Awọn isinmi fifọ jẹ irora, ṣugbọn nigbati wọn ba pẹlu iyanjẹ paapaa, o le nira lati rii bi iwọ yoo ṣe bori rẹ lailai.
Nigbati mo rii pe iyawo mi ti tan, Mo bajẹ. Nitoribẹẹ Mo da a lẹbi, ṣugbọn nigbati mo wo oju-rere si ibasepọ wa Mo rii pe ọpọlọpọ aṣiṣe ti wa pẹlu rẹ - pẹlu ni apakan mi. Mo sunmọ 30, o si ni irẹwẹsi lẹwa nipasẹ awọn ọdun ti Emi yoo parun. Lẹhin ti o ju ara mi silẹ ni ọsẹ kan ti o gun aanu, Mo pinnu pe Emi ko fẹ lati egbin mọ. Nitorinaa Mo ṣe iṣe lati ṣe iranlọwọ fun ara mi lati lọ siwaju ati ni otitọ rii pe Mo ṣe rere nitori abajade iṣọtẹ.
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati baju iṣọtẹ ikẹhin yii ki o pada wa ni okun sii o yẹ ki o wa ara rẹ ni ipo kanna:
1. Ge olubasọrọ pẹlu rẹ Mofi
Eyi jẹ imọran ti o ni imọran paapaa ti o ko ba ti tan ọ jẹ. Ayafi ti o ba nilo lati wa ni ifọwọkan lati yanju awọn ọran eekaderi bi awọn ọmọde, awọn idogo idogo, iyalo, tabi awọn owo, lẹhinna paarẹ awọn nọmba tẹlifoonu wọn ati awọn imeeli lati igbesi aye rẹ. Ti o ko ba ṣe bẹ, iwọ yoo ni idanwo nikan lati firanṣẹ si wọn ni ibeere awọn ibeere bii, ‘Kini idi ti o ṣe? Ṣe Emi ko dara to? Njẹ o fẹràn mi ri? ’- paapaa lẹhin awọn ohun mimu diẹ.
Awọn idahun ti o gba (ti o ba gba eyikeyi rara) ko ṣeeṣe lati mu alaafia wa fun ọ - o ko le gbekele pe wọn yoo jẹ otitọ, ati pe wọn yoo jẹ aiṣe-nikan kan yorisi awọn ibeere diẹ sii. Ni afikun, nigba ti o ba bojuwo wọn, awọn ayidayida ni pe wọn yoo dun diẹ ti o buru ju ti o pinnu lọ ati pe iwọ yoo banujẹ ti o firanṣẹ wọn.
Ti o ba ni lati duro si olubasọrọ lati ṣeto awọn ọran titayọ, lẹhinna o yoo nilo diẹ ninu ipinnu steely ati agbara lati ma ṣako sinu awọn akọle miiran. Ti o ba ro pe o ṣee ṣe ki o fọ, ronu fifun ọrẹ igbẹkẹle nọmba ti tẹlẹ rẹ ki o paarẹ lati inu foonu rẹ - wọn le lẹhinna ṣe awopọ fun ọ ti o ba nilo rẹ.
Ti o ba jẹ pe ẹnikeji rẹ ni ẹni ti o n gbiyanju lati tọju ifọwọkan pẹlu rẹ, beere lọwọ wọn lati bọwọ fun pe o nilo lati ge awọn asopọ pẹlu wọn - ko yẹ ki o wa lailai (ayafi ti o ba fẹ ki o jẹ), ṣugbọn titi ti o fi gbe ipele ọgbọn diẹ sii ti ibinujẹ (wo aaye 3 ni isalẹ), o dara julọ lati ma ṣe fa irora naa pẹ nipa mimu ifọwọkan.
Eyi tun n lọ fun kikan si ẹbi arakunrin rẹ tẹlẹ (lẹẹkansi eyi le nira siwaju sii ni awọn ayidayida kan). Nigbagbogbo a ma n tan ara wa jẹ pe a wa ni ibasọrọ pẹlu awọn arakunrin iṣaaju wa nitori a ni ibatan timọtimọ pẹlu wọn ati pe a fẹ lati ṣetọju eyi, nigbati ni otitọ a kan n gbiyanju lati wa ni isomọ si tiwa ati pe a ko awọn eekan ti alaye ti a le nipa igbesi aye wọn laisi wa.
