Njẹ boya ọkan ninu awọn ero wọnyi n kọja lokan rẹ ni bayi?
“Inu mi bajẹ.”
“Emi jẹ adehun fun awọn miiran.”
Ti o ba ri bẹ, iyẹn dara.
Awọn ero ati awọn ikunsinu wọnyi wọpọ. Ni otitọ, gbogbo eniyan ni iriri wọn ni aaye diẹ ninu igbesi aye wọn.
Bọtini ni lati ṣe idanimọ ati oye ibiti wọn ti wa ki o le koju ati bori wọn nikẹhin.
Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe eyi, awọn ibeere diẹ niyi lati beere ararẹ.
1. Awọn ajohunše tani iwọ ngbiyanju lati gbe si?
Lati le niro bi ibanujẹ, o ni lati gbagbọ ararẹ lati wa ni ọna kan kere si ohun ti iwọ tabi awọn miiran ro pe o yẹ ki o jẹ.
Ṣugbọn tani n sọ fun ọ ohun ti o yẹ ki o jẹ?
Tani o n ṣeto idiwọn kan fun ọ lati de ọdọ?
Awọn aye ni kii ṣe awọn ipolowo rẹ ti o n gbiyanju lati gbe ni ibamu si.
O jẹ ẹlomiran. Tabi awujọ lapapọ.
O le ti mu iwọnyi le ara rẹ ki o ṣepọ wọn sinu iṣaro rẹ, ṣugbọn wọn ko bẹrẹ igbesi aye nibẹ.
Eyi ṣe pataki nitori ti o ba gbiyanju lati gbe igbesi aye rẹ bi awọn eniyan miiran ṣe fẹ ki o gbe, iwọ yoo sẹ ara rẹ ni aye lati gbe bi o ṣe fẹ lati gbe.
Ati awọn aye ti o ni rilara ibanujẹ ninu ara rẹ pọ si pataki nigbati o ba fi ipa mu ara rẹ si ọna ọna kan pato ti ko ni itara si ọ.
Ti o ba nireti pe o n ṣe itiniloju fun awọn obi rẹ tabi ẹbi rẹ, o yẹ ki o da duro ki o beere idi ti iranran wọn ti igbesi aye rẹ ṣe pataki ju tirẹ lọ.
Awọn eniyan ti o beere pe wọn nifẹ ati bikita fun wa ni ẹtọ lati fẹ ohun ti o dara julọ fun wa, ṣugbọn wọn ko ni ẹtọ lati pinnu fun wa ohun ti o dara julọ yẹ ki o jẹ.
2. Ṣe awọn ireti rẹ jẹ otitọ?
Nigbati otitọ ipo rẹ ko baamu iran ti o ni ninu rẹ lokan, o ni adehun.
Eyi jẹ adaṣe daradara.
Ti o ba iwe sinu hotẹẹli nitori pe o dara julọ ninu awọn aworan ati pe o ni awọn atunyẹwo to dara, ṣugbọn wọn fihan si yara ẹlẹgbin ati ọjọ kan, o di dandan lati ni rilara irẹwẹsi.
Bakan naa, ti o ba nireti lati ni iṣẹ ti o sanwo daradara ti o si ni ile kan ni akoko ti o jẹ 25, iwọ yoo ni ibanujẹ ti iyẹn ko ba ṣẹlẹ.
Tabi ti o ba ro pe iwọ yoo wa ni titọ Bi ninu awọn idanwo rẹ, ṣugbọn pari pẹlu adalu As, Bs, ati Cs, o le nireti pe o ti jẹ ki ara rẹ ati awọn miiran wa silẹ.
Ṣugbọn ni awọn ipo wọnyi, ati awọn miiran bii wọn, ṣe o jẹ ojulowo nipa awọn iyọrisi to ṣeeṣe?
Ṣe o n ṣe afiwe awọn ibi-afẹde rẹ laibikita si ti awọn eniyan miiran ati yi wọn pada lati baamu?
O ṣe pataki lati mọ ibi ti o wa ni bayi ni awọn ofin ti awọn agbara rẹ ati ipo-ori rẹ ati lati ṣeto otitọ, awọn ibi-afẹde aṣeyọri.
Boya ibi-afẹde rẹ fun oni ko yẹ ki o jẹ lati kọlu idaraya, mu awọn ọmọde lọ si ọgba itura lẹhin ile-iwe, ki o si pese ounjẹ jinna si ile.
Boya ibi-afẹde rẹ yẹ ki o kan jẹ lati dide kuro ni ibusun ki o wẹ.
