Gbigba nipasẹ ọjọ iṣẹ jẹ nkan ti gbogbo wa ni Ijakadi pẹlu lati igba de igba. Boya o jẹ idaji sisun ni ipade owurọ tabi jijakadi ni ọsan yẹn, a ti ni diẹ ninu awọn solusan ti ko ni caffeine si irẹwẹsi iṣẹ rẹ.
1. Gbe Ara Rẹ
Ọpọlọpọ awọn iṣẹ wa ni wiwa joko ni awọn tabili wa ni gbogbo ọjọ. Lakoko ti o ko le ṣe lilọ kiri larọwọto ni iru ayika bẹẹ, o le wa awọn ọna lati ji ara rẹ nigba ti o joko.
Bẹrẹ pẹlu diẹ ninu awọn yipo ejika pẹlẹpẹlẹ, sọ wọn di oju rẹ ki o yiyi wọn ka ni ayika nla kan.
Bi o ṣe n yika wọn, fojuinu pe o ṣẹda aaye laarin awọn etí ati ejika rẹ - iwọ yoo ni irọrun diẹ sii ati siwaju sii ji!
O kan gbọn awọn ẹsẹ rẹ jade ati yiyi awọn kokosẹ rẹ ni awọn igba diẹ le ji ara rẹ soke.
Ti o ba rii ara rẹ nigbagbogbo ni ijoko ni ijoko rẹ, joko ni gígùn ki o gbiyanju lati dide ni gbogbo iṣẹju 30, paapaa ti o kan jẹ lati yipo ni ayika ki o to joko sẹhin.
2. Gba Anfani Ninu Awọn fifọ Rẹ
O le rọrun lati duro ni asopọ si tabili rẹ lori awọn isinmi rẹ ti o ba n ṣiṣẹ lẹhin pẹlu iṣẹ, ṣugbọn o ṣe pataki lati mu akoko jade nigbati o ba le.
Iwọ yoo rii ara rẹ ti o sun oorun ti o ba wa ni ibi kanna fun igba pipẹ, nitorina gbiyanju lati ṣe julọ ti awọn isinmi rẹ.
Ti o ba ni aaye ita gbangba, mu ounjẹ ọsan rẹ lode ki o gba afẹfẹ titun. O yoo perk soke lẹsẹkẹsẹ! Mu ipele ni ayika ile naa ki o yi ayika rẹ pada.
Apakan ti idi ti a fi rẹ wa ni iṣẹ jẹ nitori a wa ni iduro ati di ni aaye kan. Nigbati o ba le, gba aye lati sa fun cubicle rẹ ki o gba iyipada ti iwoye - iwọ yoo jẹ ohun iyanu fun ohun ti o ṣe fun ori-ori rẹ.
3. Foju Aago naa
‘Ikoko ti a wo kii ṣe ilswo’ - gbogbo wa ti gbọ ifọrọbalẹ yii, ṣugbọn ko da wa duro n tẹju mọ aago naa, ni imurasilẹ gba awọn ọwọ lati gbe siwaju ni yarayara.
Idojukọ si awọn iyipada iṣẹju marun ni ọjọ rẹ yoo jẹ ki gbogbo ọjọ lero bi o ti n fa.
Dipo ṣiṣayẹwo aago nigbagbogbo, tẹ akọsilẹ Post-it lori ifihan-akoko lori kọnputa rẹ.
Ni akọkọ, iwọ yoo rii ara rẹ nigbagbogbo gbe soke lati ṣayẹwo. Lẹhin igba diẹ, iwọ yoo lo lati ṣiṣẹ ni ihamọ, laisi fojusi nigbagbogbo lori akoko naa.
Dipo ti mimojuto iṣẹ rẹ ati iye akoko ti o fi silẹ ni iṣẹ, iwọ yoo kọ ẹkọ lati tẹsiwaju pẹlu rẹ. Ṣaaju ki o to mọ, awọn ọsan yoo ni irọra ati pe iwọ yoo ni ilọsiwaju siwaju sii ninu igbesi aye iṣẹ rẹ.
