Nwa fun itumo igbesi aye ? Eyi ni o dara julọ $ 14.95 ti iwọ yoo lo.
Tẹ ibi lati ni imọ siwaju sii.
Ṣe o nigbagbogbo ja awọn ikunsinu ti ireti ati aini asan? Njẹ o ti tiraka nigbagbogbo lati ṣe idanimọ ipo rẹ ni agbaye?
O le jiya lati ibanujẹ tẹlẹ .
Ipo yii le jẹ iwukara ati ẹru ni otitọ ni akoko kanna. Bi o ṣe n gbiyanju lati ṣe atunṣe awọn ero rẹ pẹlu awọn iṣe rẹ, ati igbesi aye rẹ pẹlu itumọ rẹ, o le dojukọ ẹru ṣàníyàn , iyemeji ara-ẹni, iporuru, ati ijaaya.
Nkan yii yoo gbiyanju lati pese itusilẹ diẹ lati awọn ikunsinu wọnyi. Ni akọkọ, yoo ṣawari awọn gbongbo ti ibanujẹ to wa tẹlẹ, lẹhinna wo awọn ami ti o wọpọ ti awọn ti o jiya, ati nikẹhin ṣawari diẹ ninu awọn ọna agbara ti o jinna si ailera ẹmi yii.
Ṣe o ṣetan lati bẹrẹ?
Ibí Ti Ibanujẹ Tẹlẹ
Igbesi aye bi ọmọde jẹ dín. O ti wa ni pipade ni irọrun lati ita ita ati pe o kọ ẹkọ pupọ julọ ti ohun ti o mọ lati ọdọ awọn ti o sunmọ ọ julọ: awọn obi, awọn arakunrin, awọn ọmọ ẹbi gbooro, ati awọn ọrẹ akọkọ.
Awọn imọran rẹ ti igbesi aye, awọn iwa rẹ, awọn iwo rẹ, ati oye rẹ ti o jẹ ihuwasi itẹwọgba jẹ gbogbo aṣa nipasẹ ohun ti o jẹri laarin ẹgbẹ kekere eniyan yii.
Lẹhinna, bi o ṣe n dagba, ifihan rẹ si awọn ipa ti ita n dagba. Agbara rẹ lati ṣe ibaraẹnisọrọ dara si, o bẹrẹ lati ni oye awọn imọran ti o nira sii, ati pe o ba awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi eniyan diẹ sii.
awọn ami ti ọkunrin ti ko ni aabo ninu ifẹ
Lojiji, iwoye agbaye rẹ wa ni ipenija nigbagbogbo bi o ṣe pade awọn igbagbọ, awọn aṣa, awọn ihuwasi, ati awọn igbesi aye ti o yatọ si tirẹ. O le bẹrẹ lati beere ohun ti o tọ ati eyiti ko tọ. Tabi dipo, tani o tọ ati tani o ṣe aṣiṣe.
Iwọnyi ni awọn abereyo alawọ ewe akọkọ ti ibanujẹ to wa tẹlẹ ati pe wọn dara julọ jakejado agbaye. Pupọ eniyan ni ipele kan ninu igbesi aye wọn, yoo lọ nipasẹ akoko kan nibiti wọn bẹrẹ lati beere ohun gbogbo ti wọn ti kọ tẹlẹ. Fun diẹ ninu awọn, eyi yoo kọja ni iyara ati laini irora, ṣugbọn awọn miiran le gbe ni iru ipo bẹẹ fun igba pipẹ pupọ.
Awọn miiran, sibẹ, le ṣe agbesoke ati jade kuro ni ibi ironu yii julọ leralera ni gbogbo igbesi aye wọn.
Ibanujẹ ti o wa tẹlẹ ko nilo dandan tẹle. Ọpọlọpọ eniyan yoo ronu jin awọn ibeere ti igbesi aye, itumọ, ati agbaye lapapọ ni idunnu diẹ ninu yoo paapaa ni idunnu ipenija ti ṣiroro ti a ko le dahun.
Sibẹsibẹ fun diẹ, ibeere yii le ajija sisale sinu ipo ibanujẹ nibiti idi pataki ti igbesi aye rẹ ti wa ni sọ sinu iyemeji.
