Codependency ni ibatan kan ko jẹ nkan ti o dara rara.
Nigbati o ba jẹ olutẹ-ọrọ, o bẹrẹ ni asọye ni kikun nipasẹ alabaṣepọ rẹ ati awọn ọna eyiti o wulo fun wọn.
awọn ami ti ọkunrin rẹ ti o padanu anfani
Ti o ba gbarale alabaṣiṣẹpọ rẹ fun ohun gbogbo ki o rii pe o ti di Ijakadi lati ya idanimọ ara ẹni rẹ si idanimọ rẹ bi tọkọtaya, lẹhinna o le ni iṣoro daradara.
Ti o ba yoo rii pe o nira pupọ lati ṣiṣẹ laisi wọn bi ọpa rẹ, nkan yii jẹ fun ọ.
Nigbati awọn ibasepọ ṣe rere nigbati o wa ni okun to lagbara, idera ti ilera, ibọwọ fun ara ẹni, ati ti ara ẹni laarin igbẹkẹle si ara wa, nigbati eniyan meji ba rii pe wọn ko le ṣiṣẹ laisi eniyan miiran ni ayika, o sọ wahala.
O le ṣe ibajẹ si awọn ibatan pataki miiran ninu igbesi aye rẹ, pẹlu awọn ọrẹ rẹ ti o dara julọ tabi ẹbi ti o ni rilara ti o ni irẹlẹ tabi ti a fi si apakan nipasẹ ailagbara rẹ lati ṣe ohunkohun laisi alabaṣepọ rẹ ni gbigbe.
O tun le jẹ bombu akoko ami-ami kan…
Gere ti kuku ju nigbamii, ohun kan di dandan lati ṣẹlẹ ninu ibatan kodẹntẹ ti yoo tan ina ati mu gbogbo nkan ja lulẹ ni ayika etí rẹ.
Lẹhinna, ayọ rẹ ko yẹ ki o gbẹkẹle igbẹkẹle lori eniyan miiran nikan.
Ati pe o ko gbọdọ jẹ iduro patapata fun ṣiṣe idunnu ẹlomiran.
Iyẹn jẹ titẹ pupọ pupọ fun ẹnikẹni lati mu ati pe ko ṣe alagbero ni igba pipẹ.
Elo bi o ṣe le dabi ẹnipe alabaṣepọ rẹ jẹ aarin agbaye rẹ ati pe idunnu rẹ gbẹkẹle igbẹkẹle wọn, idunnu rẹ ni ojuṣe rẹ, ati pe ko si ẹlomiran!
Ni ọna kanna, kii ṣe iṣẹ rẹ lati ṣe atilẹyin alabaṣepọ rẹ. O yẹ ki o wa nibẹ lati ṣe atilẹyin ati abojuto wọn, ṣugbọn ẹru ti idunnu wọn ko yẹ ki o wa lori awọn ejika rẹ.
Ti o ba ti fi idi mulẹ pe iṣoro wa laarin iwọ, lẹhinna o ṣee ṣe ki o wa ojutu kan.
Lẹhin gbogbo ẹ, ti o ba fẹ ki ibasepọ rẹ ṣe rere ni pipẹ ni igba pipẹ, kodependency jẹ ọta rẹ.
Kii yoo rọrun lati yi awọn iwa ti o ti dagbasoke pada, ṣugbọn ti o ba pinnu lati fipamọ ibatan rẹ ati pe o ṣetan lati fi si iṣẹ takuntakun, o le ni anfani lati fi idi ilera, itọju abojuto mulẹ.
Nitorinaa, laisi itẹsiwaju siwaju sii, eyi ni awọn nkan 10 ti o le gbiyanju lati ṣe iranlọwọ lati fọ kuro ni ironu yẹn ki o ṣẹgun kodependency.
1. Ṣiṣẹ lori awọn ibatan rẹ pẹlu ẹbi rẹ ati awọn ọrẹ.
