O n rilara ti a da. Ẹnikan ti o nifẹ si, boya paapaa ifẹ ti fọ awọn asopọ ti igbẹkẹle ati ṣe nkan ti o ge jinlẹ ni ọkan rẹ.
Kini o nse? Bawo ni o ṣe le kọja kọja iṣọtẹ yii ki o larada? Njẹ iwọ yoo ni anfani lati dariji wọn fun ohun ti wọn ti ṣe?
Boya o jẹ iṣọtẹ nipasẹ ọmọ ẹgbẹ ẹbi kan, ọrẹ to dara julọ, alabaṣiṣẹpọ, tabi ẹnikan miiran patapata, awọn igbesẹ ti o le ṣe lati gba ipalara ti o fa jẹ ni aijọju kanna.
1. Dárúkọ Ìmọ̀lára Rẹ
Iṣọtẹ jẹ iṣe. Awọn ẹdun ti o jẹ abajade rẹ ni ohun ti a tumọ si nigba ti a sọ pe “a nimọlara jijẹ”.
trish stratus ọba rumble 2018
Lati le bẹrẹ imularada lati iṣe naa, o gbọdọ jẹ alaye ni pato nipa awọn ikunsinu ti o ti fun ni.
Diẹ ninu awọn ti o wọpọ julọ ti o le ba pade ni:
Ibinu - o ti ni ipalara ati ọkan ninu awọn imọlara ti ara julọ julọ ni iru awọn ipo ni ibinu. “Bawo ni wọn ṣe ni igboya ?! Bawo ni wọn ṣe le ṣe?! Wọn yoo sanwo fun eyi! '
Ibanujẹ - o le di ẹni ti o kere pupọ, sọkun paapaa nigbati o ba ṣe awari iṣọtẹ kan. Eyi le jẹ nitori o ni rilara ti isonu pipadanu igbẹkẹle, isonu ti eniyan ti o ro pe wọn jẹ, isonu ti awọn iranti ayọ ti o ni nipa wọn, isonu ti ọjọ iwaju ti o rii pẹlu wọn.
Iyalẹnu - bẹẹni, o ṣee ṣe ki o ya ọ lẹnu lati rii pe eniyan yii tabi awọn eniyan ti da ọ. O le ma ti ni eyikeyi inki pe eyi ṣee ṣe.
Iberu - o le ṣe aibalẹ nipa awọn abajade ti iṣọtẹ yii. O le tumọ si iyipada nla ninu igbesi aye rẹ ati awọn aimọ wọnyi dẹruba ọ.
Irira - o ko le paapaa ru lati ronu nipa rẹ tabi wọn nitori pe o mu ki inu rẹ dun.
Ailewu - o le beere ara rẹ ati ṣiyemeji boya o yẹ fun ifẹ ati itọju. Lẹhin gbogbo ẹ, eniyan ti o da ọ lẹnu kedere ro pe iwọ kii ṣe.
Itiju - o le da ara rẹ lẹbi ki o ni itiju nipasẹ ohun ti o ti ṣẹlẹ ati bi awọn miiran ṣe le rii ati tọju rẹ ni bayi.
Ìnìkanwà - eyi ni iṣọtẹ rẹ ati pe ko si ẹlomiran. Bawo ni wọn ṣe le loye? ”
Iruju - o le ma rọrun lati loye ohun ti o ṣẹlẹ? Kò si eyi ti o dabi pe o ni oye kankan si ọ.
O jẹ igbesẹ pataki lati ṣe idanimọ ohun ti o jẹ ti o ni rilara ni eyikeyi akoko ti a fifun. O le ni rilara pupọ tabi gbogbo iwọnyi lẹhin iṣọtẹ - o ṣeeṣe ki o jẹ diẹ ni akoko kan ati yiyi pada ati siwaju bi o ṣe n ṣe wọn.
