Njẹ o lero bi o ṣe n yi kiri ni igbesi aye ti aye dipo odo ni ibiti o fẹ lọ?
Ti o ba ri bẹ, iwọ kii ṣe nikan. Ọpọlọpọ eniyan ni ija pẹlu rilara isonu ti iṣakoso.
Ṣugbọn awọn iroyin ti o dara ni, ohunkan wa nigbagbogbo ti o le ṣe lati mu ipo rẹ dara.
Ṣe ara rẹ ni mimu, gba iwe iroyin rẹ jade, ki o jẹ ki a ṣiṣẹ nipasẹ diẹ ninu awọn ohun ti o le ṣe lati mu iṣakoso igbesi aye rẹ lẹẹkan si.
1. Ṣe idanimọ ibi ti o ni rilara ti iṣakoso (ati ibiti o lero pe iṣakoso rẹ).
Bayi pe o ni iwe akọọlẹ rẹ ni ọwọ, mu ikọwe kan ki o ṣe atokọ kan. Kọ iru awọn apakan ti igbesi aye rẹ silẹ ti o fi ibinu silẹ, ni pataki awọn ibi ti o dabi pe ifẹ awọn elomiran ni iwakọ rẹ.
bawo ni lati ṣe pẹlu eniyan ti o gbona ati tutu
Jẹ alaye bi o ti ṣee ṣe. Eyi le jẹ ohunkohun lati rilara bi ẹni pe o wa ni idẹ ninu iyipo ailopin ti ifẹkufẹ ohun elo onibara si ko ni ọrọ ti o to nipa rira ọja.
Nigbamii ti, lori atokọ lọtọ, kọ gbogbo awọn agbegbe eyiti o lero ti o lagbara ati idi. Nibiti o lero pe o wa ninu ijoko awakọ ati pe o ni ọrọ ikẹhin ni bi awọn nkan ṣe n ṣẹlẹ.
Ti o ba jẹ diẹ ni lqkan, o le ni ẹda pẹlu apẹrẹ Venn ati diẹ ninu awọn aaye ikọsẹ, ti o ba fẹ. Apẹẹrẹ ti eyi le jẹ nkan bii, o ni rilara ti o ni agbara ati alagbara ninu kilasi iṣẹ ọna ologun rẹ, ṣugbọn iwọ ko yan ilepa yẹn fun ara rẹ awọn obi rẹ tabi alabaṣepọ yan o fun ọ.
Ninu ọran bii iyẹn, o le ni irọrun fa ni awọn itọsọna oriṣiriṣi diẹ. O le binu si ipo pupọ ti o jẹ ki o ni agbara!
Ronu nipa gbogbo abala kan ti igbesi aye rẹ lojoojumọ, ki o ma ṣafikun si ‘kuro ni iṣakoso’ ati awọn atokọ ‘ti o lagbara ati ti ete.’ Ko si ohunkan to fẹran ri gbogbo igbesi aye rẹ ti ta silẹ ni iwaju rẹ loju oju-iwe kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ ohun ti o nilo iyipada, ati bii.
O le dun ni irọrun, ṣugbọn gbiyanju lati lo diẹ sii ti akoko rẹ lati ṣe ati ironu nipa awọn ohun ti o lero pe o ni iṣakoso lori rẹ, ati pe akoko ti o kere si lori awọn ohun ti o lero pe ko ti iṣakoso rẹ.
2. Gbe otitọ rẹ laaye.
Igbesi aye ode oni gba wa niyanju lati jẹ awọn agbo-ẹran itẹriba. Ẹnikẹni ti ko ba ṣubu ni ila, digi ohun ti awọn eniyan miiran n sọ tabi ṣe, awọn eewu di ẹni ti a le jade lawujọ.
Bi abajade, ainiye eniyan kakiri aye nireti pe wọn ko ni iṣakoso lori awọn igbesi aye tiwọn. Wọn n ṣe ohun ti awọn miiran n reti lọwọ wọn, dipo ki wọn gbe otitọ ẹmi ara wọn.
