Igbesi aye jẹ aapọn.
A ti wa ni bombarded pẹlu awọn ẹdun odi lati awọn ojuse ati awọn aibalẹ nipa ẹbi wa, iṣẹ, awọn eto-inawo, awọn ọrẹ, ati ọjọ iwaju.
Ko ṣakoso awọn ẹdun odi ti o wa pẹlu igbesi aye laaye le ja si awọn iṣoro ilera igba pipẹ (opolo ati ti ara), awọn iṣoro ibatan, ati didara igbesi aye kekere.
Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso awọn ẹdun wọnyi daradara le ṣe iranlọwọ mu ki o sunmọ si wiwa alafia ati idunnu ninu igbesi aye rẹ.
Iru awọn ọgbọn ifarada ti o lo lati ṣakoso awọn ẹdun odi rẹ yoo sọkalẹ si iru eniyan ti o jẹ ati orisun ti awọn ẹdun odi wọnyẹn.
Kii ṣe gbogbo eniyan ni o ṣe ilana awọn ẹdun wọn ni ọna kanna. Ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ le ma baamu fun ẹlomiran.
Gbogbo ohun ti o le ṣe ni idanimọ orisun ti awọn ẹdun ati gbiyanju igbimọ kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni rilara ati bori wọn.
Ṣugbọn, ṣaaju ki a to wọle si awọn ọgbọn-ọgbọn, a nilo lati sọrọ nipa awọn oriṣi awọn ọgbọn ifarada ni ita.
Awọn oriṣi Awọn Ifarabalẹ Awọn Imọ
Ifarabalẹ jẹ asọye bi lilo awọn iṣe ati awọn ero lati ba ipo aitọ tabi awọn ẹdun mu lọna ti o munadoko.
Awọn ibeere fun didaakọ yatọ si eniyan si eniyan nitori gbogbo eniyan ni awọn ifarada oriṣiriṣi fun odi.
Awọn iyatọ wọnyẹn tun fa si bi eniyan ṣe ṣe akiyesi ipo eyiti yoo ni ipa lori iru awọn imọran ti o yẹ ki wọn lo lati ṣe pẹlu rẹ.
Ipo kan ti o le jẹ korọrun pẹlẹpẹlẹ fun eniyan kan le jẹ ibanujẹ ọkan pataki fun omiiran.
Awọn eniyan meji ti nkọju si ipo yẹn yoo nilo awọn ilana ifigagbaga oriṣiriṣi.
Iṣoro wa ninu igbiyanju lati tọka awọn oriṣi ti awọn ọgbọn ifarada ati awọn imọran.
Awọn ọgọọgọrun ti awọn ilana mimu oriṣiriṣi wa ati aaye naa gbooro to pe ko si ipohunpo ti a gba gba lori bi a ṣe le ṣe tito lẹtọ wọn.
Ni otitọ, awọn isọri oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa ti a ti fi siwaju nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ.
Fun awọn idi ti nkan yii, a yoo fojusi awọn isori ti aifọwọyi iṣoro ati idojukọ ẹdun, bi wọn ṣe lo julọ julọ.
Awọn idojukọ meji wọnyi ni ipilẹ ti Lasaru ati Folkman's Psychology Stress and Coping Theory (1984) eyiti o sọ pe aapọn jẹ ọja ti iṣowo laarin ẹni kọọkan ati agbegbe wọn.
Iṣowo yẹn n pe awọn ọna pupọ ni ẹni kọọkan, awọn ti iṣe ti ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ nipa ẹkọ nipa ẹkọ nipa ẹkọ nipa ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-ọrọ.
Ikilọ pataki kan ti igbiyanju lati ṣe tito lẹtọ awọn ilana didako jẹ isomọ laarin awọn isori, nitori ọpọlọpọ awọn ọgbọn didako ko yẹ ni deede sinu ẹka kan tabi omiran.
Ikilọ keji ni pe ẹnikẹni ti eyikeyi iru eniyan le gba eyikeyi oye ifarada ati pe o le jẹ ki o ṣiṣẹ fun wọn.
Wọn le tun pinnu lati lo awọn ọgbọn ifarada ọpọlọpọ dipo ọkan kan.
Awọn ogbon Ifarabalẹ ti Idojukọ-Ẹmi
Nigbakan a ko ni anfani lati yanju awọn iṣoro ti o fa awọn wahala wa ti ko dara.
