Iwa ara ẹni ti eniyan ṣe ipa pataki ninu kii ṣe bi wọn ṣe rii ara wọn nikan, ṣugbọn imọran wọn ti ibiti ati bii wọn ṣe ba agbaye.
Eniyan ti o ni igberaga ara ẹni kekere le ni ipọnju nipasẹ awọn iyemeji nigbagbogbo pe ko dara to, ọlọgbọn to, dara dara to, tabi agbara.
Otitọ ni pe gbogbo eniyan kan ni agbaye ni awọn agbara ati awọn abawọn, oto awọn agbara ati quirks ti o ṣe wọn eniyan ti wọn jẹ. Kii ṣe gbogbo eniyan ni yoo fẹran wọn ati pe o dara. Gbogbo eniyan ko ni.
Ni apa keji, o ṣe pataki ki a fẹran ara wa. Ilé ati imudarasi igberaga ara ẹni wa jẹ nkan pataki ti adojuru nla yẹn.
Nitorinaa, kini awọn ọna kekere ti a le kọ igberaga ara ẹni wa?
1. Ṣe Iwa mimọ ti ara ẹni Dara
O jẹ iyalẹnu iru ipa wo ni iwẹ, itọju, ati awọn aṣọ ti o bojumu le ṣe lori ilera opolo eniyan.
Itoju ara ẹni nigbagbogbo n jiya nigbati eniyan ko ba nireti dara nipa ara wọn. Iyẹn jẹ ẹtan isalẹ ati epo ibanujẹ, eyiti o tẹsiwaju lati jẹun awọn imọlara odi ti iwulo ara ẹni.
Mimu abojuto ati awọn idiwọn imototo, laibikita bawo ni o le ma fẹ, le ṣe iranlọwọ lati mu iwoye ẹnikan ti ara wọn dagba ju akoko lọ.
2. Ṣiṣẹ Lori Yiyo Ọrọ odi Ti ara ẹni silẹ
Didara awọn ero ti eniyan ti o wa lọwọlọwọ nipa ara wọn ni ipa lori iwoye gbogbo wọn lori ẹni ti wọn jẹ.
Ọrọ sisọ ara ẹni odi nilo lati nija, ti jade, ati ni opin bi o ti ṣeeṣe.
Iyẹn tumọ si pe nigba ti a ba mọ pe a n ronu awọn ohun ti ko dara nipa ara wa, a gbọdọ ni itara koju rẹ ki a koju rẹ pẹlu ohunkohun ti awọn rere ti a le rii ninu ara wa.
O le jẹ iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ iranlọwọ ti ọrẹ kan lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atokọ awọn atokọ ti awọn ẹya rere nipa ara rẹ. Bẹrẹ ni ọjọ kọọkan nipasẹ kika nipasẹ atokọ tabi lo o ni gbogbo ọjọ nigbati o nilo lati dojuko ọrọ ara ẹni odi.
3. Ṣeto Ati Ṣaṣepari Awọn Ifojusọna Tọgbọn-ninu
Eto ibi-afẹde ṣe iranlọwọ lati wakọ eniyan si awọn ohun ti o tobi julọ. Gbogbo ibi-afẹde nla, ti o ni idẹruba ni ọpọlọpọ ti o kere pupọ, rọrun lati ni awọn ibi-afẹde.
Mimu akọọlẹ kan fun eto ibi-afẹde, gbero, ati ilepa le pese igbega si igberaga ara ẹni nitori a le ṣe atẹle pẹlu ọwọ pẹlu ohun ti a ṣaṣeyọri, ati bi o ti jina ti a ti de ni irin-ajo wa.
Iwe akọọlẹ kan le ṣe iranlọwọ fun wa lati fi idiyele wa ati iwulo wa han si ọkan ti o ni iyemeji. Botilẹjẹpe ọkan yoo dajudaju gbiyanju, o nira lati jiyan pẹlu ẹri ti o han gbangba ti o mu ni ọwọ rẹ.
4. Ṣe adaṣe Itọju ara ẹni Ati Iṣakoso Itọju
Abojuto ti ara ẹni kọja rirọ imura ati awọn iṣedede imototo. O tun pẹlu isinmi ati iṣakoso aapọn.
Igbesi aye mu awọn irora ati aibalẹ wá sinu awọn aye wa. Lati ṣakoso ati ṣetọju, a nilo lati ṣe alabapin awọn iṣẹ iyọkuro wahala ati gbadun idakẹjẹ akoko si ara wa . A nilo lati dọgbadọgba hustle ati bustle ti igbesi aye pẹlu diẹ ninu ere idaraya ati isinmi.