2. Unfriend rẹ Mofi lati Facebook (tabi igba die yọ ara rẹ)
Awọn aṣayan meji wa nibi. Ti o ba ro pe o ni agbara ifẹ lati tako oju-ọna Facebook ti o ti kọja lẹhin ti ko ṣe ọrẹ wọn, lẹhinna o le ni anfani lati lọ fun ọna ti o rọ yii. Ti o ba jẹ ibawi funrararẹ, o le paapaa ni anfani lati lọ kuro pẹlu yiyipada awọn ayanfẹ rẹ ki iṣẹ wọn ki o ma han ninu ifunni iroyin rẹ. O tun le fẹ lati ronu ṣiṣe kanna si eyikeyi ọrẹ ọrẹ Facebook ti o ṣeeṣe lati fi awọn fọto ti iyawo rẹ tẹlẹ pẹlu ọwọ rẹ kọja gbogbo awọn obinrin miiran.
Ọna yii nilo LỌỌT of ti agbara, botilẹjẹpe, ati pe ọpọlọpọ wa yoo jasi dara julọ lati lọ fun aṣayan 2: yiyọ ara wa kuro ni Facebook fun o kere ju oṣu kan. O tun nilo itara ara ẹni diẹ bi o ṣe le ṣe atunṣe iroyin rẹ ni rọọrun, ṣugbọn ti o ba paarẹ ohun elo naa lati inu foonu rẹ bakanna, eyi le to lati da ọ duro ninu awọn orin rẹ ti o ba ni akoko ti o nmi loju. O ṣee ṣe ki o lero isokuso ni akọkọ, ṣugbọn lẹhin awọn ọjọ diẹ o yoo lo fun, ati pe o ni imọran gangan agbara lati mọ pe o n gbe awọn igbesẹ lọwọ lati gba ibinujẹ rẹ labẹ iṣakoso.
Kanna n lọ fun eyikeyi awọn aaye media media miiran ti o lo.
kini lati ṣe nigbati o ṣe nkan ti ko tọ
O fẹrẹ jẹ pe ko ṣee ṣe lati gbe lati ọdọ ẹnikan ti o ba wa ni igbagbogbo ni ifọwọkan pẹlu wọn ati nigbagbogbo ni bombarded pẹlu awọn imudojuiwọn nipa igbesi aye wọn. Nitorinaa awọn aaye 1 ati 2 gaan jẹ awọn igbesẹ pataki lati jẹ ki rogodo sẹsẹ.
3. Loye awọn ipele ti ibinujẹ
O ṣe pataki ki o mọ pe o n banujẹ. O n banujẹ iku ti ibatan kan, ati pe nigbati o ba ti tan ọ jẹ, o tun ṣee ṣe ki o ma banujẹ iranti ti eniyan ti o ro pe o mọ.
Ni kukuru, awọn awọn ipele marun ti ibinujẹ ni o wa: kiko, ibinu, idunadura, depressionuga ati gba. Nigbati o ba wa ni awọn ipele 3 akọkọ, eyi ni igba ti o ṣe pataki julọ lati yago fun olubasọrọ ti ko ni dandan pẹlu elekeji rẹ. O jẹ ipalara paapaa ni akoko yii, nitori awọn ẹdun rẹ wa ni gbogbo aye. Eyi ṣe pataki julọ ti o ba ti tan ọ jẹ, bi o ṣe le jẹ pe kiko pupọ, ibinu ati idunadura nlọ.
Nipa ṣiṣe akiyesi awọn ipele ti ibinujẹ, o gba ọ laaye, ni apakan, lati ya ara rẹ kuro ni ipo ki o rii pe o jẹ ilana eyiti gbogbo eniyan n kọja. O tun fun ọ ni oye ti iṣakoso lori awọn ẹdun rẹ - o le wo ohun ti n ṣẹlẹ ki o ye pe o jẹ deede deede. Bẹẹni, nigbati o ba wa ni ipo ibanujẹ o le nireti pe awọn nkan kii yoo dara lẹẹkansi, ṣugbọn mọ pe eyi jẹ apakan kan ti ibinujẹ ti o nkọja le ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii pe ina yoo wa ni opin ti eefin.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe kii ṣe gbogbo eniyan lọ nipasẹ awọn ipele ni ọna kanna, ati kii ṣe gbogbo eniyan ni iriri gbogbo wọn. Nitorinaa maṣe yọ ara rẹ lẹnu ti o ba padanu ipele kan, tabi ti o ba fo pada ati siwaju laarin awọn ipele fun igba diẹ - eyi jẹ deede deede. Iwọ yoo gba gbigba nigbati o ba ṣetan.
