Ṣe o lero bi ikuna ni bayi?
O dara - gbogbo wa ti wa nibẹ.
Gbogbo wa ti nireti ibanujẹ fifunni nigbati awọn nkan ba lọ ni aṣiṣe.
Gbogbo wa ti tọka ika ti ibawi ni taara si ara wa.
Gbogbo wa ti lu ara wa nitori ko ṣe dara julọ.
Ohunkohun ti o fa, o le tun ronu ipo rẹ lọwọlọwọ ati awọn iyọrisi ti o ti ni iriri.
Iwọ le da imọlara ikuna yii ninu awọn orin rẹ.
Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ṣiṣẹ nipasẹ awọn ọna lati ṣe idanimọ ohun ti o nfa ikunsinu yii, bii awọn igbesẹ ti o le ṣe si gbigbe siwaju lati ọdọ rẹ.
Igbesẹ akọkọ ni lati…
1. Sọrọ Si Awọn Olufẹ
Nígbà míràn, a máa ń nímọ̀lára àìrànlọ́wọ́ débi pé ó jọ pé kò sí ọ̀nà àbáyọ kankan ní ti gidi.
Eyi ni igba ti a nilo lati pe awọn miiran sinu aye wa lati ṣe iranlọwọ. Eyi le wa ni irisi ore timotimo tabi awon ara ile.
Sọrọ si awọn eniyan ti o gbẹkẹle jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati gba nipasẹ ohunkohun ti o jẹ iriri rẹ - ninu ọran yii, ori ikuna.
Boya eyi jẹ fifọ igba diẹ ninu iṣesi iṣesi ti o ti mọ tẹlẹ, iṣaro tuntun ti o waye nitori ibajẹ ibatan tabi iṣẹlẹ miiran ti o ruju, tabi ọrọ ti o ti n ja fun awọn ọdun, yoo wa ẹnikan ti o bikita.
ni ife pẹlu ọkunrin ti o ni iyawo
O ṣe pataki pupọ lati ranti pe nigba ti o ba ni rilara kekere yii - iwọ kii ṣe nikan ati iwọ ṣe ọrọ.
Nipa titẹ si ọdọ awọn ti o wa ni ayika rẹ, o le gbiyanju lati ṣiṣẹ nipasẹ ohunkohun ti n ṣẹlẹ ti o jẹ ki o lero bi ẹni pe o ti kuna.
Ohun ti o le dabi pe ko ṣee ṣe si ọ nigbati o ba joko ni ile nikan ni a le fọ si nkan ti o ṣakoso diẹ sii nigbati o ba n ba awọn eniyan ti o sunmọ ọ sọrọ.
Nigbamiran, gbigba awọn ẹdun wọnyi jẹ igbesẹ ti o tobi julọ, ati pe imọ nigbagbogbo wa nipasẹ awọn ibaraẹnisọrọ.
Rii daju pe o n ba ẹnikan sọrọ ti o gbẹkẹle - alabaṣiṣẹpọ, ọrẹ to sunmọ, ọmọ ẹbi, tabi alabaṣiṣẹpọ / ọga ti o dara dara pẹlu.
O nilo lati ni irọrun itura jẹ oloootitọ patapata. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, yoo rọrun pupọ ju ti o ro lọ ati pe iwọ yoo wa awọn ọrọ ti o kan n jade ni kete ti o ba lọ.
Ti sisọ oju-si-oju ba dun pupọ fun ọ, fifiranṣẹ ni ọna kan tabi omiiran tun jẹ aṣayan ti o dara nibi.
Awọn ero ati awọn ikunsinu rẹ wuwo, ṣugbọn pinpin bi o ṣe lero yoo mu diẹ ninu iwuwo yẹn kuro ninu ọkan rẹ.
Nigbati o ba pe ẹnikan wọle lati loye bi o ṣe nro, iwọ ko si nikan mọ ni ipo naa ati pe awọn nkan yoo bẹrẹ si ni rilara ti ko ni irẹlẹ ati ohun gbogbo.
2. Tọju abala Awọn Aṣeyọri
Rilara bi ‘olofo’ le tan lati ọpọlọpọ awọn ohun ti o tobi, ọpọlọpọ eyiti o dojukọ iṣẹ. Ti o ba ro pe eyi le jẹ ọran naa, o to akoko lati bẹrẹ ṣiṣe atẹle ohun ti o n ṣe.
O le jẹ pe igbesi aye rẹ lojoojumọ ni iṣẹ kii ṣe igbadun, botilẹjẹpe o nfi awọn abajade nla gaan. Eyi le jẹ nitori o ti sọ di mimọ ninu awọn kerekeke, awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ ati oju ti aworan nla.
