Nkankan nigbagbogbo wa ni agbaye ti o ni rilara ti o lagbara ati aapọn.
Boya o n ṣẹlẹ ni ẹnu-ọna ẹnu-ọna rẹ tabi o n ka nipa rẹ ninu awọn iroyin, o wa lati wa ni ohun ti o lagbara pupọ ti nlọ ni ibikan.
Lakoko ti a ko le ṣakoso ohun ti n ṣẹlẹ ni agbaye gbooro, a le ṣe awọn igbesẹ lati ṣakoso bi a ṣe ṣe si rẹ.
Diẹ ninu awọn imọran didaṣe nla ati awọn ọna lati ṣe iwọn awọn ikunsinu rẹ ki o maṣe ni irọrun rirọrun.
A ti ṣe atokọ diẹ ninu awọn igbesẹ ti o wuyi ti o le ṣe lati tọju ara rẹ ati lati wa ni ori ti araye nigbati agbaye n lọ were.
1. Fọwọgba akoko nikan.
Nigbakuran, bi a ṣe le fẹran wọn, awọn eniyan ti o wa ni ayika wa le buru awọn ikunsinu wa ti o buru si.
A le jẹ aibalẹ inu nipa nkan, ṣugbọn ti awọn eniyan ti o wa ni ayika wa ba ni wahala ọrọ, a yoo gbe soke ati pe o ṣee ṣe lati darapọ mọ.
Wọn le bẹrẹ pinpin awọn itan tuntun ti o buruju tabi awọn iṣiro idẹruba ti wọn ti ka lori ayelujara, ati pe iwọ yoo fa mu ki o bẹrẹ ijaya pẹlu wọn!
Koju eyi nipa gbigbe diẹ ninu igba ni gbogbo igbagbogbo. Lilo akoko nikan jẹ ọna nla lati tun sopọ pẹlu ara rẹ ati ki o mu ara rẹ balẹ gaan.
O wa ni iṣakoso ohun ti o ka ati pe o ko ni awọn eniyan miiran ti o ni ẹru tabi ju awọn ero wọn si ọ.
Dipo, o le gba idakẹjẹ ti jijẹ lori ara rẹ - ati alaafia ti ni anfani lati sinmi gaan ati ṣe ohunkohun ti o fẹ. Ko si igbewọle, ko si awọn ireti, ko si titẹ…
2. Ṣe idinwo gbigbe awọn iroyin rẹ ki o da lilọ kiri lainidii.
Nigbati nkan nla kan ba n ṣẹlẹ, o nilo lati kọ ẹkọ lati ṣe idinwo ara rẹ.
Da yiyewo awọn iroyin silẹ fun awọn imudojuiwọn ti nkan yẹn ti o dẹruba rẹ - kii yoo jẹ ki o dara julọ!
Media n ṣe itumọ ọrọ gangan lati gba eniyan lati wo awọn iroyin, ṣayẹwo lori ayelujara fun awọn imudojuiwọn, tẹle awọn itan iroyin lori media media, eyiti o jẹ idi ti wọn ma n jẹ ki awọn ohun dun paapaa iwọn pupọ ju ti wọn jẹ.
Lẹhin gbogbo ẹ, kini o ṣee ṣe diẹ sii lati tẹ - “awọn nkan dara gangan, maṣe yọ ara rẹ lẹnu” tabi “agbaye wa ni ina, ka nkan yii tabi o le ku.”
fifi ẹnikan silẹ lati jẹ ki ara rẹ lero dara
Gangan.
O le dabi ẹni pe agbaye n lọ were… bi awọn eniyan ti n lọ were… ṣugbọn iwunilori yẹn nikan ni o buru si nipasẹ ohun ti a pe ni ‘awọn iroyin’ ati awọn ero eniyan.
Nipa didiwọn agbara rẹ ti nkan wọnyi ṣe, iwọ ko farahan si ifosiwewe iberu ati ẹrù ẹdun ti wọn gbe pẹlu wọn.
