Njẹ ẹyọkan ti inu rẹ dabi ẹni pe o jẹ ti odi, ti o nparẹ cantankerous ti o nkùn nipa ohun gbogbo ti o si kẹgan rẹ ni igbagbogbo?
Ti o ba ri bẹ, iwọ kii ṣe nikan: pupọ julọ wa maa n jẹ alariwisi ti o buru julọ ti ara wa, ati pe o nira si ara wa ju ti a fẹ lọ si awọn miiran.
O tun nira lati wa ni idaniloju nigba ti a ba tẹriba fun gbogbo iru awọn iroyin buruju ati lati gbogbo itọsọna, boya o wa lori awọn kikọ sori ẹrọ awujọ wa, lori TV, tabi paapaa sọrọ nipasẹ awọn alabaṣiṣẹpọ wa. Awọn monologues ti inu wa ṣọ lati digi wi lile: a le ma rẹwẹsi ni irọrun, tabi lero pe ko si ohunkan ti o tọ lati ṣe nitori agbaye yoo lọ gbamu bakanna, nitorinaa kilode ti o fi yọ ara wa, ati bẹbẹ lọ
Njẹ o rii ara rẹ ṣe eyi ni igbagbogbo? Njẹ o ti rii pe iru ọrọ odi ti ara ẹni bẹẹ wulo? Tabi ṣe o jẹ ki o lero paapaa crappier?
bawo ni a ṣe le dawọ duro ni igbẹkẹle ninu ibatan mi
Yiyipada ohun yẹn si ọkan ti o ni atilẹyin diẹ sii ati iwuri gba diẹ ninu igbiyanju - paapaa ti o ba ti wọle si ihuwa ti jijẹ isalẹ - ṣugbọn awọn ọna wa lati ṣe atunṣe ihuwasi rẹ si nkan ti o dara julọ ati igbega.
Ṣe Ara Rẹ Bi Rọra Ati Ifẹ Bi Iwọ yoo ṣe tọju Ọmọ Kan
Nigbamii ti o ba rii pe o nrora ni ori tabi itiju ara rẹ, ya akoko kan ki o ronu nipa iru ipa ti yoo ni ti o ba sọ fun ọmọ ọdun mẹfa kan. Ti o ba ṣe iranlọwọ, tọju fọto ti ara rẹ ni ọjọ-ori yẹn nitosi, ki o wo oju ti ara rẹ, oju tirẹ.
Yoo ti kekere oju flinch ni iru awọn ọrọ ipalara?
Ṣe awọn oju wọnyẹn ya soke?
Ṣe ọmọ yẹn yoo fi ori wọn mọ inu itiju ati irora nitori ẹnikan ti o yẹ ki o fẹran wọn ki o tọju wọn jẹ onilara si wọn?
awọn ohun ti o wuyi lati ṣe fun ọrẹbinrin
Nitoribẹẹ a ni ibanujẹ pẹlu awọn ọmọde ni ayeye, ṣugbọn a tun mọ pe wọn n gbiyanju lati mọ aye ti o wa ni ayika wọn, ati pe o nilo lati ba sọrọ jẹjẹ, pẹlu iṣiri ati ifọkanbalẹ.
Ranti pe ọmọ inu rẹ jẹ apakan pupọ ninu rẹ, ati pe o tun nilo inurere ati iwa pẹlẹ. Ti o ba lero pe o ti fọ nkan soke, gbiyanju lati wa awada ninu ipo naa, ki o jẹ ki o lọ.
Bakanna, ti o ba rii pe o wa rilara rẹwẹsi nipasẹ opo ohun idọti ilosiwaju ti o nlo ni ayika rẹ, fun ara rẹ ni akoko-jade ki o gbadun diẹ ninu itọju ara ẹni ti o nilo pupọ. Ranti ararẹ lati duro bayi, ki o ṣe akiyesi pe ni akoko yii, ẹmi yii, o dara.
Rọpo aibuku Pẹlu Ifarabalẹ
Njẹ o rii pe o wa lori awọn aaye odi ti igbesi aye dipo riri ayọ ati ẹwa ni ayika rẹ?
bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọrẹ kan lati bori ikọsilẹ
Jẹ ki a ṣiṣẹ lori iyẹn.