Ti o ko ba si ni ipo nla ni bayi, awọn ifọkansi wọnyi jẹ diẹ sii ju to lọ.
Idaraya le duro. Awọn ọmọde yoo ṣakoso ṣiṣere ti o kan pẹlu awọn nkan isere wọn. Onjẹ ti a ṣe tẹlẹ lati ile itaja itaja yoo ṣe dara julọ.
Ti o ba wa ni ile-iwe, ṣeto awọn ibi-afẹde ti o da lori ilọsiwaju dipo ju eyikeyi ipele pataki lọ.
Gbiyanju lati ṣe diẹ ti o dara julọ ju igba to kọja lọ. Beere awọn ibeere diẹ sii awọn olukọ rẹ lati jẹ ki awọn nkan mọ ni ọkan rẹ. Wo boya iranlọwọ afikun eyikeyi ti o le gba.
Ninu ohun gbogbo, maṣe ṣeto ọpa rẹ ga ju laipe. Awọn ibi-afẹde giga wa dara, niwọn igba ti o ba fọ wọn si awọn ibi-afẹde ti o kere pupọ.
O ko le fo taara lati ilẹ si oke ile kan, ṣugbọn o le ṣe igbesẹ kan ni akoko kan lori awọn atẹgun naa.
Ṣe idojukọ awọn igbesẹ wọnyẹn. Fojusi lori ilana naa. Maṣe wo soke ni ibi-afẹde nla ti o fẹ pupọ.
3. Njẹ o n so iye-ara ẹni si aṣeyọri?
O rọrun lati ṣepọ iye ti a mu wa si agbaye ati si igbesi aye awọn eniyan miiran pẹlu awọn ohun ti a ṣaṣeyọri ati aṣeyọri ti a ni.
Awujọ, media, ati paapaa awọn ọrẹ ati ẹbi tirẹ le ni idaniloju fun ọ pe lati yìn ati gba, o gbọdọ ṣe daradara ninu awọn ohun kan.
Nitoribẹẹ, eyi tumọ si pe gbogbo iye ara-ẹni rẹ da lori awọn nkan ita.
Ṣe o gba owo-ọya giga kan? Ṣe o ni ọkọ ayọkẹlẹ ti o wuyi? Ṣe o lọ ni ọpọlọpọ awọn isinmi? Ṣe o wa ninu ibatan kan? Njẹ o ṣe daradara ni ile-iwe?
Ọrọ ti ibanujẹ waye ni akoko ti o ko ba de ipele ti aṣeyọri ti o gbagbọ pe o yẹ.
Ati nitorinaa o lu ara rẹ ati pe o gba awọn asọye ti nkọja tabi awọn atako ti awọn eniyan miiran lati ni ipa lori ọ jinna.
Ṣugbọn kini aṣeyọri, looto?
awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ lati ṣe nigbati o rẹmi
O pada si awọn ipele ati awọn ireti ti a sọrọ nipa rẹ loke.
Ọpọlọpọ eniyan ti gbagbọ pe igbesi aye aṣeyọri jẹ ọkan ti o wo ọna kan ni oju ilẹ.
Sibẹsibẹ, tani yoo sọ pe aṣeyọri rẹ ko le dabi iyatọ patapata?
Ti o ba le kọ ọgbọn inu rẹ lati wo igbesi aye rẹ bi aṣeyọri ni ẹtọ tirẹ, iwọ yoo mọ pe o ni iwulo ati pe o yẹ fun itẹwọgba awọn miiran.
Iwọ kii yoo wo igbesi aye rẹ nikan ki o wo ohun ti o padanu lati aworan abuku ti aṣeyọri ati idunnu.
4. Ṣe o n foju gbogbo awọn ohun ti o ṣe daradara?
Okan le ni irọrun di afọju si awọn nkan ti o tako igbagbọ kan ti o ni.
Ti o ba nireti bi ibanujẹ fun ararẹ tabi si awọn eniyan miiran, o le ma gbojufo awọn nkan wọnyẹn ti o n ṣe daradara ni.
Boya o ti ṣe aibamu pupọ lati gun oke ipele iṣẹ ti o ma nro nigbagbogbo fun irẹwẹsi nipasẹ iyara rẹ ti nlọsiwaju.
Ati pe eyi ṣe afihan iwo ti o ni ninu iyoku aye rẹ.
Paapa ti o ba ni alabaṣepọ olufẹ, awọn ọrẹ to dara, o ṣakoso lati gbadun diẹ ninu awọn iṣẹ aṣenọju, ati pe o tọju ara rẹ ni ilera ati ilera, iṣaro rẹ nigbagbogbo jẹ odi nitori iṣẹ rẹ.