Ni iru awọn ipo bẹẹ, a yoo lo awọn ilana imunara ti o dojukọ ẹdun ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati lilö kiri ati ṣiṣe awọn ẹdun ti o wa lati orisun wahala yẹn.
awọn idi ti Mo nifẹ rẹ iya
Ero naa ni lati dinku ipa ẹdun ti awọn ẹdun odi ati aapọn.
Awọn apẹẹrẹ pẹlu ṣiṣẹ iṣẹ ti o nira ti o ko fẹ fi silẹ, olufẹ kan ti o ṣaisan pẹlu aisan onibaje, tabi ti nkọju si awọn iṣoro ofin.
Ko si ọkan ninu awọn ohun pataki wọnyi ti o ni ipinnu ti o rọrun tabi rọrun.
Kilode ti o ko fi iṣẹ silẹ nikan? O dara, diẹ ninu awọn iṣẹ wa pẹlu aapọn, ṣugbọn wọn n ṣẹ ati ohun ti eniyan fẹ lati ṣe.
Iṣẹ iṣẹ awujọ jẹ apẹẹrẹ ti o dara, bi o ti jẹ aaye ipọnju ti o pese gbogbo itumọ pupọ si awọn eniyan ti n ṣiṣẹ laarin rẹ.
Iru awọn imuposi wo ni o ṣiṣẹ pẹlu ifarada idojukọ-ẹdun?
1. Iyatọ.
Awọn ero odi ati awọn ẹdun ṣọ lati ajija ati buru si diẹ sii ti a ṣe ruminate lori wọn.
Yiya ara ẹni kuro jẹ ọna ti o le yanju lati dojuko awọn ẹdun odi wọnyi.
Fi ipa mu awọn ero inu awọn ilana iṣaro rẹ ti nṣiṣe lọwọ nipa didapa ninu awọn iṣẹ ṣiṣe iwuri miiran.
Awọn adarọ oye, sudoku, awọn ọrọ ọrọ agbekọja, tabi awọn adojuru jigsaw le jẹ irinṣẹ ti o dara julọ.
2. Ifarahan ẹdun.
Iṣe ti sisọ awọn ẹdun ọkan sinu aworan jẹ iṣe ti atijọ bi eniyan funrararẹ.
Titan agbara odi si nkan ti o dara nipa ṣiṣẹda jẹ ọna ojulowo lati jade awọn ẹdun ti o nira ati ṣiṣe wọn.
O ko nilo dandan lati dara ni nkan ti o n ṣe fun eyi lati ni anfani nla.
Fa, kun, kọrin, jo… ṣe ohunkohun ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu ki imolara yẹn jade kuro lọdọ rẹ.
3. Iṣaro.
Iṣaro pese nọmba awọn anfani ilera ati ti ara.
Nipa gbigbe akoko lati dakẹ ọkan ati ofo ararẹ ti ironu, o fun ara rẹ ni aye lati fi idaduro si ohun gbogbo ti n lọ ninu igbesi aye ati ero rẹ.
O ṣe iranlọwọ lati fa ọ sinu akoko bayi nibiti o le ma jẹ dandan ti gbigbe lori tabi ṣe pẹlu awọn ero ati awọn ero odi wọnyẹn.
4. Adura.
Awọn iṣe ti ẹmi ati ẹsin le jẹ ọna ti o dara julọ lati gbe agbara ẹdun odi kuro ti o ba jẹ ti itẹsi ẹmi.
Adura jẹ iru si iṣaro, ni pe o jẹ aye lati sinmi ni akoko yii ni akoko alaafia ati idakẹjẹ.
Ọpọlọpọ eniyan lo ẹmi nipa tẹmi gẹgẹbi awọn ọna lati koju awọn igara aye.
5. Oogun.
Oogun jẹ imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ imudani ti imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-wutue nitori pe o ti lo lati dena awọn ẹdun ti o ni ibatan pẹlu iriri odi.
Eniyan ti o ni iriri aibalẹ pupọ le nilo oogun lati jẹ ki ọkan wọn wa lori ọna, nitori pe o n fa pupọ pupọ ti ihuwasi si awọn ẹdun odi.
Oogun jẹ ilana mimu ni ilera niwọn igba ti o ti lo bi itọsọna ati kii ṣe ilokulo.
