Ifẹ nla lati sá kuro ni igbesi aye jẹ idahun iyalẹnu si awọn ikunsinu ati awọn ipo idiju.
Ṣe o jẹ oye lati fẹ lati sá kuro ni igbesi aye? O dara, nigbami o jẹ. Nigbakan a gba soke bẹ ninu igboro nigbagbogbo ti awọn nkan lati ṣe pe a kan fẹ lati sọ gbogbo rẹ si apakan ni ojurere isinmi ti o nilo pupọ.
Awọn owo lati sanwo, awọn ojuse lati ṣakoso, ṣiṣẹ lati ṣe, iṣẹ ile lati ṣe, awọn ibatan ati ọrẹ lati ṣetọju - gbogbo wọn gba agbara ti ara, ti opolo, ati ti ẹdun.
Ifẹ lati salọ le tun wa lati awọn iṣoro ti ara ẹni ti ko yanju bi aibalẹ ati ibanujẹ.
bi o ṣe le ṣe igbesi aye tuntun
Iwọn ti awọn ojuse igbesi aye jẹ iwuwo pupọ nigbati o n gbiyanju lati lilö kiri awọn ifiyesi ilera ti opolo lori gbogbo ohun ti o ni aibalẹ nipa. Ni akoko kan, ọpọlọ rẹ kan sọ pe, “Rara! Emi ko ni ibaṣe pẹlu eyi mọ! o si fe sa. Iyẹn jẹ ọlọgbọn ju bi o ti le fojuinu lọ.
Iṣoro naa ni pe kii ṣe dandan yoo ṣe ọ eyikeyi awọn oju-rere. Lẹhin gbogbo ẹ, ti o ba n gbiyanju lati sa fun awọn iṣoro ti ara ẹni ti o nilo iṣẹ lati bori, awọn iṣoro wọnyẹn yoo tẹle ọ laibikita ibiti o lọ.
Ojutu ni lati ṣe idanimọ idi ti o ṣe fẹ gangan bi o ṣe nilo lati lọ kuro. Lẹhin ti o pinnu iyẹn, lẹhinna o le ṣe awọn aṣayan ti o tọ lati baju ifẹ yẹn.
Kini idi ti o fi fẹ salọ?
Kini o n pọn ọ loju? Kini o bori rẹ?
Ifẹ lati ṣiṣe ni igbagbogbo ni gbongbo ni rilara ti o bori. O dara julọ lati bẹrẹ nipa idamo ohun ti o bori rẹ gangan ati bi o ṣe jẹ idiju. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ atẹle le ṣe iranlọwọ fun ọ lati da wahala naa mọ.
Owo - Owo jẹ orisun pataki ti wahala fun ọpọlọpọ eniyan. O ṣọwọn o dabi pe o ni to, paapaa ti o ba ti ni ikọlu pẹlu inawo airotẹlẹ tabi meji ni ọna. Tabi boya awọn inawo ti o nireti ti ni ikojọpọ - iyalo tabi idogo, ounjẹ, awọn atunṣe ọkọ ayọkẹlẹ, awọn awin ọmọ ile-iwe.
Idile - Idile kii nigbagbogbo ni ilera tabi idunnu. O le rii pe pupọ ninu wahala rẹ wa lati ṣiṣe pẹlu awọn ibatan ẹbi kan, awọn ojuse idile, tabi awọn ireti. Ti o ba ni majele tabi meedogbon ti awọn ẹbi, iwọ yoo dojuko wahala ti o nira pupọ ju ẹnikan lọ laisi.
Awọn ibatan - Awọn ọrẹ ati awọn alabaṣiṣẹpọ alafẹfẹ le ṣafikun wahala si igbesi aye rẹ, paapaa ti wọn ba wa ni ilera ati rere. Wọn tun mu pẹlu awọn ojuse ati awọn ireti ti iwọ kii yoo ti ni bibẹẹkọ. Awọn ọrẹ majele tabi ipalara le ṣe pe gbogbo buru.
Mo ro pe mo ṣubu ni ifẹ
Iṣẹ - Tani ko ni tenumo nipa awọn ojuse ti iṣẹ lati igba de igba? O n dojukọ awọn akoko ipari, awọn ireti, ibaṣowo pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ tabi awọn alabara, ni ibaṣowo pẹlu ọga, ṣiṣe pẹlu ọga oluwa. Boya o ko ni rilara bi o ti n gba owo to to tabi ti n gba anfani rẹ.
Lilo nkan - O wọpọ julọ fun awọn eniyan lati ni nkan diẹ lati ṣe iranlọwọ lati mu eti kuro. Iṣoro naa ni pe ilokulo nkan ko ran ọ lọwọ gaan ni ọna ti yoo pese abajade rere.
Eniyan ti o ni wahala le ṣe ara wọn ni nọmba pẹlu awọn ohun mimu diẹ - tabi diẹ sii, ṣugbọn aapọn yẹn yoo wa nibẹ nigbati wọn ba ji ni owurọ ọjọ keji ayafi ti wọn ba wa ọna lati dinku ati lilọ kiri wahala naa.
Ilokulo nkan ṣe afikun wahala nitori ipa ti nkan na lori eto aifọkanbalẹ. O le ṣe alabapin pupọ si aifọkanbalẹ ati ibanujẹ ni igba pipẹ, botilẹjẹpe o le pese iderun kukuru ni igba kukuru.
Arun opolo - Arun opolo jẹ ẹka gbooro ti o ka ọpọlọpọ awọn ihuwasi ati awọn ero oriṣiriṣi lọpọlọpọ. Diẹ ninu awọn aisan ọpọlọ le fa ọpọlọpọ wahala afikun ni odasaka nipasẹ bi wọn ṣe n ṣiṣẹ, gẹgẹbi aibalẹ ati awọn rudurudu ibanujẹ. Awọn ayidayida igbesi aye ni idapọ pẹlu aisan ọpọlọ le fa wahala ti o ba ni akoko lile lati mu iṣẹ duro, ni awọn ibatan, tabi duro ni iwọntunwọnsi.
Awọn apẹẹrẹ wọnyi jinna si awọn wahala nikan ti o le ni iriri, nitorinaa maṣe fi ara rẹ si awọn nkan wọnyi nikan. Ṣe akiyesi ohunkohun ti o le fa ki o ṣoro fun ọ tabi awọn ikunsinu ti n fa ọ lati fẹ lati sá.
Kini o le ṣe nipa ifẹ lati sá?
Ojutu ti o han si awọn ikunsinu rẹ ti ifẹ lati sá ni lati koju ati yanju awọn iṣoro ti o nkọju si - orisun (s) ti wahala rẹ.
Ṣugbọn iyẹn ko ṣee ṣe nigbagbogbo. Kii ṣe gbogbo awọn iṣoro ni a le ṣe pẹlu iyara tabi irọrun, ati nitorinaa o ni lati wa ọna lati dojuko wọn.
Gẹgẹbi a ti sọ loke, ifẹ lati sá kuro yoo fẹrẹ jẹ pe o ni itara pẹlu rilara gbigbona ti awọn iṣoro ati awọn ipo wọnyi bori rẹ.
Ohunkohun ti o fa idunnu yẹn, o le dinku si awọn ipele iṣakoso diẹ sii ni kete ti o ba fi ilana itọju ara ẹni ti o ṣakoso si ipo.
Igbesi aye n ṣiṣẹ, ati pe ko kan fa fifalẹ fun wa lati sinmi. A gbọdọ ni ipinnu ṣẹda akoko ati aye ninu awọn aye wa lati sinmi ati ṣaja awọn batiri wa ṣaaju ki o to fo pada sinu ija naa.
bawo ni lati sọ ti MO ba fẹran ọkunrin kan
Diẹ ninu awọn eniyan wo itọju ara ẹni bi nkan ti ko dara tabi igbadun. Kii ṣe. Opolo rẹ dabi iṣan. Ti o ba ṣiṣẹ ju lile fun igba pipẹ, o le fa ipalara si rẹ.
O nilo lati ni isinmi ki o jẹ ki awọn iṣan rẹ bọsipọ lẹhin ti o ba ni idaraya lati larada ati di alagbara. Bakan naa, ọpọlọ rẹ nilo awọn isinmi deede lati aapọn ati iṣoro igbesi aye lati rii daju pe o ko wọ ara rẹ.