Wo aye ti o ṣe pataki nipa riro pe o jẹ igbesi aye ọrẹ rẹ gangan.
Ṣe iwọ yoo wo o ki o ro pe wọn jẹ ikuna? Wipe wọn jẹ adehun fun awọn miiran?
Rara, iwọ kii yoo ṣe.
Gbagbọ tabi rara, o fẹ ṣe ilara pupọ si i.
O le ro pe wọn ti ṣe daradara daradara fun ara wọn.
Ṣugbọn, fun idi kan, iwọ ko ri eyi lọwọlọwọ nigbati o ba ro ara rẹ.
Iwọ nikan rii awọn odi ati pe ko si ọkan ninu awọn rere.
Ti o ba le yi ọkan rẹ pada si ọkan ti o ni ayọ ni gbogbo awọn ohun ti o ni lati dupe fun, iwọ yoo dabaru ki o si yọ awọn ikunsinu ti ibanujẹ wọnyẹn kuro.
5. Kini ero inu rẹ nigbati o ba kuna?
O jẹ adayeba lati ni ibanujẹ nigbati o ba kuna ni nkan.
O le jẹ ohun ti o rọrun ju, sibẹsibẹ, lati mu ikuna ti iṣẹ-ṣiṣe kan tabi ibi-afẹde kan ki o si sọ iyẹn funrararẹ bi eniyan kan.
O bẹrẹ lati ronu pe o jẹ ikuna ninu igbesi aye. Ikuna ninu ohun gbogbo.
Awọn asopọ yii pẹlu awọn aaye ti tẹlẹ nipa iwulo ara ẹni ati wiwo awọn ohun ti o ṣe daradara.
Beere lọwọ ararẹ ede wo ni o nlo nigbati o ba kuna ati bi iyẹn ṣe le jẹ bi o ṣe lero.
Ṣe o jẹ aṣeju lominu lori nkan ti o ko gba deede?
Ṣe o kolu ara rẹ fun aṣiwere, alailera, tabi asan?
Ṣe o gbagbọ pe nitori pe o ti kuna, iwọ ko yẹ fun ifẹ, boya lati ara rẹ tabi lati ọdọ awọn miiran?
Ti o ba ri bẹ, o yẹ ki o gbiyanju lati ya iṣẹlẹ kan ṣoṣo kuro ninu igbesi aye rẹ lapapọ.
Ko si ikuna ti o pari ti o ba mura lati gbiyanju lẹẹkansii.
Awọn aye tuntun nigbagbogbo wa lati ṣe nkan ti o yatọ.
Nigbati ọmọ kekere ba ṣubu, iwọ ko ba wọn wi fun ikuna - o gba wọn niyanju lati pada si ẹsẹ wọn ki o tun gbiyanju.
Sọ fun ararẹ bi iwọ yoo ṣe sọ fun ọmọde.
Ati pe ti o ba pinnu pe o nilo lati yi ọna pada ni aaye kan lakoko igbesi aye rẹ, maṣe ri akoko ati ipa ti o ti lo tẹlẹ bi egbin.
Wo o bi aaye titan. Wo o bi nkan ti o daadaa. Wo o bi ifihan ti o fun ọ laaye lati dagba ati ṣe rere.
Boya o lo awọn ikẹkọ ọdun lati di dokita, nikan lati ṣe iwari nigbamii lori pe iwọ ko gbadun iṣẹ ti o ṣe.
Pinnu lati duro ni iṣẹ naa nitori pe iyẹn ni ohun ti o ti kọ fun jẹ apẹẹrẹ ti iwo iye owo rirọ.
O di alaigbọran ti ọgbọn nitori o gbagbọ pe o ti fowosi pupọ ju lati fi gbogbo rẹ silẹ ati pe yoo jẹ ikuna nla lati ṣe bẹ.
Ṣugbọn kini ti awọn iṣẹ iyipada ba jẹ ki o ni idunnu ati ki o dinku wahala? Dajudaju o yẹ ki o rii iyẹn bi ohun ti o dara ati kii ṣe ohunkan lati ni ibanujẹ nipasẹ.
6. Ṣe o n fojuinu ibanujẹ awọn eniyan miiran?
Ti ẹnikan ti o fẹran ba ti sọ ibanujẹ wọn ni gbangba si ọ, kan foju ibeere yii.
Ṣugbọn ti wọn ko ba ṣe bẹ, bawo ni o ṣe le rii daju pe wọn ti ni ibanujẹ gaan?
O rọrun lati jẹ ki a we mọ ninu awọn ero tirẹ ati awọn ikunsinu ti o gbe wọn sinu awọn eniyan miiran ni oju inu rẹ.