6. Atunṣe.
Iṣoro ko jẹ iṣoro mọ ti o ba yan lati ma wo o bi ọkan.
O rọrun pupọ lati tọju iwa rere nipa igbesi aye nigbati o ba pinnu pe awọn iriri odi ti o pade ni awọn italaya kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagba ki o dagbasoke bi eniyan.
bawo ni wwe ṣe pinnu ẹniti o ṣẹgun
Bẹẹni, iyẹn ko ṣee ṣe pẹlu gbogbo iriri odi ti iwọ yoo ni ni igbesi aye, ṣugbọn o jẹ ohun elo ti o lagbara ti o le lo si ọpọlọpọ awọn italaya igbesi aye.
7. Idaraya.
Botilẹjẹpe iṣe iṣe ti ara, adaṣe ṣe iranlọwọ fun wa lati koju awọn ẹdun wa nipa fifun wa aaye lati ṣe ikanni wọn.
Ibinu ati ibanujẹ le wa ni irọrun ni irọrun si awọn iṣẹ ti ara bi gbigbe iwuwo tabi ṣiṣiṣẹ.
Ati pe ẹnikan le lo awọn adaṣe fẹẹrẹfẹ lati ṣe iranlọwọ ṣiṣẹ ọna wọn nipasẹ ibanujẹ ati irora.
Idaraya ti ara tun jẹ ọpa nla fun didakoju ibanujẹ.
8. ironu Rere.
Ironu ti o daju le nigbakan fa ipa yiyi-oju fun awọn eniyan ti o ti di odi fun igba pipẹ.
Ṣugbọn, diẹ sii eniyan le wa ọna lati wa awọn ohun-elo fadaka ninu awọn iṣoro ti igbesi aye, rọrun awọn iṣoro wọnyẹn di lati ṣakoso.
Ti o ba ṣọra fun gbogbo imọran ti a iwa opolo rere tabi ro pe o jẹ Egbò, kan idojukọ lori igbiyanju lati ma ṣe itumọ gbogbo ipo buburu bi odi.
O ko ni lati jẹ iro ti o daju, kan gbiyanju lati maṣe jẹ odi.
9. Iwe iroyin.
Iwe iroyin yẹ fun darukọ tirẹ nitori pe o jẹ iru kikọ pato ti o tumọ lati ṣe iranlọwọ ilana awọn ẹdun ọkan, ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde, ati awọn ero ilana.
O jẹ iṣe ti o mọọmọ nibiti eniyan ṣe kọwe pẹlu idi nipa awọn italaya wọn pẹlu idi kiakia ti sisẹ ati wiwa ojutu si wọn.
Iwe iroyin jẹ ohun elo ikọja fun ilọsiwaju ara ẹni ati iṣakoso aapọn ti o le ṣiṣẹ nipasẹ ẹnikẹni.
10. Iyọkuro.
Nigba miiran ipo kan ti kọja aaye ti ko si ipadabọ.
Nigba miiran ko si abajade rere tabi abajade pataki lati ni lati ipo kan.
Nigbakuugba iyọkuro ati yiyọ ararẹ kuro ni ipo ti ko dara nikan ni ọna lati ṣe pẹlu rẹ.
Disengagement di iṣoro nigbati o jẹ ọna akọkọ ti ifarada ati di ayi.
Ṣugbọn, awọn ipo kan wa nibiti iyọkuro jẹ aṣayan nikan.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Bii O ṣe le Ni Ayọ Lẹẹkansi: Awọn imọran 15 Lati Tun Ayọ pada
- Kini idi ti gbigbe Kan Ni ọjọ Kan Ni akoko Kan Ṣe Pataki (+ Bawo Ni Lati Ṣe)
- Bii O ṣe le Gba Igbesi aye Rẹ Pada Lori Orin Nigbati Awọn kẹkẹ Ti Wa
- Bii O ṣe le Dẹkun Ṣiṣe Kuro Lati Awọn iṣoro Rẹ
- Kini idi ti Igbesi aye fi nira?
Awọn ogbon Idojukọ Iṣoro-iṣoro
Dipo ṣiṣakoso awọn ẹdun odi nipa didojukọ awọn ẹdun, nigbami o jẹ imọran ti o dara julọ lati lo awọn ilana imunara ti o dojukọ iṣoro.