Itoju ara ẹni yatọ si eniyan si eniyan. Ohun pataki ni pe o n gba isinmi diẹ lati lilọ lapapọ. Itọju ara ẹni le dabi:
Iṣaro - Iṣaro jẹ ọna ikọja lati mu wahala ati ilana awọn ẹdun ti o nro lara. Bayi o le ronu si ara rẹ, “Emi ko le ṣe àṣàrò! Nko le pa ọpọlọ mi kuro! ” Iyẹn jẹ itọkasi ti o dara julọ ti iṣaro yoo ṣe anfani fun ọ. Yoo gba akoko ati ipa diẹ lati kọ ẹkọ lati ṣe àṣàrò, nu ọkan rẹ kuro, ati ṣiṣe awọn ẹdun rẹ, ṣugbọn o rọrun diẹ sii bi o ṣe ṣe.
Ere idaraya - Idaraya le jẹ ohun elo ti o lagbara fun itọju ara ẹni nitori o le fẹ kuro ni afikun agbara ati aapọn lakoko imudarasi ilera rẹ. Gbigba rin iṣẹju 20 ni awọn igba diẹ ni ọsẹ kan le pese awọn anfani ti ara ati ti opolo nla.
Awọn iṣẹ aṣenọju - Awọn iṣẹ aṣenọju jẹ ọna nla lati ge asopọ lati ojuse niwọn igba ti o ko ba gba awọn iṣẹ aṣenọju ti o ṣafikun wahala diẹ si igbesi aye rẹ. Wọn le paapaa jẹ ọna nla lati jade, jẹ awujọ, ati pade awọn eniyan tuntun ti o ba yan iṣẹ ṣiṣe awujọ lati ni ipa pẹlu.
Isinmi tabi Iduro - A ko nigbagbogbo ni owo lati jade ati kuro. Dipo ṣiṣe ni kikun, isinmi igba diẹ tabi isinmi, bi o ṣe wa ni ile ṣugbọn ge asopọ lati ọdọ gbogbo eniyan fun igba diẹ, le jẹ ọna ti o dara julọ lati gba agbara si awọn batiri rẹ. Jẹ ki awọn eniyan mọ pe iwọ kii yoo wa, fi foonu rẹ si Maṣe Dojuru, ki o ṣẹda akoko diẹ fun ararẹ lati kan sinmi.
Fi opin si Media - Ṣe idinwo iye aibikita ti o gba ara rẹ laaye lati jẹ. Awọn iroyin nigbagbogbo kun fun iparun ati okunkun. Aye jẹ aye ti o nira, nigbakan ni rogbodiyan ju awọn omiiran lọ. Ati pe a ni iyipo iroyin 24/7 ti iparun ati okunkun ti ko ni pari. O jẹ ohun iyebiye lati wa ni ifitonileti, ṣugbọn gbogbo wa nilo lati ṣe idinwo agbara wa. Ti o ba tẹsiwaju nigbagbogbo ninu ibinu ati ibẹru yẹn, yoo jẹ ki o ni aniyan, ibanujẹ, ati aapọn.
Itoju ara ẹni jẹ ọkan ninu awọn nkan wọnyẹn ti o rọrun, ṣugbọn kii ṣe rọrun nigbagbogbo. O ko le ni idaji-ọkan o ni lati fi ara rẹ fun ṣiṣe awọn ohun ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda wahala rẹ ati aibalẹ lori ipilẹ ti nlọ lọwọ.
Ṣugbọn, nikẹhin, lati bori ifẹ yẹn lati salọ, o nilo lati ṣe ipo ti o pe ni “igbesi aye” lọwọlọwọ eyiti o ṣakoso diẹ diẹ ati alaafia.
bawo ni yoo ṣe pẹ to lati ṣubu ni ifẹ
Ṣe Mo nilo iranlọwọ ọjọgbọn?
Njẹ o ni akoko lile lati ṣe idanimọ ibiti o le nilo iranlọwọ tabi bii o ṣe le ṣe ilọsiwaju? Ti o ba bẹ bẹ, o le fẹ lati ronu sisọrọ si alamọdaju ilera ti ọpọlọ ti o ni ifọwọsi lati de gbongbo ifẹ rẹ lati salọ.
O le ma rọrun fun ọ lati rii. Nigbakan a ni awọn aaye afọju nibiti a ko le rii tabi riri iru awọn wahala ti a le wa labẹ. Gbigba didoju, ero ẹnikẹta le pese imọran ti o ni itumọ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa alaafia pẹlu iwulo rẹ lati sá.
O tun le fẹran:
