O rọrun lati ni idaniloju ararẹ pe iwọ nikan ni eniyan ti o nireti pe o ko le ṣe ohunkohun ti o tọ.
awọn ọna ifẹ lati ṣe iyalẹnu ọrẹbinrin rẹ
O ṣe afiwe ara rẹ ni aibikita pẹlu gbogbo eniyan ti o le ronu.
Ipinnu: Wọn ti ṣeto aye lẹsẹsẹ, gbigbe kiri ni oke ere wọn, ṣiṣeyọri awọn aṣeyọri ni apa osi, sọtun ati aarin, ati ni iṣakoso pupọ pupọ ohun gbogbo.
Ṣugbọn, duro de, imọran rẹ ko tọ!
Otito ni pe gbogbo eniyan, beeni gbogbo eniyan , ti rilara wiwuwo pẹlu aibanujẹ ninu awọn ikuna wọn, gidi tabi ti fiyesi, ni akoko kan tabi omiran.
Iyatọ wa ni agbara wọn lati tunto kọmpasi wọn lẹhin ikọlu kan ati tẹsiwaju lati forge niwaju pẹlu awọ kan ti o di ninu ihamọra wọn.
Laisi idaniloju idaniloju yẹn, ẹmi-Emi-ko le ṣe-ohunkohun-ni ọna ti o buruju lati di imudarasi ara ẹni.
Ni akoko kankan o le rii ara rẹ ti o di rutini ibanujẹ, ni igbagbọ ni otitọ pe ohun gbogbo ti o fi ọwọ kan yoo kuna nikẹhin.
Ati pe o jẹ aaye idẹruba lati wa.
Idi ti nkan yii ni lati fun ọ ni apoti irinṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ifarada inu rẹ, ni lilo awọn agbara ati agbara ti o ti ni lọpọlọpọ, paapaa ti o ba niro pe wọn ti kọ ọ silẹ ni bayi.
O kan ranti: ko si ẹnikan ti o pe.
Igbesẹ akọkọ si titan ironu odi rẹ si ori rẹ ni lati ṣe ayewo ibiti o wa ni bayi, ge ararẹ diẹ, ki o leti ararẹ pe ko si ẹnikan ti o pe.
Jẹri ni lokan pe agbara diẹ sii ti o padanu lori lilu ara rẹ, o kere si ti iwọ yoo ni wa fun iṣẹ-ṣiṣe ti tito lẹkun iwunilori odi ti n tẹsiwaju ti n sọ, “ Nko le ṣe ohunkohun ni ẹtọ. ”
Ṣugbọn o ṣee ṣe gaan lati ṣe atunto eto aiyipada rẹ lati odi si rere nipa lilo diẹ ninu awọn ayipada si imọran rẹ ati ihuwasi ihuwa rẹ.
Awọn igbesẹ wọnyi le jẹ kekere, ṣugbọn wọn lu loke iwuwo wọn ni awọn abajade awọn abajade. O jẹ gbogbo nipa kikọ ipa-ipa kan ti yoo jẹ ki o jẹ ipa ti a ko le da duro ti positivity!
1. Tun ibeere naa ṣe.
Nitorinaa, eyi ni ibiti o gbe ọja wọle ati wa ibi ti o wa gan, nipa didan imọlẹ rere ni ibi ti o ṣokunkun ti o ti n pe ni ile laipẹ.
Dipo leralera beere ararẹ ni ọrọ-ọrọ ati aiṣe iranlọwọ “kilode ti Emi ko le gba ohunkohun ni ẹtọ?” ibeere, gbiyanju yiyi pada ki o fi iyipo rere si ori rẹ.
Dipo ki o tun sọ aṣa, odi, ati ibeere ti ko ṣe iranlọwọ jinna, beere ara rẹ dipo: “Kini awọn nkan ti Mo ti ṣe daradara?”
Wọn wa nibẹ ti o ba wa wọn. Mu ipele ile-iṣẹ wa fun wọn ki o gba ararẹ laaye lati gba kirẹditi fun wọn.
O le jẹ imọran ti o dara lati kọ wọn si isalẹ ninu iwe akọọlẹ kan fun itọkasi rọrun nigbati o ba nilo igbega kan. Ṣẹda atokọ kan ti o le ṣafikun si bi o ṣe gba ẹmi ẹmi ni agbara pada si ori rẹ.
Bakan naa, beere ibeere igbega bi: “Kini ohun kan ti MO le ṣe ni akoko yii ti yoo jẹ ki ara mi dara?”
Boya iyẹn yoo jẹ lati jẹ paali odidi kan ti Ben & Jerry tabi lati lọ fun rin ninu ọgba itura. Ko ṣe pataki. Koko-ọrọ ni pe o n mu iṣakoso ati ṣe nkan ti o ni ilọsiwaju diẹ sii ju tẹsiwaju lati ṣagbe jinle sinu bunker depressive rẹ.