4. Gbe Iṣesi Rẹ
Maṣe foju si agbara orin! Duro lori akojọ orin upbeat ati pipọ si awọn olokun rẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati gbe iṣesi rẹ.
Wa nkan ti o ba iṣesi rẹ mu ati pe yoo gba ọ niyanju lati fọ. Maṣe jẹ ki ara mope pẹlu orin ibanujẹ, sibẹsibẹ. Gbiyanju lati tẹtisi apata, awọn ballads agbara, tabi orin 90 (tabi eyikeyi akoko ti o wa lati).
ọkọ n tọju mi bi ọmọde
Iwọ yoo yara wa nkan ti o ṣiṣẹ fun ọ ati iranlọwọ fun ọ ni agbara ni ọjọ iṣẹ.
Gẹgẹbi imọran inu inu kekere, ṣiṣe ati awọn akojọ orin adaṣe ṣiṣẹ daradara dara - o lero pe o ni lati tẹ yarayara lati tọju pẹlu lu ati pe iwọ yoo ji ati ṣetan lati lọ.
5. Ipanu
Lakoko ti ipanu le jẹ eewu, jijẹ kekere, awọn ounjẹ ilera ni gbogbo ọjọ jẹ ọna nla lati wa ni idojukọ ati itaniji.
Ti o ba nigbagbogbo rii ara rẹ ni rilara ati rirẹ ni iṣẹ, ṣe alekun awọn ipele agbara rẹ pẹlu ipanu kan. Awọn eso titun ati awọn eso jẹ awọn ọna ilera lati fun ararẹ ni titari diẹ.
Awọn ẹfọ alawọ jẹ nla fun jijẹ ni ọjọ, nitori wọn nigbagbogbo ni awọn vitamin ti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati tu agbara silẹ.
Maṣe jẹun pupọ pe o ni rilara-kikun ati sisun - gbiyanju lati jẹ ni gbogbo ọjọ lati ṣe atilẹyin awọn ipele suga rẹ ati ki o tọju ara rẹ ni ipele paapaa.
Ṣe awọn boolu agbara tirẹ (oats, koko lulú, ọpa epa ati oyin ṣe idapọ adun) tabi mu awọn igi ẹfọ ati fifọ lati jẹun lori.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Bii O ṣe le Ji Ni kutukutu Ati Jẹ Itaniji, Paapa Ti o ba korira Awọn owurọ
- Awọn gige sakasaka 7 Lati Mu Idojukọ Rẹ Ati Iṣelọpọ rẹ Dara
- Bii O ṣe le ṣe Akoko Nipasẹ Yiyara (Ni Iṣẹ Tabi Igbakugba)
- Ṣe O Yẹ ki O Jáwọ Iṣẹ Kan Ti O korira? Awọn nkan 8 Lati Beere Ara Rẹ Ṣaaju Sisọ Ọkọ
- 8 Awọn Ami Glaring Iwọ O Ni Okan Ati Ti Ẹmi Rí
- Nini A Buburu Day? Awọn nkan 20 wọnyi le Ṣe ki o Lero Diẹ Diẹ
6. Ibudo Hydration
Gbogbo wa mọ pe iduro hydrated jẹ bọtini lati gbe igbesi aye ilera, ṣugbọn o le nira nigbati o ba wa ni tabili tabili rẹ ni gbogbo ọjọ.
Itutu afẹfẹ le mu ipa rẹ gaan lori ara rẹ, lati gbigbe oju ati awọ rẹ gbẹ si iyipada awọn iṣesi rẹ. Nipa mimu omi nigbagbogbo, tabi awọn tii ti egboigi, nigba ọjọ, o le ṣe abojuto ara rẹ ki o ma ṣọra.
Nigbati o ba gbẹ, ọpọlọ rẹ tiraka lati dojukọ ati ṣe ni iwọn rẹ deede , eyiti o mu ki iṣẹ ṣiṣẹ le ati pe o le jẹ ki o sun oorun.
