Bii O ṣe le ṣe Pẹlu Ibanujẹ Ati Gbe Pẹlu Pẹlu Igbesi aye

Kini Fiimu Wo Ni O Ri?
 

Gbogbo wa ni alabapade ibanujẹ ninu awọn aye wa ni ọna kan tabi omiiran, boya o ni ifarada pẹlu opin ibasepọ kan, iṣẹ akanṣe kan ti ko lọ lati gbero, tabi awọn ikunsinu ti ibanujẹ ninu awọn igbesi aye ara ẹni wa.



Kọ ẹkọ bi o ṣe le mu adehun ati bori awọn ikunsinu ti o le mu jẹ pataki pupọ ni iranlọwọ wa lati gbe rere, awọn aye ti o ṣẹ.

A yoo wa ni ṣiṣe nipasẹ awọn imọran wa ti o ga julọ nigbati o ba ni ifarada pẹlu ibanujẹ ati gbigbe siwaju.



Diẹ ninu awọn imọran wọnyi ṣe pataki fun gbigbeju awọn ibanujẹ nla, lakoko ti awọn miiran jẹ apẹrẹ fun gbigba awọn ijakulẹ kekere diẹ, ati pe diẹ ninu wọn munadoko ninu awọn ayidayida mejeeji.

Ṣọfọ

Lakoko ti a le fẹran imọran ti n fo sinu igbesi aye tuntun ni gígùn lẹhin nkan ti o banujẹ fun wa, o ṣe pataki lati ranti pe ibanujẹ jẹ apakan pataki ti awọn iṣẹlẹ ṣiṣe.

Ko si nilo lati jẹ iku fun wa lati banujẹ, o le rọrun jẹ pipadanu ti nkankan .

Padanu iṣẹ rẹ, lọ nipasẹ isinmi-soke , tabi jija pẹlu ọrẹ le jẹ gbogbo iparun.

O tun n ni iriri isonu ti iru kan, bakanna bi iyipada nla ninu igbesi aye rẹ, ati pe o nilo akoko lati bori rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ pẹlu gbigbe siwaju.

Dipo ki o yara lati ni irọrun bi ni kete bi nkan ti ko dara ba ṣẹlẹ, ya akoko lati ṣe ilana rẹ ki o ba sọrọ ni kikun si ara rẹ.

Ibanujẹ le ti jade, gẹgẹbi ninu idinku ti ibatan kan lori awọn ọsẹ diẹ, tabi o le jẹ lojiji ati iyalẹnu.

Ni ọna kan, o nilo lati fun ararẹ ni akoko diẹ lati loye ohun ti n ṣẹlẹ tabi ti ṣẹlẹ.

Gba ara rẹ laaye lati ni imọlara nkan ti ko dara ki o wa ọna lati ṣe aami si - “Loni Mo ni ibanujẹ pe…,” “Nisisiyi Mo n binu nipa…,” “ Mo ni ilara ti… ”

Eyi jẹ adayeba patapata, ihuwasi ilera.

Nipa fifi aami si awọn ẹdun wa, a le bẹrẹ laiyara lati ṣe ilana wọn ati jijin ara wa si wọn. Eyi ṣe iranlọwọ fun wa lati lọ si ipele ti o tẹle ti bibori ibanujẹ.

Ti o sọ pe, ko ṣe eyikeyi ti o dara lati rọra fun igba pipẹ ati lati gbele lori awọn ikunsinu ati awọn ero buburu.

Fun ara rẹ ni akoko diẹ lati bori awọn igbi omi akọkọ ti awọn ikunsinu (ibinu, ibanujẹ, ibanujẹ, bbl) ṣaaju ki o to lọ siwaju.

Eyi yoo fi ọ sinu aaye ti o dara julọ julọ fun fifi awọn ilana imunilara gigun wọnyẹn si aye!

Ṣe iṣiro

Ronu nipa kini looto nlo.

Nigbati o ba wa ni akoko, awọn nkan ti o kere ju le ni itara bi adehun nla.

Gbiyanju lati ṣe igbesẹ sẹhin ki o jẹ otitọ pẹlu ara rẹ. Eyi ni idi ti gbigba awọn ikunra lile wọnyẹn ni ibẹrẹ jẹ imọran nla bẹ.

Ni akoko ti o ti gba awọn akoko igbe nla wọnyẹn ati awọn ibaamu ti ibinu kuro ni ọna, o le bẹrẹ lati wo awọn nkan diẹ ni ọgbọn.

Ṣe akọsilẹ ohun ti o ṣẹlẹ gangan - awọn otitọ, awọn agbasọ, ohunkohun ti o ba jẹ eyi ti yoo ran ọ lọwọ lati ranti awọn iṣẹlẹ otitọ.

Wo eyi pada pẹlu ori ti o mọ ki o bẹrẹ ṣiṣe rẹ lẹẹkansii.

