Ibanujẹ ara ẹni jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o lagbara julọ lati ba idunnu rẹ ati ilọsiwaju ninu igbesi aye jẹ.
Awọn akoko yoo wa nibiti awọn nkan ko lọ ni ọtun tabi bii o ṣe gbero. Nigbakan wọn yoo fẹ soke ni oju rẹ tabi ṣe ibajẹ ti iwọ ko nireti - awọn ibatan pari, awọn iṣẹ pari, awọn ọrẹ ṣubu.
Gbogbo nkan wọnyi jẹ a deede ati o ti ṣe yẹ apakan igbesi aye.
Kọ ẹkọ lati yọ ninu ewu ati bori wọn kii ṣe deede. Ni otitọ, ọpọlọpọ eniyan ṣiṣaṣamu awọn iṣẹlẹ wọnyi nitori idoko-owo ẹdun wọn ninu abajade.
Ṣe o rii, o dun. O dun pupọ lati padanu iṣẹ ti o gbadun, eniyan ti o ṣe pataki, tabi ni iyipada nla ninu awọn ayidayida aye. O jẹ irora lati kọ.
Ṣugbọn aanu-ara-ẹni ko ṣe ohunkohun lati mu awọn ipo wọnyi dara si. Ni otitọ, o n jabọ agbara ẹdun ti o niyelori ati agbara ọgbọn, bii sisọ owo rẹ lori ina ina. Daju, o jẹ ki ina ma jo, ṣugbọn fun kini idi, ati idiyele wo?
Nitorinaa, pẹlu eyi ni lokan, bawo ni o ṣe dẹkun rilara fun ara rẹ?
1. Fun ara rẹ ni akoko ti o yẹ lati ṣọfọ.
Pipadanu awọn nkan ni igbesi aye jẹ irora. O dara lati ni rilara ipalara, ibinu, ati ibanujẹ nipa ipo naa. Iyẹn ni ilera.
Ohun ti ko ni ilera ni lati gbe ati ruminate lori rẹ fun gun ju o nilo.
Ni gbogbo ọna, fun ararẹ ni akoko diẹ lati ni imọlara awọn ẹdun rẹ, ṣugbọn maṣe kọ ile kan ki o gbe nibẹ. Maṣe lo gbogbo aye jiji rẹ ti ntan lori awọn ẹdun odi.
nigbawo ni akoko ti o to lati sọ pe Mo nifẹ rẹ
Ti o ba rii awọn ẹdun ọkan wọnyẹn, o ni lati jẹ ọkan lati pinnu pe iwọ kii yoo jẹ ki iyẹn ṣẹlẹ, gba iṣakoso awọn ẹmi wọnyẹn, ki o yi wọn pada si ibomiiran.
2. Gba iwa ti imoore.
O nira pupọ lati ni imọlara aanu ara ẹni ati ọpẹ ni akoko kanna, ati pe o le lo eyi si anfani rẹ.
O le ni anfani lati wo ipo kan ki o wa ọpẹ fun awọn ohun ti o ṣẹlẹ laarin ipo rẹ.
Bii, ti o ba padanu iṣẹ kan, o le ti ṣe diẹ ninu awọn ọrẹ igbesi aye nibẹ. O le ni riri pe o ti ni iṣẹ yẹn fun iriri ti o fun ọ ati awọn ọrẹ ti o jere lakoko akoko rẹ nibẹ.
O le tun wa fun ọpẹ ni awọn agbegbe miiran ti igbesi aye rẹ lati da rilara bẹ binu fun ara rẹ. Bii, o padanu iṣẹ kan, ṣugbọn ilera rẹ n lọ daradara, ati pe gbogbo eniyan ninu ẹbi rẹ n ṣe daradara.
Ṣugbọn tẹtisi, nigbamiran ko si ikan fadaka ninu ajalu. Iyẹn dara paapaa. O ko ni lati dupe tabi wa fun awọ fadaka ni nkan ti o buruju patapata. Iyẹn ni majele positivity , ati pe ko ni ilera boya.
bi o ṣe le sọ fun ẹnikan ti o fẹ lati ṣe ibaṣepọ wọn
3. Ṣe atẹle ki o yi awọn imọ ẹdun rẹ pada.
Awọn ẹdun ti a n rilara nigbagbogbo ni awọ ọna ti a ṣe akiyesi iṣẹlẹ kan. O ṣee ṣe ki o ṣe akiyesi iṣẹlẹ didoju - tabi paapaa iṣẹlẹ ti o dara - ni odi ti o ba ni odi.
Sibẹsibẹ, yoo jẹ ohun ajeji lati ṣe akiyesi iṣẹlẹ odi bi rere lakoko ti o n rilara ti o dara. Nigbakan, awọn iṣẹlẹ odi ni deede iyẹn - odi.
