A jẹ ohun ti a ṣe leralera. Didara, lẹhinna, kii ṣe iṣe, ṣugbọn iṣe. - Yoo Durant
Agbara ati agbara lati yi igbesi aye rẹ pada ti fidimule ninu imurasilẹ rẹ lati ṣẹda awọn iwa tuntun.
Didara, awọn iwa rere jẹ ipilẹ to lagbara fun aṣeyọri ati ayọ rẹ.
Kí nìdí?
Nitori awọn iwa jẹ ẹya ti o ni ipa ninu igbesi aye rẹ lojoojumọ.
Wọn jẹ awọn nkan ti o rọrun ṣe.
Ti awọn ohun ti o nṣe lojoojumọ jẹ rere ti o si mu ọ lọ si awọn ibi-afẹde ti o nilari, wọn di ipilẹ ti igbesi aye alayọ.
Ni apa keji, awọn ihuwasi odi ti o jẹ ni gbogbo ọjọ yoo jẹ ki ayọ naa ati ilọsiwaju wa titi iwọ o fi pinnu lati dojuko ati ṣiṣi wọn.
Yiyo awọn ihuwasi odi kuro ati mimu awọn iwa rere dagba yẹ ki o jẹ iṣaaju fun ẹnikẹni ti o fẹ lati kọ igbesi aye alayọ.
Ṣugbọn bawo ni o ṣe ṣe ihuwasi?
Iyẹn ni a yoo ṣawari ninu nkan yii.
Ohun ti Ihuwasi Kan Ati Kii Ṣe
Aṣiro ti o wọpọ wa pe ihuwasi jẹ iṣe atunṣe kan ti o faramọ.
Kii ṣe.
Iṣe atunṣe kan pe iwọ gbọdọ ṣe le jẹ diẹ sii ti ojuse ju iwa lọ.
Aṣa kan jẹ iṣe adaṣe ti o ṣẹlẹ ni idahun si awọn iyasilẹ pato ti o pese iru iru anfani kan.
Oro ti oroinuokan nlo lati ṣapejuwe ihuwasi yii jẹ “adaṣe.”
Itumọ ti ẹmi-ara ti ihuwasi ẹya awọn ẹya mẹta: ifẹsẹmulẹ, iṣe, ati ẹsan kan.
Iṣẹ-iṣe jẹ ohun ti o fa nkan ti o bẹrẹ iṣẹ naa. Awọn oriṣi ti o wọpọ julọ ti awọn ifẹnule le jẹ akoko ti ọjọ kan, ipo kan, iṣe kan, eniyan kan, imolara, tabi idapọ awọn nkan wọnyi.
Iriri ti ifẹsẹmulẹ naa fa ki ọpọlọ lọ sinu ipo iṣiṣẹ adaṣe nibiti o kan tẹle ilana iṣe ti a ti pinnu tẹlẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu ami-ami naa pato.
Iṣe naa jẹ ohunkohun ti ilana tẹle atẹle kan. Iwọnyi ni awọn ihuwasi ti iwọ yoo fẹ lati yipada ti o ba jẹ odi tabi fikun ti o ba jẹ rere.
Ere naa ni idi ti ọpọlọ fi pinnu lati ṣe ihuwasi ni ibẹrẹ.
Ere kan le jẹ ojulowo nkan, bii gbigba owo fun ṣiṣe iṣẹ tabi nkan suwiti lori ipari iṣẹ-ṣiṣe kan.
O tun le jẹ nkan ti ko ni agbara diẹ sii, bi ori ti itẹlọrun tabi mimu idi kan ṣẹ.
Ere naa yoo fa ifilọ silẹ ti dopamine ati / tabi serotonin ninu ọpọlọ. Awọn neurotransmitters yii ‘ti o dara’ jẹ igbadun - paapaa igbadun - o si jẹ ki a fẹ tun iṣẹ naa ṣe.
Imudara ti o dara le tun ṣee lo bi ẹsan lati jẹ ki awọn iwa ilera dara.
Apẹẹrẹ 1
Lẹhin ọjọ pipẹ, Scott wọ inu ibusun (ifẹsẹmulẹ) ati ka diẹ ninu awọn itan-irokuro (igbese) lati sinmi, de-wahala, ati padanu ararẹ ni aye ti o riro (ere).
Scott paapaa ko ni lati ronu nipa ilana yii. Aami rẹ ti joko ni ibusun ati pe o de ọdọ laifọwọyi fun iwe lori tabili ẹgbẹ rẹ.
Ko beere eyikeyi iwuri lati ṣe. Ni otitọ, o n wa siwaju si apakan yii ti ọjọ rẹ.
Apẹẹrẹ 2
Amber n jade kuro ni ibusun ni gbogbo owurọ ni agogo 6 AM. (cue) ki o le ṣe apakan ninu ilana adaṣe rẹ (iṣe) nitori pe o jẹ ki o ni idunnu nipa ara rẹ ati diẹ sii ni oye (ẹsan.)
Ẹsẹ fun ihuwasi Amber n dide ni owurọ. O ko wo ilana adaṣe rẹ bi nkan ti o gbọdọ fi ipa mu ara rẹ lati ṣe, ṣugbọn dipo, o kan ohun ti o nṣe ni gbogbo owurọ.
Bii o ṣe le Yan Awọn isesi Tuntun Lati Kọ
Awọn ihuwasi ti o dara julọ lati yan ati idagbasoke ni awọn ti o baamu awọn ilana pataki meji.
Awọn akoko ni pe wọn yoo mu ọ sunmọ ọdọ awọn asọtẹlẹ tẹlẹ, awọn ibi-afẹde pipẹ.
Awọn ihuwasi jẹ nipa yiyipada awọn ihuwasi igba pipẹ, nitorinaa wọn le ma ṣe deede tabi itumo ni igbiyanju lati pade awọn ibi-afẹde asiko kukuru rẹ, botilẹjẹpe wọn le dajudaju ran.
Boya ipinnu rẹ ni lati jẹ eniyan alara. Awọn iṣe wo ni o le mu ọ lọ si ibi-afẹde yẹn? Ṣiṣeto ounjẹ lọsọọsẹ, jijẹ ni ilera, ati adaṣe jẹ gbogbo awọn ihuwa to lagbara ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati de ibi-afẹde naa.
Awọn keji ni pe wọn ṣe oye fun ọ bi eniyan.
Yoo rọrun pupọ lati ni aṣeyọri ni mimu awọn iwa rere dagba ti o ba we pẹlu lọwọlọwọ lọwọlọwọ dipo ilodi si.
Fun apẹẹrẹ, jẹ ki a sọ pe Amber fẹ lati bẹrẹ ilana adaṣe rẹ, ṣugbọn kii ṣe eniyan owurọ.
O le dara julọ fun Amber lati ṣeto eto adaṣe rẹ ni ọsan tabi irọlẹ ti o ba jẹ igba naa ti o ṣiṣẹ pupọ ati agbara.
O le fi silẹ lori idagbasoke aṣa rẹ ti o ba gbiyanju lati faramọ ifaramọ rẹ ti ilana adaṣe lakoko ti oorun-oorun ati ibinu lati titaji ni kutukutu .
Ilana owurọ ko ṣee ṣe lati ṣiṣẹ ati pe kii ṣe ẹbi Amber fun igbiyanju ko ṣaṣeyọri.
Gbiyanju lati kọ awọn ihuwasi ti ko baamu fun ọ bi eniyan tabi pe o rii ibanujẹ jinna ni gbogbogbo kii yoo ṣiṣẹ.
Ilana Ti Dida Ihuwasi Tuntun
Jẹ ki a wo ọna ti o rọrun, igbesẹ-nipasẹ-Igbese ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke ihuwasi tuntun.
1. Ṣe idanimọ ibi-afẹde rẹ.
Kini ibi-afẹde gbogbogbo fun ihuwasi yii?
Ifojusi ti o fẹsẹmulẹ yẹ ki o jẹ nkan ti o le ṣajuwe ni ojulowo, tọpinpin ilọsiwaju rẹ si, ati mọ igba ti o ti ṣaṣeyọri rẹ.
O ṣe iranlọwọ lati wa awọn ibi-afẹde kekere ti yoo ṣe iranlọwọ itọsọna itọsọna rẹ lori ọna lati pade ibi-afẹde rẹ ti o tobi julọ.