Ti iwọ ati alabaṣepọ rẹ ba ni gbigbọn codependent n lọ, awọn ayidayida ni pe o ti ya ara rẹ kuro lọdọ diẹ ninu awọn eniyan miiran ninu igbesi aye rẹ.
ede ara awọn ọkunrin daju awọn ami ifamọra
O ṣee ṣe ki o ma lo akoko didara pupọ pẹlu awọn ọrẹ rẹ tabi ẹbi rẹ bi o ti ṣe ṣaaju ki ibasepọ naa bẹrẹ.
Nitorinaa, gẹgẹ bi apakan igbiyanju rẹ lati da jijẹ kodẹntento, o ṣe pataki lati bẹrẹ ni iṣaju awọn ibatan miiran ninu igbesi aye rẹ ju ti o ṣe lọwọlọwọ lọ.
Nipasẹ awọn iwe ifowopamosi rẹ pẹlu awọn eniyan miiran ninu awọn igbesi aye rẹ, o dagbasoke nẹtiwọọki atilẹyin ti o lagbara ati pe iwọ kii ṣe idojukọ ẹda kan ti igbesi aye ara ẹni.
Eyi ṣe iranlọwọ lati mu titẹ kuro.
2. Ṣe awọn ipinnu tirẹ.
Nigbati o ba wa ninu ibatan ti o jẹri, awọn ipinnu pataki kan ti o kan ọ mejeeji yẹ ki o gba papọ nigbagbogbo.
Ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o yẹ ki o foju foju wo awọn ifẹ tirẹ ati awọn aini ni ojurere ti alabaṣepọ rẹ.
O ṣe pataki fun ọ lati ṣetọju diẹ ninu ibẹwẹ ati iṣakoso lori ọna igbesi aye tirẹ n ṣalaye.
Ti o ba lo lati ṣe idaduro gbogbo awọn ipinnu rẹ si alabaṣepọ rẹ, lẹhinna bẹrẹ pẹlu awọn ohun kekere, ti ko ṣe pataki ti iwọ yoo ma beere imọran ti alabaṣepọ rẹ lori.
Eyi le jẹ rọrun bi kini lati wọ tabi kini lati ni fun ounjẹ alẹ. Lẹhinna ṣiṣẹ ni pẹkipẹki si awọn ipinnu idaran diẹ sii.
O le fọ ipinnu oniduro ni ipinnu kan ni akoko kan, irẹwẹsi mimu rẹ bi o ṣe nlọ.
3. Jẹ diẹ asserering .
Lilọ ni ọwọ pẹlu ṣiṣe awọn ipinnu tirẹ jẹ igboya.
Ti o ba ti ṣe ipinnu ti o le tako ohun ti alabaṣepọ rẹ yoo fẹ, lẹhinna o nilo lati ni anfani lati sọ pe fun wọn ni iduroṣinṣin.
Jẹ ol honesttọ. Ti o ko ba fẹ lati jade ni otitọ nigbati wọn ba daba rẹ, sọ fun wọn.
Iyẹn ọna iwọ kii yoo binu si pe a ṣapọ si awọn nkan ati pe iwọ mejeeji yoo ni imọran ti o dara julọ ti ohun ti eniyan miiran fẹ.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Awọn aala 12 O yẹ ki o Ṣeto Ninu Ibasepo Rẹ
- Njẹ O le ṣatunṣe Ibasepo Ẹni Kan Tabi O yẹ ki O Pari?
- Bawo ni Lati Duro Jijẹ Clingy Ati Alaini Ni Ibasepo Kan
- Kini Kini Iṣootọ tumọ si Ni ibatan kan?
- Ṣe O jẹ Ifẹ Otitọ Tabi Ṣe O jẹ asomọ Alailera?
4. Kọ ẹkọ lati tu ara rẹ jẹ.
Nigbati o ba wa ni awọn ifunmọ ti ibasepọ cod codent o le dabi ẹnipe alabaṣepọ rẹ nikan ni o le ṣe iranlọwọ fun ọ nigbati o ba wa ni aaye ti o nira ni ti ẹmi.