Nitorina beere ararẹ: kini o nifẹ lati ṣe? Kini awọn aesthetics ayanfẹ rẹ? Bawo ni nipa orin? Awọn fiimu? Awọn iwe? Awọn ere idaraya? Awọn iṣẹ aṣenọju?
Njẹ o n gbe ni ile ti o ṣe afihan awọn ẹwa ti o nifẹ? Fun apeere, ṣe o nifẹ minimalism-ara-Zen, ṣugbọn o lero claustrophobic nitori alabaṣepọ rẹ (tabi awọn obi, da lori awọn ipo rẹ) nifẹ idarudapọ?
Kini nipa aṣọ ẹwu rẹ? Njẹ o wọ awọn aṣọ ti o ṣe afihan iwa otitọ rẹ? Tabi ṣe o wọ ni awọn aṣọ ti o kan ṣẹlẹ lati rọrun nigba ti o lọ ra ọja nikẹhin?
Awọn agbegbe wa ati aṣọ wa ni awọn ẹya pataki ti ẹni ti a jẹ. Nigbati a ba yi ara wa ka (ati fi ara wa wọ ara wa) pẹlu Awọn otitọ wa, lẹsẹkẹsẹ a ni imọlara idunnu nla ti idakẹjẹ.
Ẹya pataki ti eyi ni lati dawọ duro nipa ohun ti awọn miiran ro nipa wa . Eyi le nira ti o ba yika nipasẹ awọn eniyan onidajọ pupọ, ṣugbọn beere lọwọ ara rẹ kini o ṣe pataki julọ nikẹhin: ni gbigba nipasẹ opo awọn alainiyan, ṣigọgọ, agutan ti o gbọran, tabi ni idunnu pẹlu ara ẹni gidi rẹ?
Ṣe ipinnu awọn ifẹkufẹ rẹ, ki o tẹle otitọ wọn lainidi.
Eyi ju gbogbo rẹ lọ: jẹ otitọ fun ara rẹ,
Ati pe o gbọdọ tẹle, bi alẹ ọjọ,
Iwọ ko le ṣeke fun ẹnikẹni nigbana. ”
- William Shakespeare: Hamlet (Ofin 1, Irisi 3)
3. Fojusi lori nkan miiran ju iparun ati okunkun lọ.
Diẹ ninu awọn eniyan ni rilara aifọkanbalẹ lile ati aibalẹ nitori gbogbo awọn ohun ti o buruju ti n lọ ni agbaye.
Wọn ni rilara ainiagbara lati ṣe awọn ohun dara, aibalẹ nipa awọn ọjọ iwaju awọn ọmọ wọn, ilera ti aye, awọn okun, ati bẹbẹ lọ.
Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ fun ọ lati ni imọlara diẹ sii ni iṣakoso igbesi aye rẹ ni lati fi agbara rẹ si ibiti o ti ṣe anfani fun ọ ati iyika lẹsẹkẹsẹ rẹ julọ.
Eyi nigbagbogbo tumọ si disengaging lati media media ati TV ki o le ni idojukọ lori akoko yii.
Dipo iberu ni iwaju CNN ni gbogbo alẹ, gba ifisere kan. Mu awọn iwe ohun diẹ ṣiṣẹ ni abẹlẹ lakoko ti o nkọ bi o ṣe le ṣe nkan pẹlu ọwọ.
Paapaa ti o dara julọ ti ifisere ti o kọ ba jẹ nkan ti o munadoko, bi iwọ yoo ni nkan ti o wulo nigba ti o pari.
Gba gbigbe igi tabi wiwun. Ṣafẹri sinu awọn ọgbọn “sisọnu” ati awọn ọnà bi wiwun agbọn tabi fifọ ọfa.
Kii ṣe iwọ yoo pa ara rẹ ati iṣaro rẹ lọwọ nikan, iwọ yoo ni imisi - ati pe iwọ yoo ni diẹ ninu awọn ọgbọn ti ko ṣe pataki lati fa lori iṣẹlẹ ti zombiepocalypse-style-Dead.