2. Lo mantra ti ara ẹni.
Ọkan ninu awọn ohun ti o buruju julọ nipa awọn ironu odi ni iṣesi wọn lati jẹyọ ara ẹni. Wọn ṣe awọn ide ti iyemeji ninu ọkan ti o nira pupọ lati gbọn.
Ọrọ sisọ ara ẹni ti ko dara jẹ ti inu ati di otitọ tuntun. Ni diẹ sii ti o tẹsiwaju ninu igbagbọ rẹ pe o ko le ṣe ohunkohun ti o tọ, diẹ ṣeese iyẹn yoo jẹ ọran bi igbagbọ ara rẹ ti bajẹ.
Eyi ni ibiti aiji rẹ jẹ ki o rẹ silẹ, gbigba awọn gremlins odi wọnyi laaye lati ṣe okunkun ara wọn nigbagbogbo ati lati ṣẹda otitọ ti ko daru.
Ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ ti atunto ilana ero rẹ jẹ nipasẹ iṣaro. Tun ṣe mantras le sọ ọ si otitọ ti lọwọlọwọ, gbigba ọpọlọ rẹ lati dahun ni idaniloju si awọn ẹdun odi.
Gbiyanju ọkan ninu iwọnyi fun iwọn:
Emi ni agbara lati ṣe ohunkohun ti Mo fi ọkan mi si.
Mo le ṣe eyi. Mo le ṣe daradara. Emi amoye.
Emi yoo ṣe gbogbo agbara mi, ati pe ohun ti o dara julọ dara.
3. Mu wẹ tabi wẹ.
Lakoko ti o le dabi kekere ati aabo ti ko ni agbara ni oju tsunami ti awọn ero odi ati awọn ẹdun ti o nkọju si, gbigba akoko fun iwe gbigbona gigun tabi iwẹ iwẹ ti awọn nyoju jẹ anfani diẹ sii ju o le fojuinu lọ.
Ara rẹ ti n ṣiṣẹ n ṣiṣẹ fun ọ yika titobi, gbigba pẹlu iṣẹ rẹ laibikita ti o ba wa ni oke agbaye tabi jija awọn ẹmi èṣu ti ko le-gba-ohunkohun.
Gbigba akoko diẹ lati san ẹsan fun awọn igbiyanju ṣiṣi silẹ rẹ, ni pataki ni opin ọjọ gigun ati ṣiṣan, le fun ọ ni atunto ti o nilo lati fọ iyika ti aibikita ninu ori rẹ.
Nigbati o ba pari pẹlu padasehin ti o yẹ si rẹ, ya akoko lati kan simi ki o ṣe afihan bi agbara rẹ ṣe jẹ gaan.
4. Declutter ati atunto.
Ti o ba ti ni rilara lu lulẹ fun igba diẹ, ni idaniloju ti ailagbara rẹ lati ṣaṣeyọri ohunkohun, o le jẹ pe o ti jẹ ki awọn nkan rọra laarin ile tirẹ tabi yara rẹ.
owo ninu adehun banki
Ti o ba jẹ eniyan ti o ni imọra ti ẹwa, aye ti o wa ni ayika rẹ le ṣe digi ipo iṣaro rẹ nigbagbogbo.
Idimu Clutter ati ṣe agbejade aaye kan ni ifipamo pe o le ti awọ ti ṣe akiyesi idinku.
Sibẹsibẹ, o le rii pe awọn oke-nla ti ‘nkan’ ti kojọ, ati rudurudu ti o jẹ abajade, ni sapping agbara rẹ lati ronu daradara ati si idojukọ.
Nigbati ohun gbogbo ti o wa ni ayika rẹ jẹ topsy-turvy, ṣiṣe ohunkohun ti o le ṣe afihan paapaa diẹ sii ti ipenija.
Lakoko ti o tun ṣe atunto, idinku, tabi paapaa sọ di mimọ aaye ni ayika rẹ jẹ awọn iṣẹ kekere ni ifiwera ati ti ko ni ibatan si awọn egbé rẹ lọwọlọwọ, wọn le ṣe iyatọ nla si iwa iṣaro rẹ.
Kii ṣe iwọ yoo ni oye ti aṣeyọri lati nini pari iṣẹ-ṣiṣe ni aṣeyọri, iwọ yoo tun gbe aaye kan ti o ṣiṣẹ pẹlu rẹ dipo ki o wa ni awọn ikọlu pẹlu rẹ ati mu ọ sọkalẹ.
5. Mu ara rẹ ni ita.
Nigbati o ba wa ninu isokun ọgbọn, paapaa fifa ara rẹ kuro ni ibusun le dabi ẹnipe igbiyanju oke, ati imọran iru eyikeyi ipa ti ara ko ni ibeere.