Ja ajako kan ati pen kan. Eyi kii ṣe nkan ti o fẹ lati ṣe atanpako lori foonu rẹ - ọna naa yẹ ki o jẹ diẹ sii ni ipilẹ ati ti eniyan, bi a ṣe n lo akoko pupọ pupọ ti a sopọ si ẹrọ itanna wa.
Ni gbogbo igba ti o ba ri ara rẹ ti a we sinu nkan ti ko dara, gbiyanju lati da iṣaro ero isalẹ rẹ duro ki o wa fun abala rere dipo. Nigbati o ba rii ọkan ti o tan ọkan rẹ ni kekere diẹ, kọ si isalẹ. Iwe ajako yii yoo jẹ ifiṣootọ si gbogbo awọn nla, awọn ohun ti o ga julọ ti o le ronu dipo dipo gbogbo ohun ọgbin ti n pa ẹmi run ti o maa n kọja kiri.
Ṣe o ni ibanujẹ nipa diẹ ninu abala ti ara rẹ? Kọ nkan ti o jẹ iyalẹnu si ni: o ju iye akopọ ti irisi rẹ lọ, ati boya o lagbara, tabi oninuure, tabi ẹbun iṣẹda, o ni awọn iwa iyalẹnu ti awọn miiran ṣe riri fun ọ, ati pe o jẹ ki agbaye ibi ti o dara julọ.
Njẹ o gbọ itan ibanujẹ kan nipa ilokulo ẹranko? Kọ itan iyanu ti o wa kọja dipo, tabi ṣe akiyesi bi awọn ẹlẹgbẹ ẹranko tirẹ ṣe jẹ ki o lero. Njẹ aja rẹ tabi ologbo ṣe nkan ti o dun? Njẹ o ji nipasẹ awọn nudges onírẹlẹ lati ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ rẹ? Kọ iyẹn silẹ.
Din Ifihan Rẹ
Ni ọsẹ to nbo tabi bẹẹ, ṣe akiyesi ibiti o jẹ pe o n ni iriri ifihan pupọ julọ si aifiyesi. Ni kete ti o ba ṣe iyẹn, o le ṣe awọn igbesẹ lati yọkuro wọnyi kuro ninu igbesi aye rẹ, eyiti yoo ṣe awọn iyalẹnu fun gbigbe awọn ẹmi rẹ.
Njẹ o rii pe Facebook rẹ, Instagram, ati awọn kikọ sii Twitter ni o kun fun ibinu ati awọn itan ẹru? Tọju awọn akọọlẹ wọnyẹn, ki o rọpo wọn pẹlu awọn ti o ni idojukọ lori iwuri, awọn iroyin alayọ, awọn fọto ti awọn ẹranko ọmọde ti o wuyi, ati awọn itan nipa awọn eniyan ti n ṣe iyatọ rere ni agbaye.
Ṣe awọn eniyan odi wa ninu igbesi aye rẹ ti o tọju rẹ ni ibi tabi imugbẹ agbara rẹ ? O le gbiyanju lati ba wọn sọrọ nipa ipo naa ki o beere pe ki wọn ṣe ihuwasi wọn si ọ, ṣugbọn ti wọn ba jẹ onibaje tabi idẹkùn ni ajija ibanujẹ tiwọn, wọn yoo ṣeeṣe agbese lori ọ ati pari ibinu rẹ fun paapaa ni iyanju pe awọn iṣe wọn fa aibikita. Dipo, o jẹ imọran ti o dara julọ lati yago fun lilo akoko pupọ pẹlu wọn.
je phoebe gan aboyun lori awọn ọrẹ
Ṣe ko dara lati darapọ pẹlu awọn eniyan ti o mu ina rẹ jẹ, ti o tun fun ọ ni agbara, gba ọ niyanju, ti o jẹ ki o ni iyanu nipa ara rẹ? Kan wo ohun ti o ṣẹlẹ si monologue inu rẹ nigbati o ba ṣe.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- “Emi Ko Dara Ni Ohunkankan” - Kilode ti Eyi Ṣe jẹ Ẹtan Nla Kan
- Awọn ami 20 O n ṣe aibọwọ fun Ara Rẹ (Ati Bawo ni Lati Duro)
- Bii O ṣe le Mọ Ẹka Inferiority (Ati Awọn Igbesẹ 5 Lati Bibori Rẹ)
- Bii O ṣe le Idariji Ara Rẹ: 17 Ko si Bullsh * t Awọn imọran!