O le jẹ ohun iyalẹnu lati ri bi aibalẹ ati rilara gbogbogbo ti jijẹ iṣakoso ko dinku nigbati o dẹkun jijẹ ki awọn iroyin buruku wọ inu alẹ ati ọjọ.
4. Fi agbara fun ararẹ nipa idamo awọn ayipada kekere ti o le ṣe ni bayi.
Wo oju-iwe ti o ṣe ni igbesẹ akọkọ, ki o yan ohun kan ti o le yipada loni, ni bayi, lati ni agbara diẹ sii ati diẹ sii ni iṣakoso. Ohunkohun ti o jẹ, o yẹ ki o to lati jẹ ki o lero pe o ti ṣaṣeyọri nkan kan.
Ṣe o n rilara irẹwẹsi nitori pe o ti wa ni apẹrẹ? Dide ni bayi ki o ṣe awọn joko-soke 10. Gboju kini? O kan ti ṣe mẹwa diẹ sii ju ti o ṣe lọ lana.
Gbiyanju lati ṣe 12 ni ọla, ati boya tọkọtaya ti awọn titẹ-tẹ nigba ti o wa nibe. Mu nọmba yii pọ si nipasẹ 2-5 ni gbogbo ọjọ, ati ni akoko oṣu kan, iwọ yoo jẹ ohun iyanu fun ilọsiwaju ti o n ṣe.
bi o ṣe le sọrọ diẹ sii ni kedere ati ni igboya
Kanna n lọ pẹlu awọn nkan bii idoti ni ayika rẹ, tabi awọn iwa ti o fẹ fọ. Ilana yii le ṣe deede si eyikeyi ipo eyiti o lero pe ko ni iṣakoso.
Ti o ba niro pe o nlo akoko pupọ ju lori media media, paarẹ akọọlẹ rẹ (s).
Ṣe o di jijẹ ounjẹ ti iwọ ko fẹran, tabi pe o lero pe ko ni ilera, nitori iwọ ko mọ bi o ṣe n ṣe ounjẹ? Wo diẹ ninu awọn itọnisọna YouTube ki o kọ ẹkọ bii. O le bẹrẹ ni kekere pẹlu awọn nkan bii awọn ẹyin ti a ti kọ ni o ko ni lati gbiyanju ohunkohun ti o wuyi ju lọ lẹsẹkẹsẹ.
Awọn igbesẹ kekere si ifiagbara ara ẹni ati iṣakoso ja si awọn ayipada nla, ati pe o le ṣe ọpọlọpọ awọn ayipada kekere ni ọtun ni iṣẹju keji.
Nitorinaa yan ọkan ninu awọn nkan wọnyẹn lati inu ‘Emi ko lero ni iṣakoso nipa atokọ yii’, ki o yipada. Bayi.
5. Ṣe idanimọ awọn ayipada ti o tobi julọ ki o bẹrẹ ṣiṣe awọn igbesẹ si wọn.
Wo gbogbo ohun ti o ti kọ silẹ ki o gbiyanju lati pinnu boya ilana atunwi wa nibi.
Ṣe awọn ipo wa ninu eyiti o lero pe o ti fi agbara ti ara rẹ si elomiran?
igba melo ni goku ku
Tabi o wa ni igbagbogbo ni awọn ipo nibiti awọn eniyan miiran ni aṣẹ lori rẹ ti o ko gba tabi gba?
Fun apeere, o le wa ni ipo abẹ labẹ iṣẹ ati pe o lero pe awọn eniyan miiran n fun ọ ni aṣẹ nigbagbogbo ati gba ọ fun lainidi. Iyẹn le mu ki ẹnikẹni lero bi ẹrú ti a ko mọ ju ti alabaṣiṣẹpọ ti a bọwọ lọ.
Ni ipo bii eyi, rii boya o le gba isinmi ti isansa. Sọ isinmi ilera ti opolo ti o ba nilo, tabi ba HR sọrọ lati wa boya o ni awọn ọjọ isinmi eyikeyi ti o wa fun ọ.