Gẹgẹbi apẹẹrẹ, ṣe akiyesi ibi-afẹde gbogbogbo ti idagbasoke ati gbigbe igbesi aye ilera. Ifojusi nla ti igbesi aye ilera ni o ni ọpọlọpọ awọn ibi-afẹde kekere ati awọn iwa.
kilode ti emi ko ni itara nipa ohunkohun
Ipilẹ ti o dara fun oorun jẹ aaye lati bẹrẹ. Awọn akoko ti o wa titi fun lilọ si ibusun ati jijade kuro ni ibusun ni owurọ ṣe iranlọwọ lati ṣẹda asọtẹlẹ, eyiti o mu oorun jinle jinlẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ pẹlu imularada ati iṣelọpọ awọn kemikali ti iwọntunwọnsi iṣesi ti ọpọlọ rẹ tun kun. awọn iyika oorun jinle .
Onjẹ jẹ pataki fun ilera to dara. Ounjẹ jẹ epo fun ara ati lokan. Awọn ihuwasi lati dagbasoke yoo jẹ lati ṣe alara lile, awọn ounjẹ ti a ṣe ni ile, jẹ ounjẹ ijekuje ti ko ni ilana ati awọn ẹfọ diẹ sii, gbero awọn ounjẹ ṣaaju akoko, ati ṣọọbu onjẹ fun ọsẹ kan.
Idaraya yoo jẹ ihuwasi pataki miiran lati de ibi-afẹde kan ti igbesi aye ilera. Iṣẹ ati adaṣe pese ọpọlọpọ awọn anfani si ọkan ati ilera ti ara ẹni ti ko yẹ ki o fojufofo.
2. Yan aṣa kan lati dagbasoke.
Fọ ibi-afẹde nla kan si ọpọlọpọ awọn ibi-afẹde kekere jẹ ki o ṣee ṣe diẹ sii.
Ni ọran ti de ibi-afẹde nla kan, bii gbigbe igbesi aye ilera, o ṣe iranlọwọ lati dojukọ lori kikọ aṣa kan ni akoko kan.
Jẹ ki a fojusi idagbasoke ti ounjẹ ilera bi ihuwasi.
Awọn paati wo ni o jẹ ounjẹ alara lile? A nilo lati gbero awọn ounjẹ alara ati imukuro awọn ounjẹ idọti, awọn mimu, ati awọn kalori ti o pọ julọ.
3. Yan ifẹsẹmulẹ fun iṣe ti ihuwasi naa.
Iru ifẹsẹmulẹ wo ni o yẹ fun ihuwa iṣeto ounjẹ?
Awọn aṣayan diẹ wa ti o le wo. Ṣe o n ṣe ọjà onjẹ rẹ lori iṣeto ti a ṣeto, bii ọjọ kan ni ọsẹ kan?
Ti o ba ṣe iṣowo ọjà rẹ ni owurọ ọjọ Sundee, o le sọ pe iwọ yoo ṣe igbimọ ounjẹ rẹ ni 8 P.M. ni alẹ ṣaaju ki o le ni atokọ rira rẹ lati ṣetan fun owurọ ti n bọ.
Kini ti o ko ba ni ọjọ ti o ṣeto fun iṣowo ọjà?
O jẹ imọran ti o dara lati ni ọjọ kan pato ti a ṣeto lati lọ si iṣowo ọja nigba gbigbero ounjẹ.
Iwọ yoo ni rọọrun ṣawari ohun ti o nilo gangan nipasẹ ọsẹ rẹ ati pe iwọ yoo dinku aye fun inawo iwuri tabi idaduro fun gbigbe.
O tun jẹ ki ounjẹ pupọ-prepping jẹ ohun rọrun lati ṣe.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Iwe iṣẹ-ṣiṣe Eto Itẹpa Ọta Ọfẹ + Àdàkọ Opopona Ipo
- 8 Awọn ihuwasi Keystone ti o munadoko Ti Yoo Ṣẹda Iyipada Rere Ninu Igbesi aye Rẹ
- Akojọ Gbẹhin Ti Awọn ibi-afẹde Idagbasoke Ti ara ẹni 50 Lati Ṣeto Ni Igbesi aye
- Bii O ṣe le Ṣe Itupalẹ SWOT Ti ara ẹni Ninu Igbesi aye Rẹ Gbogbo
- Bii O ṣe le Ṣeto Awọn ero lojoojumọ Lati Mu Igbesi aye Rẹ Dara
4. Ṣalaye iṣẹ laarin ihuwasi naa.
