Ọpọlọpọ eniyan yoo ni akoko ninu igbesi aye wọn, sibẹsibẹ ṣoki tabi pẹ o jẹ, nigbati paapaa dide kuro ni ibusun ni owurọ o dabi asan.
Iyẹn ti rilara ti ko fẹ ṣe ohunkohun rara o le jẹ abajade ti ibanujẹ kekere, o le jẹ nitori iwọ ni taratara gbẹ tabi tẹnumọ, tabi ni irọrun pe o ni atokọ lati-ṣe niwọn igba ti apa rẹ ti ko dabi pe o ni kukuru eyikeyi ati pe o kan ko le mu mọ.
O le jẹ pe o nireti pe o ko ni awọn aṣayan ati pe o wa ni rudurudu, tabi o le jẹ pe o ni ọpọlọpọ awọn aṣayan ati awọn iṣẹ iṣe ti o ṣii si ọ pe o kuku kan tọju ori rẹ ni iduro labẹ irọri rẹ, nitori o rọrun pupọ sibẹ, o ṣeun pupọ.
Ohunkohun ti idi ti ohun gbogbo lojiji dabi igbiyanju pupọ julọ, o le nira lati fa ara rẹ kuro ninu rẹ.
Idahun rẹ? Diẹ diẹ. Igbese nipa igbese. O jẹ awọn ohun kekere ati awọn aṣeyọri kekere ti o ṣe ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni gbigbe, sibẹsibẹ laiyara. Nibi awọn ọna diẹ ti iyalẹnu ti iyalẹnu ti bẹrẹ yiyi rogodo.
1. Ni A Shower
Iwa mimọ jẹ igbagbogbo ọkan ninu awọn nkan akọkọ lati lọ nigbati o ba wa ni iru iṣesi yii. Otitọ ni, botilẹjẹpe, iwọ kii yoo ni idunnu daradara nipa ara rẹ ti o ko ba mọ. Iwa mimọ jẹ atẹle si iwa-bi-Ọlọrun, ati gbogbo iyẹn. Gba akojọ orin iwẹ nla ti n lọ, pẹtẹ, ki o kọrin awọn ayanfẹ diẹ ni oke ẹdọforo rẹ.
bawo ni lati ṣe pẹlu ẹnikan ti o ṣe olufaragba naa
Boya wọn lọra, awọn ballads ti irẹwẹsi tabi awọn nọmba Latino upbeat (ṣọra nipa igbiyanju lati salsa ninu iwẹ - agbegbe ti o lewu), o nira lati ni rilara nigbati omi gbona ati orin dara. Mo tikalararẹ ṣeduro diẹ ninu igbagbọ George Michael, ‘eyiti o ti gba mi la ọpọlọpọ akoko lile.
2. Gba imura
Lẹẹkansi, awọn pajamas jẹ iyanu ati itunu, ṣugbọn ti o ba n wa lati jade kuro ninu rutini rẹ, wọn nilo lati lọ ni iduroṣinṣin ninu agbọn fifọ ati pe o nilo lati ni diẹ ninu awọn aṣọ to dara lori.
titari ati fa ilana ni ibatan
Awọn aṣọ fun awọn iṣesi bii eyi yẹ ki o jẹ itunu ṣugbọn fifẹ, ati ni ayanfẹ paapaa aṣiwere diẹ, tabi pẹlu awọn iranti idunnu ti o ni nkan ṣe pẹlu wọn. Fọ irun ori rẹ. Awọn ọmọbirin, jabọ diẹ ti atike ti iyẹn ba jẹ nkan rẹ. Ti kii ba ṣe bẹ, agbara diẹ si ọ.
3. Lọ Ohun tio wa fun Ounjẹ
Gẹgẹ bi Helen Keller ṣe sọ lẹẹkan, “Ayọ kii ṣọwọn lati ma ba ajọṣepọ jẹ pẹlu ikun ti o ṣofo.” Emi ko ro pe ẹnikẹni yoo gba pẹlu iyẹn. Firiji ti o ni ipese daradara ni ojutu si gbogbo awọn iṣoro.
Toju ararẹ si awọn nkan meji ti o yẹ ki o ko jẹun gaan ti o ba gbọdọ, ṣugbọn pataki lori eso ati ẹfọ paapaa. Awọn ijamba suga kii ṣe awọn ọrẹ rẹ ni bayi, ati pe o nilo awọn vitamin rẹ lati gba ararẹ pada si ibọn lori gbogbo awọn silinda.
4. Sise
Mo mọ, awọn ọna gbigbe dabi ẹni ti o wuyi diẹ sii ni bayi, ati pe wọn ni aye wọn ni pato, ṣugbọn gbigba wọn ni alẹ lẹhin alẹ ko dara fun ilera rẹ tabi idiyele banki rẹ. Sọkalẹ diẹ ninu iho Instagram ki o wa diẹ ilera ti iyalẹnu ṣugbọn tun awọn ilana wiwa ti nhu lati gbiyanju.