Kini diẹ sii, ọpọlọpọ alaye ti ko tọ wa nibẹ. Wikipedia, Instagram, Facebook - gbogbo awọn ikanni wọnyi ni a le ṣe imudojuiwọn nipasẹ ẹnikẹni ti o le ma ṣe daju-ṣayẹwo ohun ti wọn fiweranṣẹ, eyiti o tumọ si pe ọpọlọpọ awọn iroyin ti a ko ṣe ilana patapata ti a ṣẹda ti o n fo ni ayika ti ọpọlọpọ eniyan ṣe aṣiṣe bi otitọ.
Pa awọn iwifun iroyin rẹ ti o fọ, pa awọn eniyan odi lori Instagram ti o tẹsiwaju itanka ọrọ isọkusọ, ati dipo gba ara rẹ laaye lati ṣayẹwo awọn iroyin ni iwadii lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọjọ nikan.
3. Lo akoko pẹlu awọn ayanfẹ ati ṣeto eto atilẹyin kan.
Nigbati awọn nkan ba pọ ju, yipada si awọn ti o nifẹ.
Wiwa ni ayika awọn eniyan ti o ṣe atilẹyin ati riri wa jẹ pataki ni gbogbo awọn akoko, ṣugbọn paapaa diẹ sii nigbati o ba ni irọrun bi agbaye n lọ irikuri ati pe o nilo lati wa ni ilera.
O dara fun ilera ọgbọn ori rẹ ati igberaga ara ẹni, eyiti o jẹ awọn ohun meji ti o le rirọ nigbagbogbo pupọ nigbati a ba ni rilara pupọ nipasẹ awọn iṣẹlẹ ni agbaye.
O tun ṣee ṣe ki o ni irọrun idunnu ati isinmi diẹ sii nigbati o ba wa nitosi awọn eniyan ti o nifẹ. Eyi le ṣe iru iyatọ nla bẹ lapapọ, bi o ṣe nilo akoko yẹn gaan lati ṣii ati gbagbe nipa agbaye gbooro.
Nipa gbigbe diẹ ninu akoko jade ki o jẹ ki a bojuto rẹ ki o tọju rẹ, o nṣe iranti ara rẹ (paapaa ti o ba jẹ aimọ) pe awọn ohun nla, ayọ tun wa ni agbaye ati pe kii ṣe gbogbo bi iparun ati okunkun bi awọn oniroyin ṣe le jẹ ki o dabi.
O jẹ itunu nigbagbogbo lati mọ pe o ni eto atilẹyin yii ni ipo ti o ba nilo rẹ lakoko alemo ti o nira pupọ. Pupọ ninu wa le ṣe airotẹlẹ gba awọn ayanfẹ wa lainidena, tabi gbagbe bi o ṣe dun to lati ni iru ẹgbẹ nla ti awọn eniyan ni ayika wa.
Nigbati agbaye ba lọ were, o jẹ ifọkanbalẹ lati mọ pe eto atilẹyin rẹ ti wa ni idasilẹ ati ṣetan lati fun ọ ni ifẹ, awọn ifọwọra nla, ati awọn ago tii ailopin.
4. Gba ita ki o gbadun iseda.
Lilo akoko ni ita jẹ ọna ikọja lati ṣe abojuto ara rẹ nigbati agbaye ba ni pupọ diẹ!
Jije ni afẹfẹ titun jẹ nla fun eto aifọkanbalẹ wa ati pe o le ṣe iranlọwọ idakẹjẹ ‘ija tabi flight’ esi ti a ma n waye nigbagbogbo nigbati a ba ni wahala tabi bori.
Gbigba jade ninu iseda tun le tunu wa jẹ nitori a ni itara ati ni ibẹru - wiwo awọn ododo ati eweko, mimi ni afẹfẹ mimọ, iranran abemi egan agbegbe.
Ṣe markiplier ni ọrẹbinrin kan
Awọn ita ita kan kan dara ati didara ati itunu, eyiti o jẹ deede ohun ti gbogbo wa nilo lakoko awọn akoko lile.
