Rilara ibanujẹ kii ṣe idunnu ti ẹnikẹni yoo yọọda lati ni iriri.
Daju, o jẹ ẹdun eniyan ti ara ẹni ti gbogbo wa yoo ni rilara ni akoko kan tabi omiran, ṣugbọn kii ṣe ọkan igbadun.
Ibanujẹ jẹ nkan ti a ni iriri nigbati a wa ni ipo ti a ko lagbara lati yipada tabi nigbati a ko le ṣe aṣeyọri nkan kan.
A tun le ni rilara awọn ipele ti irẹwẹsi ti ibanujẹ nigba ti a ko tii ṣẹgun ni otitọ ṣugbọn lilọ nlọ di alakikanju ati ikuna dabi ẹni pe o ṣeeṣe.
Ẹnikan ti o ni ibanujẹ le farahan bibajẹ, ibinu, tabi ibinu, ibinu si ohun ti o le dabi aiṣododo tabi ipo ti ko ṣeeṣe.
o kan lara pe emi ko baamu
Ṣe o ranti pe rilara nigbati o jẹ ọmọde ati agbalagba kan ko ni gbagbọ pe o ko fa irun arakunrin rẹ tabi pe aja jẹun iṣẹ amurele rẹ paapaa, paapaa nigba ti o (fun ẹẹkan…) n sọ otitọ, ati pe ko si nkankan ti o le ṣe lati yi ọkan wọn pada?
Awọn ipo ti o dojuko ninu igbesi aye agba rẹ le yatọ si iwọnyi si awọn wọnyi, ṣugbọn ibanujẹ ti o lero jẹ kanna.
Boya o jẹ ọjọgbọn rẹ tabi igbesi aye ara ẹni, awọn nkan ṣọwọn taara, ati pe gbogbo wa wa lodi si awọn fifo ni opopona ti o jẹ ki irin-ajo naa nira.
Ti o ba wa ohun kan ti o daju, sibẹsibẹ, o jẹ pe lilo akoko rilara ibanujẹ jẹ akoko asan.
Lẹhin gbogbo ẹ, o n ṣe aniyan nipa nkan ti o ko lagbara lati yipada, tabi ṣe akiyesi ararẹ pe ko lagbara lati yi pada, ko si si igbe tabi ibinu ti yoo ṣe iyatọ si iyẹn.
Awọn Orisi 2 ti Ibanujẹ
Awọn oriṣi ibanujẹ oriṣiriṣi meji lo wa.
bawo ni lati ṣe awọn ọjọ lọ yiyara
Akọkọ jẹ ti inu. Bi orukọ ṣe le daba, ibanujẹ inu wa lati inu.
O jẹ abajade awọn italaya ti o le dojuko pẹlu ipade awọn ibi-afẹde ti o ti ṣeto funrararẹ, ṣiṣe awọn ifẹkufẹ rẹ, tabi paapaa bi abajade awọn aaye ailagbara ti o ṣe akiyesi ara rẹ lati ni, bii aibalẹ ni awọn ipo awujọ tabi phobia ti nkan kan.
O le paapaa ni iriri ibanujẹ inu ti ọkan rẹ ba ni ọpọlọpọ awọn ifẹkufẹ ti ko baamu pẹlu araawọn, ati pe o kan ko le pinnu eyi ti o ṣaju.
Ibanujẹ ita tun wa. Eyi ni iru ibanujẹ ti o lero ti o ba n wa ọkọ ayọkẹlẹ ni opopona ati lojiji rii pe o ti dina.
Ṣugbọn o tun jẹ ohun ti o ni iriri nigbati o ba dojukọ iṣẹ-ṣiṣe ti o nira tabi fi agbara mu lati duro ni ayika fun nkan lati ṣẹlẹ.
Ni pataki, ibanujẹ ti ita jẹ nipasẹ awọn ayidayida ti o kọja iṣakoso rẹ ṣugbọn ko ni ibatan si awọn iṣẹ inu ti ọkan rẹ.