Ninu ọkan rẹ, o n lọ kuro ni tabili tabili rẹ, lu ni awọn nọmba tabi dahun si awọn imeeli.
Ni otitọ, iwọ jẹ apakan ti ipolongo nla kan tabi o wa lẹhin ẹda tabi titaja ti iṣẹ akanṣe ẹbun kan.
Nigbati o ba ni rilara ti o di ati pe ko ṣẹ, o ni ifarahan lati gbagbe nipa gbogbo awọn ohun nla ti o ti ṣe.
Nipa ṣiṣe atẹle awọn nkan wọnyi ni bayi, nigbati o ba wo ẹhin ni akoko awọn oṣu diẹ, iwọ yoo ni anfani lati wo ohun ti o ti jẹ apakan.
Nipa gbigbasilẹ awọn iṣẹ akanṣe ti o ti ṣiṣẹ lori rẹ, awọn ọgbọn ti o ti dagbasoke, ati awọn igbejade ti o ti firanṣẹ, iwọ yoo ni anfani lati wo ẹhin ki o le mọ iye iṣẹ ti o fi sii ati bii o ṣe n ṣe daradara.
Mimujuto ohun gbogbo yoo ran ọ leti awọn agbara rẹ ati awọn ojuse ti o ti fun.
Ni igbakugba ti o ba tun wo atokọ rẹ, iwọ yoo leti pe awọn wọnyi kii ṣe awọn iwa tabi awọn iriri ti ẹnikan ti o jẹ ikuna.
Ranti lati tẹsiwaju pẹlu rẹ ki o ni nkankan nigbagbogbo lati yipada si.
Awọn aṣeyọri wọnyi ko nilo lati ni ibatan si iṣẹ, dajudaju. O le kọ ohunkan silẹ ti o n ṣe.
Ti o ba ti rin irin-ajo ni ibikan tuntun laipẹ tabi ti wa ni ọjọ fun igba akọkọ ni awọn ọdun, ṣe akọsilẹ rẹ.
O le ma ti jẹ irin-ajo ti o dara julọ lailai ati pe ọjọ le ma ti yori si ohunkohun, ṣugbọn awọn iriri wọnyi jẹ adehun nla, paapaa ti o ba ni itara si aibalẹ ati awọn ikunsinu ti ikuna ati iyemeji ara ẹni.
O le dun bi aṣiwère, ṣugbọn awọn iṣẹ wọnyi gba agbara pupọ ati pe o tọ si akọsilẹ - wọn jẹ awọn aṣeyọri ni ọna kan ati o yẹ ki o ṣogo fun wọn .
Nipa ṣiṣe atẹle awọn iru nkan wọnyi, iwọ yoo ni itara diẹ sii ati itunu ṣe wọn lẹẹkansii, ati lẹẹkansii, ati lẹẹkansii.
Gbigba sinu apẹẹrẹ yii ti jijẹ oniduro jẹ ọna ikọja lati bẹrẹ ṣiṣẹ lori igbẹkẹle ara rẹ . Ni igba diẹ rara, iwọ yoo rii awọn ikunsinu ikuna wọnyẹn ni fifọ.
3. Ranti Awọn Ọjọ Rere
Ṣiṣe awọn akọsilẹ ti awọn ohun ti o fi ọ silẹ ti rilara ti o dara jẹ ọna nla miiran lati ṣẹda nkan ti o le yipada si lakoko awọn akoko ti o nira sii.
Diẹ ninu awọn ọjọ le lu ọ gan lile ati pe o le niro bi ẹnipe iwọ kii yoo ni igboya tabi itẹlọrun rara, ati pe iwọ yoo nigbagbogbo jẹ ikuna ati nigbagbogbo ni jẹ ikuna.
Nipa nini ohun kan lati wo ẹhin ti o leti rẹ ti awọn akoko ti o dara julọ, o le bẹrẹ lati fi ọgbọn ọgbọn wo awọn imọlara rẹ diẹ diẹ sii.
Awọn nkan le dabi alaini ireti nigbakan ati pe o le niro bi ẹnipe o ko ni ayọ kankan ninu igbesi aye rẹ. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, wo ẹhin rẹ ninu atokọ rẹ ki o leti funrararẹ pe awọn nkan ti dara ni igba atijọ ati lo iyẹn lati fun ọ ni agbara nipasẹ wọn si dara dara lẹẹkansii.
Atokọ naa ko ni lati ṣafikun ohunkohun pataki iyalẹnu ti o ba ni rilara irẹwẹsi kan! O le tọju akọsilẹ ti awọn ohun kekere ti o mu ki iṣesi rẹ pọ sii ati pe o mu inu rẹ dun nigbati o ba ni rilara kekere.