4. Maṣe mu olufaragba ṣiṣẹ (ki o dẹkun sọ itan naa)
Dajudaju o ti ṣe tọju buru ati pe o yẹ lati binu. Ati pe laisi iyemeji iwọ yoo nilo lati sọrọ nipa rẹ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi. Ṣugbọn akoko kan wa nigbati ko wulo fun lati sọ fun ẹnikẹni ati gbogbo eniyan ti yoo tẹtisi nipa lile ti o ti ni ati kini apo apanirun ti ogbologbo rẹ jẹ.
Tun itan naa sọ leralera tun ṣe iranṣẹ nikan lati fi idi rẹ mulẹ pe o jẹ talaka, olufaragba alaabo, laisi iṣakoso lori bawo ni o ṣe ṣe ni bayi. Bẹẹni, ọmọbinrin rẹ ti huwa lọna didara, ati bẹẹni, oun ni ibawi fun awọn iṣe rẹ. Ṣugbọn iwọ ni iduro fun awọn iṣe rẹ paapaa, ati pe ti o ba fẹ gbe siwaju ki o wa idunnu lẹẹkansii, o nilo lati mọ eyi ki o dẹkun ṣiṣere ajẹri naa.
Awọn ibatan ti o jọmọ (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- 10 Awọn Ami Ami Ẹlẹgbẹ Ẹnìkejì rẹ Le Jẹ Tàn Ọ
- Kini Ṣe akiyesi Iyanjẹ Ni Ibasepo Kan?
- Awọn ọna 9 Ti Ṣiṣe Pẹlu Ifipajẹ Ati Iwosan Lati Ipalara naa
- Bawo Ni O Ṣe Mọ Ti O ba Ni Ifẹ? 10 Awọn ami Asọye O jẹ Gidi.
- 13 Awọn ohun Ti o dabi ẹnipe Ti o tumọ si Agbaye Si Awọn Obirin
5. Ṣe atokọ awọn anfani ati konsi ti ibatan rẹ ti tẹlẹ
Lọgan ti o ba wa ni aaye ti o dara julọ, o ti ni aye diẹ lati ọdọ arakunrin rẹ, ati pe o ti dẹkun ṣiṣere ti njiya, ṣe akiyesi kikọ atokọ ti awọn anfani ati alailanfani ti tẹlẹ. Ohun pataki nibi ni lati jẹ ol honesttọ ni otitọ. O han ni otitọ pe wọn tàn ọ jẹ yoo wa ni oke pẹlu awọn konsi, ṣugbọn awọn aye ni, ọpọlọpọ awọn ohun miiran lo wa ti o tọ ninu ibasepọ naa, ati pẹlu iwoye iwọ yoo mọ pe ẹnikeji rẹ ko pe ni pipe bi o ti ro.
Atokọ naa kii ṣe gbogbo nipa bashing ex, botilẹjẹpe o nilo lati jẹ ol honesttọ nipa awọn aaye afikun wọn paapaa. Pipese o wa ni aaye ori ti o dara (MAA ṢE ṣe eyi ti o ba wa ninu awọn irora ti kiko, ibinu tabi idunadura!), O yẹ ki o ni anfani lati fun ni aworan onipin ti ohun ti akọbi rẹ jẹ gaan.
