Oṣu mejila jẹ igba pipẹ kii ṣe lati ṣe nkankan.
Paapa ti fifehan jẹ nkan ti iwọ ko ṣe.
Nitorina, kilode ti paapaa fi silẹ?
Bi itan mi ti n lọ, ko le ti ju awọn aaya 2.375 lọ lẹhin ti Mo pari ibatan ti majele ti Mo ṣe agbekalẹ oṣu 12 mi ko si eto ibaṣepọ. Iwa ibajẹ narcissistic ti Emi yoo farada ti fẹrẹ fọ mi ati pe Mo mọ pe Mo nilo akoko pataki to ṣe pataki.
Nitorinaa, Mo jẹ awọn ehin mi, ti o dara bi aṣiwere, ati ṣe itẹwọgba iwosan naa.
Ati pe o jẹ aṣayan ti o dara julọ ti MO fẹ ṣe. Ni otitọ, o ṣe mi ni apeja ti o dara julọ nitori awọn ayipada inu ti o fa.
Eyi ni bii fifọ kuro lati ibaṣepọ le ṣe ọ ni apeja ti o dara julọ si alabaṣepọ ọjọ iwaju.
1. Fi Awọn ihuwasi Kodenikan Rẹ silẹ
Ọpọlọpọ awọn obinrin rii ara wọn ni iwa ika ti ibaṣepọ iru kanna ti awọn ọkunrin ti o ni ipa. Mo ri ara mi ni idẹkùn ninu iyipo yii, bakanna.
Laisi iyalẹnu, kodependency ni awọn gbongbo rẹ ni iyi-ara ẹni kekere. Gẹgẹbi Psychology Loni , o jẹ iru ihuwasi ifara-ẹni-rubọ nibi ti a ti jẹ oludajọ fẹ lati fipamọ awọn ọmọ ẹgbẹ ti n ṣiṣẹ kekere ti awujọ.
Dipo ki o gba ẹnikẹni la, a ṣe ipalara fun ara wa nikan. Botilẹjẹpe, fifun ihuwa odi yii kii ṣe iṣẹ ti o rọrun julọ lati ṣaṣeyọri.
Awọn ọfun ti idekun codependent ihuwasi rilara bi aisimi isinmi. O dabi kokoro ọlọjẹ ti o jẹ pe, ni kete ti o ba ti mu dani, o kan ni lati jẹ ki o kọja nipasẹ eto rẹ.
Gbigba awọn isesi cod codent mi duro nigbagbogbo lati beere fun mi lati gba ilana itọju ara ẹni ni ilera. Mo tun kọ ẹkọ lati ṣetọju awọn aala ti ara ẹni diduro lakoko yii.
nigbati ọrẹ ba parọ fun ọ
Tialesealaini lati sọ, gbigba pada ominira ominira ti ẹmi mi ni a ṣe julọ ti o dara julọ nigbati mo ṣe alaikọ. Lẹhinna, awọn nikan aye gba mi laaye lati dojukọ ara mi lainidena.
2. Fọwọsi Iwosan Nipasẹ Akoko Nikan
Lakoko ti o jẹ otitọ pe awọn ifilọlẹ ati awọn apanirun ti wa ni isọdọtun ni awọn ọna oriṣiriṣi, iwosan nigbagbogbo nwaye ni ọna kanna - nipasẹ ara rẹ.
Boya o ṣe aworan sabbatical ibaṣepọ oṣu mejila bi gigun, rin ni ipalọlọ nipasẹ ọdẹdẹ ti monastery kan. Ṣugbọn, o jẹ ariwo pupọ ju iyẹn lọ - awọn ero rẹ jẹ, o kere ju.
Awọn ọsẹ ati awọn oṣu ti o tẹle ibatan ti majele jẹ ipilẹ ni idakeji ti ọdẹdẹ monastery. Jije nikan jẹ iru ipaya nla si eto rẹ. O jẹ iru ohun “ipalọlọ jẹ adití”.