Awọn ifiyesi Gbẹhin ti Yalom
Ninu iwe rẹ Existential Psychotherapy, psychiatrist Irvin Yalom sọ pe awọn idi akọkọ 4 wa ti iru ibanujẹ yii. Awọn ‘aibalẹ ti o gbẹhin’ wọnyi bi o ti fi sii ni, ni oju rẹ, awọn imọran ipilẹ ti awọn ti o jiya yoo fẹrẹẹ ko lee koju.
Iwọnyi ni: iku, ominira, ipinya, ati asan.
Iku jẹ, bi o ṣe le reti, ti o ni ibatan si opin eyiti ko le ṣee ṣe ti awọn igbesi aye ara wa ati bii eyi ṣe ṣe pẹlu idinku awọn fọọmu ori wa ati ti ẹmi. Gbogbo wa jẹ eniyan ni ori ti ara, ṣugbọn ailagbara lati rii kọja iku awọn ara wa le jẹ orisun ibanujẹ.
Lakoko ti awọn eniyan kan ni igbagbọ ninu igbesi-aye lẹhin-aye ti awọn fọọmu oriṣiriṣi, awọn miiran jijakadi pẹlu ipari airotẹlẹ ti “ara” ti iku mu wa. Ti iku ba n duro de gbogbo wa, nigbanaa kini itosi ninu gbigbe?
Ominira jẹ nkan ti awọn eniyan ti ja awọn ogun fun isalẹ awọn ọgọrun ọdun, ati sibẹsibẹ Yalom ṣe ifiweranṣẹ pe okan ni ibatan ti ko nira pẹlu ero yii. Ominira wa lati aisi eto ti a farahan si lati ọjọ ti a ti bi wa. Lakoko ti a le gbe ni agbaye kan ti o kun fun awọn ofin ati aṣa, awa ko ṣe alaa nipasẹ wọn.
Ominira ni ojuse lati ṣe awọn yiyan, lati ṣe ni ọna kan tabi omiiran, lati ṣe ọna ti ṣiṣe ti ara wa. Ilana ti o ni ẹru, iwọ kii yoo gba? Nitori ti a ba ni ominira lootọ, lẹhinna a ni lati dojukọ ireti ṣiṣe awọn yiyan ti ko dara, ti ririn ọna ti o kere ju bi o ti le ti ṣee ṣe, ti aiṣe agbara ti a fifun wa.
Ìyàraẹniṣọtọ jẹ imọran kuku ipọnju miiran. Ṣe o rii, bi awọn eeyan, a ṣalaye nipasẹ awọn ibaraenisepo wa pẹlu awọn eniyan miiran, awọn nkan, ati awọn ẹda. Sibẹsibẹ laibikita bawo ni a ṣe le mọ pẹlu ara ajeji diẹ, a ko le mọ pataki rẹ. A ko le ni iriri ohun ti o jẹ lati jẹ eniyan yẹn, ohun naa, tabi fọọmu aye.
Gẹgẹ bi a ko ṣe le mọ ekeji ni kikun, wọn ko lagbara lati mọ wa ni kikun. Imọ-jinlẹ wa ni pipade si gbogbo awọn ita o jẹ fun awọn oju wa nikan. Ipari si laini ironu yii ni pe awa nikan wa patapata ninu aye wa. A ṣojukokoro si aye ti o le rii, gbọ, fọwọkan, ṣugbọn kii ṣe awa ati pe awa kii ṣe.
Ainiye ni ipari iku, ominira, ati ipinya. Nigbati o ba dojuko igba diẹ wa, ti ko daju, ati níbẹ aye , diẹ ninu awọn ọkan ṣubu sinu ibi okunkun ti ko ni ireti ati pataki.
Itumo pupọ ti igbesi aye ti sọnu ati pe eniyan wọ inu ipo ti ibanujẹ to wa tẹlẹ.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Awọn ami 6 O wa Ninu Awọn ipọnju ti Ẹjẹ Tẹlẹ
- Otitọ Buburu Nipa Igbesi aye Ti Ko si Ẹnikan Fẹ Lati Sọ fun Ọ
- Awọn oriṣi 4 Ti Eniyan Ti o Ṣeese Lati jiya Ẹjẹ Tẹlẹ
- Bii O ṣe le Yago fun Idẹkun Ẹjẹ Tẹlẹ Nigba Awọn akoko Ti Idagba Ti ara ẹni
- Awọn igbagbọ Buddhudu 4 Ti Yoo Yi Oye Rẹ Ti Igbesi aye pada Ati Ṣe Ayọ Rẹ
- Awọn Ọna 9 Awọn awujọ Modern Nfa Fa Igbale Tẹlẹ
Kini idi ti Diẹ ninu Ati kii ṣe Awọn miiran?