O le kọ awọn ohun ti o ti ṣe pẹlu awọn ọjọ rẹ kuro ni iṣẹ ti o jẹ ki o ni idunnu ati agbara, ati pe o le ṣe atẹle iye ilọsiwaju ti o n ṣe pẹlu iṣesi ati ihuwasi rẹ.
O le jẹ okun lootọ lati rii bi o ṣe dara julọ ti o di ni sisakoso awọn iṣesi rẹ, ati pe yoo jẹ olurannileti pe o le mu iṣakoso ati mu awọn igbesẹ rere siwaju.
4. Maṣe Ṣe afiwe Ara Rẹ si Awọn miiran
Gbogbo wa mọ nipa ọkan yii, nitorinaa, ṣugbọn o tun tọsi sọ.
Ọpọlọpọ awọn ikunsinu wa ti iyemeji ara wa ni ibatan si awọn eniyan miiran. Eyi jẹ adayeba patapata, nitorinaa gbiyanju lati ma lu ara rẹ lori rẹ.
Gẹgẹbi eniyan, a ṣe apẹrẹ lati jẹ idije ati iwọn ara wa si awọn miiran. Ni otitọ, eyi mu ki igbesi aye nira pupọ ati pe o le ja si awọn rilara ti aibanujẹ, owú, ati aipe, eyiti gbogbo nigbagbogbo ma n fa si wa rilara bi awọn ikuna tabi awọn olofo.
Ti o ba ṣe akiyesi pe awọn ikunsinu wọnyi ni irugbin diẹ sii nigbati o ba n ba awọn eniyan kan sọrọ, o le jẹ akoko lati jinna ara rẹ diẹ diẹ.
Pupọ wa ni ẹnikan ninu awọn igbesi aye wa ti a nwoju si ati fẹran patapata, ṣugbọn ẹniti o ṣe airotẹlẹ mu ki a lero buburu nipa ara wa.
A ti fa si awọn oriṣi awọn eniyan kan, nitorinaa o jẹ deede lati rii pe o ni diẹ ninu awọn ọrẹ ti o ṣe aṣoju ohun ti o fẹ - jẹ bi wọn ṣe wo, alabaṣepọ wọn, eto iṣẹ wọn, tabi bii igbadun ti wọn yoo wa nitosi.
Diẹ ninu awọn ikunsinu ti owú jẹ deede, ṣugbọn ti o ba yori si ọ rilara bi ikuna ni ifiwera, o nilo lati wa ọna lati da eyi duro ihuwasi majele .
Ti o ba nirora pupọ si ara rẹ lẹhin ti o wa lori media media, iwọ kii ṣe nikan. O ṣe pataki lati ranti pe pupọ julọ wa ni rilara aitootun kan lẹhin ti a rii awọn fọto ti a ti mọ ti awọn eniyan ni isinmi tabi wọ awọn aṣọ apẹẹrẹ tuntun tabi fifihan awọn ara ‘pipe’ wọn.
O ṣe pataki lati ranti pe a ko nilo lati ni imọlara ọna yii - a ni iṣakoso lori ohun ti a nwo, paapaa ti a ba niro pe a ko le ṣakoso bi a ṣe ṣe si rẹ.
Bẹrẹ nipa ṣiṣafihan eyikeyi eniyan tabi awọn oju-iwe ti o jẹ ki o ni ibanujẹ gaan nipa ara rẹ.
Ti o ko ba le ṣe fun idi kan (wọn jẹ ọrẹ to sunmọ tabi o mọ wọn nipasẹ iṣẹ), o le pa wọn lẹnu lati iwe iroyin tabi oju-ile rẹ - wọn kii yoo mọ pe o ti ṣe eyi o ko ni gba bombarded pẹlu awọn ifiweranṣẹ tabi awọn fọto ti o fi ọ silẹ rilara ibanujẹ aito.
Ranti - ifunni rẹ kikọ sii.
5. Gbiyanju Lati Sọ Awọn Ero Rẹ Wa
Eyi le nira ti iyalẹnu ati pe kii ṣe nkan ti yoo ṣẹlẹ lalẹ, a mọ.
Nipa igbiyanju lati ṣeto awọn ilana iṣaro ilera, iwọ yoo bẹrẹ lati ṣẹda iṣaro ti o dara julọ fun ara rẹ.
O le tabi ko le gbọ ikosile naa ‘Awọn iṣan ara ti n jo papọ, onirin papọ.’
Eyi pataki tumọ si pe ti a ba ni ilana ironu ti o jọra leralera, o di pupọ si wa.
Ero kan yoo sopọ wa laifọwọyi si ero miiran, eyiti yoo ṣe asopọ si ihuwasi kan.
