Idaraya ati ounjẹ ilera, lọ papọ bi abẹrẹ ati tẹle. Amọdaju, laisi eto ti a ṣeto daradara ati eto ijẹẹmu didara, o kan kii yoo ṣiṣẹ.
John Cena ni ọkan ninu awọn ara ti o ni iwunilori julọ julọ ninu itan-akọọlẹ Ijakadi ọjọgbọn ati pupọ ti kirẹditi fun o yẹ ki o ṣe ikawe si iwọntunwọnsi ti o ti ni anfani lati ṣaṣeyọri laarin awọn adaṣe lile rẹ ati gbigbemi ounjẹ didara, ni irisi ounjẹ pataki kan eto.
Cena loye pe o gba diẹ sii ju adaṣe adaṣe lọ lati de ọdọ amọdaju ti ara giga ati jijẹ daradara, pẹlu iye to tọ, jẹ ifosiwewe bọtini lati de ọdọ ara ti ko ni abawọn. Ounjẹ John jẹ apakan pataki julọ ti o ṣe iranlọwọ fun u lati wa ni apẹrẹ iyalẹnu, ati pe o gberaga ararẹ lori nini ibawi lati faramọ ohun kanna.
John Felix Anthony Cena ni a bi ni ọjọ 23 ọjọ Kẹrin ọdun 1977, ni West Newbury, Massachusetts. John Cena bẹrẹ ikẹkọ iwuwo ni ọjọ -ori pupọ ti 12. Lakoko awọn ọdun ibẹrẹ rẹ ni ile -iwe giga, Cena jinna si apẹrẹ ti ara ti o di nigbamii. O jẹ iyalẹnu ti iyalẹnu ati iwuwo lbs 120 lbs lakoko ọdun giga giga rẹ.
Sibẹsibẹ, nipasẹ akoko ti o pari ile-ẹkọ giga, o pọ si to 235-250 poun. Ṣaaju ki o to burst lori aaye ni WWE, John Cena lepa iṣẹ ni ṣiṣe ara. Lakoko awọn ọdun ọdọ rẹ ti o pẹ, o bẹrẹ idije ni agbejoro, kopa ninu ọpọlọpọ awọn iṣafihan ara -ara.
Lakoko asiko yii, awọn adaṣe rẹ ni idojukọ pataki lori kikọ ibi -iṣan ati nini iwọn. Lẹhin iyipada rẹ si agbaye ti Ijakadi ọjọgbọn, aṣaju WWE World Heavyweight 15-akoko yipada lati eto ikẹkọ idagbasoke iṣan akọkọ rẹ si ọkan ti o ni ibatan si ifarada, imudara ere idaraya ati agility.
Bi o ti n dagba, o pinnu lati kọju irora ati imularada lati awọn ipalara.
Ka nibi: Kini ilana adaṣe ti John Cena ni ninu?
John Cena lakoko awọn ọjọ ti ara rẹ
John Cena pin adaṣe rẹ si awọn ọjọ oriṣiriṣi. Ọjọ kọọkan fojusi awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ara. Iseda ti ilana ikẹkọ rẹ ti yipada ati dagbasoke ni akoko. Cena jẹwọ pe, bi o ti n dagba, ọna ti ara rẹ dahun ti yipada.
O tẹnumọ lori iwulo lati mu awọn iyipada wọnyẹn mu, eyiti o ṣe afihan ninu awọn ọna kan ti a lo lakoko awọn adaṣe rẹ.
Tun ka: Idaraya Triple H: Bawo ni Ere naa ṣe ṣetọju ara rẹ?
Ounjẹ John Cena jẹ, bi apakan pataki, bi iṣẹ ti o fi sinu ibi -ere -idaraya nigbati o ba wa ni titọju ni apẹrẹ. Bi lile bi o ṣe n ṣiṣẹ ninu ibi -ere -idaraya, awọn eto ijọba ijẹẹmu rẹ ṣe akọọlẹ fun pupọ ti aṣeyọri lẹhin fireemu pipe rẹ. Ni atẹle ni atokọ alaye ti awọn ohun elo ti oludari ti Cenation njẹ ni awọn aaye oriṣiriṣi ti akoko ni ọjọ kan:
Ounjẹ aarọ. Ẹja.Iṣalẹ.Banana ati Whey Amuaradagba Gbigbọn.Dinner.Brown Rice/Pasita, Salat, Ewebe, Adie/Eja ti a Ti Pọn. Awọn afikun. Ẹran-ọra Ile kekere-kekere, Gbigbọn Amuaradagba Casein.