Fun pe gbogbo wa yoo beere ẹni ti a jẹ ati ohun ti a duro fun ni aaye diẹ ninu awọn igbesi aye wa, kilode ti kii ṣe ajija sisale sinu ibanujẹ to wa tẹlẹ ko ṣee ṣe? Kini idi ti diẹ ninu eniyan fi jiya ati pe awọn miiran ko jiya?
Eyi jẹ, nipa ti, ibeere kan ti o le beere fun gbogbo awọn iwa ti ibanujẹ, ati pe lakoko ti ko si ẹyọkan, idahun ti o ge kedere, awọn amọran kan wa.
Opopona kan sinu ibi okunkun yii ni nipasẹ kan ajalu tabi isonu ti o lu jinlẹ ninu ọkan eniyan. Awọn apẹẹrẹ ti iru awọn iṣẹlẹ bẹẹ ni: gbigbeja ti ẹni ti o fẹran, ajalu nla (ti ara tabi ti eniyan), iṣẹlẹ aiṣedede kan ninu iṣaaju ti ẹnikan, ipalara nla si ararẹ, ayẹwo ti ilera, tabi awọn idarujijiji miiran lojiji.
Iwọnyi le fa atunṣe ti awọn ibeere ati awọn ifiyesi tẹlẹ ti o ti pẹ lati isimi. Lojiji, otito rẹ ti yipada ati wiwo rẹ ti igbesi aye ati agbaye ti o wa ni ayika rẹ yipada.
Igbagbọ jẹ idi agbara keji ti idi ti diẹ ninu awọn eniyan ni iriri ibanujẹ tẹlẹ nigba ti awọn miiran ko ṣe. Ohunkohun ti ero rẹ nipa rẹ, ẹsin ṣe bi itọkọ nla ninu awọn aye ti awọn ti nṣe. Esin pese awọn idahun (boya o tọ tabi rara) si awọn ibeere ipilẹ ti gbogbo wa beere nipa igbesi aye. O jẹ orisun ti alaafia ati itunu ile ina ninu okunkun ati iji okun aye.
Dajudaju, o ko ni lati ṣe ẹsin akọkọ lati ni igbagbọ. O le ni igbagbọ ninu awọn igbagbọ tirẹ, awọn iwo tirẹ, ọkan ati ẹmi tirẹ. Eyikeyi ọna ti o gba, igbagbọ dabi eto imunilara ti ẹmi, idilọwọ awọn arun to wa tẹlẹ ti o halẹ mọ ọkan.
Aini igbagbọ - tabi paapaa padanu igbagbọ ẹnikan - le fi ọ sinu eewu ti o ga julọ ti iru ibanujẹ yii. Lẹẹkansi, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe kii ṣe gbogbo awọn ti o wa laini igbagbọ yoo jiya, ati pe kii ṣe gbogbo awọn ti o ni igbagbọ yoo ko ni ipalara si ipọnju yii.
Ni ẹkẹta, onimọ-jinlẹ Kazimierz Dabrowski ṣe akiyesi pe ibẹrẹ ti ibanujẹ to wa tẹlẹ ṣee ṣe diẹ ninu ẹni kọọkan ti o wa ni ọna kan yonu si . Iru awọn eniyan bẹẹ yoo ga ju igbagbogbo ọgbọn ọgbọn lọ, fun lati gbimọran lori itumọ ti igbesi aye tirẹ nilo igbiyanju ọpọlọ gigun ati apapọ.