Ṣugbọn ṣebi o le pa ihuwasi rẹ mọ ki o jẹ ireti ati ireti. Ni ọran naa, o le rọ fẹ ti awọn iṣẹlẹ ti o le bibẹẹkọ firanṣẹ ọ sinu ajija ti aibikita ati aanu ara ẹni. Iwọ yoo tun lero wọn, ṣugbọn wọn yoo ni ipa ti o ni ipa odi lori ero rẹ.
4. Ikanni agbara yẹn sinu wiwa awọn solusan.
Akoko ti o na odo ni aanu-ara ẹni ni akoko ti o le ti lo wiwa ojutu kan tabi kọ nkan ti o dara julọ.
Maṣe lo akoko iyebiye yẹn lori awọn iṣẹ alaileso. Akoko ti o dinku ti o padanu, o dara julọ yoo jẹ. Iwọ yoo gba awọn wakati 24 lojoojumọ. Ati ni kete ti o ti lọ, o ti lọ.
Nitorina ni kete ti o ba joko pẹlu iṣoro naa ati awọn ẹdun ti o jọmọ fun igba diẹ, gbiyanju lati ṣawari ohun ti o le ṣe lati jẹ ki iṣoro naa lọ kuro tabi jẹ ki iwuwo ilowo ati ẹdun ti o rọrun.
Paapa ti gbogbo ohun ti o le ṣe ni bayi jẹ nkan kekere, ṣe nkan naa. Mu igbesẹ kan ni itọsọna ojutu kan ati pe iwọ yoo ni irọrun pupọ dara nipa ara rẹ ati ipo rẹ.
5. Yi ara rẹ ka pẹlu awọn eniyan ti o tọ.
Misery fẹràn ile-iṣẹ. Awọn eniyan ti o ni ibanujẹ nifẹ lati wa ni ayika awọn eniyan ibanujẹ miiran nitori wọn sọ ibanujẹ wọn si ara wọn ati pe wọn ni alabaṣiṣẹpọ lati rirọ pẹlu.
Awọn eniyan ti o lo akoko ni ayika yoo ni ipa nla lori ọna ti o ṣe akiyesi ati mu igbesi aye rẹ.
O nira lati duro ni iduroṣinṣin tabi didoju nigbati awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ n jabọ aibikita rẹ nigbagbogbo, sọrọ si isalẹ awọn aṣeyọri rẹ, tabi sọ fun ọ pe o yẹ fun ohunkohun ti o ṣẹlẹ.
bi o ṣe le pa mọ gbogbo rẹ
Ni bakanna, nigbati o ba n lo akoko pẹlu awọn eniyan ti o ni ireti ti o ṣe atilẹyin fun ọ ati itọju rẹ, o rọrun lati wo ọna ti o kọja ipo ẹtan kan. Wọn kii ṣe funni nikan awọn iṣe ti o le mu wọn fun ọ ni agbara lati mu wọn.
Ṣe idinwo akoko rẹ pẹlu awọn eniyan odi bi o ṣe n ṣiṣẹ nipasẹ awọn iṣoro rẹ.
6. Jeki awọn iṣoro rẹ kuro ni ita awujọ.
Awọn eniyan nifẹ lati fọ awọn iṣoro wọn jade kọja media media ati awọn ikanni intanẹẹti miiran.
Maṣe iyẹn.
Ohun ti o pari pẹlu rẹ jẹ opo eniyan ti ko mọ igbesi aye rẹ tabi ipo ti o nsoro lori rẹ.
Wọn ko mọ gbogbo ipo naa. Wọn ko mọ awọn alaye ti o mọ. Wọn ko mọ kini otitọ ati ohun ti kii ṣe.
Ati pe ohun ti o le buru ju ni pe ko si ẹnikan ti o sọ asọye lori rẹ rara. O firanṣẹ nkan ti o ni ẹru si ọ. Ko si ẹnikan ti o ṣoro lati jẹwọ rẹ rara, eyiti o le jẹ alugoridimu media media ti kii ṣe afihan ifiweranṣẹ rẹ tabi awọn eniyan foju fojuinu rẹ.
Ti o ba nilo lati ba ẹnikan sọrọ, rii daju pe o jẹ ọrẹ igbẹkẹle, oludamoran, tabi eto atilẹyin.
Maṣe ṣe awọn ọran naa ni gbangba nitori o le pari si sọ nkan ti o ko le gba pada ni akoko kan ti ailagbara ẹdun.
Emi ko ro pe ọrẹkunrin mi fẹràn mi mọ
7. Gba jade ki o ṣe adaṣe.
Aanu ara ẹni ni ajọṣepọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹdun odi miiran ati nigbakan ibanujẹ. Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati dojuko rẹ ni lati jade ati adaṣe.