Laisi awọn ikunsinu ti a so, njẹ ohun ti o ṣẹlẹ gaan buruju bi?

O le jẹ pe o tun binu, ati pe a ti ni ọpọlọpọ awọn ọna lati bori awọn ikunsinu wọnyi.

O le jẹ pe o mọ pe o ko nilo lati tẹsiwaju ifesi pẹlu iru awọn ẹdun to lagbara mọ.

Ranti ararẹ pe lakoko ti ihuwasi rẹ le jẹ ti ara, ko ṣe pataki ni ilera lati fi ara rẹ si ninu rẹ fun igba pipẹ.

Ọrọ sisọ

Sọrọ nipa ohun ti o ni rilara jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn nkan ni igbesi aye, ati didaju pẹlu ijakulẹ ko yatọ.

Rii daju pe o gbẹkẹle ẹnikẹni ti o n ba sọrọ - a yoo daba daba yago fun sisọ aṣiri si awọn ẹlẹgbẹ rẹ nipa awọn imọlara jinlẹ rẹ ayafi ti o ba mọ wọn daradara, ni pataki ti o ba kan eyikeyi abala iṣẹ.

Ti o ba n tiraka lati gba idinku nipasẹ nkan ti o ti n ṣiṣẹ takuntakun lori, o le rọrun gaan lati lase ati da eniyan lẹbi .

Dipo ki o ṣe eyi, ba awọn elomiran sọrọ nipa bi o ṣe n rilara nitori eyi yoo ṣe iranlọwọ gaan lati ṣe ilana rẹ.

Lilọ nipasẹ isinmi tabi iriri idinku ti ọrẹ le jẹ ibanujẹ pupọ. Ibanujẹ ti o wa lati ọdọ rẹ le jẹ aise pupọ, eyiti o jẹ idi ti sisọ jade le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹsiwaju.

Niwa Ọdọ Ati Mindfulness

Wo inu iṣaro - eyi le ṣe iranlọwọ idunnu ọkan rẹ nigbati o ba ni rilara wahala.

Ibanujẹ le ma nfa ọpọlọpọ awọn ẹdun oriṣiriṣi , pẹlu aapọn, nitorinaa o ṣe pataki lati ṣe pẹlu awọn ikunsinu keji wọnyi, paapaa.

Gba akoko diẹ lati ṣe iṣaro. O le ṣe iyatọ nla si bi o ṣe n ṣe ilana awọn ipo ti o fi ọ silẹ rilara ti fi silẹ tabi jẹ ki o rẹwẹsi.

Akoko yii ṣe iranlọwọ fun ọ lati ilẹ ara rẹ ki o wa ni bayi, da duro lati ronu lori ohun ti iwọ ṣe tun wa ninu igbesi aye rẹ, paapaa ti o ba ni rilara nipa isansa ohunkan tabi ẹlomiran.

brock lesnar

Ọpẹ jẹ nkan ti ọpọlọpọ wa ni iyara lati yọ - a mọ pe a ni orire lati ni orule lori awọn ori wa ati ounjẹ lati jẹ.

Ṣugbọn kini nipa ohun gbogbo miiran?

Kọ ọkan rẹ lati lọ jinlẹ ati ṣawari awọn ohun nla miiran ninu igbesi aye rẹ, bii awọn ayanfẹ ati eyikeyi awọn ẹbun ti o ni , ati awọn nkan bii ilera rẹ, ọgbọn ọgbọn, ati aanu.

Nipa gbigbe ara rẹ soke lati dupẹ ati oye ara ẹni, iwọ yoo ni itara diẹ sii, iduroṣinṣin, ati igboya ninu igbesi aye rẹ ati awọn yiyan.

Iyẹn tumọ si pe ti nkan ko ba lọ lati gbero lẹẹkansi ni ọjọ iwaju, o ti mọ tẹlẹ pe o wa ni ipo ikọja ati pe kii yoo ni ibanujẹ pupọ.

O kan nitori pe abala kan ti igbesi aye rẹ kii ṣe deede bi o ṣe fẹ ki o jẹ, ko tumọ si pe o ko le tun dojukọ bawo ni ohun gbogbo miiran ṣe dara.

Nipa siseto ara rẹ ni ọna yii, o ṣee ṣe diẹ sii lati ba eyikeyi awọn ibanujẹ ọjọ iwaju ni kiakia ati ni ilera, ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹsiwaju ni ọna ti o dara.

O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):

Gba Ṣiṣẹ

Diẹ ninu awọn abala ti atokọ yii wa ni idojukọ gaan ni ilera opolo ati iṣaro. A yoo daba fun awọn ilana mimu wọnyi fun gbogbo eniyan, dajudaju, ṣugbọn a mọ pe awọn eniyan ṣe si awọn nkan yatọ.