Ninu ibasepọ majele, a ṣe akiyesi ifojusi rẹ nigbagbogbo si ohun ti ko tọ si pẹlu rẹ.
Lọgan ti alabaṣiṣẹpọ atijọ ti eeyan rẹ ti dakẹ nipasẹ fifọ-si-kan (tabi alabapade ti o kere ju) fifọ, awọn ero itiju ararẹ fun ọna si akoko tuntun.
Lakoko asiko yii, a fun ọ ni aye lati tun wa funrararẹ ki o si fiyesi si awọn iye pataki ti a ko foju kọ tẹlẹ. O jẹ iru ayẹyẹ “kaabọ pada” fun ara rẹ.
3. Ṣe atunto Ibalopo Rẹ
Ero ti iyọrisi ibaramu nipasẹ ibalopọ jẹ mimọ julọ, ṣugbọn kii ṣe igbagbogbo ọna naa. Nigbakan, ibalopo jẹ ibalopọ nikan. Nigbagbogbo, o ṣofo ati sonu isunmọ pataki yẹn.
Ni gbogbo awọn iriri igbesi aye, paapaa ni ibatan alaimọ, ibalopọ le di idiju ati paapaa iruju. Paapaa botilẹjẹpe o tumọ lati jẹ asopọ pataki laarin awọn eniyan meji, o le jẹ igbagbogbo di ọgbọn.
Fun ọpọlọpọ awọn oṣu Mo fi ararẹ fun imọran pe Mo le jẹ alailẹgbẹ. Egba ko si iwakọ ibalopo tabi inkling laarin mi. Mo ro pe mo ti padanu.
Gẹgẹbi Ilera ti Awọn Obirin , ibalopo ti o ni ti o kere si, o kere si ti o fẹ. Nitorinaa, rilara yii jẹ deede ninu ayidayida mi.
Lẹhin gbigba ara mi laaye lati bọsipọ lati ibatan odi, Mo bẹrẹ si jiji si imọran ti ibaramu ibalopọ lẹẹkansii. Nikan nigbati Mo fun ara mi ni aye lati faramọ ibaramu otitọ ni MO le ṣe iwari ibi ti ibalopọ ti o waye ninu ibatan alafia.
Kii ṣe eyi nikan ni o mu mi ni igboya ninu awọn ifẹkufẹ ibalopo bi obinrin, ṣugbọn o gbekalẹ igboya kan ti o ti yọ mi kuro ni ẹka yẹn.
4. Mu Iye Rẹ pọ si Nipasẹ Ifẹ-ara-ẹni
Mo ya aworan ara mi fun profaili onkqwe nipa oṣu kan ṣaaju ki Mo pari ibatan ibatan mi. Botilẹjẹpe Mo n gbiyanju lati rẹrin musẹ, o dabi ẹnipe koroju didan kan.
Emi ko mọ ẹni ti o wa ninu aworan naa. Ko le jẹ mi.
Ayafi pe o jẹ.
Kikopa ninu ibatan majele le ba iparun rẹ jẹ. Alabaṣepọ ti o ni ibajẹ ṣe aibalẹ aifọkanbalẹ pẹlu awọn ilana ifọwọyi wọn. O lero aibalẹ yii ninu ara rẹ 24/7.
Nigbati ibasepọ majele kan dopin, o nilo iṣowo nla ti itọju ara ẹni ati ifẹ ara ẹni. O jẹ dandan lati ṣe iyasọtọ akoko fun diẹ ninu TLC ti o pẹ fun ara rẹ.
Ṣiṣeto ilana itọju ara ẹni ti ilera tumọ si gbigba awọn nkan laaye ninu igbesi aye rẹ ti o jẹ ki o ni itara abojuto. Eyi le tumọ si fifun ararẹ ni awọn iṣẹju 30 fun rin irin-ajo ojoojumọ, akoko lati ka iwe kan, tabi paapaa ṣalaye ararẹ nipasẹ awọn ọna.