Ti a ba gba ara wa si ihuwa ti ironu awọn ero ti ko ni ironu, gẹgẹbi “Emi ni olofo bẹ” tabi “Kini idi ti Mo ṣe jẹ iru ikuna bẹ?” lẹhin awọn ifasẹyin kekere, awọn ero wọnyi yoo di idahun adaṣe ati awọn ọkan wa yoo kan fo taara si wọn ni ọjọ iwaju.
Dun awọn ohun idẹruba pupọ, ṣugbọn o ni lati ranti pe eyi n ṣiṣẹ awọn ọna mejeeji.
Ti a ba le gbiyanju lati ni oye awọn ero wa ki o tun ṣe eto awọn ero wa, a le ṣe atunṣe wọn ki wọn le fo si ero miiran.
teriba wow ati erica mena ni iyawo
Dipo ki o lọ taara si “Kini idi ti Mo ṣe padanu?” a le bẹrẹ lati kọ awọn ero wa lati ronu, “Dara, o ha buru to gaan bi? Kini mo le kọ lati inu eyi? ”
Ni diẹ sii ti a ni igbiyanju lati ni awọn rere wọnyi, awọn ero idagbasoke, diẹ sii ni wọn yoo di iseda keji.
Lẹwa laipẹ, a yoo ṣe afihan awọn ero wa ti o fẹrẹmọ lakaye.
6. Beere Awọn Omiiran Ti Wọn Ba Ni Ọna Kanna - Wọn Yoo!
Eyi ṣe asopọ pada si aaye wa akọkọ nipa sisọrọ si awọn ayanfẹ nipa bi o ṣe lero.
O ṣeese o ṣeeṣe pe wọn ti ni iru ọna yẹn ni aaye kan. Wọn le paapaa ni rilara kanna bii iwọ ni bayi.
Nipa bibeere wọn nipa iru awọn ọran wọnyi bii sisọrọ nipa rẹ nikan, o le bẹrẹ lati ni oye pupọ diẹ sii ti ohun ti n lọ.
Apakan ti rilara bi ‘olofo’ ni a ṣe afiwe ara wa si gbogbo eniyan miiran ti o kan dabi ẹnipe afẹfẹ ni gbogbo aye ati pe ko ni awọn iṣoro eyikeyi.
Bi a ṣe mọ diẹ sii pe awọn eniyan miiran nraka paapaa, ibanujẹ ti o kere si ati ti o tobi ti awọn ẹdun ti ara wa yoo dabi.
Lẹẹkansi, sọrọ pẹlu awọn eniyan ti o gbẹkẹle ti o ba fẹ lati ṣii ni kikun, tabi gbiyanju lati jẹ alailẹgbẹ ti o ba n ba awọn ti iwọ ko mọ daradara sọrọ.
Ọpọlọpọ eniyan ti o ṣiṣẹ pẹlu yoo ni ijamba kan nipa jijẹ buruju ni iṣẹ wọn ni aaye kan.
Ọrẹ rẹ pẹlu ọkọ ati ọmọ naa le jẹ ibanujẹ diẹ ni jinlẹ jinlẹ ati pe o le binu fun ọ nitori aigbọran.
Bakanna, ọrẹ rẹ alailẹgbẹ le niro bi ikuna nitori o ti ni iyawo ati pe ko ṣe.
Nipa nini awọn iru awọn ibaraẹnisọrọ wọnyi, iwọ yoo bẹrẹ si mọ pe gbogbo eniyan ni nkan ti o mu ki wọn ni ibanujẹ nipa ara wọn.
Gbogbo wa ni ohun kan ti o n pa wa lara nigba ti a ba dubulẹ ni ibusun ni alẹ, ati ohunkan ti o han si ọkan wa nigbati a ba ni ọjọ kekere.
Ṣugbọn a ko sọ pe awọn iṣoro rẹ kii ṣe otitọ.
A n sọ ni irọrun pe ni kete ti o ba rii pe gbogbo eniyan ti o wa ni ayika rẹ ni nkan ti n lọ ninu igbesi aye wọn ati awọn ero inu wọn, iwọ yoo ni irọra ti o kere ju ati pe o ni anfani lati ba wọn ṣe.
Gbogbo wa ṣe adaṣe pupọ si awọn nkan ati idahun rẹ si ifaasi kanna le yatọ si ti elomiran.
Nipa kikọ diẹ sii nipa bi awọn eniyan miiran ṣe rilara ati bii wọn ṣe ba awọn ẹdun wọn ṣe, o le wa awọn ọna lati koju awọn ọran tirẹ.
Fun apẹẹrẹ, fifọ ọrẹ rẹ le ti duro fun awọn oṣu diẹ ṣaaju ki o to lọ pẹlu ẹnikan. Ọjọ yii le ti jẹ ki o ni idunnu nipa ara rẹ lẹẹkansii.