Maṣe lọ fun ohunkohun ju idapọmọra, bi yoo ṣe fi ọ silẹ nikan. Ngbaradi ounjẹ kikun pẹlu awọn ọwọ ti ara rẹ yoo fun ọ ni oye ti aṣeyọri. Paapa ti o ko ba ṣaṣeyọri nkan miiran ni ọjọ naa, o ti tọju ara rẹ, ati ẹnikẹni miiran ti o ni / fẹ lati ṣe ounjẹ fun. Iyẹn jẹ igbesẹ ni itọsọna to tọ ninu iwe ẹnikẹni.
5. Ṣe Akojọ kan
Atokọ onirẹlẹ lati ṣe jẹ ohun elo ti o lagbara. Emi ko sọrọ nipa ṣiṣe atokọ ti gbogbo igba pipẹ rẹ, mega, awọn ibi-afẹde ti o lagbara. Wọn le jẹ apakan ti iṣoro naa, ati pe o le wa ni ipamọ fun akoko miiran. Atokọ ti o niwọnwọn diẹ diẹ ti awọn nkan kekere ti o le ṣaṣeyọri loni ati lẹhinna kọja ni ọna nla ti rilara bi o ti ni ibikan.
A pen ati iwe ni o dara julọ fun eyi ju eyikeyi ohun elo oni-nọmba oniyi lọ, nitori ko si ohunkan ti o ni itẹlọrun diẹ sii ju irekọja ohunkan lọ ni ti ara.
Fi Egba ohun gbogbo ti o le ronu kuro lori atokọ naa. Jabọ iwe rẹ, ṣọọbu ounjẹ, sise, fifọ awọn awopọ, ati fifọ aṣọ rẹ sibẹ, pẹlu imeeli ti o tumọ lati firanṣẹ, iwe-owo ti o ti tumọ lati san…
kini lati ṣe nigbati o padanu ẹnikan ti o ku
Mu ki gbogbo wọn rọrun pupọ, awọn iṣe ẹyọkan ti o le ṣe ati rekọja.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Kini idi ti Mo ṣe Ọlẹ Ati Bawo ni Mo ṣe le Duro Jẹ ki Ọlẹ Gba?
- Ti o ba Ti padanu Mojo Rẹ, MAA ṢE ṢE Awọn Nkan 11 wọnyi
- Bii O ṣe le Mu ara Rẹ Wa Lati Ṣe Nkankan O Ko Fẹ Gan Ṣe
- Awọn ọna 8 Lati Jẹ Onidara siwaju Si Ni Igbesi aye (+ Awọn Apeere)
- Awọn Orisi Iwuri mẹwa Ti O le Lo Lati Ṣaṣeyọri Awọn ibi-afẹde Rẹ
- Awọn nkan 28 Lati Ṣe Nigbati O Ba Wa Ni Ile nikan Ati Alaidun Lati Ọkàn Rẹ
6. Declutter Ati Mimọ
Omiiran iyanu miiran fun bulking jade atokọ lati-ṣe. Otitọ pupọ lo wa ninu sisọ ‘ile ti o mọ, ero ti o mọ.’ Bawo ni o ṣe yẹ ki o mu ọpọlọ rẹ ti o ti bajẹ kuro ti aaye aye ti o wa ninu rẹ ba bi rudurudu bi?
Fi orin ti o dara si tabi ọkan ninu awọn adarọ ese ayanfẹ rẹ si ori ati gba ohun gbogbo pada si aye rẹ. Ti ko ba ni aye, wa ọkan. Eruku ati hoover.
Dara sibẹsibẹ, jabọ awọn nkan kuro. Mo kọ lati gbe gbogbo igbesi aye mi nipasẹ ọna ọna owun diẹ ti Marie Kondo si idinku. O sọ pe ti ko ba mu ayọ fun ọ, o yẹ ki o jabọ, ṣugbọn awọn ibọsẹ ko mu ayọ wa fun mi ati pe Mo nilo wọn (laanu, Mo fẹ ki n gbe lori erekusu aṣálẹ ti ko wọ nkankan ṣugbọn awọn isipade-flops, ṣugbọn o ko le ni ohun gbogbo).
sunmi akojọ ti awọn ohun lati ṣe
Sibẹsibẹ, o ni aaye gidi nipa bii legbe ti nkan ti ara le mu iwuwo ọrọ gidi kan kuro awọn ejika rẹ. Gbiyanju lati lọ nipasẹ awọn aṣọ rẹ ati jija ohunkohun ti o ko fẹ / nilo / dada sinu. Ṣe bakan naa pẹlu awọn bata rẹ, awọn iwe, awọn nkan isere ti o ni ọwọ, ikojọpọ ontẹ ...