Lẹhin kekere diẹ ti nfarahan ara mi diẹ ninu ifojusi ti o nilo pupọ, Mo bẹrẹ si da oju ti n wo oju mi pada ninu awojiji.
Digi, digi lori ogiri… o ṣeun fun wiwọ nibẹ pẹlu mi.
kini lati ṣe nigbati eniyan ba fa kuro
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Awọn Idi 8 Fun Ireti Ti O Ba Dẹru Iwọ kii yoo Wa Ifẹ
- Ṣaaju ibaṣepọ, Rii daju pe O Wa Ni Awọn ọna 8 wọnyi
- Awọn ami 3 ti Awọn ọran igbẹkẹle Ati Bii o ṣe le Gba Wọn
- Maṣe Gbiyanju Lati Yi i pada, Oun yoo Yi Ara Rẹ Ti O ba Nifẹ Rẹ
- Bawo ni Lati Jẹ Nikan Ati Dun Lẹhin Ibaṣepọ Igba pipẹ
- Ti o ko ba ti wa ninu ibasepọ kan tabi ti ọjọ, ranti Awọn nkan 7 wọnyi
5. Ṣe idojukọ Awọn ayo Rẹ Lati Di Ailewu Iṣuna-owo
Ibasepo laarin aabo owo ati a ibasepo ni ilera ni ko nigbagbogbo ko o. Ṣugbọn, ibasepọ laarin ibatan majele ati iparun owo jẹ eyiti o daju ni gbangba julọ.
Bii ifẹ afẹju ti ko pari lati gbiyanju ati yi ara rẹ pada fun alabaṣepọ rẹ ti eewu, o le tun ti gbiyanju lati wu wọn ni awọn ọna miiran. Eyun, awọn ọna inawo.
Kii ṣe loorekoore lati padanu iṣakoso ti owo tirẹ tabi paapaa jowo aabo owo rẹ lapapọ.
Ninu ọran mi, Mo n rì ninu ifẹ rẹ ti ko lọpọlọpọ lati jẹ afẹsodi kan (pupọ gangan). Egbo ti onjẹ akara ṣubu sori mi lakoko idaji miiran ti ibatan mi jẹ ọfẹ ati ko kuro ni eyikeyi ojuse inawo eyikeyi.
Ni kete ti alabaṣiṣẹpọ mi ko si ninu aworan naa, o han gbangba pẹlu irora pe o jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti Mo n ṣe ipalara owo niti buru. Mo tun ni anfani lati dojukọ iduroṣinṣin ti ara mi ati dinku ipo iṣuna mi.
6. Fun ihuwasi Iṣakoso Freak Iṣakoso
O ṣeese ko jẹ iyalẹnu pe kikopa ninu ibatan eero kan nigbagbogbo tumọ si jijẹ olufaragba narcissist ati ṣiṣakoso eniyan. Apakan iyalẹnu nipa eyi ni pe ihuwasi idari nigbagbogbo nwaye sinu iwoye ti ara rẹ.
Ni awọn ọrọ miiran, alabaṣepọ rẹ ti o ni eewu fẹ ki o yipada nitori iye ailopin ti “awọn abawọn” rẹ. Awọn ayika ile ni wipe: ti o ba nikan o yoo yi, awọn ibasepọ yoo ṣe rere.
Bi o ṣe le mọ ni bayi, abawọn naa wa da laarin ayika ati kii ṣe iwọ.
Lẹhin ti ibasepọ naa pari, o da igbiyanju lati yi ara rẹ pada fun wọn. O fi oju afẹju yẹn silẹ lati di alabaṣiṣẹpọ pipe ati eniyan alailabuku. O fi iṣakoso naa silẹ.
Dipo ki o mu gbogbo rẹ dani lakoko ti o nrìn lori awọn ẹyin ẹyin ni ayika alabaṣepọ rẹ, o rì mọlẹ lori ilẹ ninu awọn pajamas rẹ ati pe o kan ni irọrun ọkan rẹ fun igba akọkọ ni igba pipẹ.