Lakoko ti o ni akoko yẹn, ṣe imudojuiwọn CV rẹ ki o lo fun diẹ ninu awọn iṣẹ tuntun - pelu ni boya awọn ipo olori, tabi bi alagbaṣe tabi oluta ọfẹ. Igbẹhin yoo gba ọ laaye adaṣe pataki nigbati o ba de si iṣẹ ti o ṣe, bi o ṣe le ṣe awọn wakati tirẹ ATI pinnu ẹni ti o fẹ ṣiṣẹ fun.
Ni omiiran, eyi yoo jẹ akoko nla lati ṣawari boya o fẹ lati gba iṣẹ rẹ ni itọsọna oriṣiriṣi patapata. Ṣe o gbadun ohun ti o nṣe lojoojumọ? Bi kii ba ṣe bẹ, ṣayẹwo ohun ti o fẹ kuku ṣe, ati awọn igbesẹ ti o nilo lati ṣe lati de ibẹ.
Fun apẹẹrẹ, ṣe o nilo lati tun ni ikẹkọ ni iṣẹ miiran? Ni ọran yẹn, awọn igbesẹ yoo jẹ nkan bii:
- Wo inu awọn eto eto-ẹkọ ti yoo baamu awọn aini rẹ julọ.
- Dín iwadii rẹ si awọn eto 2 tabi 3.
- Wa iye ti wọn jẹ.
- Pinnu boya o le ni iyẹn, tabi ti o ba nilo lati wo awọn awin / igbeowosile.
- Kan fun awọn iṣẹ lati rii eyi ti yoo gba ọ.
- Kan fun wi igbeowo.
Ti o ba ni awọn ọmọ ẹbi ti o ni idoko-owo tikalararẹ ninu iṣẹ rẹ, laiseaniani o ni lati ba wọn sọrọ nipa gbogbo eyi ni aaye kan. Ninu ọran ti o dara julọ, wọn yoo ṣe atilẹyin lainidi nipa awọn ayipada igbesi aye rẹ.
Ti kii ba ṣe bẹ, ti wọn ba fun ọ ni akoko lile nitori awọn ibi-afẹde rẹ ati awọn ala yoo mu iwọntunwọnsi ti wọn ba ni itunu ninu ru, lẹhinna o le tun nilo lati pinnu boya awọn aye inu ile lọwọlọwọ rẹ tun mu inu rẹ dun, tabi ti o ba nilo lati yi wọn pada pelu.
Ohunkan wa nigbagbogbo ti o le ṣe lati ṣakoso awọn ayidayida rẹ. Bọtini kan si ṣiṣe awọn ayipada wọnyi ni lati pinnu idi ti o ko tii ṣe wọn sibẹsibẹ. Ti o ba ni rilara ti iṣakoso nipa ọpọlọpọ awọn aaye ti igbesi aye rẹ, ya akoko lati mọ idi ti.
Nigbawo ni o fun ni agbara rẹ, adaṣe, ati ominira?
Ṣe eyi jẹ ipinnu ipinnu? Tabi ṣe o lero pe a gba agbara rẹ lọwọ rẹ?
Eyikeyi idahun ti o ba wa pẹlu, nipasẹ Ọlọhun, gba agbara yẹn pada. O ti jẹ tirẹ tẹlẹ, o kan ni lati gba pe o jẹ ọba alaṣẹ, ki o ṣe igbese ni ibamu.
bawo ni jenna ati julien ti wa papọ
6 Kọ ẹkọ lati jẹ ki o lọ, ati mu ara baamu, awọn ohun ti o ko le ṣakoso.
Ẹya Buddhist nla kan wa ti o sọ pe: “irora jẹ eyiti ko ṣee ṣe, ṣugbọn ijiya jẹ aṣayan.”
Eyi jẹ pupọ mantra fun ọpọlọpọ awọn aaye ti igbesi aye eyiti ko le ṣee ṣe bi wọn ko ṣe ṣakoso.
Fun apẹẹrẹ, o ko le ṣakoso oju-ọjọ, tabi awọn ọran ilera kan, ṣugbọn O LE ṣakoso awọn aati rẹ si wọn.