Nigbamii ti o ba ri ori rẹ ti n pari ni tabili, ṣe araa ife tii kan tabi mu igo omi kan lati inu firiji. Ti o ba nira lati mu omi, lọ fun cordial ti ko ni suga tabi omi didan lati dapọ awọn nkan!
7. Awọn ibaraẹnisọrọ
Ibo ni a yoo wa laisi awọn epo pataki? Ti o ko ba ṣafikun wọn lọwọlọwọ si igbesi aye rẹ, nisisiyi ni akoko lati bẹrẹ.
Ọpọlọpọ awọn epo oriṣiriṣi wa ti gbogbo wọn ni awọn ohun-ini ati awọn anfani oriṣiriṣi. Lakoko ti awọn oorun aladun wa bi lafenda lati lull wa lati sùn, awọn epo wa ti o le ṣee lo lakoko ọjọ lati fun wa ni oke.
awọn nkan mẹwa lati ṣe nigbati o ba rẹmi
Awọn oorun olisi bi osan aladun ati lẹmọọn n ṣe itara ati ṣe iranlọwọ fun wa lati wa ni itaniji diẹ sii - iyẹn ni idi ti ọpọlọpọ awọn jeli iwẹ lo zingy, aromas osan.
Peppermint jẹ oorun oorun nla miiran nigbati o ba wa ni jiji ara rẹ diẹ, bi sayensi ṣe atilẹyin - o jẹ alabapade to lati fun ọ ni agbara laisi agbara fun gbogbo eniyan miiran ni ọfiisi.
O le mu awọn igo kekere ti awọn epo lọ si ọfiisi lati fa simu, tabi ṣe ikunra tirẹ nipa lilo epo ati epo ti ngbe, gẹgẹbi epo agbon.
Rii daju pe o fiyesi si imọran eyikeyi ti a fun lori awọn igo, bi ọpọlọpọ awọn epo ni lati ti fomi po nipasẹ epo ti ngbe ṣaaju ki o to fi wọn si awọ rẹ!
Awọn oorun olfato mu awọn ori wa ṣiṣẹ ati le ṣe iranlọwọ gan lati gbe awọn iṣesi wa ki o si mu wa pada si oju-ọna nigbati a ba n sun oorun.
8. Olodun-Kafeini
Awọn owurọ ti o dara bẹrẹ pẹlu kọfi ti o dara, otun? Bẹẹni, si iye kan, ṣugbọn kọfi tun le ja si awọn ọsan buburu.
Kafiiniini jẹ ikọja ni fifun wa ni iyara iyara ti agbara ti o mu wa de ọfiisi. Ohun ti kii ṣe bẹ nla ni mimu awọn ipele agbara.
Itusilẹ riru ti caffeine le fi wa silẹ ni isokuso nla ni kete ti o ba lọ, ṣiṣe wa paapaa ti o rẹwẹsi ati ṣiṣan.
Dipo fifun okan rẹ ati ara rushes ti agbara lojiji, ati awọn lows lojiji, yipada si awọn tii tii ati awọn mimu mimu. Yago fun ohunkohun ti o ni itọ lati mu nitori eyi tun le fa awọn eegun agbara.
9. Ikunmi
Ẹmi rẹ ṣe diẹ sii ju ti o ro lọ! Nipa aifọwọyi lori mimi rẹ, o le wa awọn ọna lati firanṣẹ agbara si awọn oriṣiriṣi awọn ara ti ara rẹ, ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o ni itaniji ati idojukọ.
Lakoko ti iṣaro le dabi kekere kan pelu jinna ni ibi iṣẹ, awọn ọna rọrun wa lati ṣiṣẹ lori mimi rẹ nigba ti o wa ni tabili tabili rẹ.
Gan idojukọ lori ẹmi rẹ bi o ṣe nmi ati fifun nipasẹ imu rẹ - iwọ yoo ni anfani lati ni ẹmi ẹmi rẹ si awọn iho imu rẹ.