Jije ni ita tun le ni irọrun bi igbala ti ara - nigbati a wa ni ile, o rọrun lati yi lọ nipasẹ awọn foonu wa tabi aibikita wo TV ati lati fi oye gba eré ati aibikita.
Jije ni ita ni iseda fẹrẹ ipa wa lati ge asopọ ati pe o kan jẹ - ko si ṣayẹwo awọn iroyin tabi didapọ ninu ijiroro iwiregbe ẹgbẹ nipa bi agbaye ṣe pari! A le kan wa, simi, ki o fojusi lori rirọ ara wa ni igbala kekere kan.
5. Duro (tabi gba) ṣiṣẹ.
Fun diẹ ninu wa, ero ti kọlu ibi-idaraya nigba ti a ba ni wahala dabi ẹni yeye - a ṣe aibalẹ ati aibalẹ ati pe a nilo ounjẹ to dara, gilasi waini, ati awọn wakati diẹ ti TV idọti.
A fẹ lati kan yipada ki o dibọn pe ohun gbogbo dara. Eyi le jẹ ilana didaṣe ti o munadoko ni awọn ọna diẹ, ṣugbọn o tun le di ihuwasi ti ko ni ilera.
Dipo, gbiyanju lati ṣiṣẹ nigbati o ba ni rilara wahala - ko nilo lati jẹ ogbontarigi tabi igba 2-wakati kan, maṣe yọ ara rẹ lẹnu!
Ti o ko ba ti ṣiṣẹ tẹlẹ, maṣe bori ara rẹ tabi fi ipa pupọ si ara rẹ lati jẹ nla ati ibaamu daradara tẹlẹ. Ṣe irọrun ararẹ pẹlu diẹ ninu ina kekere tabi awọn iwuwo, lọ pẹlu ọrẹ kan ti o le fi awọn okun han ọ, tabi bẹrẹ pẹlu kilasi ori ayelujara ni aṣiri ti ile tirẹ.
Ni otitọ, paapaa lilọ fun rinrin, ṣiṣe diẹ ni irọra ṣaaju ki o to ibusun, tabi jó ni ayika yara rẹ fun awọn orin diẹ yoo ṣe iyatọ!
Eyi jẹ nla fun awọn idi meji kan. Lori akọsilẹ ti ara, adaṣe tu awọn endorphins silẹ, eyiti o jẹ awọn kẹmika ti o dara ti o ṣe alekun iṣesi wa.
Ṣiṣẹ jade tun leti wa pe a n ṣetọju ara wa - a ni irọrun ti o dara nitori a n ṣafẹri-n ṣe nkan ti o dara fun ero ati ara wa, eyiti o ni irọrun dara julọ. O jẹ apẹrẹ ti ifẹ ara ẹni ati pe o fihan pe a bọwọ fun ara wa ati pe a fẹ lati ṣe abojuto ilera ati ilera wa.
Ti o ba ti ṣiṣẹ tẹlẹ lọpọlọpọ, adaṣe jasi ti o dabi itusilẹ ti o mọ. O jẹ itunu ati pe o jẹ nkan ti a le yipada si diẹ ninu iduroṣinṣin ati iwuwasi nigbati awọn nkan ti o wa ni ayika wa ba ni iruju ati idẹruba.
6. Itoju ara ẹni jẹ bọtini - bi o ṣe n tọju ara rẹ.
Abojuto ti ara ẹni kii ṣe nipa gbigbọn ara rẹ ni wẹwẹ ti nkuta ti o gbona - o lọ ni ọna ju eyi lọ. O jẹ nipa rii daju pe o n ṣe ohun ti o nilo lati ni irọrun ti o dara ati pade awọn aini rẹ, mejeeji ni ti ẹmi ati ni ti ara.
Daju, iyẹn le jẹ igba gbigbona ti o gun ni iwẹ nigbami, ṣugbọn o tun jẹ nipa ṣiṣe idaniloju pe o n jẹ ounjẹ onjẹ, duro ni ẹmi, ati mu isinmi nigbati o nilo.