Kikọ atokọ yii le jẹ agbara fun gaan. O gba ọ laaye lati rii pe ẹnikeji rẹ jẹ eniyan, gẹgẹ bi awọn iyoku wa. Adalu pẹlu gbogbo awọn aṣiṣe wọn ati awọn aṣiṣe wọn jẹ awọn agbara ti o dara paapaa. Ti o ba ni irọrun lati, sọ ọpẹ ikọkọ fun gbogbo awọn akoko ti o dara ti o pin. Ti o ba tẹle awọn igbesẹ ninu nkan yii, o le paapaa wa si aaye kan nibiti o le sọ o ṣeun fun awọn akoko buburu paapaa - bi wọn yoo ṣe jẹ ohun ti o kọ ọ julọ julọ.
ami ọmọbirin kan fẹran rẹ gaan
6. Ṣe atokọ awọn anfani ati konsi ti ibatan rẹ
Ti o ba ni igboya to, o le gba aaye 4 ni igbesẹ siwaju ki o ṣe atokọ ti awọn anfani ati aiṣedede ibatan tirẹ. Eyi kii ṣe nipa lilu ara rẹ, o jẹ nipa gbigbe siwaju - ati pe ti o ba fẹ looto ni lati lọ siwaju ati ni ọjọ kan ni idunnu ati ibasepo ni ilera , iwọ yoo nilo lati ni awọn ọran rẹ ki o le gbiyanju ki o ṣe idiwọ wọn lati ṣe agbega ori ilosiwaju wọn lẹẹkansii.
Wà ti o aṣeju insecure tabi faramọ ? Njẹ o farada awọn iwa itẹwẹgba ki o jẹ ki akọbi rẹ rin gbogbo rẹ? Njẹ o lọ fun eniyan pẹlu orukọ rere fun iyan? Maṣe jẹ ki n ṣe aṣiṣe, Emi ko daba fun iṣẹju-aaya kan pe iyanjẹ jẹ idahun ti o yẹ si eyikeyi ninu awọn nkan wọnyi, ṣugbọn o gba eniyan meji lati ṣe iṣẹ ibatan kan. O ṣe pataki lati ma jẹ ki iyan naa da ọ duro lati gbawọ si awọn ọran miiran ti o le yera fun ni ọjọ iwaju.
Mu apẹẹrẹ yii - lakoko ti o wa papọ ẹnikeji rẹ yoo jade laelae laisi rẹ, mimu mimu ati iduro titi di gbogbo awọn wakati. O gba ariwo diẹ nigbati o ṣẹlẹ, ṣugbọn nikẹhin dariji wọn ni gbogbo igba. Ni ipari wọn yoo ti pari pe nitori ti o farada a, wọn le yọ kuro ninu rẹ, ati pe wọn le paapaa ti fa ọgbọn yii si awọn iwa miiran.
Ti eyi ba dunmọ, o le fẹ lati ronu iru iru ihuwasi ti o ti mura silẹ lati farada ninu ibatan rẹ t’okan. Ṣeto awọn aala kan - awọn idasesile mẹta ati pe o jade. Lẹhin gbogbo ẹ, ṣe iwọ yoo ni anfani lati gbẹkẹle igbẹkẹle ẹlẹgbẹ rẹ ti wọn ba huwa ni ọna kanna bi ẹnikeji rẹ?
7. Lo fifọ bi anfani lati ṣe akiyesi pe o ko nilo ẹnikẹni miiran lati pari ọ
Pupọ wa lọ lati ibasepọ si ibasepọ laisi fifọ pupọ laarin, nitori a bẹru lati wa nikan, ati nitori awọn ori wa ti kun pẹlu awọn imọran itan-iwin ti a nilo elomiran lati pari wa.
Maṣe ṣe aṣiṣe, kikopa ninu ibatan to tọ le jẹ ọkan ninu awọn ohun iyanu julọ ni agbaye, ṣugbọn nigbati o ba gbe gbogbo idi rẹ fun kikopa ni ọwọ elomiran o ṣe iyebiye funrararẹ o si fi ojuse ti o pọ ju lọ si ọkọ rẹ. Eyi ṣẹda iwulo, ailewu ati owú ninu rẹ, ati pe o le jẹ igbagbogbo idi ti alabaṣepọ rẹ fi fa kuro o si bẹrẹ si nwa ni ibomiiran.
Lo fifọ soke lati ya akoko diẹ fun ara rẹ. Ṣiṣẹ ohun ti o gbadun ṣe fun ọ nikan. Eyi ṣe pataki pataki ti o ba fun ‘pupọ pupọ’ ninu ibatan rẹ. Njẹ o lo akoko ti o to lati rii awọn ọrẹ rẹ, ẹbi, ṣiṣe awọn iṣẹ aṣenọju? Tabi ṣe o fi gbogbo akoko rẹ si iyawo rẹ nitori o ro pe wọn jẹ ‘igbesi aye rẹ’?
Dipo ki o yara lọ taara si ibatan miiran, lo diẹ ninu akoko nikan. Ti o ko ba lo ọ, o le ni irọrun ni akọkọ. Ṣugbọn ti o ba fẹ gaan lati yago fun ṣiṣe ni taara si awọn ọwọ ti eniyan miiran gẹgẹ bi ẹnikeji rẹ, lẹhinna o nilo lati fi aini rẹ silẹ fun elomiran lati pari ọ ati faramọ ominira ẹdun rẹ .
Awọn ẹlẹtàn le ni oye iwulo yii ati pe yoo lo o si anfani wọn. Ka diẹ ninu imoye ati awọn iwe iranlọwọ ti ara ẹni - wọn le jẹ aaye nla lati bẹrẹ ni iranlọwọ fun ọ lati mọ pe o dara to, gẹgẹ bi o ti ri.
Ti o ba lo fifọ bi anfani fun idagbasoke ara ẹni, nigbati eniyan ti o tọ ba wa pẹlu iwọ yoo wa pẹlu wọn nitori o fẹ, kii ṣe nitori o nilo. Ati pe iyẹn ṣẹda idunnu pupọ, alara ati ibatan to ni aabo.
8. Lọ ni awọn ọjọ diẹ, ṣugbọn maṣe fo sinu ibatan kan
Ọkan yii dajudaju o dara julọ ti o fi silẹ titi iwọ o fi sunmọ ipele itẹwọgba ti ilana ibinujẹ. Bibẹkọkọ, o ṣee ṣe ki o jẹ ipalara ati irọrun fa mu sinu ibatan agbapada pẹlu iru eniyan ti ko tọ.
Ni kete ti awọn nkan ba ti yanju ati pe o ti di itura jije nikan, fi ara rẹ si ita ki o lọ si awọn ọjọ diẹ. Jẹ ki awọn ọrẹ rẹ ṣeto ọ pẹlu awọn eniyan ti wọn ro pe yoo dara fun ọ - awọn eniyan ti ko dabi elekeji rẹ. Jẹ ki ọkan ṣi silẹ ti wọn ko ba dabi iru rẹ ni akọkọ. Lẹhin gbogbo ẹ, o ṣee ṣe ki o ro pe ẹnikeji rẹ jẹ iru rẹ, ati pe wọn ko yipada lati dara julọ fun ọ.
Nigbati o ba pade awọn eniyan tuntun, wa awọn iwa ti o dabi ti atijọ rẹ ati awọn ti kii ṣe. Ami ti o dara ti o nlọ siwaju ati ikẹkọ lati inu ibatan rẹ ni pe o le ṣe iranran awọn asia pupa nigbati o ba rii wọn - bii ọjọ rẹ sọrọ nipa bi wọn ṣe nlo ni gbogbo ọsẹ ni mimu, tabi ṣalaye awọn iwoye ti o jọra si ti tẹlẹ.
Ti o ba ṣe alabapade ẹnikan ti o sopọ pẹlu (ẹniti kii ṣe bii ti atijọ rẹ) ati pe o fẹ lati lepa rẹ siwaju, rii daju pe o gba awọn nkan lọra . Ko si iyara, ati pe o ṣe pataki lati rii daju pe o wọle si ibatan fun awọn idi ti o tọ.
O le nireti pe igbesi aye rẹ ti pari nigbati ibatan kan ba pari, ati pe nigbati o ba ti da ọ bi daradara, o rọrun lati lo iyoku igbesi aye rẹ ni ibawi ẹbi rẹ tẹlẹ ati aiṣeduro gbogbo eniyan tuntun ti o pade. Ṣugbọn ti o ba tẹle awọn igbesẹ loke, ni akoko, o le yi ibanujẹ pada si imularada, ki o jade wa ni okun sii ju ti tẹlẹ lọ. Tani o mọ, ni ọjọ kan o le paapaa dupe fun ohun ti iriri naa kọ ọ - Mo mọ pe Emi ni.
Nitorina Emi yoo fẹ lati sọ o ṣeun, Mofi, fun iyanjẹ mi.
Tun ko daju bi o ṣe le bori ni iyanjẹ? Iwiregbe online to a ibasepo iwé lati Ibasepo akoni ti o le ran o ro ero ohun jade. Nìkan.
