Eyikeyi akoko ti o jẹ gangan lati irisi ijinle sayensi, lati temi, ti eniyan pupọ, ti wiwo, akoko jẹ nkan ti o ni agbara lati fa aifọkanbalẹ nla si mi.
Emi ko le sọ ni idaniloju bawo ni mo ṣe di ọna yii, ṣugbọn niwọn igba ti mo le ranti ni bayi, Mo ti ri akoko lati jẹ ohun ti o nira ati airoju lati eyiti o ti fa wahala pupọ ati aibalẹ pupọ.
Eyi farahan ni awọn ọna lọpọlọpọ:
- Mo korira pe mo pẹ ki Mo fun ara mi ni oye ti leeway pupọ nigbati mo nlọ awọn aaye. Ni ipari, eyi nikan fi mi silẹ nilo lati pa akoko lakoko ti Mo duro de awọn eniyan miiran lati de tabi awọn iṣẹlẹ lati bẹrẹ.
- Nigbagbogbo Mo ṣe wahala lori iye iṣẹ ti Mo ṣakoso lati pari ni ọjọ kan - eyi jẹ nkan ti o ti ṣẹlẹ lailai lati igba ti Mo di oṣiṣẹ ti ara ẹni ni ọdun 7 sẹyin. Ti Emi ko ba nireti pe ọjọ mi ti ṣaṣeyọri, Mo ṣee ṣe diẹ sii lati dagbasoke iṣesi buburu ati, ni igbagbogbo, orififo ni irọlẹ. Mo ro pe o gbọdọ ni nkankan lati ṣe pẹlu “jafara” akoko, eyiti o jẹ ajeji nitori Emi ko rii daju paapaa bi emi yoo ṣe ṣalaye “egbin” akoko - Emi ko fẹ ohunkohun ju gbigba pada ni iwaju TV lẹhinna!
- Mo ṣaniyan nipa ilọsiwaju ti Mo n ṣe si awọn ibi-afẹde mi ati boya Mo wa lori ọna tabi lẹhin iṣeto. Emi ko paapaa ni awọn ibi-afẹde ti o ga julọ julọ julọ ninu akoko naa, ṣugbọn eyi ko da mi duro lati ronu nipa bawo ni Mo ṣe n ṣe akawe si diẹ ninu wiwọn ami-aitọ.
- Mo ni aibalẹ ti o da ni ayika ọjọ iwaju ati boya Emi yoo ni owo ti o to lati ṣe atilẹyin fun ara mi ati ẹbi mi, botilẹjẹpe Emi ko ni awọn ijade pato kan pato ti Mo n tiraka lati pade. Ni otitọ, Emi ni, fun ọjọ-ori mi, dara dara ni awọn ọrọ ti ọrọ, ṣugbọn Mo tun ni iṣoro ati pe mo ni ifẹ lati bakan pọ si owo-ori mi.
- Mo ni aibalẹ ti ifojusọna ti o le jẹ igbakan pupọ nigbati mo mọ pe iṣẹlẹ ti eyikeyi titobi n bọ ni awọn iṣẹju diẹ / awọn wakati to nbo. Paapaa lati mọ pe ẹnikan yoo lọ tẹlifoonu ni akoko kan fi mi silẹ pẹlu irọra, lagun ati okan apọju.
Mo mọ pe Emi ko le wa nikan ni ọwọ yii, paapaa ti awọn aniyan akoko rẹ ba yatọ si awọn ti o wa loke.
Ṣugbọn, alas, o ṣee ṣe kii ṣe pe o nifẹ ninu awọn iṣoro mi, o ṣee ṣe ki o wa nibi lati wa bi a ṣe le koju wahala akoko rẹ ati, ni ọwọ yii, Mo le nikan waasu ojutu akọkọ kan: ni bayi.
Duro! Ṣaaju ki o to lọ kuro, ni ero pe o ti ka gbogbo rẹ tẹlẹ, Mo bẹ ẹ pe ki o duro pẹlu mi fun igba diẹ diẹ. Mo ni o kere ju tọkọtaya kan ti awọn aba pato fun ọ.
Ni igba akọkọ ti iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn ijẹrisi ti o rọrun lati koju awọn ibẹru rẹ:
Awọn iṣẹlẹ ninu igbesi aye mi yoo ṣii ni deede ati bii wọn ṣe tumọ si. Wọn kii yoo ṣẹlẹ ni kutukutu, wọn kii yoo pẹ, wọn yoo ṣẹlẹ nigbati wọn ba ṣẹlẹ nitorina ko si aaye kankan ninu mi lati ṣe aniyan nipa wọn.
Sibẹsibẹ pupọ tabi kekere ti Mo ti ṣaṣeyọri loni ko ṣe pataki, ohun kan ti Mo ni idari lori ni bi Mo ṣe jẹ ki o kan mi.