Fun apeere, iyalẹnu ati iruju le jẹ awọn nkan akọkọ ti o lero, eyiti lẹhinna fi aaye silẹ fun ibinu ati irira tabi ibanujẹ ati ibẹru. O le lẹhinna pada si iyalẹnu tinged pẹlu itiju.
Ko ni si ilọsiwaju ti o mọ tabi iṣọkan lati ọkan si ekeji, ṣugbọn kuku maelstrom rudurudu ti imolara.
2. Koju Igbẹsan
Pẹlu diẹ ninu awọn onigbagbọ, o le ni iriri igbiyanju pupọ lati gbẹsan.
Maṣe!
O le ni rilara ibinu nipa ohun ti o ṣẹlẹ ati pe o le nireti bi wọn ṣe yẹ ijiya, ṣugbọn o ṣọwọn eyi jẹ igbagbogbo ti o n mu ọja jade.
Ti ọna kan ba wa lati pẹ ipalara naa ati idaduro ilana imularada, o jẹ nipa ṣiro ati gbero igbẹsan rẹ.
Wo iruwera ti jijẹ bi gige tabi ikun ninu ẹran ara rẹ. Aṣibajẹ fẹlẹfẹlẹ kan lori ọgbẹ naa, ṣugbọn igbagbogbo ni ifẹ lati gbe jade ki o mu ni. O jẹ yun, o ni ọgbẹ, ati pe o lero iwulo lati ṣe nkankan nipa rẹ.
Sibẹsibẹ, o mọ lati iriri pe diẹ sii ti o fi ọwọ kan ati mu ni abawọn kan, gigun ni o gun ati pe o ṣee ṣe diẹ sii lati fi aleebu silẹ.
Igbẹsan jẹ diẹ bi fifa scab kan: yoo ṣii ọgbẹ nikan lẹẹkan sii ki o fa ọ ni irora siwaju. Ati pe diẹ sii ti o ṣe (paapaa diẹ sii ti o ronu nipa ṣiṣe), diẹ sii o ṣeeṣe pe o le gbe irora yẹn pẹlu rẹ ni gbogbo igba aye rẹ.
Koju idanwo naa lati gba ipadabọ tirẹ. Awọn ikunsinu yoo bajẹ ati kọja ati pe iwọ yoo ni idunnu pe o dẹkun lati ṣe iru ijiya kanna lori ẹniti o da.
3. Gba Akoko Kuro
Nigbati ẹnikan ba ti da ọ, ojutu igba kukuru ti o dara julọ ni lati yago fun wọn bi ara - ati ni itanna - ṣeeṣe.
Iyẹn tumọ si pe ko rii wọn, kii ṣe fifiranṣẹ wọn, kii ṣe ṣayẹwo media media wọn ni gbogbo iṣẹju marun 5.
Mo mọ pe gbogbo rẹ nifẹ apẹrẹ kan, nitorinaa eyi miiran ni fun ọ: ronu awọn ikunsinu wọnyẹn ti a sọrọ nipa loke bi ina. Ni akọkọ, ina jo lagbara ati awọn ikunsinu tàn funfun gbona ninu awọn ina.
Epo ijona ti o pọ julọ fun ina yẹn ni ifọwọkan pẹlu ẹni kan ti o da ọ. Nitorinaa, lati jẹ ki ina naa jo, o gbọdọ da fifi epo kun.
O gbọdọ gba akoko diẹ ki o si fọ awọn ibatan pẹlu eniyan naa.
Bayi, ti wọn ba gbiyanju lati kan si ọ (ati pe wọn le ṣe bẹ), o le sọ fun wọn ni ọna idakẹjẹ pe o nilo akoko diẹ ati aye lati ba nkan ti wọn ti ṣe ṣe. Beere lọwọ wọn lati bọwọ fun awọn ifẹkufẹ rẹ ki o fi ọ silẹ.
Awọn ẹdun rẹ yoo bẹrẹ nikẹhin bi ina ti n jo. Bayi o yoo wa ni ipo ti o dara julọ lati ronu ni kedere ati ṣe ilana awọn iṣẹlẹ ati pinnu kini lati ṣe nigbamii.