Paapa ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ rẹ jẹ awọn iṣọpọ alagara ti o ti ṣẹda larin imunwo ilera ti opolo, gbiyanju lati jẹ eso kan tabi ni saladi ẹgbẹ ni awọn igba diẹ ni ọsẹ kan.
O dara ti o ba n sunkun ni ibusun ni ọjọ kan ti o ni rilara ti o pọ ju lati ṣiṣẹ adaṣe! Ṣugbọn gbiyanju lati wa ni omi ati tọju ara rẹ lakoko ti o sinmi.
O jẹ gbogbo nipa iwontunwonsi ati mimuṣeṣe awọn iṣe itọju ara rẹ da lori ohun ti o n kọja.
Ko si ẹnikan ti o dide ni 5 owurọ ni gbogbo ọjọ kan, lọ fun ṣiṣe 10km kan, ati lẹhinna lọ lati kọ kilasi Zumba, ti nmọlẹ pẹlu agbara ati pe ko ni binu rara!
Fun ara rẹ ni isinmi ki o gba pe igbiyanju eyikeyi ti o n ṣe lati tọju ara rẹ jẹ iyalẹnu.
Ni akoko pupọ, o le mu awọn iṣe itọju ara ẹni pọ si siwaju ati siwaju sii ki wọn di aṣa, ṣugbọn, fun bayi, niwọn igba ti o ba n fun ọkan ati ara rẹ ohun ti wọn nilo bi o ti lero pe o le, iwọ ' tun n ṣe iṣẹ nla kan.
ibi ti lati sa lọ ki o bẹrẹ igbesi aye tuntun
Aye jẹ aṣiwere nigbakan, nitorinaa tọju ara rẹ ki o ṣe gbogbo agbara rẹ lati wa ni ori mimọ pẹlu awọn akoko ti o nira.
7. Duro lagbara ki o ranti pe iwọ kii ṣe nikan.
Aye le jẹ ẹru ati pe awọn iroyin le dabi ẹni pe o buruju nigbagbogbo, ṣugbọn awọn eniyan wa ti o ni iru kanna bi iwọ.
Pese atilẹyin, gba atilẹyin, jẹ ol honesttọ nipa awọn iṣoro rẹ pẹlu awọn ayanfẹ rẹ ati ṣe ohun ti o nilo lati kọja.
Ṣeto awọn ilana itọju ara ẹni ti o dara lakoko awọn akoko ti o ko ni rilara pupọ, nitori eyi ni akoko ti o rọrun julọ lati ṣe.
Wa jade nigbati o ba nilo iranlọwọ, boya iyẹn ni ọrẹ tabi ọjọgbọn ti o kẹkọ.
Fun ara rẹ ni ounjẹ ati omi to, fun ni diẹ ninu oorun ati afẹfẹ titun ki o ranti pe o jẹ ipilẹ ọgbin pẹlu awọn ẹdun ti o nira sii!
O le gba eyi kọja - gbogbo wa wa ninu rẹ pọ…
O tun le fẹran:
- Bii O ṣe le Duro Rere Ni Agbaye Kan Kan: 7 Ko si Bullsh * t Awọn imọran!
- Awọn Igbesẹ Rọrun 7 Lati Ma Jẹ ki Awọn Nkan Jẹ Ẹ
- 8 Awọn Ogbon Itọju Ara Ti Ẹmi: Kọ ẹkọ Lati Ṣọra Ara Rẹ Ni Ikanra
- Awọn Ohun pataki 6 ti O le Ṣe Lati Wa Alafia Inu
- Bii O ṣe le Lo Imọ-ẹrọ Ilẹ-ilẹ 5-4-3-2-1 Lati Ṣe Irorun Awọn Ero Aniyan
- Bii o ṣe le Duro Ruminating: Awọn imọran 12 Si Idakẹjẹ Aifiyesi Awọn Ero Tun