Ṣàníyàn nipa ọjọ iwaju jẹ adaṣe asan nitori Emi ko le ṣe asọtẹlẹ ohun ti awọn iyipo ati awọn iyipo yoo wa ni ọna mi nigbamii.
Tun awọn wọnyi ṣe ni ori rẹ tabi ni ariwo nigbamii ti o ba ni iriri eyikeyi wahala tabi aibalẹ ti o ni ibatan si ọjọ iwaju.
Nigbamii ti o wa diẹ ninu awọn imọran ti o wulo julọ lati bawa pẹlu aibalẹ orisun akoko:
- Ti o ba mọ pe o nilo lati fi ara rẹ silẹ iye iye igba diẹ, sọ awọn iṣẹju 15, ṣaaju ṣiṣe nkan tabi lilọ si ibikan, lo itaniji lori foonu rẹ, wo, kọnputa tabi paapaa itaniji itaniji ibusun deede lati ṣe itaniji fun ọ nigbati o ba nilo lati bẹrẹ ngbaradi. Eyi yẹ ki o gba ọ laaye lati dojukọ lori bayi ati mu aini rẹ jẹ lati ṣayẹwo akoko nigbagbogbo ni gbogbo iṣẹju 2 lati rii daju pe o ko pẹ.
- Ti o ba ni ikorira lati pẹ fun awọn iṣẹlẹ nibiti awọn eniyan miiran ṣe kan, mu ọkan nibiti awọn ọrẹ lọpọlọpọ yoo wa ki o fi ipa mu ararẹ lati yi awọn iṣẹju 15 pada lẹhin akoko ibẹrẹ eto. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ipo lati gba otitọ pe pẹ ni kii ṣe opin aye ati pe ko paapaa fi ẹnikẹni jade. Iwọ yoo bẹrẹ lati mọ pe o le de ni bayi ati pe igbiyanju lati de ni ọjọ iwaju ti akoko ko ṣeeṣe. Maṣe eyi nigbati o ba pade ẹnikan miiran nikan, sibẹsibẹ, bi wọn kii yoo ṣeun fun ọ.
- Ṣe adaṣe ero apọju - adaṣe ti a ṣẹda nipasẹ psychiatrist Viktor Frankl. Ti o ba ni iriri aami aisan ti ara kan nigbati o ba ni aibalẹ, dipo igbiyanju lati dinku rẹ, gbiyanju nira julọ lati jẹ ki o ṣẹlẹ pẹlu ailagbara pupọ julọ. Nitorinaa ti ikun rẹ ba n ro pẹlu ero ti iṣẹlẹ ti n bọ l’akoko, sọ fun ararẹ “Emi yoo ṣe ki inu mi ma dun bi ko ti ri tẹlẹ, pupọ tobẹẹ ti Emi yoo le ṣaisan.” O yẹ ki o wa pe igbiyanju lati fi ipa mu ararẹ lati ṣe afihan awọn aami aiṣan wọnyi n ṣe idiwọ agbara rẹ lati ṣe bẹ nitori o jẹ bẹẹ lojutu lori bayi , pe ironu ti ọjọ iwaju dinku.
- Ti, bi emi, o ṣe aibalẹ nipa nini owo to to tabi ọrọ ni ọjọ iwaju, yi ero rẹ pada nipa kikọ atokọ ti gbogbo awọn awọn nkan ti o le dupe fun ni bayi. Ti o ba tun ṣe adaṣe yii ni gbogbo igba ti iru aifọkanbalẹ ba dide, iwọ yoo wa nikẹhin lati mọ pe o nigbagbogbo ni a nla ti ọpọlọpọ lati dupẹ fun ati pe, ohunkohun ti o ba ṣẹlẹ ni ọjọ iwaju, ọpọlọpọ yoo tun wa ni ọna kan tabi omiran.
Mo tun ni ọna diẹ lati lọ ṣaaju ki Mo bori awọn iṣoro aifọkanbalẹ ti akoko mi, ati pe Mo mọ pe Mo ni lati niwa diẹ sii ti ohun ti Mo n waasu ati lo gangan awọn ilana ti o wa loke eyiti o ni, ni ọpọlọpọ awọn aaye, ṣe iranlọwọ fun mi.
Mo nireti pe bayi o wa lati mọ pe iwọ kii ṣe nikan ni iriri iru aifọkanbalẹ yii ati pe awọn ọna wa lati koju rẹ.
Ti o ba ti rii nkan yii ti o tan imọlẹ tabi iranlọwọ, jọwọ ma ṣe fi asọye silẹ ni isalẹ. Mo ṣe pataki kọọkan ati gbogbo idahun ti Mo gba.