Nitoribẹẹ, awọn meji nigbagbogbo lọ ni ọwọ, ti o ba dide si ifosiwewe ita ti o ko le bori nitori iru idiwọn ti inu ti o ṣe akiyesi ara rẹ lati ni.
Awọn ọna 7 Lati Ṣe Pẹlu Ibanujẹ
Gbogbo wa yoo ni ibanujẹ ni aaye kan tabi omiran, ati pe a ni owun lati ni ibinu tabi binu lakoko, ṣugbọn ti o ba wo ni ọna ti o tọ, o le fi iyipo rere si ọpọlọpọ awọn ipo ibanujẹ.
1. Mu iṣẹju kan lati simi.
Nigbati o le nirora ararẹ ni ibanujẹ pẹlu ipo kan, ya akoko lati joko sẹhin ki o simi ṣaaju ki o to ṣe ohunkohun miiran.
Maṣe fesi lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn fun ara rẹ ni aye lati farabalẹ ki o le ni anfani lati ṣe ipinnu onipin nipa bi o ṣe dara julọ lati lọ siwaju.
O le ti gbọ imọran yii ni awọn akoko miliọnu kan, ṣugbọn maṣe yọ ọ kuro. Awọn ẹmi mimi diẹ le ṣe aye iyatọ.
2. Sọ nipa rẹ.
Fifi awọn ikunsinu rẹ mu igo ko ni ṣe iranlọwọ. Wa eti aanu ki o sọ wọn.
Nini lati fi awọn ibanujẹ rẹ sinu awọn ọrọ yoo ran ọ lọwọ lati loye ohun ti n ṣẹlẹ ninu ori rẹ.
Awọn iru eniyan meji lo wa ti o le ba sọrọ, ati pe awọn iru mejeeji yoo ni anfani lati fun ọ ni imọran ti o yatọ pupọ.
pade ẹnikan lati ori ayelujara ni igbesi aye gidi
Ẹnikan ti ko ni asopọ pẹlu, ati imọ kekere ti, ipo le jẹ nla bi wọn ṣe le wo aworan ti o kun diẹ sii koko-ọrọ ki o wa pẹlu igun tuntun lori rẹ eyiti o le ma ṣẹlẹ si ọ rara.
Ni apa isipade, ẹnikan ti o mọ gangan ohun ti n lọ ati pe o ni oye pupọ nipa ohunkohun ti o ba tako lodi si tun le dara lati ba sọrọ, nitori wọn yoo loye awọn intricacies ati pe o le ni imọ tabi iriri ti o le jẹ ti lo si e.
Ti o ba ni iyemeji, gbiyanju lati ba ẹnikan sọrọ lati ẹka kọọkan.
Ti o ko ba ni itara lati sọrọ nipa rẹ pẹlu ẹnikẹni, gbiyanju lati kọ si isalẹ dipo, nitorinaa o kere ju fifi bi o ṣe lero sinu awọn ọrọ sii.
3. Gba iyanilenu nipa rẹ.
Nigbati awọn ikunsinu ibanujẹ wọnyẹn ba dide, beere lọwọ ara rẹ idi ti ipo pataki yii ti jẹ ki o rilara bi o ti ṣe ri.
Gbiyanju lati wa kakiri idi ti ibanujẹ naa pada si gbongbo rẹ, ati pe ohun ti o ṣe awari le jẹ ohun iyanu fun ọ.
Jẹ ol honesttọ pẹlu ararẹ nipa boya ọna ti o sunmọ ni lootọ ni ọna ti o dara julọ.
4. Tu silẹ.
Nigba miiran ibanujẹ kan ni lati jẹ ki a jade.
awọn apẹẹrẹ ti ifẹ ni ibatan kan
Wa ibikan ni ikọkọ ati pariwo ati kigbe si akoonu ọkan rẹ. Tabi ṣe adaṣe titi iwọ o fi ro pe ọkan rẹ le bu. Tu gbogbo agbara ti o pako silẹ silẹ.
Ti o ba fẹ, sọkun. Iwọ yoo ni irọrun dara julọ lẹhinna, Mo le ṣe ileri fun ọ pe.
Ni kete ti o ba ti sọ gbogbo awọn ikunsinu rẹ gaan, iwọ yoo ni anfani dara lati lọ siwaju.