Botilẹjẹpe o le jẹ ohun ti o kẹhin ti o lero bi ṣiṣe, mu ara rẹ ni agbara lati dide loke ailera ati ọgbọn ti ara ati ki o gba ara rẹ ni gbigbe jẹ igbesẹ nla si jijako pada lodi si awọn gremlins dudu.
Dara sibẹsibẹ, jade kuro ki o sopọ pẹlu awọn ita nla. Jije larin iyalẹnu ti iseda ati jẹ ki ara rẹ ni iwuri nipasẹ ẹwa rẹ ati awọn ayipada akoko le jẹ tonic ti o nilo ṣe atunṣe awọn ikunsinu ti o n ni iriri ni bayi.
Ṣugbọn o ko nilo lati ṣẹgun Irinajo Appalachian lati ni iriri ere. O kan jade kuro ni awọn odi mẹrin rẹ ati gbigbe rin iṣẹju mẹwa ni ayika o duro si ibikan tabi paapaa ni ayika bulọọki le ṣiṣẹ awọn iyanu ni yiyi ironu odi rẹ pada si ọna ti o le ṣe to dara julọ.
6. Wo oju-iwe miiran ni atokọ lati ṣe.
Nitorinaa, nibe o wa di awọn doldrums pẹlu ẹrù ti aidogba si lẹwa eyikeyi iṣẹ-ṣiṣe, ni igbagbọ pe o ko le gba ohunkohun ni ẹtọ.
Iṣoro naa ni, lakoko ti o ti ge ni ọna yii, awọn iṣẹ-ṣiṣe lori atokọ lati ṣe rẹ ko ni yo idan. Dipo, awọn nkan wọnyi, nla tabi kekere, le ṣe ailagbara lati kọ, fifi kun si ẹrù ori rẹ titi ti wọn yoo fi di ohun ti o lagbara pupọ.
Bayi ni akoko lati tunto ọna ti o sunmọ iwo ojoojumọ. Fipa mu ara rẹ lati faramọ ijọba ti o muna le di ẹrù ninu ara rẹ. Lati bẹrẹ pẹlu, gbiyanju yiyan ohun kan lati inu atokọ lojoojumọ ki o ṣajọ agbara ọgbọn ati ti ara lati jẹ ki o ṣe.
Fọ awọn iṣẹ ti o tobi si isalẹ sinu iwọn-geje, awọn iṣe iṣakoso ti kii ṣe owo-ori ti o pọ ju. Olukuluku ti o fi ami si yoo fun ọ ni oye ti aṣeyọri ti aṣeyọri.
Jẹ ki iṣesi rẹ ṣe itọsọna aṣayan iṣẹ-ṣiṣe rẹ. Dawọ lilu ara rẹ nipa iye ti o ṣaṣeyọri, tabi ipari akoko ti o gba, ati ranti nigbagbogbo pe ṣiṣe ohun kan dara ju ko si ọkan lọ.
Aṣeyọri kọọkan jẹri ohun inu rẹ ti nru ọrọ odi odi.
7. Gbero irin ajo kan.
Nigbati o ba niro pe o ti wa lori ajija sisale nibiti ko si ohunkan ti o dabi pe o ti lọ si ọtun, fifọ iyipo ti aibikita pẹlu iyipada ti iṣẹlẹ le ṣe iranlọwọ gaan lati tun kọmpasi ọpọlọ ati ẹdun rẹ ṣe.
Eyi ko nilo lati jẹ irin-ajo gigun tabi paapaa lati jẹ iṣan omi nla lori awọn eto-inawo rẹ. O kan ni ipari ọsẹ kan, pẹlu awọn igbadun diẹ ati diẹ ninu akoko mi le ṣa awọn anfani nla ni igbega iṣesi rẹ.
Fifun ara rẹ diẹ ninu aye ati akoko kuro ni ilana iṣekuṣe rẹ le ṣe iranlọwọ lati tun oju-iwo rẹ wo lori o kan nipa ohun gbogbo.
8. Toju ara re.
Pẹlú awọn ila kanna gẹgẹbi imọran irin-ajo, ṣugbọn laisi inawo ati rudurudu ti lilọ kuro ni ile, n san ẹsan fun ararẹ fun awọn aṣeyọri rere rẹ jẹ ohun elo pataki ni mimu-pada sipo ori-ara rẹ ti ara ẹni.
Imọ-ara eniyan dahun daradara si iyin ati ere. Lo imo yẹn si anfani tirẹ nipa gbigba ara rẹ laaye lati ni igberaga ati ṣe aaye ti fifun ararẹ ni itọju ti o jere daradara.
Ṣe ara rẹ pẹlu ife kọfi ti o wuyi ati adẹtẹ aladun kan ni kafe olomi ti o fẹ ni igbagbogbo ṣe akiyesi bi eleru pupọ, boya.