Awọn ẹni-kọọkan ti o ṣẹda jẹ, ni ibamu si Dabrowski, tun ni itara diẹ sii lati beere lọwọ igbesi aye tiwọn ni ọna kan (nigbamiran gẹgẹ bi apakan ti iṣẹ wọn) ati pe ọpọlọpọ awọn apẹẹrẹ ti awọn oṣere, awọn onkọwe, ati awọn ewi ti o ti jijakadi pẹlu iru ibanujẹ yii. Awọn oniroro nla, awọn onimo ijinlẹ sayensi, awọn ọlọgbọn-ọrọ, ati awọn oludari tun jẹ ti ẹgbẹ ‘ẹbun’ yii ati pe o ṣeeṣe ki wọn dojukọ awọn iṣoro igbesi aye ati itumọ.
Dabrowski ṣe akiyesi pe awọn eniyan ti o ni ẹbun ni oye diẹ sii nipa iwoye nla ti igbesi aye wa. Wọn wo oju opo wẹẹbu ailopin ti awọn isopọ laarin awọn eniyan, ipa ti eniyan ni lori awọn agbegbe rẹ, ati awọn ọna iyatọ ti o jẹyọ lati awọn aṣayan ti a koju. Wọn ri gbogbo eyi wọn si wa intuitively mọ ti agbara nla ti o yi won ka. Wọn ṣe awọn iwo ti o bojumu ti ohun ti o le jẹ, eyiti o jẹ ki o fọ nipa otitọ lile ti agbaye ti o wa tẹlẹ.
Wọn jẹ gíga kókó si awọn aiṣododo ni awujọ ati aiṣododo ati awọn aye aidogba ti a fun si awọn ọmọ ẹgbẹ ati awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi. Wọn nireti lati jẹ ipa fun rere, lati ṣe atunṣe awọn irẹjẹ ti o ti ni ojurere fun pipẹ pupọ diẹ ninu awọn lori awọn miiran. Ohun ti o bẹrẹ bi ifẹ ti o daadaa le yara yara sinu ibajẹ ati aibanujẹ bi wọn ṣe mọ awọn opin ti ipa wọn. Wọn le ni imọran bi awọn nkan ṣe le jẹ, ṣugbọn wọn ko lagbara lati ṣe ipa ti o ni itumọ. Eyi le ṣe amọna wọn nikẹhin lati beere lọwọ igbesi aye ara wọn ati idi igbesi aye, ti eyikeyi ba wa.
Ibanujẹ, aini igbagbọ, ati jijẹ ẹbun kii ṣe awọn ipilẹṣẹ ti ibanujẹ ti o wa tẹlẹ, ṣugbọn wọn jẹ awọn akọkọ. Ati pe bi a ti mẹnuba, kii ṣe gbogbo awọn ti o baamu ọkan ninu awọn mimu wọnyi yoo ṣubu si ipo ibanujẹ wọn jẹ awọn itọkasi lasan ti ewu ti o pọ si.
Awọn ami ti Ibanujẹ Tẹlẹ
Idaamu irẹwẹsi ti irufẹ tẹlẹ le ṣee damo nipa wiwa diẹ ninu awọn aami aisan to wọpọ wọnyi:
- Anfani (ti o ni aala lori afẹju) ni bibeere awọn ibeere jinlẹ nipa igbesi aye, iku, agbaye, ati idi gbogbo rẹ.
- Isonu ti anfani ni pupọ julọ ohun gbogbo miiran nitori o rii bi asan.
- Awọn ikunsinu ti ge asopọ, ipinya, ipinya, ati ìnìkan (o ge asopọ pẹlu awọn eniyan ninu igbesi aye rẹ ati lero bi o ko baamu ni ibikibi ).
- Ifarada fun ipo iṣe ti awujọ.
- Paralysis iṣẹ-ṣiṣe ti o ṣẹlẹ nipasẹ isansa ti iwuri tabi awokose (ie o ko le mu ara rẹ wa lati ṣe ohunkohun ti nkan).
- Ikunsinu ti jije di ofo tabi ofo.
- Awọn ipele agbara kekere.
- Awọn ero ti igbẹmi ara ẹni.
Ibanujẹ ti tẹlẹ, bi ọpọlọpọ awọn iru miiran, le wa ni awọn iwọn pupọ ti idibajẹ. Idanimọ awọn ami ni kutukutu jẹ apakan pataki ti itọju ati bibori aisan naa.