Ti o ko ba ri nkankan lati inu atokọ yii ti o tun ba ọ sọrọ sibẹsibẹ, boya ọkan rẹ kan n ṣiṣẹ ni ọna ti o yatọ diẹ.

Gbigba lọwọ jẹ iru ọna nla ti ifọkanbalẹ, paapaa fun awọn ti o ṣọra lati yago fun ohun ti wọn rii bi awọn atunṣe ‘hippie’ ti wọn si korira ironu iṣaro ninu yara abẹla kan!

Fifi ara rẹ si apẹrẹ ti o dara jẹ bọtini fun gbogbo awọn oriṣi ilera, ṣugbọn gbigbe ati ṣiṣe pẹlu ara rẹ jẹ bẹ, o dara julọ nigbati o ba de si awọn ibalokan ẹdun.

Ilera ọpọlọ rẹ yoo ni ilọsiwaju pupọ nigbati o ba bẹrẹ didapọ adaṣe sinu igbesi aye rẹ lojoojumọ.

Fifi idaraya kun si igbesi aye rẹ jẹ anfani pupọ nigbati o ba de si ibaamu pẹlu ijakulẹ. O tun rii agbara tirẹ, eyiti o le gbagbe rọọrun nigbati o padanu iṣẹ kan tabi pari ibasepọ kan.

A padanu ara wa si pupọ lakoko igbesi aye wa - awọn iṣẹ, ibatan, ọrẹ - ọpọlọpọ eyiti o le jẹ majele ti o buru pupọ.

Nipa ṣiṣe adaṣe, a tun ni ifọwọkan pẹlu awọn ara wa lẹẹkansi ati ranti pe a ni agbara.

A le ma jẹ awọn ti n gbe agbara (sibẹsibẹ!) Ṣugbọn awa le ṣe awọn nkan.

A le ma jẹ ẹlẹsẹ, ṣugbọn awọn ara wa le gbe ati gbe wa.

A le ma ṣe awọn ere idaraya, ṣugbọn a le ṣe alabapin pẹlu awọn ara wa nipasẹ yoga ati Pilates.

Ni diẹ sii ti a ṣe iwari agbara ti ara wa, ti o dara si ilera ti opolo wa, ati pe pẹlu nini agbara lati koju dara julọ pẹlu ijakulẹ, ibanujẹ, ati ibanujẹ.

Kini diẹ sii, adaṣe n fun wa ni igbega ti ẹda ara wa ti o dara-dara homonu dopamine ati serotonin. I buruju yii ṣe iranlọwọ lati mu ibanujẹ ẹdun lẹsẹkẹsẹ ti ibanujẹ ba.

Ṣe Ayipada Ara kan

Lẹẹkansi, a le sọrọ gbogbo ohun ti a fẹran nipa ifarabalẹ ni ‘ẹmi’, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan nilo nkan diẹ sii ti ara lati nireti bi awọn nkan ṣe n yipada ni gangan.

Ti o ba fẹ nkan ti o lagbara diẹ sii, ṣe iyipada ti ara. Nipa ṣiṣe nkan ti o le wo n ṣẹlẹ, iwọ yoo bẹrẹ si ni rilara iṣakoso lẹẹkansi.

Ti iṣaro ko ba ṣiṣẹ fun ọ, yi nkan pada ti o le jẹri nkan ifọwọkan.

Tun aaye rẹ to wa laaye, gba irun ori, gba lilu titun, tabi ra bata tuntun.

Awọn wọnyi le ma dabi ẹni pe awọn ilana imularada nla ni akọkọ, ṣugbọn imọ-jinlẹ kan wa lẹhin gbogbo rẹ!

Nipa yiyipada ohunkan ti o le fi ọwọ kan ati ri ni ti ara, o leti pe o ni iṣakoso diẹ lori diẹ ninu awọn ohun.

Nipa fifiranṣẹ ara rẹ leti lori agbara yii ti o ni, iwọ yoo bẹrẹ si yi iṣaro rẹ pada.

Gba Iṣakoso

Ranti pe, laibikita bi awọn nkan ṣe le ri, iwọ wa ni iṣakoso bi iwọ ṣe huwa. O le gba ọ nigba diẹ lati de ibẹ, ṣugbọn o le yan bi o ṣe n ṣe pẹlu ọjọ kọọkan.

A mọ pe ko jẹ otitọ ti wa lati daba pe ki o bẹrẹ ni gbogbo ọjọ ni rilara ti o dara pupọ ati pe o mura lati lọ siwaju, nitorinaa jẹ ol truetọ si ara rẹ ki o bọwọ fun ohunkohun ti o n rilara ni akoko yii.

‘Akoko’ ni ọrọ pataki ti o wa nibẹ - o dara lati ni rilara nigbati o ba leti ohunkan ti o dun ọ, ṣugbọn maṣe yi iṣẹju marun ti ibanujẹ pada si gbogbo ọjọ iparun!

