Awọn abẹwo ibanujẹ ni ọpọlọpọ awọn fọọmu ati lori iṣeto ti ara ẹni tirẹ. Laibikita bawo ni a ṣe ro pe a mura silẹ fun, a ko, ati nigbati o ba kọlu ni ọna jijin - nibiti a le rii awọn ipa rẹ, ṣugbọn ti ko ni ipa taara - o le nira lati pa aafo laarin iwulo lati ṣe iranlọwọ ati ibọwọ fun ilana ibinujẹ ẹlomiran.
A ko fẹ lati nireti pe a ko wulo fun awọn ololufẹ wa, sibẹ a ko fẹ lati nireti ainidena o jẹ ijó ti o ni ẹtan ti awọn rhythmu ti o ni oju inu, awọn ibuwọlu akoko ti a yipada, ati pe ko mọ ibiti a ti le, tabi ti o ba yẹ, ọwọ.
Awọn ofin diẹ ti atanpako diẹ le ṣe iranlọwọ.
1. Maṣe Mu buru
Ranti nigbagbogbo fun ẹnikan ti Elo nkan ti o gbọdọ ṣe ipalara tabi bii ẹru ipo wọn ṣe le dabi pe o n ṣe akiyesi ati aanu, ṣugbọn gbekele mi, wọn mọ daradara ti irora wọn.
bi o ṣe le ṣiṣẹ lile lati gba pẹlu ọmọkunrin kan
Gbiyanju lati ma ṣe jẹ ero ti o ni ero daradara ti iparun. Dipo, mu awọn aifọkanbalẹ miiran ti eniyan ti o ni ibinujẹ le dojukọ: mu awọn iṣẹ siwaju sii ni ayika ile, jẹ ki wọn jẹun, tabi pese alailẹṣẹ sibẹsibẹ jẹrisi awọn idamu bi gbigba wọn jade kuro ni ile lati igba de igba tabi gbigba oorun aladun ti wọn fẹ lati afẹfẹ nipasẹ agbegbe. Awọn idari kekere ti aanu le ṣe afihan aanu diẹ sii ju awọn ọrọ ọrọ mejila lọ.
2. Jẹ Ifarabalẹ Ṣugbọn Maṣe faramọ
Ibanujẹ jẹ ilera, ti ara, ati pataki si ilana imularada, ṣugbọn o nilo aaye ninu eyiti o le dagba bi o ba ni anfani eyikeyi. Laanu ọpọlọpọ wa n gbe ni awọn awujọ ti o bẹru ti awọn otitọ ti ibanujẹ (paapaa otitọ ti o rọrun julọ: kii ṣe ohun gbogbo ni o tọ), a kọ ẹkọ laimọ lati yago fun, sẹ, tabi lepa ibanujẹ ni ipari eyikeyi, nitorinaa dipo ri oore-ọfẹ ni ipo ẹdun yẹn, a jade kuro ni awọn ọna wa lati yara yi ibinujẹ pada si abala ayọ. A wa nibẹ ni filasi lati yi ariwo idakẹjẹ naa pada.
Eyi le ni ipa ipalara ti fifa irọra mu ilana ibinujẹ, eyiti o jẹ diẹ diẹ sii ju ohunelo lọ fun didenukole ti diẹ ninu awọn iru ni ọjọ to sunmọ. Maṣe sọ ara rẹ di aṣiri ibanujẹ aifọwọyi dipo, ṣe akiyesi iwulo ti ayanfẹ rẹ fun adashe, ṣe akiyesi nigbati wọn ba de ọdọ rẹ, ki o mura silẹ lati ṣiṣẹ lori awọn mejeeji.
3. Maṣe Sọ “Iwọ yoo Gba O”
Njẹ idaniloju naa ti ṣe diẹ sii ju lilu ẹnikan ninu ọkan? O jẹ asan si aaye ti itiju. Pipadanu eyikeyi, jẹ iku ẹja goolu ti olufẹ rẹ, ikọsilẹ ti ọrẹ atijọ kọlẹji, gbigbeja ti olukọ ayanfẹ ọmọ rẹ, tabi wiwa awọn itan akikanju ti awọn ilokulo Aunt Edith lakoko Ogun ni a ṣe lati gbe igbagbọ ọdọ rẹ dagba, yẹ ọwọ ti gbigba laaye . Iparẹ iyara ati facile jẹ o buru bi fifọ awọn oju idunnu si ohun gbogbo.