O le ro pe o mọ ohun ti awọn miiran nro, ṣugbọn o jẹ odi nikan ni ọkan rẹ.
Boya o ro pe awọn obi rẹ yoo ni ibanujẹ tabi paapaa tiju rẹ fun sisọ kuro ni kọlẹji.
Ṣugbọn ninu ọkan wọn, wọn kan fẹ lati ri ọ ni ayọ ati pe wọn yoo ṣe atilẹyin fun ọ ninu ipinnu rẹ.
Boya o tọju ibalopọ rẹ nitori o da ọ loju pe ẹbi rẹ ko ni fọwọsi.
Ṣugbọn wọn gangan ko bikita boya ọna ati pe yoo ni idunnu pẹlu yiyan alabaṣepọ rẹ.
Ayafi ti o ba mọ daju nitori wọn ti sọ fun ọ bẹ, gbiyanju lati ma ṣe pilẹ ibanujẹ ti o le ma ṣe bibẹẹkọ.
O kan ṣe iranṣẹ fun ọ lati ru ẹrù siwaju si ati jẹ ki o dinku ifẹ lati ba awọn ti o fiyesi rẹ sọrọ.
Awọn akoko mẹsan lati mẹwa, o ṣee ṣe ki o rii pe awọn eniyan ni atilẹyin pupọ ati rere ju ti o fojuinu wọn lọ.
7. Ṣe o bẹru ti idajọ rẹ?
Gbogbo eniyan ni o ṣe awọn aṣiṣe.
Gbogbo eniyan ṣe awọn aṣayan ti ko dara.
Ko si ẹniti o pe.
O jiya pupọ lati awọn aipe tirẹ nitori o da ọ loju pe awọn eniyan miiran nṣe idajọ ọ fun wọn.
Ibẹru ti idajọ yoo jẹ ki o ni aibalẹ nipa bi awọn eniyan ṣe n wo ọ ati pe o jẹ ki o gbiyanju lile lati ṣe itẹlọrun wọn.
awọn nkan lati ṣe nigbati o ba wọ ọkọ
Ṣugbọn, dajudaju, o ko le ṣe itẹlọrun gbogbo eniyan, ati pe iwọ yoo yọ kuro lati igba de igba.
Dipo igbagbọ pe awọn eniyan miiran n dariji, o gbagbọ pe wọn yoo mu eyikeyi irekọja si ọ lailai siwaju sii.
Eyi nikan n mu awọn ikunsinu rẹ jẹ ti ibanujẹ.
O tọ lati gbe ni lokan pe o ko le kọja laye laisi awọn aṣiṣe ati awọn yiyan buburu.
O ko yẹ ki o da ara rẹ lẹbi fun ṣiṣe diẹ.
Yato si eyikeyi ipalara nla ti o le fa si ẹnikan, ọpọlọpọ awọn aiṣedede ni kete omi labẹ afara.
Bakan naa, ti o ba ṣe awọn yiyan ti ko baamu ohun ti awọn eniyan miiran n reti lati ọdọ rẹ, wọn yoo ṣeese wa yika otitọ tuntun yii laipẹ kuku ju nigbamii.
8. Bawo ni iwọ yoo ṣe ri ti ẹnikan ti o bikita ba nimọlara bi ijakulẹ?
Sisọ awọn ipa pẹlu ọrẹ kan tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi ki o dibọn pe awọn ni wọn gbagbọ pe wọn jẹ ibanujẹ fun awọn ti o wa ni ayika wọn.
Bawo ni iwọ yoo ṣe dahun?
Kini iwọ yoo lero?
Lẹẹkansi, ayafi ti wọn ba ti ṣe ọ ni aṣiṣe ni ọna pataki kan, o ṣee ṣe iwọ yoo ni ipele kan ti aanu ati aanu si wọn.
Iwọ kii yoo ṣe idajọ wọn. Iwọ kii yoo ni ibanujẹ nipasẹ wọn. Iwọ kii yoo sẹ́ wọn.
Iwọ yoo fi da wọn loju pe wọn fẹran wọn. Iwọ yoo gbiyanju lati jẹ ki wọn rii ipo wọn diẹ sii daadaa. Iwọ yoo gba won niyanju lati gba ara won gbo .
Nitorina, beere lọwọ ararẹ: ṣe o jẹ eniyan ti o dara julọ ju gbogbo eniyan lọ?
Rara, dajudaju kii ṣe.
Ninu ọran wo, ṣe ko tẹle pe awọn eniyan miiran yoo wo ọ pẹlu awọn oju abojuto bakanna?