Imọran ifọkanbalẹ ti iṣoro-iṣoro nbeere ki o ṣe idanimọ kini iṣoro naa ati mu awọn igbesẹ taara lati dena, yipada, tabi tunṣe.
Botilẹjẹpe eyi le dabi ẹni ti o rọrun ni oju akọkọ, orisun gangan ti iṣoro le jẹ jinlẹ labẹ ilẹ.
Jẹ ki a sọ pe iṣẹ rẹ jẹ eni lara. O dara, kilode ti o fi n pọn ọ loju? Ṣe iṣẹ naa ni? Iṣe iṣẹ naa? Irin-ajo naa? Awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ? Oga re?
Eyikeyi ọkan ninu nkan wọnyi le jẹ iṣoro naa. Iṣoro gangan ati orisun ti aapọn yoo pinnu kini ojutu ti o nilo lati lo lati ṣatunṣe rẹ.
igun kurt vs shane mcmahon
Boya o nifẹ iṣẹ rẹ ṣugbọn ko kan fẹran ṣiṣẹ fun ọga rẹ, nitorinaa o le jade lati wa awọn aye iṣẹ miiran ni aaye.
Awọn ọgbọn dida awọn iṣoro ti iṣojukọ ni gbogbogbo dara julọ ju awọn ọgbọn aifọwọyi ti ẹdun nitori wọn fojusi lori ṣiṣe pẹlu tabi yọ orisun wahala.
Iyẹn kii ṣe ṣeeṣe nigbagbogbo. O ko le mu aisan onibaje lọwọ ẹnikan.
Ati pe diẹ ninu awọn eniyan ko ni iwa lati mu awọn eniyan ti o nira ninu igbesi aye wọn ni ọna ori-si-ori.
Kini diẹ ninu awọn imuposi didojukọ idojukọ-iṣoro?
1. Iyọkuro.
Iyapa le jẹ ilana dida iṣoro-iṣoro nigba ti o ba lo lati yọ ararẹ kuro ni ipo wahala fun rere.
Boya o to akoko lati jẹ ki ibasepọ kan pari, dawọ iṣẹ yẹn, ṣe gbigbe yẹn, tabi ṣe ohunkohun ti o nilo lati mu orisun orisun wahala kuro ni igbesi aye rẹ ti kii yoo dara tabi yipada.
2. Iṣakoso Aago.
Ọpọlọpọ eniyan ni o tẹnumọ nitori wọn ko le dabi ẹni pe wọn wa awọn wakati to ni ọjọ.
Iṣakoso akoko jẹ ojutu ti o dara julọ fun awọn ti o lero pe wọn ko ni akoko ti o to lati ṣe ohun gbogbo ti o nilo lati jẹ.
O tun ṣe akiyesi pe nigbami kii ṣe aini iṣakoso akoko, ṣugbọn kuku eniyan ti o mu diẹ sii ju ti wọn le ṣe lọna lọna pipe. Wọn le nilo lati fi diẹ ninu awọn iṣẹ silẹ.
3. Beere Iranlọwọ.
Ibeere fun iranlọwọ le dinku wahala ni pataki nipa eyikeyi agbegbe igbesi aye.
Pupọ lati ṣe ni iṣẹ? O le nilo lati mu wa pẹlu oga ki o le gba iranlọwọ.
Ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ ile lati ṣe ni ile? Le jẹ akoko lati beere fun iranlọwọ diẹ sii lati enikeni ti o ba n gbe.
Ibanujẹ le wa lati ibikan ti o tobi ju iyẹn lọ, o nilo itọju alamọdaju.
4. Isakoso Iṣoogun.
Aisan ati ilera jẹ awọn oluranlọwọ ti o wọpọ si aapọn.
Isakoso iṣoogun nipasẹ ọjọgbọn ti a gba oye le jẹ pataki lati koju awọn ifiyesi ilera ti ara, bii pẹlu ounjẹ, adaṣe, tabi iṣakoso aisan onibaje.
Gbigba awọn iṣoro wọnyẹn labẹ iṣakoso le dinku wahala ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ eniyan idunnu.
5. Isoro iṣoro.
Ọna ti o dara julọ lati dojuko wahala nipa ṣiṣe awọn ohun ni irọrun lati ṣe awọn ohun naa.
Ṣe idanimọ iṣoro naa ki o ṣe igbese lati ṣatunṣe.