Ni ọran yii, o joko gangan ati idojukọ lori idagbasoke eto ounjẹ fun ọsẹ kan.
Lẹwa ti o rọrun ati titọ siwaju.
Ẹnikan le ṣe ilana yii rọrun nipa wiwa tabi mọ awọn ilana ti wọn fẹ fa lati ṣe iranlọwọ lati ṣẹda eto ounjẹ wọn.
O tun le ṣe iranlọwọ lati lo iwe ajako kan pato ki o le wo ẹhin nipasẹ rẹ lati wo bi o ti darapọ mọ awọn ero rẹ, ṣe awọn akọsilẹ fun awọn nkan ti o ṣiṣẹ daradara, tabi akiyesi nigbati ero naa ko ba awọn aini rẹ fun ọsẹ.
5. Ṣe ere iṣẹ naa ni ipari.
Awọn ere ti o dara julọ yoo tobi to lati fi diẹ ninu iru iṣaro tabi ipa ẹdun le ọ loju lẹsẹkẹsẹ, boya ojulowo tabi aiṣe-pataki.
Awọn iwa oriṣiriṣi le ni gbogbo awọn oriṣi awọn ere, lati ibitiopamo si didan kedere.
Ṣugbọn nigbati o ba n ṣe ihuwasi tuntun kan, ojulowo, ẹsan lẹsẹkẹsẹ ni ọna ti o munadoko julọ lati ṣe iranlọwọ simenti ilana naa ni inu rẹ.
Ni ọran ti gbigbero ounjẹ fun igbesi aye ti o ni ilera, eyi le jẹ akoko lati san ẹsan fun ara rẹ pẹlu itọju jijẹ.
Itọju kan, ni ilera tabi rara, le jẹ ẹbun ti o yẹ, lẹsẹkẹsẹ fun idagbasoke ati titọpa si eto ounjẹ rẹ jakejado ọsẹ.
O tun le ṣe akiyesi iṣẹlẹ kan ti iṣafihan ayanfẹ tabi ohunkan ti o mu ki o ni imọlẹ ati rere lati ṣe iranlọwọ itara ikun ti aṣeyọri ati ilọsiwaju.
Awọn ifunmọ Awọn isopọ Ati Awọn iṣe
Isopọpọ ti ifẹsẹmulẹ ati iṣe ni afara ti o jẹ ki dida ihuwasi ṣeeṣe.
Tun ṣe ifẹsẹmulẹ kan sinu iṣẹ kan ati ere ni lilọ lati sọ aṣa yẹn sinu ọkan rẹ.
O di pupọ nipa iṣaro ohun ti o nilo lati ṣe ati diẹ sii nipa eyi o kan jẹ nkan ti o ṣe.
Oru Satide jẹ alẹ ṣiṣe eto ounjẹ, owurọ ọjọ Sundee jẹ fun rira ọja fun ọsẹ.
Kii ṣe nkan ti o bẹru tabi ko fẹ ṣe o jẹ apakan deede ti iṣeto, ihuwasi ti o ni bayi ti n mu ọ sunmọ ibi-afẹde rẹ.
Loye pe ajọṣepọ yii wa ko le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke awọn iwa tuntun, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ ati tuka awọn aṣa ti ko ni ilera ti o ni ipa odi lori igbesi aye ati ilera rẹ.
Idanimọ awọn ifamisi wọnyi ati awọn ifosiwewe wa si isalẹ pipin idi ti o fi n ṣe awọn ohun ti o n ṣe ninu igbesi aye rẹ.
Kini idi ti o fi ṣe awọn aṣayan ti o ṣe?
Kini idi ti o fi ṣe awọn iṣe ti o ṣe?
Kini idi ti o fi rilara awọn ọna pataki nipa awọn ohun ti o nṣe?
Beere idi ti o ṣe iranlọwọ lati lọ si gbongbo ti awọn ihuwa rere ati odi bi daradara pẹlu pipese maapu opopona si aṣeyọri.
Kini idi ti o fi fẹ ṣe ipinnu ounjẹ lati ṣe iranlọwọ lati dagbasoke igbesi aye ilera? Boya nitori inawo iwuri ati jijẹ jẹ ọna ti o wọpọ ti awọn eniyan di ninu awọn kalori afikun.