Iwọ, sibẹsibẹ, ti da ara rẹ loju pe o kuna ati pe ko si ẹnikan ti yoo fẹ ọ lailai. Nitorina o ti fẹrẹ to ọdun kan lati ọjọ ti o ṣe.
Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu iyẹn, dajudaju, ti o ba ni itunu pẹlu rẹ. Ṣugbọn, nipa wiwo bi awọn eniyan miiran ti ṣe pẹlu awọn iriri ti o jọra, o le bẹrẹ lati gbiyanju lati yi awọn ihuwasi rẹ pada.
7. Wa Awọn okunfa (s)
Nigba ti a ba n rilara ibanujẹ ati aiyẹ, awọn iṣesi wa maa n gba ati pe a ni ireti ireti lẹwa nipa gbogbo abala ti awọn igbesi aye wa.
O le nira lati ṣe itọkasi ohun ti o jẹ ki o ni rilara ni ọna yii, eyiti o le mu ki o le paapaa nira lati ba pẹlu ati gbe siwaju lati.
Ṣe gbogbo ipa rẹ lati wa ohunkohun ti o jẹ iyẹn nfa awọn ikunsinu wọnyi . Ntọju iwe akọọlẹ kan ti awọn ẹdun rẹ le ṣe iranlọwọ gaan - o le ṣe igbasilẹ awọn ẹya ti o rọrun ti ọjọ kọọkan ati lẹhinna fọwọsi iru awọn ikunsinu ti o dagba ati nigbawo.
Nipa ṣiṣe iru nkan yii, iwọ yoo ni anfani lati mọ boya ilana kan wa (fun apẹẹrẹ awọn ọjọ rẹ kuro ni iṣẹ nimọlara pe a ko fọwọsi rẹ ati pe o ni ibanujẹ) tabi ti awọn ẹdun wọnyi ba kan dagba laileto.
Nipa ṣiṣẹ ohun ti o fa awọn ikunsinu wọnyi, iwọ yoo wa ni aaye ti o dara julọ lati dojuko wọn ati, nireti, koju tabi yọ wọn kuro.
Ti o ba ni rilara pe ko si idi gidi tabi apẹẹrẹ lẹhin iṣipopada iṣesi tabi awọn akoko kekere, o le tọ lati ba dọkita rẹ sọrọ nitori nkan ti ara le waye.
Eyi kii ṣe idẹruba bi o ti n dun, maṣe yọ ara rẹ lẹnu!
O le jiroro ni jẹ aiṣedede homonu diẹ tabi ifarada si nkan ti o n jẹ ti o jẹ ki ara rẹ fesi nipasẹ awọn ẹdun rẹ.
Ranti lakoko ṣiṣe gbogbo eyi pe o jẹ eniyan - o ti kọ lati fesi si awọn nkan ti o wa ni ayika rẹ ati pe ko si ohun ti o buru pẹlu iyẹn.
Rilara bi diẹ ti ‘olofo’ lati igba de igba jẹ adayeba ati nkan ti ọpọlọpọ eniyan ni iriri.
O jẹ nigbati o bẹrẹ lati gba igbesi aye rẹ pe o yẹ ki o ronu lati de ọdọ alamọdaju kan.
8. Wa Itọsọna Ati Ṣeto Awọn Ifojusi
Apa ti rilara bi ikuna ni rilara di pupọ nibiti o wa ninu igbesi aye. Nigbati o ba lero pe ko lagbara lati ni ilọsiwaju ninu igbesi aye rẹ, o bẹrẹ si idojukọ lori aini awọn iriri ti o ni.
Eyi yoo daju lati ja si awọn ikunsinu ti itẹlọrun, eyiti o jẹ ibiti “Kini idi ti emi fi jẹ ẹni ti o padanu?” ikunsinu deede wa lati.
Ọna kan lati koju awọn ikunsinu wọnyi ni ori ni lati beere itọsọna.
Sọ fun ọga rẹ nipa siseto awọn ibi-afẹde. Nini ibi-afẹde kan lati ṣiṣẹ si o jẹ nla fun ọpọlọpọ wa - kekere titẹ diẹ le jẹ anfani bi a ṣe rọ ara wa ti o nira diẹ…
… Ati pe iwọ yoo ni irọrun ti iyalẹnu nigbati o ba de awọn ibi-afẹde wọnyi.
O le beere fun awọn ibi-afẹde pato-nọmba ti o ba ni iwuri nipasẹ awọn iṣiro ati awọn nọmba. Tabi, ti o ba ni ẹda diẹ sii tabi ọrọ, beere lọwọ ọga rẹ fun awọn ibi-afẹde ti o ṣe afihan ẹgbẹ yii ti ọ ki o le ni iwuri ati idoko-owo.