Iyara ti o lọ nipa ṣiṣe iyẹn, wahala ti o kere si iwọ yoo ni iriri nitori nkan naa.
6. Psychotherapy.
Itọju ailera jẹ ọpa ti o dara julọ fun iṣakoso iṣoro ati iṣoro iṣoro.
O ni afikun ajeseku ti jijẹ aaye ailewu gangan lati ṣe afẹfẹ awọn ero inu inu ọkan.
Nini ati ifipamo si awọn ọrẹ ni gbogbo daradara ati dara, ṣugbọn kii ṣe orisun orisun alaye nigbagbogbo ati pe o le ma le ran ọ lọwọ.
Awọn iṣoro ilera ti opolo yẹ ki o koju pẹlu onimọwosan kan.
7. Kooshi Ati Ijumọsọrọ.
Kooshi ati ijumọsọrọ jẹ aaye ti o joko ni iru agbegbe grẹy kan.
Ko si awọn ibeere ofin dandan dandan tabi awọn iwe-ẹri lati pe ararẹ ni olukọni tabi alamọran.
Ṣugbọn, ọpọlọpọ awọn ọna ti igbesi aye wa nibiti “ọjọgbọn” kii ṣe yiyan to tọ.
Eniyan le kọ ẹkọ gbogbo pupọ lati ṣe ni otitọ ati iriri awọn ohun. Ati pe ti awọn iṣoro wọnyẹn ba jẹ nkan ti o wa ni ita ti aaye ti ọjọgbọn ti o gba oye, olukọni tabi alamọran pẹlu iriri pẹlu iṣoro yẹn le jẹ ojutu to dara.
8. Fọ Awọn iṣoro Si isalẹ.
Awọn iṣoro di aapọn diẹ sii nigbati wọn ba ni agbara pupọ.
Fọ awọn iṣoro wọnyẹn si kekere, awọn ege akoso diẹ sii jẹ ọna ti o munadoko lati mu wahala naa sọkalẹ si ipele ti iṣakoso diẹ sii.
Mu apẹẹrẹ ti wiwa iṣẹ. Wiwa iṣẹ jẹ inira ati ibanujẹ paapaa ni awọn akoko ti o dara julọ, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ lati fọ iyẹn si ipele ti iṣakoso diẹ sii ti fifi awọn ohun elo marun silẹ ni ọjọ kan titi ti o fi rii nkan.
9. Gbigba Iṣakoso.
Ipele ipọnju eniyan le gun oke nla nigbati wọn ba niro pe wọn ko ni iṣakoso ara wọn tabi ipo wọn.
Dipo joko ni aaye aibalẹ yẹn, o le jẹ imọran ti o dara lati ṣakoso ipo naa ki o bẹrẹ ṣiṣẹ ọna rẹ si ọna ojutu kan.
Ni otitọ, kii ṣe gbogbo eniyan ni o ni iwa tabi ihuwa fun ṣiṣe eyi, ni pataki ni eto ẹgbẹ kan.
Ṣugbọn ti o ba ni itara kuro ni iseda ti ko ni ete ti iṣẹ akanṣe, o le jẹ akoko lati pese lati ṣe itọsọna ọna nipasẹ rẹ.
10. Gbigba.
Gbigba jẹ ohun elo idanimọ ti o lagbara nitori pe o fi ọ silẹ pẹlu ipo eyikeyi ti o wa ninu rẹ.
Ti o ko ba le yipada rẹ, ko si aaye gidi kan ni wahala lori rẹ. O jẹ nkan ti o jẹ.
Lati ṣe adaṣe eyi, ẹnikan gbọdọ jẹ amoye ni idamo ohun ti o wa laarin iṣakoso wọn ati ohun ti kii ṣe.
Ipo eyikeyi ti o ko wa ni iṣakoso tabi ko le jere iṣakoso ko ṣe dandan nilo lati ni aibalẹ nipa.
O jẹ otitọ pe o le nilo lati ba ohunkohun ti ipo jẹ, ṣugbọn lẹhin igba diẹ ati adaṣe o le yan bi o ṣe le niro nipa rẹ.
Yago fun Awọn ilana Ifarahan odi
Awọn ilana ifigagbaga odi le ṣe idẹkùn eniyan ni iparun, ajija ẹdun.
Awọn ọgbọn didako odi ti o han gbangba wa bi panṣaga, ilokulo nkan, jijẹ ẹdun, imukuro, ati ipalara ara ẹni lẹhinna ko si awọn ti o han gbangba bẹ.