Ṣe wọn ko fẹ lati fi han ọ pe o nifẹ ati pe o yẹ fun ifẹ wọn?
Eyi ni ibatan si aaye nipa riro oriyin awọn elomiran nitori, ni igbagbogbo ju bẹ lọ, ko si ẹnikan ti o ni awọn imọlara aisan si ọ ohunkohun ti.
9. Kini o jẹ ki elomiran pe ọ ni ijakulẹ?
Jẹ ki a ṣe akiyesi ipo ti ẹnikan ti sọ ni kedere pe wọn banujẹ ninu rẹ.
Ti iyẹn ba ti ṣẹlẹ si ọ, kilode ti o fi ni ibanujẹ fun eniyan yii?
Njẹ o jẹ aṣiṣe aṣiṣe iduro ti idajọ ti o ṣe? Ti o ba ri bẹ, wọn yoo bori rẹ, ati bẹ naa o yẹ ki o ṣe.
Tabi wọn ti sọ pe o jẹ aibanuje ni apapọ?
Ti wọn ba ni, o ni lati beere idi ti.
Ṣe wọn ṣe ipalara ni akoko naa? Ṣe awọn ẹdun ti n ga? Ṣe eyi ni ipari ti awọn ariyanjiyan ti ariyanjiyan?
Lakoko fifọ nla, awọn eniyan rii i rọrun lati sọ awọn nkan ti wọn ko tumọ si gaan, lati daabobo ara wọn nipa lilọ si ikọlu naa.
O le gba akoko, ṣugbọn awọn ọna fifọ wọnyi le larada.
Njẹ wọn sọ ibanujẹ wọn nitori pe o ti yan ọna miiran, boya eyiti o lodi si aṣa tabi aṣa?
Ti o ba ri bẹẹ, o ni lati ṣe ohun ti o dara julọ lati ṣalaye idi ti yiyan rẹ fi jẹ ọkan ti o fiyesi lọna jijinlẹ.
Bi o ti le jẹ to, gbiyanju lati ran wọn lọwọ lati loye bi o ṣe ri nigbati o gbọ pe o ba wọn ni ibanujẹ.
Sọ fun wọn pe o dun. Sọ fun wọn pe o fẹ fun wọn lati wo awọn ohun lati oju-iwoye rẹ. Sọ fun wọn pe o fẹ ki wọn ni idunnu fun ọ.
Ni apa keji, diẹ ninu eniyan ko ni ọgbọn ọgbọn tabi itara lati ni oye bi awọn ọrọ wọn ṣe kan awọn eniyan miiran.
Wọn le sọ awọn ọrọ alaigbọran ti o dun gan ati lẹhinna ko ye idi ti o fi n binu.
Ti eyi ba jẹ ọran, o yẹ ki o ranti pe wọn le ma tumọ si ohun ti wọn sọ nigbagbogbo. Ni otitọ, wọn ko ronu gaan nipa awọn ọrọ wọn ṣaaju ki wọn to sọ wọn.
Ati lẹhinna awọn eniyan wọnyẹn wa ti awọn eniyan jẹ majele. Wọn n wa kiri lati fa irora lori awọn miiran lati le riboribo wọn ki wọn mu ara wọn dara.
Boya iyẹn obi rẹ tabi eyiti a pe ni ọrẹ, ti o ba le ṣe idanimọ iru awọn eniyan wọnyi, o ni lati tẹra daradara ki o pinnu boya o fẹ lati tọju wọn ni igbesi aye rẹ tabi rara.
Ti wọn ba ntẹsiwaju mu ọ sọkalẹ ki o jẹ ki o lero pe ko wulo, beere boya o jẹ anfani ti o dara julọ lati ge awọn asopọ pẹlu eniyan yii.
10. Ṣe o ni ibanujẹ?
Rilara irẹwẹsi ninu ara rẹ ati gbigbagbọ pe o jẹ adehun fun awọn miiran le tẹle ibanujẹ.
Ti o ba ro pe paapaa aye ti o kere ju ti o le ni irẹwẹsi, ba alamọdaju ilera rẹ sọrọ nipa rẹ, tabi ṣe igbẹkẹle si ẹnikan ti o gbẹkẹle ẹniti o le lẹhinna ran ọ lọwọ lati ni iranlọwọ ti o nilo.
Tun ko daju bi o ṣe le dawọ rilara bi ibanujẹ kan? Sọ fun olukọni igbesi aye kan loni ti o le rin ọ nipasẹ ilana naa. Nìkan tẹ ibi lati sopọ pẹlu ọkan.
O tun le fẹran:
