Njẹ o lero nigbagbogbo bi o ṣe gbẹkẹle ju awọn eniyan miiran lọ lati mu iṣesi rẹ pọ si ati ṣe atilẹyin fun ọ?
Lakoko ti o jẹ nla lati ni nẹtiwọọki ti awọn eniyan ni ayika rẹ ti o nifẹ ati abojuto fun ọ, o ṣe pataki lati ni anfani lati tọju ara rẹ.
Nipa kikọ ẹkọ bi o ṣe le ni ominira ti ẹmi diẹ sii, iwọ yoo wa awọn ọna lati ṣe ilọsiwaju daradara ti ara rẹ.
Kini idi ti o fi gbẹkẹle awọn elomiran?
Apa akọkọ ti gbogbo ilana yii jẹ ayewo ara ẹni - ọna ti o dara lati bẹrẹ ohun gbogbo, looto!
O ṣe pataki lati mọ ibiti o nbo lati le ṣeto ibi ti o fẹ de ati ohun ti o fẹ ṣe aṣeyọri.
Bẹrẹ nipa wiwo idi ti o fi fẹ eyi akiyesi tabi alakosile lati ọdọ awọn eniyan miiran.
O dun clichéd, ṣugbọn o le jẹ nkan lati ṣe pẹlu igba ewe rẹ.
Ti o ba dagba pẹlu awọn obi ti o ti kọsilẹ tabi ti pinya, o le ṣalaye idi ti o fi rilara iduroṣinṣin ati ailewu ninu ọpọlọpọ awọn aaye igbesi aye rẹ.
Awọn ọrẹ rẹ ti o kọja ati awọn ibatan tun le tan imọlẹ diẹ si ihuwasi rẹ lọwọlọwọ.
Ti o ba ti wa ibasepo kodependens tabi ni awọn ọrẹ to sunmọ julọ ni igba atijọ, o ṣee ṣe ki o lo lati gbẹkẹle ẹnikan fun idaniloju, alaye, ati itọsọna.
Ifihan ara ẹni jẹ bọtini nibi!
Joko ki o ni akoko wiwa-ọkàn to dara: a n sọrọ ajako, awọn ọpọlọ ọpọlọ, ifaminsi awọ - awọn iṣẹ naa!
Nigbati ilana yii jẹ nipa wiwa alafia laarin ara rẹ ati kikọ ẹkọ lati ni itunu pẹlu ominira rẹ, o tun dara lati jẹ ki awọn eniyan miiran kopa.
O gba ọ laaye diẹ ninu iranlọwọ ni ọna, ati pe awọn eniyan miiran ni owun lati ni awọn igbewọle ti o nifẹ ati ti o yatọ ti o le ṣe iranlọwọ lati tan imọlẹ si awọn ihuwasi rẹ lọwọlọwọ.
Rii daju pe o n sọrọ nipa eyi pẹlu awọn eniyan ti o gbẹkẹle, ti o mọ ọ daradara.
Eyi jẹ gbogbo nipa sisẹ ara rẹ, nitorina rẹ ore timotimo tabi awọn ọmọ ẹbi yoo wa nibẹ lati ṣe atilẹyin fun ọ lori irin-ajo rẹ si ominira ẹdun.
Wa awọn ohun ti o jẹ ki o ni idunnu.
Nigbamii ti, o to akoko lati ṣẹda idunnu tirẹ.
A mọ, kii ṣe rọrun bi o ti n dun, ṣugbọn ko tun nira bi o ṣe ro!
Bẹrẹ nipa fifi iṣẹ ṣiṣe tuntun kan kun iṣẹ ṣiṣe rẹ ni ọsẹ kọọkan.
O ṣe pataki lati mu awọn nkan ni iyara tirẹ - ti o ba rirọ rẹ, o ni eewu rilara ti o rẹwẹsi, sisun jade, ati pe a pa gbogbo ero kuro patapata lẹhin eyi.
Ṣe atokọ ti awọn ohun ti o jẹ ki o ni irọrun, jẹ iyẹn ni ti ara tabi ni ti opolo.
O le ti mọ tẹlẹ pe adaṣe jẹ nla gaan fun oju-iwoye rẹ lori igbesi aye, nitorinaa ṣafikun ninu igba kan ni ọsẹ kan lati bẹrẹ pẹlu.
Ti o ko ba ṣe adaṣe pupọ ni akoko yii, bẹrẹ nipa lilọ kiri ni awọn rin ina lati jẹ ki ara rẹ lo lati wa lọwọ.
O le ṣiṣẹ to awọn iṣọọsẹ ọsẹ tabi awọn akoko ere idaraya, tabi o le gbiyanju odo ti o ko ba ṣe fun igba diẹ (tabi lailai).
Yoga ati Pilates jẹ awọn ọna ẹlẹwa gaan lati tọju ara rẹ ati ṣiṣẹ lori ero rẹ, paapaa.
O le jẹ pe ẹda ṣẹda ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idunnu nipa ara rẹ - iyẹn le fa yiya, kikun, tabi ṣe orin.
Awọn iṣẹ wọnyi gbogbo dun dara taara ati pe o le ma rii ni akọkọ bi wọn yoo ṣe ni ipa lori ọ.
Imọran lẹhin eyi ni pe o bẹrẹ lati mọ awọn agbara rẹ… agbara rẹ.
O rọrun pupọ lati lero bi a ko dara si ohunkohun tabi pe a ko ni nkan ti o nifẹ nipa ara wa, ati pe o le fa ki a gbẹkẹle diẹ sii lori awọn ti o wa ni ayika wa.
Iwa-ara wa le ni anfani gaan lati ni awọn iṣẹ aṣenọju ati awọn ifẹ, ati pe a kọ pe awa le ṣe ohun!
Gba akoko nikan - ki o si faramọ rẹ!
Akoko Aṣojọ jẹ nkan ti ọpọlọpọ ninu wa tiraka lati de pẹlu.
Ti o ba ti mọ tẹlẹ pe o gbẹkẹle eleyi lori awọn ti o wa ni ayika rẹ fun idunnu rẹ, gbigba itunu pẹlu jijẹ nikan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pupọ.
Lilọ lati yika ara wa pẹlu awọn eniyan ti o fun wa ni akiyesi ati afọwọsi si jijẹ nikan le ni iberu pupọ ati idẹruba.
Nipa gbigba pe awa yoo wa nikan ni awọn aaye diẹ ninu igbesi aye, a le wa awọn ọna lati ni itunu pẹlu rẹ - paapaa gbadun rẹ - dipo ki o gbiyanju gbogbo wa lati yago fun.
Nipa gbigbo awọn ikunsinu ti irẹwẹsi ti o le gbin soke, a ṣẹda ipele ti ẹbi ati ibẹru ni ayika rẹ.
Eyi tumọ si pe a bẹrẹ si bẹru pe a wa nikan ati nitorinaa di igbẹkẹle paapaa si awọn eniyan miiran fun ayọ wa.
Nipa gbigba pe awa yoo wa nikan, a le ṣiṣẹ si wiwa awọn ọna lati gbadun ni igbadun.
Akoko Nikan ni igbagbogbo ni rilara bẹru nitori pe o ṣofo ailopin.
A mọ pe a yoo wa ni ti ara wa ati pe gbogbo nkan ti a fi idi mulẹ - ofo ni.
Nipa gbigbero awọn ohun lati kun akoko yẹn nikan, a le bẹrẹ gangan lati ṣe pupọ julọ ninu rẹ.
Iwọ yoo ya ọ lẹnu bi o ṣe yara lo lati lo nikan ati iye ti iwọ yoo ṣakoso lati ṣe ni akoko yẹn, boya o jẹ iṣẹ alaidun tabi awọn iṣẹ ile tabi awọn iṣẹ igbadun bi awọn alẹ fiimu adashe, awọn akoko sise, tabi orin ti npariwo lakoko mimu ninu iwẹ!
Ronu ti awọn ọna igbadun lati kun akoko rẹ ni ilosiwaju ṣaaju ki o to ni akoko ‘nikan’ ti o n bọ.
Ni ọna yii iwọ yoo bẹrẹ si nireti lati wa lori tirẹ dipo ki o bẹru rẹ.
Ronu nipa rẹ bi akoko fun aye, kii ṣe fun irọlẹ.
O jẹ akoko lati gba awọn nkan kuro ni ọna laisi idamu, akoko lati sinmi pẹlu ẹnikẹni miiran ni ayika lati ṣe idajọ rẹ ti o le ṣe, akoko lati ṣiṣẹ lori awọn ohun ikọkọ ti o fẹ lati fi si ara rẹ!
Ṣe atokọ ti awọn aṣayan wọnyi ki o bẹrẹ ṣiṣẹ ọna rẹ nipasẹ rẹ.
Akoko naa yoo fo nipasẹ ati pe iwọ yoo bẹrẹ laipẹle ararẹ lati ṣẹda awọn akoko igbadun adun wọnyi, kikọ igbesi aye tirẹ ati ṣiṣe idunnu fun ara rẹ, lori awọn ofin rẹ.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- 6 Awọn Ifọwọsi Idaniloju Ojoojumọ Lati Kọ Iyi-ara-ẹni ati Igbẹkẹle
- Awọn nkan 28 Lati Ṣe Nigbati O Ba Wa Ni Ile nikan Ati Alaidun Lati Ọkàn Rẹ
- Bawo ni Lati Da Jijẹ Codependent Ni rẹ Ibasepo
- Awọn eniyan Iduroṣinṣin Ẹmi Ṣe Awọn Nkan 7 wọnyi Ni iyatọ
- Bii O ṣe le Jẹ Kokoro Ẹmi
- Bawo ni Lati Duro Jijẹ Clingy Ati Alaini Ni Ibasepo Kan
Tun awọn ‘odi’ ṣe
Ti o ti ṣe akiyesi kini o n ṣe ki o ni idunnu tabi aibalẹ, o tọ lati gbiyanju lati tun ṣe atunṣe.
O le ni idaniloju ara rẹ pe o ko le ni idunnu nitori o jẹ ẹwa, alaidun, omugo , abbl.
Ti awọn ohun ‘buburu’ wọnyi wa ni ori rẹ fun idi kan, ṣawari iyẹn.
O le jẹ pe ẹnikan ti sọ nkan kan ti o ti tumọ tabi ṣiṣi iranti rẹ.
O le ranti ipo kan nibiti o ro pe a kọ ọ silẹ pẹlu ifẹ - o le jẹ pe o loye ohun ti n lọ tabi pe kosi idi miiran wa lẹhin rẹ.
Boya eniyan ti o nifẹ si ko nifẹ, tabi boya akoko naa ti wa ni pipa tabi awọn ayidayida ko tọ fun wọn (wọn ti kọja lori ogbologbo, n fẹ lati wa ni alakan ati bẹbẹ lọ).
O jẹ aṣa lati kọ awọn ipo ni ori wa ati ṣẹda awọn oju iṣẹlẹ ti o le ma ṣẹlẹ ni otitọ.
O tun jẹ alailera, sibẹsibẹ, ati iyalẹnu iparun ara ẹni !
Bi o ṣe n ṣiṣẹ si jijẹ ominira ti ẹmi diẹ sii, o ṣe pataki lati fi silẹ ti awọn ipo ‘odi’ ti o mu ki o ṣojukokoro ifojusi ati idaniloju.
Lo agbara inu rẹ fun rere…
Dipo ju, “Emi ko gba iṣẹ yẹn nitori Emi ko ni oye to,” sọ fun ararẹ pe nitori pe awọn ohun ti o dara julọ wa niwaju rẹ.
Ṣe atunṣe awọn ohun ti o ti ṣẹlẹ ni kete ti o ba ti balẹ o le jẹ onipin.
O ṣe iranlọwọ gaan lati kọ iru nkan bayi, bi o ṣe rọrun lati lọ lati rilara dara nipa nkan lati fo ni gígùn pada sinu iṣaro aniyan ti o bẹrẹ pẹlu.
Wo ẹhin ninu atokọ rẹ nigbakugba ti o ba bẹrẹ si ni ibanujẹ nipa nkan ti o ti ṣẹlẹ tẹlẹ.
Iwọ yoo yara rii pe o ko nilo lati pe ọrẹ lati sọrọ nipa nkan (lẹẹkansi!) Ti o ṣẹlẹ ni awọn oṣu sẹyin.
