Gbogbo wa fẹ lati ji ni rilara itura ati agbara ni owurọ, otun? Gbogbo wa fẹ lati ni ilọsiwaju diẹ sii ati lati ṣe diẹ sii ni ọjọ. Njẹ o mọ pe bii o ṣe bẹrẹ awọn ipa ọjọ owurọ rẹ ni gbogbo ọjọ rẹ? Ti o ba ji ni rilara rirọ tabi joko ni ayika ibusun oniho media media lori foonu rẹ fun idaji wakati ṣaaju ki o to ṣeto ẹsẹ kan ni ilẹ, ilana owurọ rẹ le nilo atunṣe diẹ.
Awọn owurọ kutukutu nfunni ni ipese alabapade ti agbara, agbara, ati ireti. Lati le lo anfani ti isinmi ati alabapade, o ni lati bẹrẹ ọjọ rẹ lagbara. Ti o ko ba ni iwuri owurọ, eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe atunṣe ilana-iṣe rẹ ati lati ni iṣelọpọ ni gbogbo ọjọ.
1. Lọ si Ibalẹ Ṣaaju
Bibẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu fifọ gangan bẹrẹ alẹ ṣaaju. Ti o ba ni ihuwasi duro ni ọganjọ alẹ ni gbogbo alẹ, ara rẹ kii yoo gba isinmi ti o nilo lati bẹrẹ ọjọ rẹ ni owurọ ọjọ keji. Ti o ba rii ara rẹ fifa ni owurọ, boya o to akoko lati lu awọn aṣọ pẹrẹsẹ diẹ diẹ ni alẹ. Paapaa awọn iṣẹju 15 ti oorun afikun le ṣe ipa iṣelọpọ rẹ fun ọjọ keji. Gbiyanju lati pa gbogbo ẹrọ itanna rẹ ni wakati kan ṣaaju ki o to fẹ lu koriko. Sinmi pẹlu iwe ti o dara tabi wẹwẹ ti nkuta ki ara rẹ le ni afẹfẹ si isalẹ lati ọjọ naa.
2. Dide Ni kutukutu
Akoko jẹ ohun iyebiye. Awọn wakati owurọ jẹ deede awọn wakati nikan ti ọjọ ti a ni iṣakoso ni kikun lori. Lẹhin ti o de ọfiisi, awọn ibeere ati iwulo ti awọn miiran bẹrẹ lati lọ kiri si. Awọn owurọ iṣelọpọ yoo bẹrẹ ni kutukutu! Gbiyanju lati ji ni wakati kan tabi bẹẹ ṣaaju ki o to ni lati. Akoko iyebiye yii ni awọn owurọ jẹ fun ọ (ati iwọ nikan). Mo ṣeleri pe iwọ yoo lo o. Gbiyanju o fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ, ati pe iwọ kii yoo pada sẹhin. Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni aṣeyọri julọ ni agbaye wa ni owurọ 5 owurọ lati lo anfani awọn wakati owurọ wọnyi.
3. Maṣe Kọlu Bọtini Irunlẹ naa
Nigbakuran jiji le ni irọrun bi ohun ti o buru julọ lailai. Nigbati ibusun rẹ ba ni itunu ati gbigbona, o le jẹ idanwo lati lu bọtini fifin yẹn. O le ro pe iṣẹju diẹ diẹ sii ni ibusun yoo ran ọ lọwọ lati ji, ṣugbọn o ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara. Ti kuna pada sùn fun iṣẹju diẹ 10-15 le ṣe jabọ ariwo ara rẹ gaan. Iwọ yoo ni irun ati iruju ti kii ṣe ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ ọjọ naa. Dipo, ṣeto itaniji fun akoko ti o fẹ dide kuro ni ibusun lẹhinna… o gboju le won… kuro ni ibusun ni gangan!
4. Ṣe Ibusun Rẹ
Ṣiṣe ibusun rẹ jẹ nkan ti o gba to to iṣẹju meji lati pari, sibẹ o duro lati jẹ ki o ni ilọsiwaju siwaju sii ati iwuri ni gbogbo ọjọ. Mo mọ pe o dabi aṣiwere, ṣugbọn gbọ mi jade. O ṣee ṣe kii ṣe iṣe gangan ti ṣiṣe ibusun ti o fa ki o le ṣe iṣẹ diẹ sii nigba ọjọ, ṣugbọn o jẹ ihuwa iṣelọpọ ti o le tan awọn iwa iṣesi miiran ni gbogbo ọjọ. Nini ibusun tuntun ti a ṣe tun ṣẹda agbara ti o dara ati ipo ọkan ṣaaju ki o to lọ fun ọjọ naa, ati nini yara ti o ni itọju nigbati o ba de ile lẹhin ọjọ pipẹ yoo ṣeto ọ silẹ fun irọlẹ nla kan pẹlu! Yoo gba to iṣẹju diẹ, nitorinaa gbiyanju!