4. Sọrọ Si Ẹkẹta Kan
Ni awọn ipo wọnyi, o le ṣe iranlọwọ lati sọrọ nipasẹ iṣẹlẹ ati awọn ikunsinu ti o ni nipa rẹ pẹlu igbẹkẹle igbẹkẹle kan.
O le jẹ cathartic lati ṣalaye awọn ẹdun rẹ ni ita ati sọ fun ẹmi miiran ohun ti n ṣẹlẹ ni inu ori ati ọkan rẹ ni bayi.
Ohun ti o ṣe pataki, botilẹjẹpe, ni lati ba ẹnikan sọrọ ti o ni anfani lati wa ni didoju to ṣe deede.
Idi fun eyi ni pe wọn yoo ni anfani lati funni ni imọran otitọ ati awọn esi ṣiṣe nipa eto rẹ fun ṣiṣe pẹlu ipo naa.
Ohun ti o ko fẹ jẹ bẹẹni ọkunrin kan tabi obinrin ti yoo gee rẹ lori bi o ti n rantu ti o si ngboriro nipa ẹniti o fi rẹ han ti o si ṣafikun epo si ina yẹn ti a sọ tẹlẹ. Eyi le ni itara ni akoko yẹn, ṣugbọn kii yoo ran ọ lọwọ lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn ikunsinu rẹ.
Ti o ko ba ni ẹnikẹni ti o le ba sọrọ nipa eyi, a fẹ ṣeduro lati ba amoye ibatan kan sọrọ lati Akikanju Ibasepo ti o le funni ni eti ti o nilo ati imọran ti o n wa. lati iwiregbe si ọkan ni bayi.
5. Ṣe ayẹwo Iṣọtẹ naa
Awọn eniyan ṣe awọn ohun ti o ni ipalara fun ọpọlọpọ awọn idi ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ronu nipa bawo ni iṣọtẹ yii ṣe waye.
Ṣe aibikita bi? Njẹ o fa nipasẹ ailera? Tabi o jẹ iṣe ti o mọọmọ, ti o mọ?
bawo ni a ko ṣe le gba lasan
Gbogbo wa nigbakan sọ tabi ṣe nkan kan ni pipin iṣẹju-aaya ati ni iyara aanu. A aibikita iṣe ti iṣọtẹ gẹgẹbi ṣiṣafihan alaye ti ara ẹni ti ẹnikan sọ fun ọ ni igboya ko si iyemeji ipalara, ṣugbọn o jẹ ni itumo idariji.
O le jẹ rọrun, nigbati o ba kopa ninu ibaraẹnisọrọ kan, lati ma ṣe idojukọ 100% lori pataki ti ohun ti o n sọ ati pe awọn nkan gaan le “yọ jade” lairotẹlẹ.
Nitoribẹẹ, ti o tobi pataki ti alaye naa, o rọrun diẹ si lati gbagbọ pe ẹniti o fi rẹ han ni aṣiṣe. Diẹ ninu awọn aṣiri kan ko jade ni ti ara ni ibaraẹnisọrọ.
Ipele ti o tẹle lati inu aiṣedede aibikita jẹ eyiti o waye nitori ti ẹnikan ailera .
Diẹ ninu eniyan rii i iyalẹnu ti iyalẹnu lati ṣakoso awọn iwuri kan, paapaa ti wọn ba ti ṣe ileri fun ọ pe wọn yoo ṣe.
Awọn afẹsodi jẹ apẹẹrẹ ti o dara fun eyi. O le, fun apẹẹrẹ, ni irọra pe alabaṣiṣẹpọ tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti sọ pe wọn yoo fi ọti mimu silẹ, nikan lati wa pe wọn ti n ṣe lẹhin ẹhin rẹ ati irọ si o nipa rẹ .