Eniyan ti o n gbe igbesi aye ti o nšišẹ le paapaa nilo lati lọ jinna lati ṣe pataki iṣeto eto itọju ara ẹni sinu eto ṣiṣe wọn.
5. Ṣiṣẹ Lati Wa Awọn Idaniloju Ni Awọn aṣiṣe
Kii ṣe gbogbo ipo ni o dara. O le jẹ ohun ti o rọrun ju lati ṣe aṣiṣe kan ati ki o fẹ ohunkan patapata ti a ni itara gaan tabi idunnu fun.
Gbogbo eniyan n ṣe awọn aṣiṣe, ṣugbọn ẹni ti o ni irẹlẹ ara ẹni kekere le jẹ ki o nira lile lori ara wọn fun aṣiṣe wọn.
Wiwa awọn rere ninu awọn aṣiṣe wa, wiwo awọn aṣiṣe bi awọn iriri ẹkọ, ati tẹsiwaju lati ṣiṣẹ lori awọn ibi-afẹde wa laibikita awọn aṣiṣe wọnyẹn le ṣe iranlọwọ lati kọ iyi-ara-ẹni.
Otitọ ni pe eniyan diẹ ti o ni orire ni o ni ipele eyikeyi ti aṣeyọri laisi ṣiṣe awọn aṣiṣe to ṣe pataki ni ọna.
Awọn aṣiṣe ati awọn ikuna nilo lati wo bi awọn iriri ẹkọ ti o niyelori dipo opin iṣẹ akanṣe kan. O nìkan kọ ohun ti ko ṣiṣẹ ati pe o le gbiyanju nkan miiran.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- 11 Awọn aami aisan Ti Ara-korira Arakunrin
- “Emi Ko Dara Ni Ohunkankan” - Idi ti Eyi Ṣe Jẹ Ẹtan Nla Kan
- Bii O ṣe le Yipo Monologue Inu Rẹ Si Nkankan Igbesoke Diẹ Diẹ sii
- Awọn ọna 5 Ilera Ẹgbọn Rẹ Yoo Ni anfani Lati Minimalism
- Kini idi ti MO fi korira Ara mi Naa?
- Bii O ṣe le Ṣẹgun Ikanlara Ti Aibikita
6. Gba Iṣakoso Awọn Aṣayan Rẹ Ni Igbesi aye
Iṣe ti ko ṣe yiyan tun n ṣe yiyan. O n ṣe yiyan lati jẹ ki awọn nkan lọ sibẹsibẹ wọn yoo lọ dipo igbiyanju lati lo iṣakoso diẹ ati pe yoo bori ipo kan, fifi ararẹ si ayanmọ.
O n sọ pe, “ O jẹ nkan ti o jẹ ”Ṣaaju gbigbe awọn ejika rẹ ati titan oju afọju si agbara ti o ni lati yi abajade pada.
Awọn eniyan ti o ni iyi ara ẹni kekere nigbagbogbo nireti pe wọn ni aṣayan diẹ ninu igbesi aye wọn ati bi wọn ṣe lero. Atunṣe fun iyẹn ni lati gba ọpọlọpọ awọn yiyan bi o ṣe le ki o tẹle wọn titi de opin.
Bẹẹni, nigbami awọn ipo kan wa nibiti ko han lati yan. Iyẹn ṣẹlẹ. Ṣugbọn ti o dinku ti o fi silẹ si ayanmọ, diẹ sii ni iṣakoso ti igbesi aye rẹ iwọ yoo ni rilara, diẹ sii igboya ti o yoo lero.
7. Bẹrẹ Eto Idaraya Deede
Idaraya deede jẹ apakan pataki ti mimu okan ati ara ilera. O le jẹ ki o ni rilara agbara ni ti ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe igbesoke igboya ati agbara ọgbọn ọkan.
Eto adaṣe ko nilo lati jẹ idiju pupọ lati pese awọn anfani to nilari. Paapaa rin iṣẹju 30, ni igba mẹta ni ọsẹ kan le ṣe iranlọwọ pataki lati dojuko ibanujẹ ati mu iṣaro ọkan ti iyi-ara ẹni dara si.