Eto ounjẹ Cena ni fifẹ ni awọn ounjẹ meje ni ọjọ kan. Awọn ounjẹ wọnyẹn jẹ ọlọrọ pupọ ni amuaradagba. Eto ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi daradara ati ti iwọntunwọnsi pese fun u pẹlu awọn ohun alumọni pataki ati to, awọn vitamin ati awọn ọlọjẹ, ti o jẹ pataki fun itọju ara.
Ounjẹ aarọ rẹ jẹ iwuwo pupọ ati ṣe agbekalẹ pataki ti ounjẹ akọkọ rẹ. Oatmeals pese fun u pẹlu awọn ipele giga ti okun, awọn ọlọjẹ giga ati awọn ipele kekere ti ọra. Pẹpẹ amuaradagba ti o rọrun lati gbe ṣe iranlọwọ fun u ni sisọ sinu iwọn afikun ti amuaradagba sinu ara rẹ
Ounjẹ ọsan pese fun u pẹlu awọn ipele oriṣiriṣi ti awọn ọlọjẹ ati awọn ounjẹ miiran. Ewebe ati adie ṣe apakan pataki ti ounjẹ ọlọrọ rẹ. Ounjẹ irọlẹ rẹ jẹ ina pupọ ati pe o kan ni gbigbọn amuaradagba ati ogede kan. Eyi ṣe iranlọwọ fun u lati jẹ alabapade ati jẹ ki ara rẹ gba pada fun igba diẹ.
Ewebe ati adie lekan si ṣe ifarahan, ni akoko yii lakoko ale, eyiti o ṣafikun, paapaa amuaradagba diẹ sii si ero ounjẹ ti o dojukọ amuaradagba tẹlẹ. O tun jẹ iresi brown/pasita ati saladi. Gbigbọn Amuaradagba Casein ṣe iranlọwọ fun u ni mimu iwuwo rẹ ati iyọrisi ipele agbara ti o tobi julọ.
Eto ounjẹ/eto ijẹẹmu nbeere ipele kan pato ti ounjẹ, ni ipele kọọkan. Cena ṣe gbogbo ohun ti o le lati tẹle e ni ẹsin.
Ọrọ gbolohun ọrọ Cena le jẹ 'O ko le ri Mi' ṣugbọn o ṣoro lati foju iru fireemu aipe yii
Apẹrẹ ti o ṣe deede ni pe o kan Cena, ni atẹle iwe apẹrẹ ounjẹ fun ọjọ mẹfa ni ọsẹ kan ati pe ọjọ kan jẹ 'ọjọ iyanjẹ'. Ọjọ iyanjẹ ni ipilẹ gba Cena ni ominira lati jẹ ohunkohun ti o fẹ ti o si wu. Nigbati a beere nipa awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ, Cena ni atẹle naa lati sọ:
nigbawo ni dbz jade
Mo ni ife eran. Mo nifẹ ẹja salmon. Mo nifẹ gbogbo ẹyin, eso, ẹran onjẹ, awọn ewa ati gbogbo iru ẹfọ. Iyẹn jẹ igbagbogbo ohun ti o gba ounjẹ mi. Mo nifẹ chilli, ati pe gbogbo nkan wọnyi ni ohun ti Mo le ni.
Ti n ṣalaye lori awọn ounjẹ ‘Ọjọ Fifuye’ ayanfẹ rẹ, Cena sọ pe:
Tositi Faranse, muffins Blueberry, Bananas tabi Bibẹ pẹlẹbẹ ti Pizza. Pẹlu ero ijẹẹmu ti Mo wa, ọjọ kan ni ọsẹ kan ni 'ọjọ fifuye' mi nibiti Mo le gba lati jẹ ohunkohun ti Mo fẹ.
John Cena tun ti ṣe agbekalẹ eto ijẹẹmu ati eto adaṣe fun oṣu meji ti a pe ni 'BodyChange'. Eyi ni fidio ti Cena ti o ṣe apejuwe ero ijẹẹmu ti BodyChange:
O han gbangba pe John Cena jẹ mimọ pupọ si otitọ pe ounjẹ nilo ifarada pupọ ati s patienceru, ṣugbọn awọn ere ti o ṣajọ jẹ jasi to lati jẹ ki o ni itara. O ṣe ilana ti sisọ jade eto ounjẹ, eyiti o le jẹ idiju pupọ ni awọn akoko, irọrun pupọ ati awọn aapọn lori otitọ ti o nilo lati gbe ni ibamu si awọn ibi-afẹde ti a ti pinnu tẹlẹ.
Fun tuntun Awọn iroyin WWE , agbegbe ifiwe ati awọn agbasọ ṣabẹwo si apakan Sportskeeda WWE wa. Paapaa ti o ba n lọ si iṣẹlẹ WWE Live kan tabi ni imọran iroyin fun wa ju imeeli silẹ fun wa ni ile ija (ni) sportskeeda (dot) com.