Awọn eniyan miiran le rii pe o fẹrẹ ṣee ṣe lati tọju ohun ti o sọ fun wọn ni igbekele. Wọn kan ni lati ba ẹnikan sọrọ nipa rẹ, boya bi ọna lati ṣe itọju awọn ẹdun ara wọn lori ọrọ naa.
O tun n ta nigba ti o rii, ṣugbọn boya o le ni aanu diẹ.
Lẹhinna awọn betrayals wa ti o jẹ fifin ati rọrun mọọmọ awọn iṣe, yala ti arankan tabi ti aibikita aibikita.
Boya olofofo ọfiisi gbọ ti o n sọrọ nipa akoko nira paapaa ninu igbesi aye rẹ, ati pe wọn tẹsiwaju lati sọ fun ẹnikẹni ti yoo gbọ nipa iṣowo ikọkọ rẹ.
Tabi boya alabaṣepọ rẹ ṣe arekereke si ọ, ọmọ ẹgbẹ ẹbi kan fi ọ rẹwẹsi ni iwaju awọn ọmọ rẹ, tabi alabaṣiṣẹpọ iṣowo kan sọ di adehun ti o ti gba.
Awọn iṣe wọnyi ni a mu ni mimọ pẹlu iṣaro diẹ ti bi o ṣe le niro.
Loye eyi ti o jẹ otitọ julọ ninu ọran rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori awọn ẹdun odi ki o kọja kọja iṣẹlẹ naa.
6. Ṣe ayẹwo Ibasepo naa
Ẹnikan ti o bikita nipa rẹ ti ṣe ipalara fun ọ, ṣugbọn bawo ni Elo irora ẹdun o wa ninu?
Gbogbo rẹ da lori isunmọ ti ibatan yẹn. Lẹhin iṣọtẹ kan, o ṣee ṣe ki iwọ yoo rii ara rẹ bibeere iye ti eniyan naa tumọ si si ọ.
Iṣejẹ nipasẹ ọrẹ kan ti o ti lọ kuro lọdọ ati ẹniti o ri bayi ko ju ẹẹkan tabi lẹmeji lọdun yoo ni irọrun ti o yatọ pupọ si iṣọtẹ nipasẹ iyawo tabi obi kan ti o jẹ apakan pataki julọ ninu igbesi aye rẹ.
Elo ni o ṣe ni ibatan si ibasepọ yoo pinnu boya o yan lati tọju eniyan yẹn ninu igbesi aye rẹ tabi ṣafọ wọn fun rere (eyiti a yoo sọrọ diẹ sii nipa nigbamii).
7. Ṣe afihan Lori Awọn Ohun
Nigbati eruku ba ti pari diẹ diẹ ati pe awọn ikunsinu rẹ ko kere si aise, o le ni anfani lati akoko ti ifọrọbalẹ.
Eyi jẹ akoko kan nigbati o wo inu rẹ ki o gbiyanju lati loye iṣọtẹ, lẹhin, ati awọn abajade igba pipẹ ninu igbesi aye rẹ.
O le fẹ lati ronu lori awọn ero rẹ, awọn ikunsinu, ati awọn ihuwasi rẹ, lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ti da ọ tan ki o ṣe akiyesi bi o ṣe le gbiyanju lati yago fun awọn ipo ti o jọra ni ọjọ iwaju (tabi ṣe yatọ si ti o ba pade ọkan).
Lati gba anfani pupọ julọ lati eyi, diẹ ninu awọn onimọ-jinlẹ daba pe ki o dojukọ kii ṣe beere idi -orisun awọn ibeere, ṣugbọn kini -orisun dipo.
Yii, bi akopọ dara julọ ni nkan yii , lọ pe béèrè idi nkankan sele tabi idi o ni rilara tabi sise ni iru ọna bẹẹ, jẹ ki o di idẹkùn ni igba atijọ, ruminating lori awọn iṣẹlẹ.