Ṣugbọn o nilo lati mọ pe kii ṣe iṣẹ wọn lati ṣe atilẹyin fun ọ.
Nigbati o jẹ ẹlẹwa lati mọ pe o ni ẹnikan nibẹ fun ọ nigbati o ba nilo wọn, o tun nilo lati ni anfani lati pa awọn ina tirẹ ki o gba awọn ewure tirẹ pada si ọna kan.
Igbesẹ nla kan si bibori kodependency ni lati mọ bi a ṣe le ṣe pẹlu awọn iji ẹdun ti ara rẹ, laisi pe o jẹ iṣẹ elomiran tunu o .
Gbiyanju awọn ohun oriṣiriṣi lati wa awọn irinṣẹ ti o ṣiṣẹ daradara fun ọ, boya yiyi pada si adaṣe, iṣaro, tabi orin.
Ṣiṣe eyi aiṣe aiyipada rẹ le ṣe iranlọwọ lati mu imoye rẹ lagbara ti ẹni ti o jẹ eniyan ati agbara rẹ lati ba awọn nkan ṣe nigbati awọn eerun ba wa ni isalẹ.
Lẹhin gbogbo ẹ, pupọ bi o ṣe le dabi pe ẹni meji ni o wa lailai, iwọ ko mọ ohun ti o le ṣẹlẹ.
awọn fiimu ti yoo jẹ ki o ronu
O ṣe pataki lati ni awọn irinṣẹ ni aaye ti o tumọ si pe o le ṣe pẹlu awọn ikunsinu rẹ o yẹ ki o fọ.
5. Ma ṣe reti pe alabaṣepọ rẹ yoo jẹ ohun gbogbo si ọ.
Gbogbo wa yatọ, ati pe iwọ ati alabaṣepọ rẹ kii yoo ni deede awọn ohun itọwo kanna tabi awọn ifẹ kanna.
Iyẹn dara.
Dipo ki o fi ipa mu alabaṣepọ rẹ lati ṣe awọn nkan pẹlu rẹ ti wọn ko gbadun - tabi fifun wọn ni gbogbogbo - de ọdọ ọrẹ kan ti o gbadun wọn.
Nigbati o jẹ iyalẹnu fun alabaṣepọ rẹ lati jẹ ọrẹ to dara julọ ni ọpọlọpọ awọn ọna, o yẹ ki o ko reti wọn lati kun gbogbo ipa ọrẹ to dara julọ. Iyẹn ni ohun ti awọn ọrẹ rẹ wa fun!
Ni diẹ sii o le ṣẹda igbesi aye ni ita ti ibasepọ, itunu diẹ sii iwọ yoo ni rilara pe ko jẹ olutọpa.
6. Gba alaye diẹ lori ohun ti o fẹ gaan ni igbesi aye.
O jẹ ohun ti o lẹwa lati kọ igbesi aye pẹlu alabaṣiṣẹpọ ati ni igbiyanju fun awọn ibi-afẹde ti o wọpọ, ṣugbọn o nilo lati rii daju pe o ko padanu oju awọn ala tirẹ paapaa.
Ti o ba ṣe, o jẹ nkan ti o le wa ni ibanujẹ daradara.
Iṣaro ati iwe iroyin jẹ awọn ọna nla lati ṣe afihan ohun ti awọn ibi-afẹde rẹ nitootọ ati boya wọn jẹ ibaramu nitootọ pẹlu awọn ibi-afẹde ti alabaṣepọ rẹ, ati tirẹ awọn ibi-afẹde bi tọkọtaya .
Yoo wa ni iye kan ti adehun ti o kan, ṣugbọn o yẹ ki awọn mejeeji ni adehun ni dogba.
7. Ṣe afihan bi o ti yipada lẹhin ti o wa ninu ibatan.
Ṣe awọn ohun kan wa ti o fẹran ṣiṣe ṣaaju ki o to wọle si ibasepọ yii, pe o rii pe o ko ṣe diẹ sii ati pe o padanu?