O kan wa.
Ati pe o ni imọran ti o dara lati jẹ alaipe diẹ.
7. Ṣe agbekalẹ Circle ti Awọn ọrẹ
O jẹ iru fifun ti o tun sopọ pẹlu awọn ọrẹ lẹhin fifọ ati ni pataki nigbati o ba gba isinmi lati fifehan. Ni otitọ, o jẹ deede ati pe o ni ilera.
Ohun ti Emi ko mọ ni pe Elo ti Ayanlaayo mi ibaṣepọ sabbatical yoo jẹ si awọn ibatan mi miiran. Shannon Thomas ṣalaye iwulo fun iṣeto awọn aala ilera ninu iwe rẹ Iwosan lati Abuku ti o farasin .
Ni ihamọra pẹlu alaye yii, Mo ni anfani lati ṣe akọọlẹ fifọ ti awọn ẹgbẹ mi. Ohun ti Mo pari pẹlu jẹ ọwọ ọwọ ti awọn ọrẹ to sunmọ ti o laiseaniani ni igun mi.
Ẹnikẹni ti o ti rekoja tabi paapaa flirted pẹlu mi ti ara ẹni aala ti jade. Mo nikan tọju ohun ti o dara julọ ti o dara julọ ninu ayika inu mi.
Ero ti o wa lẹhin igbasẹ mimọ yii ni lati ṣeto ẹgbẹ ti awọn arakunrin / arabinrin ti o ni ẹhin mi laibikita igbesi aye ti o fi mi han.
8. Ṣàníyàn-Jẹmọ Fifehan
O rọrun lati ṣe itumọ itumọ eré fun ifẹkufẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, wọn jẹ alayọ mejeeji wọn si mu iyara ti adrenaline wa.
Gẹgẹbi onkọwe ilera ti opolo, Mo fẹ kigbe lati ori oke ile ohun ti eto aifọkanbalẹ aanu ti sọ fun wa ni gbogbo igba.
Drama kii ṣe ifẹkufẹ. Ere iṣere n ṣaniyan. Bi o ti wa ni jade, aibalẹ ko ni aye ti o yẹ ninu ibatan ifẹ. Awọn ibatan majele ti o pọ julọ dẹdẹ alabaṣepọ kan ni ipo ija-tabi-flight to yẹ.
Ọna igbesi aye yii di iwalaaye eyiti o di awọ ti o ku ti o nwa ni awojiji ati pe ko ṣe akiyesi irisi tirẹ.
Detoxing ati ṣatunṣe eto aifọkanbalẹ adaṣe rẹ ni ọna kan ṣoṣo lati gba pada kuro ninu ibalokanjẹ eruku majele.
Awọn adaṣe mimi ti o jin, awọn ijẹrisi, ati yoga ni oran-ọrọ mi si lọwọlọwọ. Oran oran ti emi yoo faramọ fun igbesi aye ọwọn.
Awọn Ya Home ifiranṣẹ
Awọn ohun ti Mo kọ lakoko ibaṣepọ sabbatical ibaṣepọ mi ọdun ni gbogbo awọn ẹkọ igbesi aye ti ko ṣe pataki ti o jẹ ki o ṣe ki o mu mi ni apeja to dara julọ fun alabaṣepọ ọjọ iwaju.
Kii iṣe titi emi yoo fi ṣe akoko iyipada akoko yii ti Mo ni rilara ti ẹdun ati ominira. Awọn iṣẹ inu mi ni bayi baamu iwakọ ita fun igbesi aye. Pẹlupẹlu, awọn ayipada wọnyi jẹ pẹ.
Mo ro pe o le sọ pe adehun mi lati ibaṣepọ fihan pe o jẹ igbesi aye ti emi ko mọ pe Mo nilo.
Ṣugbọn, nigbati igbesi aye ba fun ọ ni aye, ohun ti o dara julọ lati ṣe ni lati gba ipenija tọkàntọkàn.