O tun le gbin ọgbọn ọkan ti njiya eyiti o fi oju si ohun ti a ṣe si ọ ati tani o jẹ ẹbi fun rẹ.
Kini , ni apa keji, jẹ ibeere imunadoko diẹ sii: kini MO n rilara, kini awọn aṣayan mi, ati pe kini yoo ṣe pataki julọ julọ ọdun 5 lati igba bayi?
Iwọnyi jẹ gbogbo awọn ibeere ironu siwaju ti o le mu ọ kuro ni iṣọtẹ ati si ibi ti o le ṣe iwosan ati imularada.
Nitorina ṣe afihan, ni gbogbo ọna, ṣugbọn gbiyanju lati jẹ ki iṣarojade ọja ti ko gbe pupọju, ṣugbọn n wa lati tẹsiwaju.
8. Sọ fun Eniti O Da Ọ
Eyi jẹ igbesẹ nla ati ọkan ti o nilo diẹ ninu ikun ati ipinnu lati mu. Ṣugbọn kini o sọ fun ẹnikan ti o da ọ?
O dara, nigbati o ba ni imurasilẹ, o tọ lati ba wọn sọrọ ati sisọ bi awọn iṣe wọn ṣe jẹ ki o rilara lẹhinna , ati bawo ni o ṣe lero si tun bayi .
Imọran pataki kan ni lati ṣe agbekalẹ ohun ti o ni lati sọ ni ọna ti o fojusi ọ ati kii ṣe wọn. Ni ọna yii, o le yago fun fifi wọn si igbeja ki o jẹ ki ibaraẹnisọrọ naa jẹ alaafia.
Nitorinaa, bẹrẹ awọn gbolohun ọrọ rẹ pẹlu “Emi” ki o gbiyanju lati faramọ awọn otitọ naa. Wipe, “Mo ni iyalẹnu ati ibinu nigbati o…” dara julọ ju sisọ lọ, “O da mi nipa…”
bi o ṣe le dẹkun jijowu ninu ibatan
Jẹ pato. O yẹ ki o ni idari lori gbogbo awọn ẹdun oriṣiriṣi ti o ni iriri ti o ba darukọ lorukọ kọọkan gẹgẹbi a ti gba ni imọran loke lo awọn ọrọ wọnyi lati ṣafihan ipa ti awọn iṣe eniyan yii ni lori rẹ.
Kii ṣe eyi nikan, ṣugbọn jẹ pato nipa ohun ti o jẹ gangan ti o ṣe ọ ni ipalara pupọ julọ. Ṣe o ti o ko tun ni anfani lati gbẹkẹle wọn mọ , tabi awọn iṣe wọn ti fa awọn iyọrisi ni awọn ẹya miiran ti igbesi aye rẹ?
Fi gbogbo rẹ papọ ati pe o le sọ, fun apẹẹrẹ, “Oju ti mi pupọ, nikan, ati bẹru nigbati o ba jẹ ki isokuso nipa oyun mi si awọn ẹlẹgbẹ wa - o ti fi mi si ipo ti o nira pẹlu ọga ati pe mo ni aibalẹ nipa aabo iṣẹ mi iwaju. ”
Ti o ba ṣe iranlọwọ fun ọ lati fi awọn ero ati ikunsinu rẹ sinu awọn ọrọ, o tun le ronu kikọ lẹta si awọn ti o ti ṣe ọ ni ipalara . O le boya fun wọn lati ka, tabi ka a fun wọn. Eyi wulo julọ paapaa ti o ba ni irọrun ni awọn ipo nibiti o ni lati dojuko ẹnikan ni oju-si-oju.
9. Ge Awọn ibatan Pẹlu Tun Awọn ẹlẹṣẹ Tun ṣe
Boya o yan lati dariji iṣọtẹ ati ṣetọju ibasepọ yoo sọkalẹ si ọpọlọpọ awọn ohun: ibajẹ rẹ, bawo ni o ṣe ṣeyeye ibatan naa, ati ọna ti ifa lọ silẹ (wo aaye 4), laarin awọn miiran.