Bẹẹni, lẹhin akoko kan ti ibanujẹ, ọna kan wa lati sọ eyi, ṣugbọn itẹwọgba fun pupọ julọ ni lati yara jade. Awọn ọrun kọ eefin ẹnikẹni ni aibanujẹ nipa ti ẹmi fun diẹ ẹ sii ju awọn aaya mẹwa. O le ro pe o n ṣe iranlọwọ nipa fifiranti leti pe awọn ọjọ didan wa sibẹ lati wa laaye, ṣugbọn ọkan ti o wuwo ni o nifẹ si lọwọlọwọ ju ọjọ iwaju ti yoo ṣe abojuto ara rẹ. Okan yẹn nilo lati mọ ninu awọn egungun ti o jinlẹ julọ, ni lọwọlọwọ, pe aaye rirọ wa fun u lati dubulẹ nigbati ko le duro lori ara rẹ.
bawo ni a ṣe le sọ boya ọrẹ kan jẹ ẹgbẹ kan
4. Ṣe itọju Itara Rẹ
Paapaa ẹniti o ṣe akiyesi pupọ julọ ninu wa yoo ṣubu sinu ijamba ti akoko iroyin ti ihinrere nigbati ọrọ ba de wa, ki o gba mi gbọ, eniyan ti o ni ibinujẹ fẹ lati ni idunnu fun ọ, fẹ lati pin ninu awọn iroyin nla rẹ… ṣugbọn itumọ ọrọ gangan ko le. Awọn olugba ọpọlọ ko wa nibẹ fun rẹ.
Nitorinaa nigbati o ba ro pe o n gbe awọn ẹmi wọn soke nipa sisọ ina ati awọn didan si wọn, o n ṣe inducing inudidun micro-migraines ati awọn ikọlu kekere-kekere gaan. Won akoko kan ati ọna kan fun igbiyanju lati tun ṣe okunkun awọn batiri ẹgbẹ-ayọ awọn ayanfẹ ẹgbẹ kan.
5. Ṣatunṣe Awọn ireti
Ọmọ ti o ni ibinujẹ kii yoo fẹ ṣe iṣẹ amurele. Ọrẹ ọfiisi rẹ ti o ni ibinujẹ fun ni o kere ju eegun nipa mimu iwọn pọsi pọpọ. Awọn eniyan agbesoke pada lati awọn nkan gẹgẹ bi rirọ ti ara wọn. Ti o ba lo si Eniyan X jẹ apata rẹ ni awọn akoko aini, loye pe awọn apata ni awọn aini tiwọn. O jẹ aibikita lati nireti pe ẹnikẹni yoo jẹ amoye ni ikojọpọ pe iṣẹ-ṣiṣe wọn, ifaramọ, ati / tabi iwulo ko ni rirọ pataki lẹhin pipadanu. A ko kọ ọna naa.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Loye Awọn ipele Ti Ibanujẹ Ati Bii o ṣe le Ṣoro Isonu Rẹ
- Dipo “Ma binu fun Isonu rẹ, Ṣafihan Awọn Itunu Rẹ Pẹlu Awọn gbolohun ọrọ wọnyi
- Awọn agbasọ 3 Nipa Agbara & Igboya Fun Nigba Ti O ba Lero O Ko Le Lọ
- Gbigba nipasẹ Awọn Ọjọ Nigba Ti O padanu Ẹnikan Ti O Ti padanu
- Bii O ṣe le Wa Itumọ Ninu Ipaniyan Ti Ẹni Kan Kan
- Bii O ṣe le koju Ibẹru Rẹ ti Iku Ati Ṣe Alafia Pẹlu Iku
6. Jẹ ki Wọn Kigbe
Eyi pẹlu awọn eroja ti aanu a ti kẹkọọ bẹ, ṣugbọn tun duro bi nkan ti o ya sọtọ. Eyi kii ṣe ‘Jẹ ki wọn sọkun, ṣugbọn igbiyanju lati ṣe itọsọna odo,’ eyi ni Jẹ. Wọn. Ekun.