5. Yi iwoye rẹ pada lori rẹ.
O le fi iyipo oriṣiriṣi si ohunkohun to dara julọ ni igbesi aye yii ti o ba wo o lati igun oriṣiriṣi.
O rọrun lati sọ ju ṣiṣe lọ, ṣugbọn o le pinnu lati wo ipo ibanujẹ rẹ bi aye lati dagba ati kọ ẹkọ, tabi ipenija lati ni itẹjade.
Ṣe idanimọ ohun ti o lọ daradara bii ohun ti o lọ ti ko tọ ki o fojusi awọn idinku ti o dara, wiwo awọn aṣiṣe bi jo awọn ibaraẹnisọrọ ati awọn ẹkọ to wulo ti o ni lati kọ ni ọna.
6. Idojukọ lori aworan nla.
Kini ibi-afẹde akọkọ ti o ni lokan nigbati o lọ si irin-ajo ti o mu ọ lọ si idiwọ opopona yii, tabi opin iku?
Ṣe idojukọ awọn agbara rẹ lori gbigbe sibẹ ni ọna ti o yatọ, dipo ki o tẹsiwaju lati fi ori lu ori ogiri biriki kan.
Beere lọwọ ararẹ kini o nilo lati ṣẹlẹ ni oriṣiriṣi ki o le de ibi-afẹde yẹn ni akoko yii, ki o ṣe ero tuntun lati gba ararẹ sibẹ.
Tabi, ti kii ba ṣe ipinnu ti o padanu ti o fa ibanujẹ rẹ, ṣugbọn ipo kan ti ko lọ bi o ti nireti, beere boya yoo ṣe pataki ni wakati 1, ọjọ 1, ọsẹ 1, tabi oṣu 1.
Awọn aye ni, ni aaye kan laipẹ, iwọ yoo wo ẹhin ki o ṣe iyalẹnu idi ti o fi ṣiṣẹ bẹ lori rẹ ni ibẹrẹ.
kini o tumọ nigbati o ba gba ẹnikan lainidi
7. Ṣe igbese.
Ti o ba wa ohun kan ti o daju, ko si oye kankan lati fa idaduro siwaju, nitori yoo nikan jẹ ki o ni irọrun.
Lọgan ti o ba ti farabalẹ ti o si ni ori ọgbọn ori lori awọn ejika rẹ, rii daju pe o ṣe igbesẹ akọkọ lori ọna tuntun ti o ti pinnu tẹlẹ ni kutukutu ju ki o ma baa duro.
Ni diẹ sii ti o fi si pipa, diẹ sii yoo ni irẹlẹ yoo dabi.
Lilo aibalẹ akoko rẹ jẹ pataki ọna miiran ti idaduro. O ko le ṣe awọn igbesẹ eyikeyi siwaju lakoko ti o n ṣe aibalẹ nipa awọn igbesẹ ti o ti ṣe ti o mu ọ wa si aaye yẹn.
Owe atijọ ti Ilu Irish wa ti o lọ “Iwọ kii yoo ṣagbe aaye kan nipa yiyi pada ninu ọkan rẹ,” ati pe ko sọ ọrọ otitọ kan rara.
Mu awọn ẹkọ ti o ti kọ ati gbe siwaju eniyan ọlọgbọn.
O tun le fẹran:
- 20 Awọn Imọran Ifarabalẹ Ilera: Awọn Ogbon Lati Ṣe Irorun Awọn Irilara Ti Ko dara
- Awọn Igbesẹ Rọrun 7 Lati Ma Jẹ ki Awọn Nkan Jẹ Ẹ
- Bii O ṣe le ṣe ikanni Ibinu Rẹ Ati Tu silẹ Ni Ọna Ilera
- Awọn nkan 9 Lati Ṣe Nigbati O Ba Ni Irẹwẹsi Tabi Irẹwẹsi
- Kini Ipinle Iṣakoso? Ati Ṣe Inu Tabi Ita Ita Dara?
- Awọn Ohun pataki 6 O le Ṣe Lati Wa Alafia Inu