Ohun kan lati gbe ni lokan, sibẹsibẹ, ni boya tabi kii ṣe eyi ni igba akọkọ ti wọn ṣe nkan bii eyi si ọ - tabi nitootọ si awọn eniyan miiran ti o le mọ nipa rẹ.
Ti ẹnikan ba ti ṣe ọ ni ipalara tẹlẹ, tabi ti wọn ba ni fọọmu ti o mọ, o yẹ ki o ronu ni iyanju boya fifi eniyan yii sinu igbesi aye rẹ dara julọ fun ọ (ati pe o dara julọ fun awọn eniyan pataki miiran ninu igbesi aye rẹ bii awọn ọmọde).
Ni gbogbogbo sọrọ, idasesile keji yoo fi wahala diẹ sii si ibatan ati awọn ibaraenisepo rẹ pẹlu ara wọn pe o dara julọ lati pe akoko ni ọtun lẹhinna ati nibẹ.
Idasesile kẹta tabi diẹ sii ati pe o n ṣako ni agbegbe ti muu wọn laaye. Gba aaye yii wọn yoo ronu pe wọn le fi ọ silẹ ati gba kuro.
Ontesiwaju
Nigbati o ba lero pe o fi i hàn, kii ṣe nkan ti o le ṣe pẹlu iyara ni kiakia. O nilo akoko lati ṣe ilana ohun gbogbo ti o ti ṣẹlẹ ati pe eyi yoo yatọ si da lori awọn iṣẹlẹ pataki.
Ni akọkọ, o kan ni lati ṣe ohun ti o dara julọ lati baju iji ti awọn ẹdun inu lakoko mimu diẹ ninu irisi ti igbesi aye deede. Lẹhin gbogbo ẹ, o tun ni awọn ojuse lati tọju.
Ni akoko, iwọ yoo rii pe o bori ijaya akọkọ ati bẹrẹ lati ṣe iwosan awọn ọgbẹ ẹdun rẹ. Bi o ṣe n bọ pada kuro ninu ipọnju naa, iwọ yoo ronu diẹ si kere si, ati awọn ẹdun ti o yika yoo di ipare.
Nigbamii, iwọ yoo ni anfani lati fi iṣootọ naa si igba atijọ rẹ… o kere ju fun apakan pupọ julọ. O le ma ni anfani lati jẹ ki lọ ti o patapata, ṣugbọn kii yoo ni ipa lori igbesi aye rẹ mọ ni ọna nla eyikeyi.
Ṣi ṣiyemeji bi o ṣe le sunmọ iṣọtẹ ti o ti ni iriri?Ilana imularada yoo gba akoko ati, bi a ti mẹnuba loke, o le jẹ iranlọwọ lati sọrọ si ẹnikẹta didoju ẹni ti yoo tẹtisi awọn ifiyesi ati awọn ikunsinu rẹ ti o si funni ni imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ rẹ.Nitorinaa kilode ti o ko ṣe iwiregbe ori ayelujara si amọye ibasepọ lati Akikanju Ibasepo ti o le ṣe itọsọna fun ọ bi o ṣe ṣayẹwo ohun ti o fẹ ṣe nigbamii. Nìkan.
O tun le fẹran:
- Awọn ọna 8 Eke Jẹ Majele Si Awọn ibatan
- Bii O ṣe le farada Nigbati Ẹnikan ba Nkankan Lori Rẹ
- 10 Sisọ Awọn Ami Ẹnikan Ni Awọn ipinfunni Ifarahan
- Awọn ami 7 ti Awọn ọrẹ Iro: Bawo ni Lati ṣe Aami Kan Mile Kan Kan
- Bii O ṣe le ṣe Pẹlu Awọn eniyan Ti ko Ni oye
- Codependency Vs Itọju: Iyatọ Laarin Ipalara Ati Iranlọwọ