Ti pari ounjẹ ni aarin ọsẹ? O dara, lẹhinna le ṣe paṣẹ pizza daradara tabi da duro ni ile ounjẹ onjẹ yara ni ọna si ile!
Nipa ṣiṣe eto ounjẹ, o ṣe atẹjade awọn kalori rẹ ni ọna ti a le sọ tẹlẹ ki o mọ gangan ohun ti iwọ yoo jẹ ni awọn ọjọ wo ati ninu kini opoiye, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso iwuwo rẹ ati lati wa ni ilera.
Idanimọ Awọn Ifarahan Ibugbe Rẹ
Idanimọ awọn ifẹnule ti o pe awọn iwa jẹ apakan pataki ti igbejako awọn iwa odi tabi dida awọn ti o dara.
Iṣoro naa ni pe a ni bombarded pẹlu alaye pupọ, pupọ ni iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ pe o le nira lati sọ iru awọn ifẹnule ti n ṣe ipa ninu awọn iwa rẹ.
Fun apẹẹrẹ, jẹ ki a sọ pe o lọ lati ṣiṣẹ ni iṣẹju 15 ni kutukutu ni gbogbo ọjọ lati ni ife kọfi kan ki o si ba awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ ṣepọ ṣaaju iṣipopada rẹ.
Iṣe ti o tun ṣe yipada si ihuwa nitori o ni ifẹsẹmulẹ, eyiti o mọ pe o nilo lati lọ si iṣẹ, awọn iṣe ni irisi ago kọfi ati sisọpọ pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ, ati lẹhinna ẹsan ti eyikeyi igbadun ati itẹlọrun ti o gba lati ibaraenisepo yen.
ọkọ mi da mi lẹbi fun ohun gbogbo ti ko tọ
Ṣugbọn kini ti o ba fẹ yi i pada?
Boya o fẹ ge kọfi kuro ninu idogba tabi alabaṣiṣẹpọ ti o fẹran lati ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn iyipada ayipada.
O le rii ara rẹ ṣi fifihan ni ọfiisi ni iṣẹju 15 ni kutukutu ati pe o kan joko sibẹ titi iwọ o fi mọ ohun ti o n ṣe ati idi ti o fi n ṣe.
Idanimọ awọn ifọrọhan wọnyi jẹ iranlọwọ kii ṣe fun iyipada awọn iwa odi, ṣugbọn mimu awọn rere diẹ sii.
O le dipo yan lati lo awọn iṣẹju 15 yẹn fun nkan miiran. Boya o le ṣe aago ni kutukutu ki o wa niwaju ọjọ iṣẹ rẹ tabi gba iṣẹju diẹ lati ṣe àṣàrò ṣaaju ki o to bẹrẹ ọjọ iṣẹ rẹ.
Ọna ti o dara lati ya sọtọ awọn ifẹnule ni lati dahun awọn ibeere: tani, kini, nigbawo, ibo, ati idi?
Lẹhinna o le mu alaye yẹn ki o ṣe afiwe rẹ si ohun ti o ṣe ihuwa.
Awọn isesi Ere ati Imudara Rere
Ayika awọn ẹbun ti o wa ni ayika le jẹ alapọpọ.
Ni siseto ibi-afẹde, ọpọlọpọ eniyan wo ere kan bi ibi-afẹde kan, ohunkan lati ṣiṣẹ si.
Iyẹn ko ṣiṣẹ nigbati o n gbiyanju lati ṣetọju tuntun kan, ihuwasi igba pipẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati mu igbesi aye rẹ dara.
Kini yoo ṣẹlẹ nigbati o ba rẹ yin ti ere naa?
Kini yoo ṣẹlẹ nigbati o dẹkun wiwo ere naa bi ohun ti o yẹ lati ṣiṣẹ si?
Ifojusi igba pipẹ rẹ ko yẹ jẹ ère rẹ. Ere kan yẹ ki o jẹ diẹ sii ti afikun iṣẹlẹ si igbesi aye rẹ.
Wiwa ere ti o tọ fun aṣa rẹ pato le gba diẹ ti tweaking ati idanwo. O nilo lati ni oye fun ọ.