O le jiroro ni ṣayẹwo iwe iroyin rẹ , leti ararẹ pe o le ma ronu ni ọgbọn ọgbọn nitori aapọn, ki o sọ itura ipo naa ni imọlẹ ti o dara julọ.
Gba ni kikọ.
Nipa ṣiṣẹ si jijẹ ominira ti ẹmi diẹ sii, iwọ yoo gbadun ọpọlọpọ awọn anfani.
O le jẹ gaan gaan lati kọ ohun ti o reti lati ṣẹlẹ ati ohun ti o fẹ ki o ṣẹlẹ.
Pupọ ninu rẹ jẹ alaye ti ara ẹni, dajudaju, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe ko tọ si iranti ararẹ ni gbogbo igbagbogbo!
Ṣe atokọ kan ti o le tọka si nigbati o ba ni akoko lile. Yoo fun ọ leti ohun ti o n ṣiṣẹ si ati pe yoo tun fihan ọ ni ilọsiwaju ti o n ṣe.
Nigbakugba ti o ba wa lati ṣayẹwo atokọ rẹ, iwọ yoo ni anfani lati fi ami si awọn nkan diẹ sii!
O jẹ itẹlọrun gaan lati rii niti niru ti iyatọ ti o n ṣe si ero inu rẹ, nitorinaa nini atokọ ti ara ti o kọ si ibikan yoo ran ọ lọwọ pupọ.
O tun le lo atokọ yii lati ṣẹda mantra fun ara rẹ - bẹrẹ ni ọjọ kọọkan nipasẹ kika atokọ ni gbangba si ara rẹ ni iwaju digi naa.
Tabi kilode ti o ko ṣẹda gbigbasilẹ ohun ti ara rẹ sọrọ nipa ohun ti o fẹ ṣe aṣeyọri (ati idi) lati mu ṣiṣẹ ni alẹ lakoko ti o lọ kuro ni orun tabi lati lo bi ipilẹ fun igba iṣaro?
Awọn iṣe wọnyi le ni irọrun aṣiwere diẹ, ṣugbọn ranti pe o nṣe wọn fun ararẹ - ya akoko lati wa aaye ti o dakẹ nibiti iwọ kii yoo ni wahala.
Sọrọ si iṣaro rẹ le ni itara ẹru tabi itiju, ṣugbọn ko si ẹlomiran ti o le rii tabi gbọ! Iwọ yoo lo fun ni laipẹ…
Ṣe afihan ohun ti o fẹ ṣẹlẹ - foju inu wo o n ṣẹlẹ ki o foju inu wo awọn oju iṣẹlẹ nibi ti o ti le ṣe awọn ohun ti o fẹ lati jade kuro ninu iṣe yii.
O le jẹ pe o fẹ lati ni agbara diẹ sii ti ṣiṣe awọn ipinnu nikan, tabi pe o da gbigbekele awọn elomiran lati ṣe igbega igberaga ara ẹni tabi idiyele rẹ.
Ṣe ibasọrọ ni gbangba ati ni otitọ.
Lẹẹkansi, eyi jẹ gbogbo nipa rẹ nini ominira ti ẹdun diẹ sii ati kikọ ẹkọ lati ni itunu ati igboya nipasẹ ara rẹ, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o ni lati di apanirun ati yago fun gbogbo olubasọrọ eniyan!
Sọ fun awọn eniyan ti o gbẹkẹle nipa bi o ṣe n rilara.
Jẹ kiyesi bi o ṣe n sọrọ nipa iriri yii - o ṣe pataki ki o maṣe tun pada sinu awọn iwa atijọ ti ji igbẹkẹle si awọn ti o wa ni ayika rẹ.
O le sọ nipa ohun ti n ṣẹlẹ, nitorinaa, kan riri pe o ni ipele tuntun ti imọ-ara ẹni bayi ati ṣe ohun ti o dara julọ lati duro bi ti ara ẹni to bi o ti le ṣe nigbati o ba de awọn imọlara rẹ.
O ko nilo lati ni irọrun bi ẹnipe o ni lati lọ si Tọki tutu - o tun dara lati fẹ awọn ero eniyan ati ilowosi ninu igbesi aye rẹ…
… O kan nipa kikọ ẹkọ lati fi aaye diẹ si ara rẹ ati ifọwọsi ti awọn miiran.