Bakan naa, beere ni ibi idaraya rẹ fun atokọ awọn ibi-afẹde lati ṣiṣẹ si, tabi ṣeto wọn funrararẹ. Awọn nkan bii titari ararẹ lati ṣiṣe awọn ibuso diẹ diẹ ni oṣu ti n bọ tabi gbigbe eto awọn iwuwo jẹ awọn ọna to dara lati fun ararẹ ni agbara.
Nipa ṣaṣeyọri ohunkan, ohunkohun ti o le jẹ, iwọ yoo rii lesekese igbega ninu igberaga ara ẹni rẹ ati pe iwọ yoo ni igboya diẹ sii lilọ si awọn iṣẹ miiran, paapaa.
9. Niwa Mindfulness
Yi pada iṣaro rẹ le dabi ẹni pe ko ṣeeṣe ni awọn igba, ṣugbọn awọn igbesẹ diẹ wa ti o le ṣe.
Wọn kii yoo ni ipa lẹsẹkẹsẹ ni ori ti o le fẹ, ṣugbọn awọn ayipada yoo ṣẹlẹ ni ipele kan.
Mindfulness awọn ọna asopọ si imọran ti 'awọn neuronu ti o jo papọ, okun waya pọ' ti a mẹnuba tẹlẹ. Nipa siseto ọkan rẹ lati tẹle awọn ipa ọna kan, o le bẹrẹ lati lọ kuro ni awọn rilara ti aipe ati iyi ara ẹni kekere.
Ifarabalẹ wa ni awọn ọna pupọ, diẹ ninu jije iṣaro tabi yoga ati diẹ ninu iṣe iṣe imoore tabi awọn ilana mimọ ojoojumọ.
Mindfulness jẹ pataki fojusi lori wiwa ni akoko naa . Iwa yii ni ifọkansi lati tun jẹ ọkan jẹ ki o jẹ ki o ni idojukọ lori ohun ti n ṣẹlẹ ni bayi.
owo pọnki cm ni banki
Rilara bi ikuna nigbagbogbo nwaye lati boya iṣaaju (awọn aṣiṣe ti o lero pe o ti ṣe, ko ṣaṣeyọri ohun ti o yẹ ki o “ṣe, ati bẹbẹ lọ) tabi ọjọ iwaju (Emi kii yoo ṣe aṣeyọri awọn ibi-afẹde mi, Emi kii ṣe iye si ohunkohun, bbl)
Awọn ọkan wa jẹ oluwa ni n fo laarin awọn meji wọnyi laisi fifipamọ ironu pupọ fun ibi ati ni bayi.
Nipa iwuri ọkan rẹ lati duro bayi, o le bẹrẹ lati ni riri ohun ti n ṣẹlẹ ni ayika rẹ.
Iwọ yoo bẹrẹ lati ni idagbasoke oye ati igbadun ibiti o wa ninu igbesi aye rẹ bayi, eyiti yoo ṣe iranlọwọ gaan pẹlu awọn ikunsinu ti itẹlọrun wọnyẹn.
Ti o ba jẹ tuntun si iṣaro, ori si YouTube fun diẹ ninu awọn itọnisọna iranlọwọ, tabi ṣe igbasilẹ awọn ohun elo bii Heapspace ati Itura - awọn mejeeji n pese iṣaro itọsọna nitorina o yoo ni ẹnikan ti o ba ọ sọrọ nipasẹ gbogbo rẹ.
Yoga jẹ ọna nla miiran lati ṣe adaṣe iṣaro, bi pupọ ti agbara rẹ ti lo ni idojukọ lori ẹmi rẹ ati ara ti awọn ero odi ṣọ lati kan yo.
Lẹẹkansi, YouTube jẹ aṣayan nla ti o ko ba fẹran darapọ mọ ẹgbẹ kan (botilẹjẹpe a fẹ daba pe dida kilaasi kan ni aaye kan fun igbadun!).
Ti o ba fẹ kuku rampu rẹ diẹ, awọn ọna idaraya miiran le ṣe bi ẹnu-ọna si ipo ti o ni iranti - o jẹ gbogbo nipa fifi ara rẹ si idojukọ ohun ti n ṣẹlẹ ni bayi.
Ṣiṣe jẹ pipe bi o ṣe le ṣetọju imọ rẹ lori gbigbe ẹsẹ kan si iwaju ekeji, bii ẹmi rẹ.
10. Gbiyanju Nkankan Titun Ati Ṣe Nkankan Idunnu
Rilara bi ikuna le jẹ fifun ati pe o le bẹrẹ lati ni ipa ni gbogbo abala ti igbesi aye rẹ. Ni kete ti o ba jẹ ki o wọle, o le nira pupọ lati yipada kuro ninu awọn ikunsinu odi ati iyemeji ara ẹni.