Ti igba idaraya ti owurọ yẹn ṣe pataki si ọ, boya o to akoko lati pada si ọdọ rẹ.
Ti o ba n jẹ ajewebe, ṣugbọn jijẹ pẹlu alabaṣepọ rẹ tumọ si pe o ti pada si ẹran ati pe o ko ni itunu pẹlu rẹ, lẹhinna o yẹ ki o ṣe afihan awọn idi ti o ṣe.
O jẹ aṣa pe gbogbo wa dagba ati yipada, ṣugbọn ronu nipa awọn ohun ti o ṣe ọ gaan ìwọ , ki o ṣe ileri funrararẹ pe iwọ yoo tun rii wọn.
8. Ṣe itọju ararẹ pẹlu ifẹ ti o reti lati ọdọ alabaṣepọ.
O yẹ ki o ko gbekele ẹnikẹni miiran lati fi ifẹ ti o yẹ fun ọ han ọ.
Ṣaanu fun ararẹ ki o si gba ara rẹ ni iyanju, pa ẹnu rẹ mọ ti odi ohun odi.
Toju ara re. Maṣe duro de eniyan miiran lati ṣe fun ọ, tabi o le duro fun igba pipẹ.
Fihan ararẹ pe, ko yẹ ki awọn nkan ṣe panṣaga ni ọna ti iwọ yoo ni ireti ninu ibatan rẹ, iwọ yoo dara.
Eyi jẹ apakan bọtini ti ilana imularada ohun kikọ.
9. Ro imọran.
Itọju ailera ti tọkọtaya kii ṣe idahun fun gbogbo eniyan, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan wa ọna kan lati ṣe awọn ayipada pataki fun didara ni ibasepọ wọn ni lati ni iranlọwọ ti ọjọgbọn kan.
Elo ni webbie tọ
O le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe afẹfẹ awọn ẹdun ọkan ati gba alaye diẹ, ati pe o tumọ si pe iwọ mejeeji ṣe igbẹkẹle si iyipada awọn ọna rẹ.
10. Mu awọn isinmi.
Eniyan ni awọn ibatan kodẹndaniti nigbagbogbo pari lilo inawo ni gbogbo akoko apoju wọn papọ, ni pataki ti wọn ba n gbe papọ.
Boya o jẹ akoko to gun ju lọtọ tabi paapaa ni irọlẹ pẹlu awọn ọrẹ, o ṣe pataki fun iwọ mejeeji lati lo akoko lati ṣe awọn nkan lọtọ ati titọju awọn idanimọ ara rẹ.
Maṣe bẹru lati mu sibẹsibẹ gigun ti o nilo fun ara rẹ. Ti ibasepọ naa ba tọ, wọn yoo wa nibẹ ni nduro fun ọ nigbati o ba pada.
Iwoye codependency kii ṣe nkan yara. Lakoko ti o yẹ ki o gbiyanju lati ṣe ọpọlọpọ awọn aba wọnyi bi o ṣe le, iwọ yoo nilo lati ni suuru lati wo awọn abajade.
Ati pe o dara julọ ti o ba ṣiṣẹ lori nkan wọnyi papọ, bi tọkọtaya, pẹlu opolopo ti ibaraẹnisọrọ ni ayika awọn ọrọ ti o nkọju si. Eniyan kan ko le ṣatunṣe ibasepọ kodẹntin kan.
Ọkan ninu mejeeji le ṣe afihan resistance si iyipada nigbakan. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, kan leti funrararẹ idi ti o fi fẹ ṣe pẹlu abala ilera yii ti ibatan rẹ.
Ṣi ko daju bi o ṣe le ba awọn ọna oninọta rẹ ṣe? Iwiregbe online to a ibasepo iwé lati Ibasepo akoni ti o le ran o ro ero ohun jade. Nìkan.
Oju-iwe yii ni awọn ọna asopọ isopọmọ. Mo gba igbimọ kekere kan ti o ba yan lati ra ohunkohun lẹhin tite lori wọn.