- 9 Ti Awọn iwe iranlọwọ Ara-ẹni Ti o dara julọ
- Awọn nkan 11 Awọn eniyan Rere Ṣe Lojoojumọ
Ṣe Igbese Rere
Diẹ ninu awọn nkan le fa eniyan mọlẹ bi pupọ bi idẹkùn ni ori ara wọn. A ti farahan si aibikita pupọ ni gbogbo ọjọ - lati inu bi daradara bi lati laisi - pe o le nira lati ya kuro lọwọ ero ti ijiya ati ijiya.
Ọna kan lati tako eyi ni lati fun ara wa ni agbara nipa gbigbe iru iṣe kan, paapaa ti o jẹ nkan kekere. Kini Iya Teresa sọ? “Kii ṣe gbogbo wa ni o le ṣe awọn ohun nla. Ṣugbọn a le ṣe awọn ohun kekere pẹlu ifẹ nla. ” Iyẹn jẹ deede, ati pe gbogbo wa ni agbara lati ṣe nkan fun omiiran, paapaa ti o ba dabi kekere ni akoko naa.
Lo eyikeyi awọn ọgbọn ti o ni, ki o fi si ọna idi kan ti o ni irọrun nipa rẹ. Ṣe o jẹ onkọwe nla kan? Kọ lẹta kan si oloselu agbegbe rẹ, tabi kọwe fun awọn ẹgbẹ agbari bi Amnesty International. Ṣe o le hun? A le lo awọn eegun owu ti o ku lati ṣe awọn fila fun awọn ọmọ ikoko, awọn itẹ-ẹiyẹ fun awọn ẹiyẹ ọmọ ti a kọ silẹ, awọn onigun mẹrin ibora fun awọn idile asasala, tabi paapaa awọn aṣọ gbigbona fun awọn ọmọ alainibaba.
Nigbati o ba ni ori ti idi , iwọ yoo ni iye ti o tobi julọ ni oju ara rẹ - o ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn rilara irọrun ti ẹmi, nitori pe o nṣe diẹ dara ni agbaye… ati pe ire naa yoo farahan ni ọna ti o rii (ti o si ba sọrọ) funrararẹ .
O Gba Lati Yan Ohùn Inu Rẹ
Njẹ o ti gbọ ti Viktor Frankl? O jẹ oniwosan ati onimọran ọpọlọ ti o kọ iwe ti o ni ẹtọ Wiwa Eniyan fun Itumo. Maṣe jẹ ki akọle naa jẹ ki o ro pe o kan nipa awọn ọkunrin, sibẹsibẹ: dipo “eniyan.”
ti ni iyawo ṣugbọn ni awọn ikunsinu fun obinrin miiran
O ti kọ ni ọdun 1946, lẹhin ti Frankl ti lo ọpọlọpọ ọdun ni awọn ibudo ifọkanbalẹ: akọkọ Auschwitz, lẹhinna Dachau. O kọ ọ lati oju-iwoye onimọra, bi ẹni ti o ni iriri awọn ẹru ti igbesi aye ibudó ifọkanbalẹ, ati pipadanu gbogbo awọn ayanfẹ rẹ lakoko ti o wa ni ahamọ.
Ọkan ninu awọn agbasọ lati inu iwe naa ka bi atẹle:
Ohun gbogbo ni a le gba lati ọdọ ọkunrin kan ṣugbọn ohun kan: ti o kẹhin ninu awọn ominira eniyan - lati yan iwa ọkan ni eyikeyi ipo ti a fun, lati yan ọna tirẹ.
O tọ. O gan ni lati àwa lati yan bi a ṣe ṣe si aye yii: bii a ṣe ronu, awọn ero wo ni a gba ara wa laaye lati gbe le lori, ati awọn iṣe wo ni lati ṣe. Fifọ kuro ninu ọrọ ara ẹni odi le jẹ nira, ṣugbọn ti o ba ṣe ipinnu diduro lati ṣe bẹ, lẹhinna o ti ṣe igbesẹ akọkọ rẹ si ilera, ayọ, ati iṣaro ti o dara julọ.