Nipa igbiyanju nkan titun patapata, iwọ yoo wa ara rẹ ni ipo ti o yatọ ati pe iwọ yoo fi agbara mu kuro ni agbegbe itunu o ti kọ ni ayika ara rẹ.
Fun ọpọlọpọ wa, botilẹjẹpe a korira rẹ, aibikita wa le jẹ itunu pupọ ni awọn ọna kan.
Ọpọlọpọ wa ni rọra ninu ibanujẹ wa - a ṣe ara wa ni rilara buburu nitori pe o rọrun ati faramọ.
Nitoribẹẹ, fun diẹ ninu awọn eniyan, kii ṣe yiyan gaan ati pe a yoo wa si iyẹn laipẹ.
Ti o ba jẹ pe o jẹ oloootitọ pẹlu ararẹ, o ni iṣakoso diẹ lori ohun ti o n ṣe pẹlu igbesi aye rẹ ni akoko deede yii, o to akoko lati fagilee ẹgbẹ-aanu naa.
Kikopa ninu ipo tuntun pẹlu awọn eniyan ti a ko mọ fẹrẹ fi ipa mu wa lati ṣe ni ọna kan. Lakoko ti o le ni itunu lati sọkun ati nini okun ni iwaju ọrẹ to sunmọ kan, iwọ yoo yara mọ pe o kan ni lati muyan ati mu pẹlu rẹ nigbati o ba wa ninu yara ti o kun fun awọn alejo!
Eyi le jẹ igbala ajeji ajeji ati pe o le ṣe irannileti pe o le ni irọrun ‘deede’ ati itunu.
Iwọ yoo tun ni igboya nipasẹ igbiyanju awọn ohun titun. Eyi le jẹ nitori o ni aṣiri iyalẹnu ti iyalẹnu ni X, Y, tabi Z, tabi ni irọrun nitori o gberaga fun ṣiṣe ararẹ ni igbiyanju.
Ni ọna kan, iwọ yoo wa ni rilara bi o ti ṣe ohunkan lati dara si ipo rẹ, ati jijẹ aṣojuuṣe jẹ ọna nla lati bẹrẹ rilara diẹ sii ni iṣakoso, igboya, ati agbara.
11. Atunse Ati Atunto
Ọpọlọpọ wa ni di pupọ ni awọn ọna wa ati diẹ ninu awọn ihuwasi wa jẹ awọn aati ikun-inu.
A sọ ati ṣe awọn ohun laisi iṣaro nipa wọn gaan, ati laisi ronu nipa ipa wọn.
Diẹ sii ti ihuwasi ti o ṣe ti sisọ “Mo jẹ idọti bẹ ni eyi” laisi paapaa ronu nipa rẹ, diẹ sii ni inu rẹ yoo bẹrẹ si gbagbọ ati buru ti o lero.
inu mi dun ni bayi kini
Ni iwọn nla, ironu n ṣamọna si farahan. Eyi tumọ si pe diẹ sii ti o fojusi awọn ohun kan, diẹ sii pe wọn le waye. O ṣẹda awọn asọtẹlẹ ti ara ẹni ṣẹ .
Fun apẹẹrẹ, ti o ba n lọ ni ọjọ akọkọ ti o ti wa ni awọn ọdun ati pe o ma n sọ fun ararẹ pe o buruju ati alaidun ati pe iwọ yoo pa a run, iwọ yoo ni idaniloju tootọ nipa ‘awọn otitọ’ wọnyi pe iwọ yoo ni anfani lati ṣiṣẹ ni awọn ọna wọnyẹn nitori ibẹru ati aibalẹ.
Eyi jẹ ihuwa lile pupọ lati fọ, ṣugbọn o jẹ ọkan ti o nilo lati fọ - laipẹ kuku ju nigbamii.
Ni diẹ sii ti o sọ fun ararẹ pe o ko wulo / pathetic, diẹ sii eyi di aiyipada rẹ, lọ-si ero.
Bi diẹ sii awọn ikunsinu wọnyi ṣe n dagba sii, diẹ sii ni o gbagbọ wọn, ati pe o ṣeeṣe ki o rii awọn nkan ninu igbesi aye rẹ ni odi - pada si awọn iṣan wọnyi!
Nipa atunkọ ati atunkọ awọn ikunsinu rẹ, o le bẹrẹ lati yipada kuro ninu iru awọn ero ti o bajẹ.
Dipo ju “Mo jẹ olofo, ọjọ yẹn buruju,” gbiyanju lati sọ fun ara rẹ, “O dara, iyẹn kii ṣe iriri ti o dara julọ, ṣugbọn kini MO ti kọ?”