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Bii O ṣe le Ṣubu Yara Yara: Awọn ọna 8 Lati Yiyọ kuro Ni Aago Igbasilẹ
- 17 Awọn nkan Ainidii Lati Dupẹ Fun Ni Igbesi aye
- Bii O ṣe le Ji Ni kutukutu Ati Jẹ Itaniji, Paapa Ti o ba korira Awọn owurọ
- Awọn Orisi Iwuri mẹwa Ti O le Lo Lati Ṣaṣeyọri Awọn ibi-afẹde Rẹ
- 8 Awọn Ami Gbigbọn Iwọ O Ni Okan Ati Ti Ẹdun Ẹmi (+ Kini Lati Ṣe Nipa Rẹ)
5. Mu Gilasi Nla Ninu Omi
Lẹhin gbogbo alẹ laisi mimu, ara rẹ ti gbẹ ju bi o ti le ro lọ. Mu gbogbo gilasi omi laarin iṣẹju mẹẹdogun ti jiji…. Kofi, omi onisuga, tabi awọn oje olomi. O kan funfun, omi mimọ! Iwọ yoo ya ni iye ti iyẹn ṣe lori ilera ti ara rẹ. Omi jo iṣelọpọ rẹ lakoko ti o fun ọ ni omi. Omi tun ṣe iranlọwọ lati fa awọn majele jade ki o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ounjẹ ti ilera.
6. Je Ounjẹ Ounjẹ Alara
Ounjẹ ti ilera jẹ bọtini fun ara rẹ lati ṣe ni ti o dara julọ. A kọ ẹkọ, ṣe idaduro alaye pataki, ati ṣojuuṣe dara julọ nigbati a ba ti jẹ ounjẹ ti ilera. Ti o ba padanu ounjẹ aarọ, iṣẹ-ṣiṣe rẹ yoo wa ni isalẹ ni gbogbo ọjọ, ati pe o ṣee ṣe ki o jẹun ju ni ọjọ naa. Ounjẹ aarọ ti ilera yoo fun ọ ni agbara ati ṣeto aaye fun ṣiṣe ipinnu ọlọgbọn ati iṣelọpọ ni gbogbo ọjọ.
7. Ṣe Akojọ Lati-Ṣe
Gbimọ ọjọ rẹ, ọsẹ, tabi oṣu jẹ ọkan ninu awọn irinṣẹ iṣakoso akoko pataki julọ. Nini atokọ iṣẹ-ṣiṣe ti iṣaju ati imudojuiwọn yoo pa ọ mọ lori ọna. Ṣiṣeto ọjọ rẹ (tabi ṣe atunyẹwo eto rẹ) ohun akọkọ ni owurọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni irorun mura fun ọjọ ti o wa niwaju rẹ. Ronu nipa awọn ibi-afẹde rẹ fun ọjọ naa. Kini o fẹ lati ṣaṣeyọri? Lo atokọ rẹ bi iwuri lati ṣe diẹ sii! Gbogbo wa mọ bii o ṣe rilara lati kọja ohunkan kuro ninu atokọ kan ati samisi rẹ bi pipe. Ati ti o ba ni igbimọ iran , Lo iṣẹju diẹ lati wo o lati gba fifa ara rẹ fun ọjọ ti o wa niwaju.
8. Idaraya
Ti o ba duro de lẹhin iṣẹ lati lu ibi idaraya tabi mu ere yẹn, o le ni rọọrun ṣubu kuro ninu atokọ lati ṣe. Awọn igba melo ni o ti jẹbi ti foo idaraya nitori pe nkan miiran ti jade tabi o kan ko ni agbara ni pẹ ni ọjọ? Nipa idaraya akọkọ ni owurọ, iwọ yoo ni anfani lati awọn ipele agbara ti o pọ sii ni gbogbo ọjọ. Ti o ba kọlu kẹkẹ ni ohun ikẹhin ti o fẹ ṣe nigbati itaniji rẹ ba ndun, iyara gigun tabi igba yoga yoo tun pese ọpọlọpọ awọn anfani. Idaraya ṣe alekun awọn endorphins ati mu ki serotonin , ati pe o jẹ ọna nla lati bẹrẹ ọjọ rẹ. Paapaa adaṣe iyara yoo dinku wahala nigbamii ni ọjọ ati tun mu didara oorun dara. Ṣeto awọn bata bata ati awọn aṣọ adaṣe lẹgbẹẹ ibusun rẹ lati ṣiṣẹ bi iwuri owurọ rẹ!
ni ẹni ti o fẹran rẹ
Gbagbọ tabi rara, bẹrẹ owurọ rẹ ni ẹsẹ ọtún yoo ṣe tabi fọ gbogbo ọjọ rẹ. O ti gbọ ti ipa snowball, otun? Ti o ba bẹrẹ ọjọ rẹ ni pipa daradara, awọn o ṣeeṣe ni pe yoo snowball sinu ọjọ buru. Ise sise ati awọn ipele agbara rẹ yoo jẹ kekere, ati pe iwọ yoo ni ṣiṣe ni gbogbo ọjọ. Ṣe o fẹ bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu fifọ? Gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu ohun ti o ṣe ohun akọkọ ni owurọ!