Gbigba diẹ ninu irisi ita le jẹ iranlọwọ gaan nigba ti o ba wa si iṣẹ ti ara ẹni, bi ilodi bi iyẹn le dun!
owo ni banki 2017 ọjọ
O ṣee ṣe ki o rii pe o ni igbadun pupọ lati sọrọ nipa ilọsiwaju ti o n ṣe, tabi iwọ yoo ni idunnu nla nigbati ẹni ti o fẹràn ba ṣalaye lori rẹ.
Pin awọn itan ti bii o ti n ṣe pẹlu akoko nikan, kini o fọwọsi rẹ, ki o beere awọn imọran wo ni wọn ni.
Wo bi awọn eniyan miiran ṣe ṣe, tabi ti ṣe abojuto, awọn ikunra kanna tabi awọn ipo.
Iwọ yoo rii pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti wa nipasẹ ohunkan ti o jọra, tabi tun ni awọn ikunsinu ti irọra tabi iwulo fun irugbin idaniloju lati igba de igba.
Iyẹn jẹ deede ati kii ṣe nkan ti o nilo lati paarẹ nipasẹ eyikeyi ọna, o kan nkan ti o ni ilera lati ge sẹhin.
Ronu bi akara oyinbo - kii ṣe nla ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn o dara lati ṣe igbadun ni gbogbo igba nigbagbogbo!
Ṣe iro titi o fi ṣe .
A yoo fi ọ silẹ pẹlu imọran ti o ṣiṣẹ ni ọpọlọpọ awọn ipo - ṣe iro titi o fi ṣe.
Ti gbogbo miiran ba kuna, sọ fun ara rẹ bi o ṣe lero ki o jẹ ki o jẹ rere.
O le dibọn pe o ni imọlara nla, paapaa ti o ba n ṣe bẹ - ṣebi.
O ṣe pataki lati gba ara re sinu awon iwa rere ati awọn ilana ihuwasi, ati idaniloju ararẹ pe o ti wa tẹlẹ ninu wọn jẹ ọna iyalẹnu lati jẹ ki o faramọ niti gidi.
O jẹ gbolohun ọrọ ti a yi jade lọpọlọpọ, o daju, ṣugbọn a nifẹ rẹ - “awọn iṣan ara ti n jo ina papọ pọ.”
Eyi tumọ si ohunkan nitootọ nigbati o ba wa si awọn ero wa ati ọpọlọ wa.
Nipa ṣiṣe bi ẹni pe a ni itunu lati ni ominira diẹ sii ati igbẹkẹle ara ẹni, awọn ọkan wa yoo bẹrẹ si gbagbọ ati pe a yoo ni igboya diẹ sii ni abala ti igbesi aye wa.
Nipa titẹsiwaju lati ṣe bi ẹni pe a ni itara ni otitọ ọna yẹn, awọn opolo wa yoo bẹrẹ lati tun pada, paapaa.
Afikun asiko, awọn isopọ ti ara kan wa ti o ṣẹda ninu awọn opolo wa ti o sopọ ọna ihuwasi kan si ekeji.
Fun apẹẹrẹ, “Mo ni ibanujẹ nipa ara mi loni” le yarayara, ati ni agbara, di asopọ si “Mo nilo lati pe ọrẹ kan ki o sọkun foonu fun wakati kan.”
Ni diẹ sii ti a gbẹkẹle awọn ẹlomiran fun ayọ ti ara wa tabi igboya, diẹ sii ni awọn opolo wa kọ pe a ‘nilo’ awọn ibaraẹnisọrọ wọnyẹn lati ṣẹda awọn ikunsinu rere wọnyẹn.
Nipa sisopọ ero odi kọọkan si nkan ti o dara julọ, gẹgẹbi “Mo le sinmi ati sinmi ni ile nikan, tẹtisi orin ti Mo fẹran ati sise ounjẹ ayanfẹ mi,” awọn opolo wa kọ pe a le ṣe atilẹyin fun ara wa ni ti ẹmi.
Awọn ero rirọpo wọnyi yoo ge nipasẹ awọn ti o gbẹkẹle igbẹkẹle ati pe iwọ yoo bẹrẹ lati ṣe awọn ọna asopọ ti o lagbara si ominira, awọn ti o nifẹ ara ẹni dipo.