O le jẹ pe o wa ni ọjọ pẹlu ẹnikan ti ko wa ni ipele kanna bi iwọ, nitorinaa o jẹ ohun ti o dara gangan pe o rii pe o dara ati ni kutukutu.
Dipo ki o sọ fun ararẹ pe o jẹ ikuna fun ṣiṣe aṣiṣe ni iṣẹ, rii bi anfani lati ṣe dara julọ nigbamii ti o bori awọn ọran ti o ṣẹda lairotẹlẹ.
Ko si ẹnikan ti o ni iṣoro gaan pẹlu awọn eniyan ti o ṣe aṣiṣe kan, wọn ṣọ lati ni ariyanjiyan pẹlu awọn eniyan ti o ṣe aṣiṣe ati pe ko ni awọn ero lati yanju awọn iṣoro tuntun ti a ṣẹda.
Nipasẹ jẹ ṣiṣe siwaju sii ati wiwo bi o ṣe le yika awọn ipo sinu awọn iriri rere, iwọ yoo bẹrẹ lati wo ohun gbogbo yatọ ...
12. Wa Iranlọwọ Ọjọgbọn
Nitoribẹẹ, ti o ba dabi pe awọn ikunsinu wọnyi bẹrẹ lati gba ati ni ipa lori igbesi aye rẹ lojoojumọ, a yoo daba daba wiwa iranlọwọ ọjọgbọn.
Eyi ko tumọ si pe ohunkohun ‘aṣiṣe’ wa pẹlu rẹ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu. O kan tumọ si pe o nilo iranlọwọ diẹ ninu wiwa awọn ilana ifarada ti o ṣiṣẹ fun ọ.
O le jẹ pe awọn homonu rẹ jẹ aiṣedeede, paapaa ti o ba jẹ obirin. O le jẹ pe ara rẹ n ṣe atunṣe ni ibi si nkan kan ati pe o n sọ awọn ẹdun rẹ jade kuro ni whack.
Dokita rẹ yoo ni anfani lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn iṣeduro ti o yẹ si eyikeyi awọn iṣoro ti o n kọja, lati oogun si imọran si iranlọwọ ara ẹni ati awọn ayipada igbesi aye.
Ranti pe diẹ ninu awọn nkan ipilẹ le ṣe iyatọ nla si bi o ṣe nro lati ọjọ de ọjọ.
O le ti gbọ gbogbo rẹ tẹlẹ, ṣugbọn ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, ọpọlọpọ omi, ati adaṣe deede yoo ṣe alekun iṣesi rẹ gaan.
Ti awọn nkan wọnyi ba ni rilara pupọ lati yipada lori ara rẹ, dokita rẹ yoo ni anfani lati pese itọsọna ti o yẹ lori imudarasi ilera gbogbogbo rẹ.
O tun tọ lati ranti pe iwọ ko daadaa ninu awọn ikunsinu wọnyi. Mu iyẹn bi itunu ati maṣe jẹ ara rẹ ni ijiya fun rilara bi ikuna tabi nini awọn iṣesi kekere lati igba de igba.
O jẹ deede ti ẹda lati ni awọn idahun ti ẹdun, nitorinaa iwọ ko ṣe ohunkohun ti ko tọ nipa nini awọn ikunsinu wọnyi.
Ohun pataki ni lati dojukọ ọjọ iwaju kan nibiti awọn ikunsinu wọnyi ko kere pupọ ati ti kii ṣe igbagbogbo, ati pe a nireti pe awọn imọran wọnyi jẹ akọkọ ti ọpọlọpọ awọn igbesẹ rere ni itọsọna yẹn.
Ṣi gbagbọ pe o jẹ olofo ninu igbesi aye ati pe o fẹ ṣe nkankan nipa rẹ? Ko daju ibiti o bẹrẹ? Sọ fun olukọni igbesi aye kan loni ti o le rin ọ nipasẹ ilana naa. Nìkan tẹ ibi lati sopọ pẹlu ọkan.
O tun le fẹran:
- Bii O ṣe le gbagbọ ninu Ara Rẹ Ati bori Ibara-ẹni-ẹni
- Bii O ṣe le bori Arun Imposter Ati Ni igboya Ninu Awọn Agbara Rẹ
- Ṣe afẹri Bii “Ara-Ero” Rẹ Ṣe Ṣakoso Ohun gbogbo ti O Ṣe Ati Ronu
- Bii O ṣe le Ṣẹda Irisi Opolo Rere Kan Ninu Ọkàn Rẹ
- Bii O ṣe le bori Awọn igbagbọ Aropin Ti O Mu O Pada Ni Igbesi aye
- Ti O ba Ni Ibanujẹ Nigbagbogbo, Eyi Yoo Ni idaniloju Rẹ pe Iwọ Ko