Pupọ ninu awọn ilana imunara ti o ni idojukọ-ẹdun le sọ di aibikita ti wọn ba jẹ abayo igbala nigbagbogbo fun ipo ti o nilo lati yipada.
Yẹra fun jẹ ọna sisẹ odi odi rọrun lati isokuso sinu. Iṣoro naa le jẹ ilosiwaju, irora, ati nira lati ba pẹlu, ṣugbọn yoo nilo lati ni ọna kan ni ọna miiran.
Eniyan le bẹru lati dojukọ ọrọ naa tabi ko fẹ gba otitọ ipo naa. Dipo, wọn yan lati yago fun ṣiṣe ipinnu nipa nkan na.
Wọn le ṣe bẹ nipa wiwo binge-wiwo tẹlifisiọnu, sisun, tabi idojukọ lori atunṣe awọn iṣoro ti awọn eniyan miiran.
Awọn oran ti o wa titi nilo lati dojuko ati ṣatunṣe. Awọn oran ti ko le ṣe atunṣe nilo lati gba ati ṣakoso rẹ.
Ẹnikan gbọdọ gba akoko diẹ lati ṣe itupalẹ ipo naa ati rii daju pe wọn n tẹle ọna ti o tọ fun didako pẹlu tabi yiyipada ipo wọn.
Awọn itọkasi:
https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev.psych.093008.100352
bawo ni lati ṣe ọmọbirin yan laarin awọn eniyan meji
https://opentextbc.ca/introductiontopsychology/chapter/15-2-stress-and-coping/
https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-practice-healthy-coping-strategies#1
https://www.sutterhealth.org/pamf/health/young-adults/emotions-mental-health/stress-time-management
Stuckey HL, Nobel J. Asopọ laarin aworan, iwosan, ati ilera gbogbogbo: Atunyẹwo ti awọn iwe lọwọlọwọ. Am. J. Ilera Ilera. 2010100: 254–263
Koenig H. G. Esin, ẹmi, ati ilera: iwadi ati awọn itumọ ile-iwosan. ISRN Onimọn-ọpọlọ. 20122012: 33
Conversano C, Rotondo A, Lensi E, Della Vista O, Arpone F, Reda MA. Ireti ati ipa rẹ lori ilera ti opolo ati ti ara. Ilera iṣe Epidemiol Ment Health. 2010 Oṣu Karun 146: 25–9
Sharma A, Madaan V, Petty FD. Idaraya fun ilera ọpọlọ. Ẹlẹgbẹ Itọju Ile-iwosan J Clin Psychiatry. 20068: 106
Tugade MM, Fredrickson BL, Barrett LF. Imudara ti imọ-jinlẹ ati granularity ẹdun ti o ni rere: ṣe ayẹwo awọn anfani ti awọn ẹdun rere lori didaakọ ati ilera. J Pers (2004) 72 (6): 1161–90
Niles AN, Haltom KE, Mulvenna CM, Lieberman MD, Stanton AL Awọn ipa ti Ifọrọwe Kikọ lori Imọ-jinlẹ ati Ilera ti ara: Iṣe Iwọntunwọnsi ti Ifijiṣẹ Ẹmi. Ṣàníyàn Wahala Faramo. 201427: 1–19
Maciejewski PK, Phelps AC, Kacel EL, et al. Idojukọ ẹsin ati iyapa ihuwasi: awọn ipa titako lori eto abojuto ilosiwaju ati gbigba itọju aladanla nitosi iku. Psycho-onkoloji. 201221 (7): 714-723
Ozbay F, Johnson DC, Dimoulas E, et al. Atilẹyin ti awujọ ati ifarada si wahala: lati neurobiology si iṣe iṣegun. Awoasinwin (Edgmont). 20074: 35-40
Mariotti A. Awọn ipa ti aapọn onibaje lori ilera: awọn imọran tuntun si awọn ilana molikula ti ibaraẹnisọrọ ọpọlọ-ara. Future Sci OA 2015 1: FSO23
Largo-Wight E, Peterson PM, Chen WW. Ti yanju iṣoro iṣoro, aapọn, ati ilera laarin awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji. Am J Ilera Behav. 2005 Oṣu Keje-Aug29 (4): 360-70