Koju Ibanujẹ Tẹlẹ
AlAIgBA: ko si ọkan ti ohun ti o tẹle yẹ ki o ṣe akiyesi bi iwosan tabi imọran ọjọgbọn. Ibanujẹ jẹ itọju ti o dara julọ nipasẹ awọn akosemose ati awọn aaye ti o wa ni isalẹ ti ṣe apẹrẹ lati yìn eyi.
Sọrọ si ẹnikan: paapaa ti o ba ni irọrun bi ẹnipe gbogbo awọn isopọ ti ara ẹni jẹ asan, o tọ lati gbiyanju itọju ailera ti iru kan. Logotherapy, fọọmu ti itọju-ọkan ti o dagbasoke nipasẹ Viktor Frankl, le jẹ ti o baamu julọ si ibanujẹ to wa tẹlẹ bi o ṣe n ṣe pẹlu wiwa fun itumọ ninu awọn igbesi aye wa.
Gba idaniloju naa: ohun kan ti o n damu ọpọlọpọ awọn ti o jiya ni titobi pupọ ati iwọn ti awọn aimọ ti o kan. Ko si ironu tabi wiwa le ṣe mu ọ ni idahun pipe si awọn ibeere ti idi ati bii o ṣe yẹ ki a gbe. Awọn ohun ijinlẹ ti o yika iku, agbaye , ifẹ ọfẹ, tabi idi yoo wa ni ipamọ lailai, ati gbigba eyi le gbe ẹrù ti ironu ainipẹkun ẹnikan.
Ṣe idojukọ lori ohun ti O LE ṣe: awọn aye ni o ti de ipari pe ipa rẹ lori agbaye ni opin. Dipo ki o jẹ ki eyi jẹ ki o rẹ silẹ, gbiyanju lati gbero gbogbo awọn ọna kekere pupọ ti o le ṣe ati ṣe awọn ti o wa ni ayika rẹ. Loye pe lakoko ti arọwọto rẹ le ni opin, agbara lati ni ipa rere lori awọn ti o wa laarin rẹ kii ṣe.
Ibinujẹ: ti o ba ti jiya adanu kan tabi ti o jẹri ajalu kan, o nilo lati jẹ ki ara rẹ banujẹ . Ibanujẹ kii ṣe fun awọn miiran nikan ti o ti lọ, ṣugbọn fun awọn ẹya ara rẹ wọnyẹn ti o ko le mọ mọ. Awọn rogbodiyan ti aye nigbagbogbo jẹ ki o beere lọwọ awọn iwa rẹ, awọn ayanfẹ rẹ, eniyan rẹ, ati igbesi aye rẹ titi di isisiyi o ni lati jẹ ki awọn wọnyi lọ ti wọn ba padanu pipaduro wọn lori rẹ.
Gba awọn iyatọ: lati koju awọn ikunsinu ti asopọ ati ipinya, o yẹ ki o gba ati, nikẹhin, gba otitọ pe o jẹ alailẹgbẹ lati gbogbo eniyan ati ohun gbogbo miiran. Dipo ki o rii eleyi bi ohun ti o buru, gbiyanju lati wo bi aye lati ba ararẹ pẹlu awọn nkan ti o yatọ si tirẹ. Bẹẹni, iwọ kii yoo ni anfani lati jẹ wọn, rilara bi wọn, wo bi wọn, ṣugbọn o le kọ ẹkọ lati ọdọ wọn ki o wa lati ni oye oye ẹya wọn ti otitọ. Maṣe ro pe awọn aiṣedede ati awọn ẹtọ pipe jẹ, ṣugbọn loye iyatọ ti aṣa ati ti ero.
Ibanujẹ ti o wa tẹlẹ jẹ ipo to ṣe pataki, ọkan ti o jẹ aṣojuuṣe nigbakan nipasẹ awọn akosemose ilera tabi aṣiṣe fun diẹ ninu awọn ẹya-ara miiran. Loye ohun ti o jẹ ati ibiti o ti wa le ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju ọrọ naa ki o wa itọju kan ti o munadoko.
Njẹ gbigbọ si MP3 yii ṣe iranlọwọ fun ọ ṣe iwari itumọ rẹ ninu igbesi aye ? A ro bẹ.
Oju-iwe yii ni awọn ọna asopọ isopọmọ. Mo gba igbimọ kekere kan ti o ba yan lati ra ohunkohun lẹhin tite lori wọn.