San ifojusi si eyi ki o tẹ si awọn alaye kekere ti ara rẹ - bawo ni awọn ẹsẹ rẹ ṣe ni ori ilẹ ati bi awọn ẹya ara rẹ ṣe lero bi o ti joko.
Nipa kiko imọ si ara rẹ, iwọ yoo ni anfani lati jiji ki o yi iṣaro rẹ pada si ọkan ti titaniji ati imurasilẹ.
10. Ṣaro
Ṣiṣaro ni iṣẹ jẹ ẹtan, nitorinaa fi eyi pamọ fun isinmi rẹ. Ohun elo ikọja wa ti a pe Ori-ori ti o nfun awọn akoko iṣaro kukuru, ni idojukọ lori ohun gbogbo lati iwuri fun ararẹ ni iṣẹ si lati sun diẹ sii ni irọrun.
A yoo daba daba fun yago fun ọkan keji lakoko ti o wa ni ibi iṣẹ…
Awọn akoko kukuru wọnyi le fun ọ ni igbega ti o nilo lati kọja larin ọjọ, nitorinaa ṣe ifọkansi lati ṣe adaṣe wọn lakoko ti o wa lori rẹ rara- isinmi kofi tabi isinmi ọsan.
Iwọ yoo nilo iṣẹju mẹwa mẹwa, nitorina ṣeto akoko ni apakan ki o ṣe. Iwọnyi yoo jẹ ki o ni rilara diẹ sii jiji ati ṣetan lati mu ni ọjọ naa.
11. Awọn ibaraẹnisọrọ
Lẹẹkansi, iru nkan yii jẹ ipinnu-ologbele nipasẹ agbegbe iṣẹ rẹ.
Ibaṣepọ ati ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan ni oju-oju jẹ aaye pataki ti igbesi aye ojoojumọ, nitorinaa ko ṣe iyalẹnu pe a le sọkalẹ ati sun nigbati a ko ba nṣe nkan wọnyi.
Wa awọn ọna lati ṣe iwiregbe si awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ, paapaa ti o ba kan nipa fifunni lati jẹ ki wọn mu ohun mimu gbona.
Lo anfani eyikeyi awọn fifọ nigba ti o le - gba afẹfẹ titun ki o ni natter pẹlu awọn ọrẹ iṣẹ rẹ. Ti o ko ba le ṣe eyi, gbiyanju lati tẹtisi adarọ ese nigba ti o n ṣiṣẹ.
Orin jẹ nla fun gbigbe iṣesi rẹ soke, ṣugbọn nigbami o nilo lati gbọ ohun kan! Nipa fojusi awọn ọrọ ti ẹnikan n sọ dipo ki o ni lilu nipasẹ ariwo deede tabi lu, iwọ yoo ni anfani lati dojukọ diẹ sii ati pe yoo ṣagbe ni akoko kankan.
Awọn ibaraẹnisọrọ TED jẹ aṣayan ti o dara gaan fun igbọran iṣẹ, bi wọn ṣe jẹ iwuri pupọ ati igbega - ohun ti o nilo.
mọkanla1/2. Ajeseku Yika
Mo mọ pe a sọ pe ko si kafeini, ṣugbọn ọna alara wa lati gba ariwo rẹ ti kọfi ba fi ọ silẹ pẹlu awọn gbigbọn.
Matcha ni ọna siwaju - a o lọra-tu silẹ lulú tii alawọ ti o mu ohun mimu ti o dun. O ni caffeine, ṣugbọn ko fun ọ ni awọn giga giga ati awọn kekere ti o jẹ ti cappuccino owurọ rẹ ṣe.
Ti o ba ti gbiyanju awọn aba wa miiran ti o tun rii pe o nira lati ni agbara nipasẹ ọjọ, ronu ṣiṣe ara rẹ ni latte matcha - kan miliki microwave, ṣafikun diẹ ninu lulú, aruwo ati gbadun.