Iru awọn ere bẹ kii ṣe aṣiwère, wọn jẹ iwuri, nitorinaa maṣe fa sẹhin.
9. Ṣeto awọn ibi-afẹde ṣiṣe.
Kii ṣe imọ-jinlẹ apata lati ni oye pe ẹrù ara rẹ pẹlu awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o tobi ati ṣeeṣe ti ko ṣee ṣe jẹ imukuro lẹsẹkẹsẹ. Iwọ yoo ni irọra, boya si aaye ti paralysis.
Ti o ba ri ara rẹ ninu rut, ṣọra lati fi opin si awọn ireti ara-ẹni rẹ, ki o kere ju ki o ni aye ti aṣeyọri.
Nigbati o ba dojuko aderubaniyan ti iṣẹ-ṣiṣe kan, ṣe igbesẹ sẹhin. Lati oju-iwoye yii, iwọ yoo ni iwoye ti o dara julọ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ awọn ohun elo ti iṣakoso lati ṣiṣẹ laarin iṣẹ ti o tobi julọ.
Emi ko fẹran wiwo awọn oju eniyan
Bi o ṣe fi ami si awọn wọnyi lẹẹkọọkan, titobi nla ti ipenija gbogbogbo yoo ti ge kuro. Bit nipa bit, dipo rilara bi o ṣe nkọju Oke Everest, iwọ yoo wa ni awọn diẹ diẹ ti o niwọntunwọnwọn ti o le fẹsẹwọnsẹ.
Bi o ṣe pari iṣẹ-ṣiṣe mini kọọkan, o le kọlu rẹ nipasẹ atokọ rẹ. Ati pe, jẹ ki a dojukọ rẹ, ayọ ti irekọja awọn nkan kuro awọn atokọ jẹ ọkan ninu awọn igbadun nla ti igbesi aye.
Dara julọ sibẹsibẹ, iwọ yoo ni anfani lati san ẹsan fun ararẹ, bi a ti salaye loke, pẹlu ọpọlọpọ awọn itọju ni ọna, bi a ti ṣẹgun awọn aami-ami kọọkan.
10. Sa ma se nkankan.
Eyi le dabi imọran atako ni agbaye kan nibiti jijẹ aṣiwere ati siseto awọn ibi-afẹde ti ara ẹni ti o ga julọ jẹ iwuwasi ti a reti.
Ṣugbọn o le jẹ pe ailagbara lọwọlọwọ rẹ lati gba ohunkohun ni ẹtọ jẹ isalẹ si ara rẹ ati ọkan ti o nilo isinmi.
Ipa apapọ ti irẹwẹsi ọpọlọ le jẹ ohun ti n fa awọn aito ninu iṣẹ-ṣiṣe rẹ, ifọkansi, ati agbara si idojukọ. Ngbe pẹlu wahala igbagbogbo ni ipa kanna.
Boya oogun ti o dara julọ ni bayi ni lati tẹtisi ara rẹ, jade kuro ni kẹkẹ hamster, ki o ma ṣe ohunkohun rara fun igba diẹ.
Lo ọjọ naa ninu awọn ipilẹ apoti wiwo awọn PJ rẹ, sun niwọn igba ti o ba fẹ laisi rilara ounun ti ẹbi, tabi kan mu oorun ọsan. Kan ṣe ohunkohun!
Ranti, eyi kii ṣe igbadun o jẹ iwulo lati fun ọkan ti o ṣiṣẹ rẹ ni anfani lati de-wahala ati mu igbagbọ-ara-ẹni ati imularada inu rẹ pada sipo.
Otito ni pe o lagbara ati ni agbara ju bi o ti mọ lọ. O ju dogba si awọn italaya ti a fi si iwaju rẹ.
Kilode ti o ko gbiyanju diẹ ninu awọn imọran wọnyi lati ṣe iranlọwọ lati tun kọmpasi ọpọlọ rẹ sinu ipo le-ṣe?
O tun le fẹran:
- Bii o ṣe le Dẹkun rilara Bi Ikuna: 12 Ko si Bullsh * t Awọn imọran!
- Bii O ṣe le Duro Ibanujẹ Ma binu Fun Ara Rẹ: 8 Awọn imọran Daradara Giga
- Ti O ba Ni Ifẹran Bi Ibanujẹ Kan si Ara Rẹ Tabi Awọn Omiiran, Ka Eyi
- Bii O ṣe le Duro Ifi ẹsun Ara Rẹ Fun Ohun gbogbo: Awọn imọran Doko 5!
- Bii o ṣe le Dẹkun rilara Bi O Ṣe Jẹ Ẹru Lori Awọn miiran
- Awọn nkan 9 Lati Ṣe Nigbati O Ba Ni Irẹwẹsi Tabi Irẹwẹsi