O mọ daradara pe adaṣe jẹ ọna nla lati dojuko awọn ikunsinu odi ati aibanujẹ nitori o mu ọpọlọpọ awọn kemikali rere ati ilera miiran wa ninu ara rẹ.
Ara rẹ nilo lati lo, wa ni oorun, ati gbigbe. Ibanujẹ fun ararẹ jẹ igbagbogbo ibajẹ si iyẹn. Gbogbo wa fẹ lati ra sinu ibusun pẹlu diẹ ninu awọn ipanu ati Netflix lati foju agbaye ati rilara bi idọti fun igba diẹ.
Ati pe o mọ kini? Nigba miiran iyẹn dara. Kii ṣe gbogbo igba, botilẹjẹpe. Gba jade ki o gbe!
8. Rọpo ede ti aanu ara ẹni pẹlu ifẹ ara ẹni.
'Emi ko dara to.'
“Nigbagbogbo Mo kuna.”
“Ko si ẹnikan ti o fẹràn mi.”
Gbogbo awọn gbolohun wọnyi ati diẹ sii jẹ ede ti aanu ara ẹni. Wọn jẹ ajile ti o n jẹ aibikita ati gba ọ laaye lati dagba ninu rẹ.
Awọn gbolohun wọnyi nilo lati paarọ rẹ pẹlu awọn ifiranṣẹ ti ifẹ ti ara ẹni ati ijẹrisi. Wipe o yẹ, o dara to, o fẹran, o tọsi.
awọn aaye to dara lati lọ nigbati o rẹwẹsi
Ṣugbọn kini o ba ni irọrun pe o ko yẹ?
Lẹhinna o ni lati beere ara rẹ, kilode ti o fi lero pe ko yẹ? Njẹ o jẹ irugbin ti elomiran gbin sinu rẹ? Ṣe awọn obi rẹ ko ni inurere si ọ? Ṣe o jẹ alabaṣepọ ti iṣaaju ti o n gbiyanju lati ya ọ lulẹ?
Ibo ni awọn ero ati awọn ikunsinu wọnyẹn ti wa lati gangan? Ati pe kilode ti imọran yẹn wulo?
Awọn nkan ko ṣiṣẹ fun eniyan nigbagbogbo. Iyẹn ko sọ wọn di eniyan buruku.
Nigbakan awọn ibasepọ pari nitori o wa lori awọn oju-iwe oriṣiriṣi oriṣiriṣi meji. Boya o ni iwọn giga ti ibaramu ṣugbọn fẹ awọn nkan oriṣiriṣi kuro ninu igbesi aye. Boya wọn ko dara bi eniyan bi o ṣe ro pe wọn jẹ.
Nigba miiran o padanu iṣẹ rẹ nitori ipo eto-ọrọ gbooro. Boya o ti ṣaṣeyọri giga ati bọwọ fun ninu iṣẹ rẹ, ṣugbọn iṣakoso aito ti o mu ki o jẹ ṣiṣeeṣe ṣiṣeeṣe mọ.
Awọn eniyan miiran ko yẹ ki o ni ẹtọ lati pinnu ẹtọ rẹ. Wọn ko gbe igbesi aye rẹ. Ati pe awọn ayidayida dara dara pe ti wọn ba n gba akoko lati ya ọ lulẹ, wọn kii ṣe awọn eniyan ti o fẹ lati tẹtisi nigbakugba. Eniyan ti o ni ilera ti ẹmi ko lo akoko wọn lati ya awọn eniyan miiran ya, paapaa kii ṣe awọn eniyan ti wọn sọ pe wọn nifẹ.
Maṣe lo awọn ọrọ ti ẹnikẹni miiran bi ohun ija si ara rẹ. Wọn ṣee ṣe ko tọ lati tẹtisi. Nitorina kọ lati tẹtisi wọn, ki o kọ lati ni iyọnu fun ara rẹ ninu ilana.
O tun le fẹran:
- Awọn nkan 9 Lati Ṣe Nigbati O Ba Ni Irẹwẹsi Tabi Irẹwẹsi
- Awọn Idi 4 Idi ti Awọn Ohun Buburu Ṣe Maa N ṣẹlẹ si Ọ (+ Awọn ọna 7 Lati Faraba)
- Bii o ṣe le Dẹkun rilara Bi Ikuna: 12 Ko si Bullsh * t Awọn imọran!
- “Emi Ko Dara Ni Ohunkankan” - Idi ti Eyi Ṣe Jẹ Ẹtan Nla Kan
- Ronu pe O Muyan Ni Igbesi aye? Eyi Ni 9 Ko si Bullsh * t Awọn ipin ti Imọran!
- Kini idi ti MO fi korira Ara mi Naa? Bawo Ni Mo Ṣe Le Dẹkun Awọn Irolara wọnyi?