ọdun melo ni ric flair wrestler naa
Duro gige awọn Karooti ki o jẹ ki wọn tẹ awọn oju wọn si ejika rẹ ni ibi idana ounjẹ titi ti akoko yoo fi kọja. Mu alabaṣiṣẹpọ rẹ lọ si ounjẹ ọsan ati ti awọn iṣẹ omi ba bẹrẹ, “wakati” ọsan naa faagun ni ibamu. O jẹ iru ibukun bẹ nigbati olufẹ kan mọ pe wọn ni oore-ọfẹ lati sọkun niwọn igba ti ẹmi ba nṣàn, boya pẹlu rẹ tabi ni ikọkọ ninu eyiti o ti fi aanu silẹ fi wọn silẹ. Awọn omije jẹ awọn alarapada iyanu nigbati wọn gba aaye ẹdun lati ṣe iṣẹ wọn.
7. Jẹ Oye
Kii ṣe gbogbo pipadanu jẹ pipadanu nla ko tumọ si pe o gba lati fi ẹgan. Kii ṣe gbogbo pipadanu jẹ adanu apanirun. Ko tumọ si pe ko yẹ ki o kan ẹnikẹni. Ati pe dajudaju awọn igba kan wa nigbati iwọ kii yoo ni anfani lati pinnu pe pipadanu kan wa rara. Jọwọ mọ pe kii ṣe nigbagbogbo fun ọ lati pinnu kini o jẹ ati pe kii ṣe ibanujẹ-yẹ.
Loye pe ibaramu ti agbaye ṣẹda iwulo fun aanu ni akọkọ: a ni lati ni anfani lati wo awọn aye ni ita ara wa. Ọrẹ ayanfẹ kan ti o padanu le jẹ bi iparun si imọ ẹnikan ti otitọ bi ko ṣe gba ifẹnukonu akoko ibusun lati ọdọ mama iyoku aye wọn. Faagun ọkan rẹ lati wo bi igbesi aye, ifẹ, ati isonu ṣe wapọ.
8. Gbigbe
Eyi tumọ si imurasilẹ lati ya awọn ofin kuro ni ibamu si awọn ipo ipo. Tabi adapọ-ati-ibaramu. Wa pẹlu awọn itọsọna aanu ti tirẹ. Ti oju awọn awo alawọ ni irora leti olufẹ kan ti awo omi bulu ti aja ti o salọ mu lati, bẹrẹ ayẹyẹ ayẹyẹ kan. Awọn awo mẹta ati ṣe, ọkan fun ọ, meji fun ayanfẹ rẹ. Boya igbega ko de bi o ti ṣe yẹ wa nkan nipa ipo lati ṣe ayẹyẹ bakanna, paapaa ti “ayẹyẹ” tumọ si yiyo Aaye Ọfiisi lori Netflix pẹlu apo nla ti guguru lati gbin awọn pọnti waini nla.
Ohunkohun ti o ba ṣe lati ṣe iranlọwọ, mọ pe awọn ayanfẹ rẹ ko nireti pe ki o ṣatunṣe boya wọn tabi ipo wọn, wọn n wa iru ijẹrisi kan pato ti o jẹ aṣemáṣe ni igbagbogbo: pe wọn jẹ eniyan, ati pe eniyan ṣe ipalara. Pupo. Eyi ti o mu wa dara si ofin wa kẹhin last
9. Ṣe sùúrù
Ohunkohun ti isonu naa, ohunkohun ti ikosile ti irora tabi ibinujẹ (ayafi ti iwọn ati ewu), ṣe suuru , wa, ki o si bọwọ fun. Ohun gbogbo kọja… ṣugbọn lẹhinna wọn wa ni ayika lẹẹkansi, boya akoko atẹle ni taara si ọ. Igbadun Igbesi aye ni ọna naa. Awọn iyika ti aanu ko ni ipari, ṣugbọn iwọn itunu kan wa ninu iyẹn.
wọn ko mọ kini rilara yii dabi