Ere ti o dara ni gbogbogbo yoo ni ibatan bakan si iṣe naa.
Ti o sunmọ wọn, diẹ sii ni irọrun wọn yoo ṣe asopọ pọ ni inu rẹ bi nkan ti o tọ si lepa.
Maṣe gbagbe akoko kukuru, awọn ere lẹsẹkẹsẹ.
O nira lati dagba awọn iwa igba pipẹ nitori isanwo fun iwa yẹn yoo jinna ni ọjọ iwaju.
Lo awọn ere lẹsẹkẹsẹ bi ọna lati jẹ ki ara rẹ ni iwuri. Wọn yoo ṣe itara awọn ikunsinu ti o dara fun awọn ibi-afẹde rẹ ati awọn iwa lakoko ti o n rin ọna to gun.
Ere ko ṣee ṣe lati ṣe aiṣedeede iwuwo ẹdun ati ti opolo ti iṣẹ alainidunnu.
Idaraya jẹ apẹẹrẹ ti o dara. Iṣaro ti o wọpọ wa ni ilera ati awọn iyika adaṣe lati wa adaṣe ti o fẹran ṣe, laibikita kini o jẹ.
Ti o ba korira ṣiṣe, o yoo ni akoko ti o nira lati ru ara rẹ niyanju lati dide ki o ṣe iṣẹ ti o korira ati jiya nipasẹ rẹ.
Ni apa keji, adaṣe le jẹ igbadun ati igbadun ti o ba yan awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o gbadun gangan.
Iyẹn ko tumọ si pe wọn yoo jẹ igbadun nigbagbogbo tabi dara. Iwọ yoo ni awọn ọjọ buburu, ṣugbọn awọn ọjọ buburu wọnyẹn rọrun pupọ nigbati o ba n ṣe nkan ti o le gbadun.
Igba melo Ni O Gba Ni Gidi Lati Fọọmu Kan?
Aaye iranlọwọ ti ara ẹni kun fun tun ati nigbakan awọn ẹtọ ilodi lori igba ti o gba lati ṣe ihuwasi kan.
Awọn ẹtọ ti o wọpọ julọ ti o yoo rii ni awọn ọjọ 21 ati 66.
Ṣugbọn iyẹn ha pe bi?
Otitọ ni pe o da lori ẹni kọọkan bi igba ti yoo gba lati ṣe ihuwasi kan. Ati pe yoo dale lori iru ihuwasi ti o fẹ lati ṣe.
Iwadi pataki kan ri pe o gba nibikibi lati ọjọ 18 si 254 lati ṣe ihuwasi kan.
Nitorina maṣe ma rẹwẹsi ti ihuwasi tuntun rẹ ko ba rì lẹsẹkẹsẹ. Duro ipa-ọna naa ki o loye pe o le gba ọ ni pipẹ lati sọ aṣa tuntun rẹ sinu ilana adase.
O ṣee ṣe ki o ma ṣe agbekalẹ ihuwasi tuntun rẹ ni awọn ọjọ 21.
Ọna gigun ti Ilọsiwaju
Ọna gigun ti ilọsiwaju jẹ idaamu pẹlu awọn iyipo ati awọn iyipo.
Gbogbo eniyan n fẹ lati gbe igbesi aye alayọ ati alayọ, ṣugbọn gbigba si aaye yẹn le jẹ irin-ajo idiju.
Apakan nla ti irin-ajo yẹn ni mimu awọn ibasepọ ilera dara pẹlu awọn eniyan miiran, fifa awọn agbara odi ti a gbe jade, ati imudara awọn iwa rere ti yoo gbe wa si awọn ibi-afẹde wa.
O jẹ irin-ajo nibiti a nilo ṣe suuru pẹlu ara wa bi a ṣe n tiraka lati wa ẹni ti a wa lẹhin ọwọ ti igbesi aye ti ba wa.
Ṣaanu fun ararẹ lori irin ajo. Iwọ yoo ṣe awọn aṣiṣe, iwọ yoo yọkuro, iwọ yoo ni awọn ọjọ buburu. Awọn nkan wọnyi jẹ gbogbo apakan ti irin-ajo yẹn.
Ati pe ti o ba n wa lati dojuko diẹ ninu awọn iwa odi, ma ṣayẹwo nkan wa lori fifọ awọn iwa buburu !