Ranti ararẹ pe o ni agbara lati yi iṣaro rẹ pada. Akoko ti o fun ararẹ lati ni irẹwẹsi lojoojumọ, akoko ti o kere ju ti ilana imularada lapapọ yoo gba.

Wa awọn ọna lati yago fun ara rẹ, boya o nlo akoko pẹlu awọn ọrẹ, wiwo awọn fiimu atijọ, tabi kọlu idaraya.

Gbiyanju awọn ọna oriṣiriṣi ti fifun ararẹ ati pe iwọ yoo yara bẹrẹ lati bori awọn iṣoro ti o dojuko.

Ṣaṣe itọju ara ẹni

Jẹ alakikanju ṣugbọn onírẹlẹ! Bii a sọ, ranti pe o ni iṣakoso diẹ ninu awọn ẹdun rẹ, ṣugbọn jẹ oninuure si ara rẹ , ju.

Gbigba ọkan ati ara rẹ ṣiṣẹ nipasẹ gbigbekele ohunkohun ti o ṣẹlẹ lati jẹ ki o lero ti o buru pupọ yoo jẹ ki ohun buru si.

kilode ti mo fi sunmi

Bi o ṣe ni wahala diẹ sii ti o gba, buru si ipo yii yoo di, ati pe gigun ti yoo mu ọ lati bori rẹ.

Gbiyanju lati tọju awọn ipele wahala rẹ bi kekere bi o ti ṣee. Lakoko ti o dara lati yago fun ara rẹ ki o wa lọwọ, maṣe bori rẹ.

Laarin didaṣe yoga ati didapọ si awọn kilasi agbegbe tuntun, ya akoko diẹ si isinmi kan.

Ni awọn iwẹ diẹ sii, ka ṣaaju ki o to sun, ṣe itọju ararẹ si awọn teas egboigi ati awọn akara pastore!

O yẹ lati ni irọrun ti o dara nipa ara rẹ, ati pe gbogbo ilana yii yoo gba owo nla lori iyi-ara-ẹni rẹ.

Nipa fifun ararẹ ni awọn ọna kekere lojoojumọ, jẹ alẹ fiimu tabi rira ararẹ diẹ ninu awọn ododo, iwọ yoo bẹrẹ gaan lati pada si titọju ara rẹ ati fifi ara rẹ han diẹ ninu ifẹ.

Kii ṣe eyi nikan yoo jẹ ki o ni irọrun ni bayi, yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ba ohunkohun ṣe ni ọjọ iwaju bi iwọ yoo ṣe ni igbega igbẹkẹle ara ẹni ati ẹkọ rẹ bi o ṣe le fẹran ara rẹ lẹẹkansii .

Wa Iranlọwọ Ọjọgbọn

Nitoribẹẹ, ni aaye kan, wiwa iranlọwọ ọjọgbọn jẹ imọran to dara.

A le pese ọpọlọpọ awọn imọran ṣugbọn, fun diẹ ninu awọn eniyan, o nilo atilẹyin siwaju.

Ti awọn nkan ba ni rilara ti o lagbara tabi o ngbiyanju lati gbe pẹ lẹhin nkan ti o ṣẹlẹ, o tọsi ibewo si dokita rẹ.

Wọn yoo ni anfani lati fun ọ ni imọran lori awọn ọna ti o dara julọ lati dojuko ati bori ohunkohun ti n ṣẹlẹ ninu igbesi aye rẹ.

O le jẹ pe o nilo iranlọwọ diẹ ninu atunṣe awọn ipele homonu rẹ, fun apẹẹrẹ, bi awọn aiṣedeede le ṣe gaan jabọ awọn ẹdun rẹ kuro ninu whack .

Wọn le tọka si imọran tabi daba awọn ọna lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ati isinmi, pẹlu awọn ọna lati ni ilọsiwaju awọn ipele oorun rẹ , eyiti o yẹ ki o fun ọ ni igbega ni gbigbe siwaju.

Wiwa awọn ọgbọn ti o ṣiṣẹ fun ọ jẹ bọtini si gbogbo ilana yii, nipa ti ara.

O le gba igba diẹ lati wa awọn ilana ifarada ti o ṣiṣẹ fun ọ, ṣugbọn iwọ yoo wa nibẹ nikan nipasẹ idanwo ati aṣiṣe.

Gbiyanju lati ṣe awọn ohun oriṣiriṣi ki o tọju abala ohun ti o mu ki o ni irọrun dara ati ohun ti ko dabi lati yi iṣesi rẹ pada pupọ. Lẹhinna tẹsiwaju pẹlu awọn ti n ṣiṣẹ ki o si ta awọn ti ko ṣiṣẹ.