8. Je Iwontunwonsi, Ounjẹ deede
Iyi-ara ẹni kekere le sopọ si ibanujẹ ati awọn iṣesi ọkan. Iṣesi jẹ ọja ti ọpọlọpọ awọn oju ti iwa eniyan, pẹlu ounjẹ.
Awọn eniyan ti o ni irẹlẹ ti ara ẹni kekere ti ko ni rilara pe wọn yẹ lati bikita nipa ara wọn tabi ṣe abojuto wọn le wa itunu ninu ounjẹ idọti ti ko pese anfani ti o ni itumọ pupọ.
Mimu abojuto iwontunwonsi, ounjẹ deede le ṣe iranlọwọ pẹlu aibanujẹ, aapọn, ati imudara imọran ọkan ti ara wọn. O jẹ ohun ti o rọrun julọ lati di pẹlẹpẹlẹ ni abojuto ti ara rẹ nipa jijẹ idana to dara.
9. Ṣe Awọn iṣẹ-ṣiṣe Ti O le Fi
Ṣiṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe yatọ si eto ibi-afẹde. Gbogbo wa ni ọpọlọpọ awọn alaye kekere ati awọn iṣẹ ti a nilo lati ṣakoso ni igbesi aye wa. Ni ọpọlọpọ igba, awọn ohun kekere wọnyẹn ṣubu ni ọna nitori a n ṣiṣẹ tabi boya a ko fiyesi.
Maṣe fi wọn silẹ!
Bẹrẹ lati kọja awọn ohun kuro ninu atokọ “Lati Ṣe” rẹ ki o ma jẹ ki wọn rọ̀ sori ori rẹ.
Gbiyanju awọn ti o rọrun Ofin Iṣẹju Marun ! Ti iṣẹ ile kan tabi iṣẹ yoo gba to iṣẹju marun lati ṣe, maṣe fi si. Kan ṣe ni kete lẹhinna ki o gba pẹlu.
atunkọ igbẹkẹle ninu igbeyawo lẹhin irọ
Laisi awọn alaye ati awọn iṣẹ wọnyi ti o wa lori ori wa le dinku aapọn ati ṣe iyi ara ẹni bi a ṣe rii ara wa ni awọn ohun ti a ṣe ni igbagbogbo.
10. Ṣe itọju Ilera, Eto Iṣeduro Nigbagbogbo
Oorun jẹ okuta igun ile ti ilera ti opolo. Opolo n ṣe ọpọlọpọ awọn kemikali mimuwọn iṣesi pataki ni awọn iyika ti o jinlẹ ti oorun. Aisi oorun le ja si ibanujẹ tabi ibajẹ ti awọn aisan ọpọlọ miiran tabi quirks.
Bi o ṣe dara julọ ti a sun, diẹ sii daradara lokan wa le ṣiṣẹ. Pẹlupẹlu, ti o ba rẹ wa ni gbogbo ọjọ, o rọrun pupọ lati ni ibanujẹ pẹlu ipo kan tabi funrara wa.
Oorun oorun ti o dara jẹ apakan pataki ti ilera ati ilera gbogbogbo. O le mu iwa ọkan dara si ati ki o tan ina fifẹ lapapọ ti aapọn ati aibalẹ ti eniyan gbe ninu igbesi aye wọn, eyiti o tumọ si imọran eniyan ti ara ẹni.
Eniyan ti o nireti pe igberaga ara ẹni odi wọn, sisọrọ ara ẹni, ati imọran wọn lagbara pupọ lati ṣatunṣe ara wọn le nilo iranlọwọ iranlọwọ ti onimọran kan.
Abuku ti o wọpọ tun wa ti “awọn aṣiwere” nikan ni awọn oludamọran. Otitọ ni pe ọpọlọpọ awọn oriṣi eniyan sọrọ si awọn onimọran lati ṣe iranlọwọ lati wa ọna ti o dara julọ lati ṣatunṣe awọn nkan ti o lọ ni ọkan wọn.
Kii ṣe nipa jijẹ “aṣiwere” tabi paapaa ti ọgbọn ori. Nigbakan a kan nilo iranlọwọ ti eniyan ti o ni ikẹkọ ni iranlọwọ wa lati ṣatunṣe awọn iṣoro kan pato.
Wiwa iranlọwọ lati ọdọ alamọdaju ilera ọpọlọ ti o ni ifọwọsi ti o ba n tiraka jẹ iduro, ohun akọni lati ṣe. Opolo jẹ nkan idiju!
