanna lati jẹ ki ara wọn ni awọn iṣẹ ṣiṣe ti awọn miiran le rii bi ko ṣe pataki.
Pipe pipe tun le farahan ninu awọn rudurudu ijẹun: kika kika kalori ifẹkufẹ, adaṣe lati jo awọn kalori wọnyẹn run, ṣaṣeyọri nọmba X ti awọn maili ṣiṣe / iyipo swum / awọn atunṣe iwuwo, ati bẹbẹ lọ Ṣe akiyesi pe ihuwasi yii le jẹ ifihan nipasẹ awọn eniyan ti eyikeyi akọ tabi abo: ọkunrin ti o afẹju pẹlu ohun elo agbelebu le ni igbiyanju pẹlu aibalẹ iṣẹ-giga, ṣugbọn wiwa-idaraya rẹ ni a le rii bi ilera ati itẹlọrun ti a fiwewe si obinrin bulimic kan ti o pinnu lati tọju gbigbe kalori rẹ labẹ 600 fun ọjọ naa.
Ka iwe yii lati ṣe iranlọwọ bori ẹmi-aṣepari rẹ.
6. Awọn ikewo Fun Nlọ Ni Akiyesi Akoko Kan
Pupọ eniyan ti o ni HFA mọ daradara pe nigbawo ati ti ijaya ba n dagba nigba ti wọn wa ni iṣẹ awujọ kan, wọn nilo lati gba ọrun apadi kuro nibẹ ni idasilẹ ijanilaya kan. Pupọ ninu wọn ti pe iṣẹ ti gafara pẹlu ore-ọfẹ pẹlu idariji fun idi ti wọn fi ni lati lọ, nitori o kan n sọ “Mo n ni ikọlu ijaaya kan ati pe o nilo lati wa ni lilọ labẹ aṣọ ibora kan” gaan ko gba nipasẹ ọpọlọpọ ẹlẹgbẹ. O jẹ ẹjẹ daradara yẹ ki o jẹ, ṣugbọn ko iti sibẹsibẹ. A n ṣiṣẹ lori rẹ.
Awọn ikewo le wa lati awọn pajawiri idile si awọn ọran ilera lojiji ti o ni lati tọju si lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn wọn yoo ni laiseaniani lati ba pẹlu NIPA BAYI. Eyi gba eniyan ti o ni aniyan laaye lati ṣakoso, ṣe ikanni awọn aapọn wọn sinu iṣe, ki o lọ si ibiti wọn lero pe ailewu ati aabo. Ti o ba mọ ihuwasi yii ni ẹnikan ti o nifẹ si, jọwọ jẹ alaisan ati iwuri, ki o ma ṣe gba tikalararẹ ti wọn ba nilo lati ṣe beeli lori awọn ero tabi fi iṣẹlẹ ti o ti ṣakoso silẹ silẹ. Kii ṣe nipa rẹ rara.
7. Jije Sitoiki
O le jẹ ohun iyanu lati wa pe diẹ ninu awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ ti o dabi iduroṣinṣin ati aiṣedeede jẹ aibikita gidi ati rirọ pẹlu aifọkanbalẹ iṣẹ giga. Ọkan ninu awọn ọna fun awọn eniyan HFA lati ṣe ni gangan ni ọjọ kan laisi yiya irun jade ati igbe ni nipasẹ pipin ipin.
Wọn le pa diẹ ninu awọn ẹdun mọ lati ṣe pẹlu “igbamiiran,” nitorinaa wọn le ṣojumọ lori iṣẹ ṣiṣe kan ti o wa lọwọ. Ni ipilẹṣẹ, o dabi gbigbe awọn aibalẹ kan sinu drawer lati le ṣe * *, ati lẹhinna ṣiṣi duroa naa nigbamii nigbati wọn le ṣubu ni aabo ati ifọkanbalẹ ti awọn ile tiwọn.
Ṣàníyàn buruja. O dabi lọwọlọwọ lọwọlọwọ ti o n fa ẹni ti o ni ijiya ni isalẹ, ati pe ọpọlọpọ eniyan ko ni imọran bi o ṣe jẹ pe awọn eniyan ti o nira ti o ni ija lodi si abẹ naa. Itọju ailera ati oogun le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn atilẹyin ati oye lati ọdọ awọn ọrẹ ati awọn ololufẹ ṣe iranlọwọ apaadi pupọ paapaa.
Ṣe o jiya lati ṣàníyàn iṣẹ giga? Ṣe o lo eyikeyi awọn imuposi loke lati tọju ipo rẹ lati ọdọ awọn miiran? Fi asọye silẹ ni isalẹ lati pin awọn ero ati iriri rẹ.