Mu gbogbo rẹ lọ si ṣọọbu alanu, ati pe iwọ yoo ṣe rere fun awọn miiran bii iwọ funrararẹ.
7. Na Awọn Ẹsẹ Rẹ
O jẹ diẹ ti iṣupọ, Mo mọ, ṣugbọn iyẹn ni nitori jijade fun ririn n ṣiṣẹ gangan. Emi ko mọ imọ-jinlẹ lẹhin idi ti diẹ ninu afẹfẹ tuntun ṣe n sọji, ṣugbọn Mo ṣetan lati tẹtẹ nitori pe awa eniyan ko dagbasoke lati wa ni titiipa inu inu ọfiisi onigun tabi fifẹ pẹpẹ ni gbogbo ọjọ.
Boya o jẹ iṣẹju 5 ni ayika ibi-idena tabi rambling fun awọn wakati ni ipari, yoo ṣe iranlọwọ.
8. Gba fifa Ọkàn Rẹ
Ti o ba wa fun rẹ, lẹhinna diẹ ninu idaraya ti o nira diẹ diẹ ni idaniloju imọran to dara. Gbogbo wa mọ nisisiyi pe adaṣe tu awọn endorphins sinu ọpọlọ rẹ, eyiti o jẹ ki o ni itara nla. Ronu rẹ bi egbogi idunnu laisi awọn ipa ẹgbẹ.
Lu idaraya, lọ fun ṣiṣe kan, lọ gigun kẹkẹ, tabi lọ si kilasi adaṣe yẹn ti o ti fẹ lati bẹrẹ. Ti imọran ti ṣiṣe adaṣe, paapaa ni ile-iṣẹ ti awọn eniyan miiran, ko dabi gbogbo eyiti o fẹran, maṣe dojukọ rẹ.
Ṣe idojukọ lori gbigba ‘aṣọ ṣiṣe’ rẹ lori ati fifọ awọn olukọni rẹ pọ. Iwọ ko fẹ lati jẹ ọkan ninu awọn eniyan wọnyẹn ti n lọ yika bi wọn ti lọ si ibi idaraya ti ko lọ rara, nitorinaa ni kete ti o ba ti ni jia o ṣee ṣe ki o tiju rẹ.
bi o ṣe le dakẹ ararẹ nigbati o binu
9. Lọ Wo Iseda
Ṣe o jẹ olugbe ilu kan? Iwọn ti iseda le jẹ ohun ti dokita paṣẹ. O duro si ibikan agbegbe rẹ yoo ṣe fun bayi, ṣugbọn gbiyanju ki o wọle si ASAP ti o dara si igberiko.
Ko si nkankan bi aaye opolo ti o le gba nigbati o ba wa ni awọn maili lati ibikibi pẹlu iseda nikan fun ile-iṣẹ. Dajudaju, o le mu awọn ọrẹ pẹlu!
Kikopa ninu awọn oke-nla tabi wiwo jade si titobi ti okun jẹ ọna nla ti gbigba irisi diẹ sẹhin.
10. Oruka Ore
Ọpọlọpọ awọn ti o wa loke ti wa awọn iṣẹ adashe , botilẹjẹpe o le ṣe okunkun ọrẹ nigbagbogbo lati jẹ ki o wa ni ile-iṣẹ (ayafi boya ninu iwe ati imura, ayafi ti wọn ba jẹ a gan ti o dara ọrẹ ).
O le lero bi lilo akoko nikan ni akoko yii o dara, ṣugbọn ma ṣe ya ara rẹ sọtọ patapata. Na akoko ajọṣepọ rẹ pẹlu awọn eniyan ti o ṣe pataki gaan, pe o ni abojuto tootọ nipa ati pe o le jẹ ara rẹ ni ayika.
Sọ nipasẹ ohun ti n yọ ọ lẹnu, ṣugbọn maṣe gbe tabi kerora, ati lẹhinna tẹsiwaju ki o jẹ ki wọn mu ọkan rẹ kuro ninu awọn nkan.
Ṣiṣe gbogbo tabi diẹ ninu nkan wọnyi jẹ ọna iyalẹnu lati ni ipa diẹ ninu lilọ. Lọgan ti o ba di mimọ, wọṣọ daradara, ṣe adaṣe ati ni aaye ti o mọ, ọna wa ni mimọ fun ọ lati bẹrẹ gbigbe awọn igbesẹ siwaju.
Nitoribẹẹ, ti o ko ba le gbọn rilara naa, lẹhinna o yẹ ki o ṣe akiyesi abẹwo si alamọdaju ilera kan, bi o ṣe yẹ ki o maṣe gba ilera ọgbọn ori rẹ rara.