Diẹ ninu eniyan ti rọ nipa ibẹru kikankikan ti aisan ati iku. Wọn le ni iriri aibalẹ pupọ tabi ibanujẹ nitori gbogbo awọn nkan ti o le ṣee ṣe aṣiṣe. Wọn yoo lo awọn irọlẹ ailopin doomscroll lori media media, dẹruba ara wọn pẹlu awọn itan nipa awọn aami aiṣan tabi awọn itan ẹru nipa awọn itọju ti ko tọ.
Nigbati o ba de awọn nkan ti a ko le ṣakoso, ohun ti o dara julọ ni lati jẹ ki a lọ. Gba pe ọpọlọpọ awọn nkan yoo wa ni igbesi aye ti a ko le yipada, ko le ṣakoso, o le ma ni ọrọ rara rara.
Ati pe o dara. Ni awọn ipo wọnyẹn, gbogbo ohun ti a le ṣe ni gbigba ohun ti n lọ pẹlu oore-ọfẹ, ati pinnu bi a yoo ṣe dahun si ohun ti n ṣẹlẹ.
Eniyan ti o ti kọja nipasẹ ibalokanjẹ buruju le yan lati gbe ni ipo igbagbogbo ti ipalara. Tabi wọn le dagba nipasẹ awọn iriri wọn, ati di olukọni lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan miiran nipasẹ awọn iṣoro wọn.
Ẹnikan ti a ṣe ayẹwo pẹlu aisan ailopin le lo gbogbo ọjọ ni ibanujẹ nipa ayanmọ wọn. Tabi wọn le lo akoko ti wọn fi silẹ lati kọja diẹ ninu awọn ohun iyalẹnu lati inu apo garawa wọn, bii ṣiṣe awọn ohun nla fun awọn eniyan miiran.
Ọlọrun, fun mi ni ifọkanbalẹ lati gba awọn nkan ti emi ko le yipada,
igboya lati yi awọn nkan ti Mo le ṣe pada,
Ati ọgbọn lati mọ iyatọ.
- Reinhold Niebuhr
7. Kọ ẹkọ lati sọ “Bẹẹkọ!”
Marcus Aurelius ṣalaye pe ohun kan ṣoṣo ti o le ṣakoso ni otitọ ni iwọ funrararẹ. Jẹ ki a gbooro si i diẹ ki o fi idi mulẹ pe o tun le ṣakoso ohun ti o ṣe ati pe ko gba si.
Ọpọlọpọ eniyan ti dagba rilara bi wọn ni lati ni itẹwọgba si awọn ifẹ ati awọn ibeere awọn eniyan miiran, laibikita boya wọn fẹ ṣe nkan naa tabi rara.
Wọn ni ibamu pẹlu gbogbo awọn ohun ti wọn kẹgàn nitori iṣọkan idile, tabi lati gba nipasẹ ẹgbẹ ẹgbẹ wọn.
Dipo, kọ ẹkọ lati bẹrẹ sisọ “bẹẹkọ” nigbati o ko ba fẹ ṣe nkan gaan.
O ko si labẹ ọranyan lati ṣe ohunkohun fun ẹnikẹni miiran, tabi gba si awọn nkan ti o kẹgàn. O nigbagbogbo ni iṣakoso lori ohun ti o ṣe ati pe o ko fẹ ṣe.
Dajudaju, awọn ohun kan wa nigbagbogbo ti a ni lati ṣe boya a fẹ tabi rara, bii nini lilọ si ibi itaja ọja nigba didi yinyin ni ita, tabi nu apoti idalẹnu ologbo.
Ṣugbọn a ko ni lati lọ si awọn ayẹyẹ ale ti o nira nibiti a yoo ni lati jiya nipasẹ awọn itan ẹru ti awọn eniyan miiran, tabi mu awọn ahọn wa mu ki a ma sọ fun awọn ofin wa ohun ti a ronu gangan nipa wọn.
Onírẹlẹ ṣugbọn duro ṣinṣin “bẹẹkọ” ṣee ṣe patapata ninu awọn ayidayida wọnyi. Awọn miiran le gbiyanju lati da ẹṣẹ lẹbi si ṣiṣe ohun ti wọn fẹ, ṣugbọn duro ṣinṣin. Wọn yoo gbiyanju lati ṣe afọwọyi rẹ ni awọn ọna pupọ, ṣugbọn mu ilẹ rẹ mu.
Ni akoko pupọ, wọn yoo mọ pe o ni igboya ninu awọn idaniloju rẹ, ati pe wọn yoo da igbiyanju lati jẹ ki o ṣe awọn ohun ti o kẹgàn.
Nipa kikọ ẹkọ lati sọ “bẹẹkọ” ni bayi, iwọ yoo ni iṣakoso nla nigbamii.
8. Ṣe awọn ohun ti o laya tabi dẹruba ọ.
Dipo ki o dun awọn nkan lailewu, kọ ẹkọ lati jabọ ara rẹ ni opin jin diẹ ninu akoko naa.
Eyi jẹ pataki. Ti awọn ohun ti o n ṣe ko fun ọ ni eyikeyi iru ipenija kan, tabi rọrun ju fun ipele ọgbọn rẹ, lẹhinna gbogbo adaṣe naa di farce.
Ti awọn nkan ba ni aabo pupọ ati irọrun lẹhinna ko si aye fun ọ lati dagba ati idagbasoke.
Wa iṣẹ ṣiṣe ẹgbẹ kan, ere idaraya kan, tabi iṣẹ aṣenọju ti o bẹru tabi dẹruba ọ diẹ diẹ, ṣugbọn pe o ti fẹ nigbagbogbo gbiyanju. Bibori awọn ibẹru rẹ yoo ran ọ lọwọ lati dagbasoke ori oye ti ara ẹni, ati idaniloju pe o lagbara pupọ ju ti o fun ararẹ ni kirẹditi fun.
Gba iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o le ọ tabi beere idiyele nla ti idojukọ. Eyi le jẹ iru awọn ọna ti ologun, tabi boya tafàtafà tabi ṣiṣapẹẹrẹ.
Ti o ba rii awọn imọran wọnyi ju iwa-ipa lọ, gbiyanju awọn ọgbọn circus tabi ijó, ati awọn igbiyanju ẹda bi kikun epo.
Aṣeyọri nibi ni lati kopa ninu awọn ohun ti O fẹ lati ṣe awọn ohun ti o koju ati titari ọ nitorina o fi gbogbo agbara idi yẹn ti n duro de lati ya jade kuro ninu rẹ fun igba pipẹ.
sunmi pẹlu igbesi aye nilo ifisere kan
Maṣe yanju fun igbesi aye mediocre ninu eyiti o kan ngba ohun ti awọn miiran n ta si ọ. Ṣe ohun ti o nilo lati ṣe lati yi agbara pada ni gbogbo agbegbe nibiti o ṣe lero ailagbara, paapaa ti o jẹ igbesẹ kekere kan ni akoko kan.
Tun ko daju bi o ṣe le ṣakoso aye rẹ? Sọ fun olukọni igbesi aye kan loni ti o le rin ọ nipasẹ ilana naa. Nìkan tẹ ibi lati sopọ pẹlu ọkan.
O tun le fẹran:
- Kini Ipinle Iṣakoso? Ati Ṣe Inu Tabi Ita Ita Dara?
- Bii O ṣe le Fi Agbara fun Ara Rẹ: Awọn imọran 16 Fun Ikunlara Agbara
- Bii O ṣe le ṣe Pẹlu Ibanujẹ Ni Ọna Rere
- Dawọ Wipe 'O Jẹ Ohun ti O Jẹ' Nigbati Ko Ni Lati Jẹ
- Bawo ni Iṣaro Idagba Yoo Yipada Igbesi aye Rẹ (Ati Bii o ṣe le Dagbasoke Kan)
- Awọn ọna 8 Lati Jẹ Onidara siwaju Si Ni Igbesi aye (+ Awọn Apeere)
